整天坐在办公室的人缓解长时间的肩部的疲劳是很重要的，肩膀硬如何缓解?

对于整天坐在办公室的你来说，长时间缓解眼睛、肩膀和颈部的疲劳是非常重要的。 相关专家指出，时间长了会出现各种问题，做伸展运动会有效帮助自己。

  美国运动医学会认证的日本健身专家中野詹姆斯修一在他的书中指出，长时间坐在办公室的人，由于长期倾斜，往往肩膀前倾，形成驼背。 身体。 这种驼背与“肩胛骨”密切相关。

  肩紧意味着肩胛骨在哭泣，身体容易酸痛，  正常情况下，肩胛骨内侧距离脊柱5到6厘米。 弯腰时，肩胛骨会逐渐远离脊柱，呈外翻状态。 随着肩胛骨内侧远离脊柱，连接肩胛骨和脊柱的菱形肌正在减弱。

  驼背时不仅菱形肌萎缩，还会使菱形肌过度拉伸，处于紧张状态。 人的脊椎就像帐篷的支柱。 支撑脊椎的肌肉控制着平衡并决定了身体的姿势。 如果其中一块肌肉拉得太用力，身体就会变得不平衡，而其他肌肉必须更加努力地工作以保持身体平衡。

  在这样的状态下，身体会逐渐开始酸痛，久而久之肩膀也会感到紧张。 如果强迫自己站起来挺起胸膛，只会让肌肉更加紧张，任何动作都会“吃力”。

  如果肱骨（上肢的骨头）向内转，走路时手掌会朝向背部。  此外，肩胛骨外翻通常会导致肱骨（上肢骨）内翻，因此驼背的人走路时往往手掌向后。 仔细观察路人会发现，很多驼背的女孩走路时手掌朝后。

  如果要矫正驼背，“强行矫正姿势”和“锻炼肌肉”是两个不同的东西。 前者只会使肌肉紧张，不会增加肌肉的作用。 锻炼菱形肌可以将肌肉向内拉（倒置）。 当肩胛骨向内倾斜时，一个人不能长时间保持驼背姿势，自然不存在驼背问题。

  如果你想矫正驼背，锻炼菱形肌

  接下来为大家介绍日常生活中简单易做的训练动作和伸展动作。 提醒一下，这些练习是初级动作，仅靠这些动作不会“完全”正确姿势或使驼背显着消失。 如果你平时运动量不大，可以从这些练习开始，试着锻炼肌肉。

  一旦你开始这样做，你会发现自己在纠正姿势方面做得越来越好。 逐渐产生兴趣后，如果还想继续纠正姿势，可以咨询健身专家，在专业指导下挑战进阶版肌肉训练。

  动作 1 / 肩胛骨夹紧

  1 拿起你常用的包，一个手提包，一只手放在桌子上（或不放在桌子上），身体微微前倾。

  2 提袋，提时夹住肩胛骨。

  动作二/扩胸练习

  行动：

  双手在背后紧握，在向内拉的同时挤压肩胛骨。 站着或坐着都可以。

很多爱美的女性都会比较在意自己的腿型，常常会担心自己的腿粗了，或是胖了，影响腿部的美观。而部分女性由于不良生活习惯，还会出现小腿外翻的情况，使腿看起来比较难看。那么，怎么矫正小腿外翻呢？

女性要想矫正小腿外翻的话，可以通过功能训练的方法来矫正。患者首先要保持双脚与肩部同宽，两脚尖稍向内扣。然后把两腿伸直，做下蹲起立的反复锻炼，每天可以做四组这样的运动，每组做20次左右就可以了，这样坚持锻炼一个月，就可以使小腿内侧的肌肉得到锻炼。

并且患者在平时行走时，要保持正确的走站姿势，应当笔直走路，两眼目视前方，双臂尽量放松。平日应该穿戴矫正的鞋垫。还可以穿戴矫正鞋垫，这样可以避免一侧磨损过于严重，而矫正鞋垫还可以改变患者的着力点的位置。

患者可以每天用松紧带绑住小腿一小时左右，这样才可以让小腿往内侧收紧。在绑腿结束后，可以在小腿之间夹一本书，并保持端正的坐姿，这样也是可以帮助矫正小腿外翻的。不过在绑腿的时候要注意不要绑的太紧，不然腿部血液不容易循环。

我的头发刚好到肩膀,怎么样防止头发外翻

拉一下（向里拉

头发留到及肩长度 超级难看头发总是往外翻 想去电个头发 电什么样的好 学生族不能太明显 最多从耳朵

曾轶可的那种还行

直发过肩为什么向外翻？

螺旋烫:是将长到肩部或更长的头发卷在竖起的卷发棍上，以作出螺旋拔塞器似的卷发。这种烫法也能产生一种爆炸式发型。传统的烫发则是将头发卷在横著的卷发棍上。

编织烫:把一缕头发烫成卷发，另一缕头发保持直发，这种烫法称之为编织烫。头发即使烫得过卷，但就其整体而言，也不会显得过于突出，并且增加直发部分的亮度。

直接烫发法:是将头发卷起，将头发烫成“之”字形。是为获得较强的立体感而使用的烫发技术。

银丝烫:先扭转一缕发丝，上烫发药剂后再用铝箔纸包裹起来，烫完后发丝呈一条形的卷度，要想更有个性就来个全头银丝烫，出来的效果真是酷到极点。

离子烫:又被译为陶瓷平板烫、离子平板烫、超级无重力烫，其实只是烫发工具和品牌的差异，以及平板夹宽度的差别，简而言之就是全新的平板烫。传统的平板烫要在头发粘上又重又厚的平板片，这种做法会拉扯头皮。而离子平板烫则是在一把平板夹内部使用陶瓷片，只要一插电导热，分缕夹住头发，反复拉直数遍后就能获得直发的效果，但又避免了头皮被拉扯的痛苦。

QQ陶瓷:烫陶瓷烫及远红外线陶瓷烫说的都是一回事，这种卷发比起传统上的卷发效果来得更自然些，尤其在干发时比溼发的卷度更漂亮。陶瓷烫是利用一台长相如八爪鱼的仪器，用陶瓷棒将发丝从四面八方夹住拉开，插电导热后烫卷。

锡纸烫:是很伤头发的，因为烫头发上了药水后有个蒸的环节，在蒸的环节中，锡纸的温度会达到很高，那么高的温度，对你头发的伤害可想而知，所以锡纸烫比一般的烫要伤头发很多，难道你在烫之前理发师没跟你说吗，那么这样的理发师是没什么道德和素质可言的，所以你的头发烫出来才是像稻草似的干枯，以你目前的头发状况是完全不能再去做一次的，再做一次，那么你的头发就真的只有剪掉了，现在你的头发已经不能再被折腾了，至于做一下倒膜等护理到是可以考虑是当务之急，至于你是在店子里做护理呢还是自己在家里做就看你自己怎么看了，我也是烫了后在店里买了它们的产品在那里做了护理，可做了三次我就再没去过了，开始说说保证有用的，可是每次做完后理发师总是帮我吹很久，你想想看，那么吹我的头发，就算我再怎么做倒膜都没用了，呵呵，我是这么认为的，如果你要理发师给你做倒膜，那么你最好要求最后只要稍微吹一下下就可以了，不然还不如自己回家做，真的。

像你这种做了烫的头发后极其不满意的顾客，店子是有义务再免费帮你弄一次的，你要表现出你的极度不满，呵呵，这样他们一定会再免费帮你弄一次的，你说以你现在头发的状况是不可能再弄一次了，要他们一个月后再免费帮你弄一次，就这么说，你要表现出你是一个极度的受害者，他们会答应你的，而且你说的有道理，你怕什么呢，对不？呵呵，最后希望对你有帮助，呵呵

请问发型外翻是什么意思。怎么弄？

就是想外翻卷，这种发型一般是指在弄卷发造型的时候用到的，就是内扣的相对面

头发怎么吹出现在流行的外翻发型

可以吹，往后吹外翻，再打发蜡或干胶定型。

这种发型怎么弄啊，外翻的

很简单，自己用卷发棒就可以做出这样的效果

最近剪了短发，发现梳头的时候头发会往外翻，怎么弄

在弄点水把翘起的部分打溼，然后吹风机从上往下吹，先吹发根，吹干发根再吹发中然后才吹发尾。第二点应该和裁剪有关系，有必要的话还可以去美发店让师傅帮你再修修，你要把情况告诉美发师。

短发烫了内扣，洗完头发怎么吹，每次后面的头发都变成外翻了

吹头发的方式不对，吹风机要放在一侧的正上方，垂直来吹，千万不能放在下面左右来吹，最容易外翻。然后最好用卷发的梳子来内扣一下，用吹风机来吹，这样造型感就强一些。

为什么第一天烫了头发 发型特别好 第二天一起床有的头发都向外翻了 怎样把它弄一下

头天发型好是吹出来的，你也可以自己学着弄