开龙脊正确姿势

开龙脊这个名词原本是中华武术中的一个动作，它与仿生技术互相搭配，能达到灵活脊椎的作用。脊柱对人的身体来说是非常重要的部分，它能够支撑身体的运动，并且是人活动的中心，可以说任何运动都与之相关。正确适当地做来龙脊运动有利于身体的健康，也会让动作变得灵活。

开龙脊是什么意思：开龙脊是什么姿势

　　现在开龙脊这个动作被一些想要秀自己火辣身材的美女用来作为话题拍成短视频，所以开龙脊再次变成了展示女性曲线之美的姿势，同样也是现在流行的拍照姿势，很多身材超赞的**姐拍的开龙脊视频再加上一定的特效，整个画面变的非常唯美，让人看的热血沸腾，很上头。

开龙脊是什么意思：开龙脊是什么姿势

2开龙脊是什么姿势

　　开龙脊的姿势有很多种，主要的作用就是能够锻炼脊椎。抖音上的最常见的姿势是平躺在床上或者瑜伽垫上，双脚，屁股与手肘触地，并同时用力让上半身脊椎部位往上挺起，完成开龙脊动作。另一种姿势是面朝地面平躺下来，双手打开与身体成九十度垂直，然后保持姿势不动，右腿开始向左上方前伸，直到接触到地面。同样的用左腿再以相同的步骤完成动作，这样能完全打开脊椎，更好的锻炼脊椎的灵活性。

开龙脊是什么意思：开龙脊是什么姿势

　　还有另一种姿势是非常简易形式的开龙脊，保持身体直立不动，然后用双手抵住后腰，下肢保持不动，上身借助手的支撑，用力地向后躺。这是一种相对较为简单的开龙脊姿势，这个姿势对于很多人来说都可以做到，建议大家可以在空闲运动的时候做做这个动作，锻炼一下脊椎

简单日常

镜头放大两倍

手机垂直于地面

距离15米远

头顶留白

单手捂胸口

举手敬礼

单手插腰

工具人半蹲

手机俯拍倾斜45度

距离15米

外头看镜头

双手向前倾

自然撩发

单手撑腿上

手机灯人在同一水平线

工具人蹲下拍

距离2米左右

看旁边

单手捂胸口