少林七十二绝技有哪些

　　版本一

　　01、铁臂功 02、排打功 03、铁扫帚功 04、足射功

　　05、腿踢功 06、铜砂掌 07、蛇行术（蜈蚣跳） 08、提千斤

　　09、罗汉功 10、铁头功 11、四段功 12、铁布衫功

　　13、双锁功 14、上罐功 15、石锁功 16、铁珠袋

　　17、千斤闸 18、鞭劲法 19、分水功 20、玉带功

　　21、鹰翼功 22、跳跃法 23、霸王肘 24、一指金刚法

　　25、拔钉功 26、一指禅功 27、石桩功 28、金钟罩

　　29、铁牛功 30、旋风掌 31、卧虎功 32、拔山功

　　33、合盘掌 34、推山掌 35、踢桩功 36、鹰爪功

　　37、斩魔剑 38、玄空拳 39、金砂掌 40、铁砂掌

　　41、飞行功 42、枪刀不入法 43、五毒追砂掌 44、飞檐走壁法

　　45、一线穿 46、穿纵术 47、金铲指 48、揭谛功

　　49、梅花桩 50、捻花功 51、螳螂爪 52、跑板功

　　53、闪战法 54、金刀换掌功 55、轻身术 56、铁膝功

　　57、陆地飞行术 58、穿窗功 59、泅水术 60、点石功

　　61、琵琶功 62、柔骨功 63、壁虎游墙术 64、门裆功

　　65、翻腾术 66、布袋功 67、蛤蟆功 68、千层纸功

　　69、弹子拳 70、锁指功 71、追风掌功 72、软玄功

　　（以上转载自德虔、素法、勤炎《少林正宗七十二艺》）

　　版本二

　　〖拳法〗01、少林罗汉拳：罗汉拳和金刚掌同为少林入门功夫，但修习到高深境界，最普通的拳掌亦能成为最厉害的武功。

　　02、光明拳：当年五大门派集会黄山，我佛光明拳在天都峰大展神威，夺得"天下第一拳"美誉，可惜如今已不幸失传。

　　03、闯少林三十三路神拳：罗汉堂专研。

　　04、偏花七星拳：绝招是"七星聚会"。罗汉堂专研。

　　05、左右穿花手：罗汉堂专研。

　　06、少林双圈手：罗汉堂专研。

　　07、大摔碑手：罗汉堂专研。

　　08、波罗密手：又称少林风云手，罗汉堂专研。

　　〖掌法〗09、大力金刚手：金刚掌是少林寺基本武功之一。般若堂专研。

　　10、般若禅掌：有"少林第一掌"之称，般若堂专研。

　　11、韦陀掌：有"灵山礼佛"、"恒河入海"等招数。般若堂专研。

　　12、少林神掌八打：有分解掌、封闭掌、裂心掌等八种。般若堂专研。

　　13、千手如来掌：般若堂专研。

　　14、大慈大悲千叶手：般若堂专研。

　　15、少林龙旋掌：般若堂专研。

　　16、少林散花掌：掌风推动落下的花瓣攻向敌人。类似于"飞花摘叶"的功夫。

　　17、少林握石掌：即少林绵掌，轻轻握石而化石为粉。

　　18、一拍两散掌：般若堂专研。

　　〖指法〗19、澄静指：以静制动，后发制人。达摩院专研。

　　20、摩诃指诀：绝招是"三入地狱"。达摩院专研。

　　21、去烦恼指：绝招是"无忧无虑"，达摩院专研。

　　22、多罗叶指：十指轮弹，如波罗花绽开。达摩院专研。

　　23、无相劫指：佛家无色无相的最高境界。达摩院专研。

　　24、拈花指：迦叶尊者拈花微笑状。达摩院专研。

　　25、大智无定指：源自《大智度经》，达摩院专研。

　　26、一指禅功：被称为"少林第一指"，能隔空伤人。需有深厚的铁指禅劲功夫为基础。

　　27、铁指禅劲：一指禅的基础内功，练到登峰造极时五指可随意插入石碑之中。

　　〖抓法〗28、少林十三抓：摹仿"龙蛇虎豹鹤猿鹰"等十三种动物的形态创出的一套轻灵翔动的抓法

　　29、寂灭抓：般若堂专研。

　　30、因陀罗抓：般若堂专研。

　　31、少林虎爪手：般若堂专研。

　　〖擒拿〗32、拈花擒拿手：戒律院专研。

　　33、龙爪擒拿手：共三十六式。戒律院专研。

　　34、十二擒龙手：戒律院专研。

　　〖剑法〗35、达摩剑法：著名剑招有"一苇渡江"等。达摩院专研。

　　〖刀法〗36、菩提刀法：菩提院专研。

　　37、破戒刀法：名为破戒，即是大开杀戒，因此这套刀法全是攻势，狠准威猛。

　　38、慈悲刀法：名为慈悲，即慈悲为怀，这套刀法招式柔和，没有杀招，与破戒刀相反。

　　39、燃木刀法：菩提院专研。

　　〖杖法〗40、伏魔铲法：般若堂专研。

　　41、普门杖法：戒律院用来惩戒触犯寺规的弟子的一种杖法，招式巧妙，临敌时总能招招命中对方。但威力一般。

　　42、大文殊杖法：菩提院专研。

　　43、达摩八法神禅杖法：掌门人专研。

　　〖棍法〗44、小夜叉棍法：绝招是"维护众生界"，源自《维摩经》。罗汉堂专研。

　　45、少林双截棍：罗汉堂专研。

　　46、醉八仙棍法：少林十三棍僧发明的棍法，必须似醉似醒，半醉半醒，才有最大威力。

　　〖身法〗47、蜻蜓点水轻功提纵术：少林僧提着水桶过河时使用的轻功。

　　48、九图六坐像身法：少林弟子有五十四种打坐姿势，每种都可静坐十二个时辰。

　　49、大挪移身法：脚不移身不动，就可平地挪后数尺，避开敌人的攻击。

　　〖内功〗50、阿罗汉神功：练到高深境界有五百罗汉众生相。罗汉堂专研。

　　51、降龙伏象功：练到高深境界可施展"佛门狮子吼"。般若堂专研。

　　52、心意气混元功：又称"少阳神功"，达摩院专研。

　　53、菩提心法：练到高深时心如明镜，诸邪不侵。有化毒的功效。菩提院专研。

　　54、达摩闭息功：戒律院专研。

　　55、金刚不坏体神功：各院堂首座专研。

　　〖特殊〗56、十八手罗汉神打：从九图六坐身法中演化出的一套武功，若与九图六坐身法配合使用，招式奇异，往往出乎对手意料之外。

　　57、少林怀心腿：绝招是"佛在心头"，达摩院专研。

　　58、如影随形腿：达摩院专研。

　　59、罗汉夺命枪法：罗汉堂专研。

　　60、大韦陀杵：般若堂专研。类似于一种锤法。

　　61、毗卢鞭法：戒律院专研。

　　62、少林鸳鸯枕：特殊的暗器功夫。菩提院专研。

　　63、少林童子功：少林各项高深武功的基础，亦有对敌招式。

　　64、少林铁帚功：看门弟子扫地时练的武功。别小看打杂的弟子，曾有扫地的沉叶和尚成为当时寺中第一高手呢！

　　65、如意缩骨功：少林弟子能够逃脱捆绑，遇难化险，全靠这套功夫。

　　66、少林破衲功：又称少林铁袖功，即挥动衣袖迎敌。

　　67、袈裟伏魔功：少林高僧任何物品都可作兵器。必要时挥动布满真气的袈裟为武器，另有超乎寻常的威力。

　　68、定珠降魔无上神功：以一百零八颗念珠携带无上真气飞出攻敌，有毁灭性的杀伤力。

　　69、杂阿含功：若能精研杂阿含功，对各种武功往往能触类旁通，事半功倍。曾有少林前辈同时兼修十三种绝艺，可惜现已失传。

　　〖阵法〗70、少林金刚伏魔圈：达摩院长老专研。

　　71、一百零八大罗汉阵：罗汉堂专研。（已失传）

　　72、十八小罗汉阵：罗汉堂专研。

　　版本三

　　1日月鞭法

　　2燃木刀法

　　3韦陀杵

　　4风云手

　　5拈花指

　　6散花掌

　　7鹰爪手

　　8普渡杖

　　9千叶手

　　10醉棍

　　11达摩剑

　　12龙爪功

　　13罗汉拳

　　14伏魔剑

　　15修罗刀

　　16韦陀杖

　　17大金刚拳

　　18无常杖

　　19一指禅

　　20如影随形腿

　　21如来千手法

　　22韦陀掌

　　23少林弹腿

　　24寂灭抓

　　25摩诃指

　　26慈悲刀

　　27大力金刚指

　　28定珠降魔无上神功

　　29虎爪手

　　30伏魔杖

　　31多罗叶指

　　32魔爪功

　　33达摩掌

　　34无相劫指

　　35大智无定指

　　36去烦恼指

　　37因陀罗抓

　　38少林擒拿十八打

　　39摩诃指

　　41一拍两散

　　42一零八路疯魔杖法

　　43大力金刚掌

　　44金刚狮子吼

　　45金刚不坏体神功

　　46须弭山掌

　　47袈裟伏魔功

　　48擒龙功

　　49袖里乾坤

　　50铁布衫

　　51达摩剑法

　　52金刚般若掌

　　53杂阿含功

　　54易筋经

　　55金钟罩

　　56大慈大悲千手式

　　57普门杖法

　　56阿罗汉神功

　　57破衲功

　　58少林长拳

　　59罗汉剑法

　　60心意气混元功

　　61澄静指

　　62光明拳

　　63偏花七星拳

　　64左右穿花手

　　65双圈手

　　66大摔碑手

　　67菩提刀法

　　68破戒刀法

　　67大文殊杖法

　　68达摩八法神禅杖法

　　69达摩闭息功

　　70菩提心法

　　71降龙伏象功

　　72如意缩骨功

　　版本四

　　1一指金刚法

　　2双锁功

　　3足射功

　　4拔钉功

　　5抱树功

　　6四段功

　　7一指禅功

　　8铁头功

　　9铁布衫功

　　10排打功

　　11铁扫帚功

　　12竹叶手

　　13蜈蚣跳

　　14提斤斤

　　15仙人掌

　　16刚柔法

　　17朱砂掌

　　18卧虎功

　　19泅水术

　　20千斤闸

　　21金钟罩

　　22锁指功

　　23罗汉功

　　24壁虎游墙术

　　25鞭劲法

　　26琵琶功

　　27流星桩

　　28梅花桩

　　29石锁功

　　30铁臂功

　　31弹子拳

　　32柔骨功

　　33蛤蟆功

　　34穿帘功

　　35鹰爪力

　　36铁牛功

　　37鹰翼功

　　38阳光手

　　39门裆功

　　40铁袋功

　　41揭谛功

　　42龟背功

　　43蹿纵术

　　44轻身术

　　45铁膝功

　　46跳跃法

　　47摩插术

　　48石柱功

　　49铁砂掌

　　50一线穿

　　51吸阴功

　　52枪刀不入法

　　53飞行功

　　54五毒手

　　55分水功

　　56飞檐走壁法

　　57翻腾术

　　58柏木桩

　　59霸王肘

　　60拈花功

　　61推山掌

　　62马鞍功

　　63玉带功

　　64阴拳功

　　65沙包功

　　66点石功

　　67拔山功

　　68螳螂爪

　　69布袋功

　　70观音掌

　　71上罐功

　　72合盘掌

那些打UFC MMA综合格斗之类的！基本都是用拳头俯卧撑和打沙包练拳的硬度！一拳200斤要看你怎么打！如果你体重够，然后你靠身体的重量和自己出拳的力量结合就能达到200斤，但你的手臂吃不消所以要练。如果是正常发力，比如后手直拳，左右勾拳之类的，光靠俯卧撑和打沙包是不够的，你要学会发力，打拳要靠腰力的，这个自己去百度了解下！掌握了出拳要领再去提升自己的力量素质！要全身运动，比如先跑步5分钟，然后蛙跳！仰卧起坐。有条件健身房！200斤的拳力，前提是深蹲能蹲200斤以上，这要是认真练了，100KG的重量不算什么！我的意思就是你的腿不能软弱无力，至少要能承受200斤的力！腿部力量越强拳力就越强！前提是要会正确发力，如何把全身的力量运起来，这个还是自己上网查查练练自己体会！可能会有人说举重运动员拳力无敌了，其实他们不会转换力量 ，没接受过拳击训练，所以他们的拳力不是最强的，泰森的深蹲重量是很牛B 的！所以如果你没有基础的话一拳200斤估计要1年吧！1年坚持训练！

内劲这玩意有，我感觉应该是体内的，就是内壮，里面强壮！里面壮了外面肯定壮，这样里应外合就是内劲了！有打人的力量，也有抗打的能力，厉害的人打人痛彻筋骨！很疼得，这些都是内家拳！内家拳要站桩的，练站桩要3年，期间可以用痛苦来形容，自己练是不可能坚持的！站到你罗圈腿静脉曲张你就合格了，那时的你就有点内劲，再去拜个老师指点下！有得有失嘛！既然想要厉害就放弃外表的美丽吧！

我跟你讲你算是遇到志同道合的人了，我就喜欢看看中华神功什么的，金钟罩我看过，其实是少林功夫，蛋蛋可以抗击打，被人踢几脚都没事，练法应该是在阴囊上绑个细绳，另一头绑个重物，一开始轻点，然后拉着走，时间长了可以加重，我看个有和尚能拉一块大石头，当然没拉动，但是他的蛋蛋皮被拉的老长老长的，看着都疼，你还要练？我想你想练的应该是铁布衫，铁布衫是除蛋蛋外全身抗击打，包括太阳穴！练法太复杂，此乃不传之谜，我怕告诉你之后我会被少林寺武僧追杀，难道你不知道身在江湖有三种人不能惹，和尚 乞丐 女人！无论那一个都要你受的了！（题外话）

结论来了------我觉的你应该先练习全身力量，跑步 俯卧撑 徒手深蹲之类的！把脖子也练下，想办法练粗，具体网上看看！可以参考健美 摔跤 拳击 空手道 跆拳道 中国武术之类的！

切记贪多嚼不烂，一心一意学一种就够了！

弱弱问下你今年高寿啊！

1、少林罗汉拳

2、光明拳

3、闯少林三十三路神拳

4、偏花七星拳

5、左右穿花手

6、少林双圈手

7、大摔碑手

8、波罗密手

9、大力金刚手

10、般若禅掌

11、韦陀掌

12、少林神掌八打

13、千手如来掌

14、大慈大悲千叶手

15、少林龙旋掌

16、少林散花掌

17、少林握石掌

18、一拍两散掌

19、澄静指

20、摩柯指决

21、去烦恼指

22、多罗叶指

23、无相劫指

24、拈花指

25、大智无定指

26、一指禅功

27、铁指禅劲

28、少林十三抓

29、寂灭抓

30、因陀罗抓

31、少林虎爪手

32、拈花擒拿手

33、龙爪擒拿手

34、十二擒龙手

35、达摩剑法

36、菩提刀法

37、破戒刀法

38、慈悲刀法

39、燃木刀法

40、伏魔铲法

41、普门杖法

42、大文殊杖法

43、达摩八法神禅杖法

44、小夜叉棍法

45、少林双截棍

46、醉八仙棍法

47、蜻蜓点水轻功提纵术

48、九图六坐像身法

49、大挪移身法

50、阿罗汉神功

51、降龙伏象功

52、心意气混元功

53、菩提心法

54、达摩闭息功

55、金刚不坏体神功

56、十八手罗汉神打

57、少林怀心腿

58、如影随形腿

59、罗汉夺命枪法

60、大韦陀杵

61、毗卢鞭法

62、少林鸳鸯枕

63、少林童子功

64、少林铁帚功

65、如意缩骨功

66、少林破衲功

67、袈裟伏魔功

68、定珠降魔无上神功

69、杂阿含功

70、少林金刚伏魔圈

71、一百零八大罗汉阵

72、十八小罗汉阵

倒立俯卧撑，体育锻炼方法之一，一种高难度的俯卧撑，指在人体倒立的状态下进行两手曲臂伸练习，以强化训练手臂及肩部的力量。

正靠倒立

两手撑地，身体正面朝下，两脚或者更多的身体部位依靠在墙或其它支撑物上，进行倒立俯卧撑练习。

反靠倒立

两手撑地，两脚反靠在墙上（背部对墙），进行倒立俯卧撑练习。

控倒立

两手撑地，身体不依靠任何支撑物，进行倒立俯卧撑练习。这是一个难度很高的动作，不仅对力量要求很高，而且要求练习者有很强的平衡控制能力。

功效

1、倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

2、倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

3、倒立俯卧撑强化训练手臂及肩膀的肌肉力量，有些健美运动员就利用这种训练方法使自己的肩膀肌肉更加完美。

注意事项

1、饭后2小时内或喝水过多时不宜练习

2、过度疲劳时不要练习

3、高血压、心脏病患者不要练习

4、高度近视及严重眼疾者不要练习