我是新手 用海竿在水库钓大鱼（60斤）用什么线不会断 用多少钱价位的海竿不会断啊 纺车轮和水滴轮哪个好

既然是钓大鱼 线首先要足够长 这就需要大轮8000杯径左右的 10-12号线够用了 海竿使用玻璃钢的比碳素的结实 长度要36米打底的 价钱40元以上的就行 钓鱼的时候注意卸力要紧一些但不能锁死 我个人觉得纺车轮经济实惠一些

硬拉可否每天做

硬拉可否每天做，硬拉是一份非常热门也非常具有锻炼效果的训练动作，他对背部肌肉、臀大肌、腿部肌群、手臂、肩部和斜方肌都可以充分进行锻炼。那么硬拉可否每天做呢。

硬拉可否每天做1

一、硬拉可以每天做吗

硬拉最好不要天天做，因为硬拉是一项高强度运动，天天做容易造成肌肉拉伤。不管做硬拉是为了强身健体、运动恢复还是增长肌肉力量，都不建议每天都做，要给肌肉休息生长的时间，像腿和腰背的大肌肉群恢复时间需要48小时到72小时，臂膀的小肌肉群24小时能够恢复，如果每天都练习硬拉，没有给肌肉有足够的休息时间的话，会导致身体受到伤害，拉伤肌肉和韧带。

二、硬拉多久做一次

3天左右或者一周一次。做硬拉和其他运动一样，一定要坚持才有效果。但是硬拉强度较大，一般3天左右进行一次训练，一周进行2次左右即可。新手锻炼可以每周做一次硬拉，过一段时间再增加次数。

三、硬拉一组多少个

视情况而定，一般每天做3-5组，每组8-12个，前两组可以做满12个，后面可以适当减少，每组间隔1分钟左右即可，不要歇太久。如果你体力够的话完全可以不减少啊，那既然做下来你还有体力那就说明你可以加重一点点。一般到后面会做不动，所以少做几个很正常，不要强求。

四、小贴士

如果一天中除了硬拉还有有氧训练，那么应该先做硬拉，再做有氧。因为硬拉难度较大，力量要求较高，需要保证身体能量和肌肉力量的充足。

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一、硬拉什么时候做最好

理论上，下午3-5点人体机能最为活跃，最能激发潜能，是最好的训练时间。但是实际中，只需要时间自己能够安排，大部分正常时间都适合做硬拉。

这是因为对于非专业训练运动员来说，每天中各个时间对运动的影响是微乎其微的，几乎可以忽略不计，而且没有多少人能保证在下午3-5点去运动。因此，只要避开空腹、睡前两小时以及饭后一小时内这几个时间段去锻炼，都是可以的。

二、硬拉重量多少合适

简单根据性别、年龄和体重来确定一个硬拉训练的重量是不科学的，应该根据身体的力量表现，来进行硬拉重量的选择：

1、最适合锻炼绝对肌肉力量的重量

该重量下你能连续做的最多次数是1-4次。

2、最适合增长肌肉体积

该重量下你能连续做的最多次数是6-12次。

三、硬拉怎么做

1、 双脚保持与肩同宽站立，微微弯曲膝盖，俯身抓握杠铃，双手握距比肩略宽，伸直双臂。

2、 吸气并屏住呼吸，臀部大腿发力，身体支撑点在脚后跟，伸直膝关节，将杠铃拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。运动中膝盖不能超过脚尖，最好保持小腿不动。

3、 下放杠铃过程中，背部保持平直，杠铃下放得越底，臀部要慢慢向后移动，以保持杠铃在过程中始终贴紧身体。

轻量大物鱼竿排名：

一、天元浪尖4号鱼竿

天元浪尖4号是一款轻量大物竿，如果有关注邓刚老师的钓友应该知道，他在钓鲢鳙、青鱼这些大物的时候，经常会用到浪尖4号这款鱼竿。

浪尖4号的重心比较靠后，单手拿着一点都不重头，就算用8米1的长竿作钓，长时间频繁抛竿也不会手累。是一款非常值得推荐的鱼竿。

二、本汀

台湾的本汀，实事求是挺好，这牌子的杆子确实不错，重量是最轻的，质量也不错，最好在活动打折的时候买。

三、光威

这个品牌的鱼竿算比较高端的了，手感非常不错，尤其是63的光威抛竿到钓点的时候，声音很诱惑人，一直感觉有点贵，看了很久没有入手，这个比本汀稍重。

四、汉鼎

汉鼎作为网络渔具品牌，以性价比、售后优著称，主打价格低的汉鼎，其巨物竿螺纹钢也不例外，号称百斤巨物无压力、平地硬拉7公斤。

如此卓越的性能表现，配合上低廉的价格，迅速在钓友圈中爆火。

五、华氏

化氏的龙纹鲤和飞鲨，化氏的鱼竿质量没得说，大物专用，唯一的缺点就是太贵了，像我们这些老百姓只能可望而不可及！

国产路亚竿品牌排行：

1、光威

推荐理由：竿子很轻，做工非常精细，光威的东西很皮实耐用。路亚竿买的ML的调性，和台钓杆比较，算是8H的竿子，非常的硬，暴力飞鱼不再话下，腰力非常的好，性价比相当不错。

2、上水渔元

推荐理由：鱼竿不错，轻便拿着手感很舒服，竿子调性强，腰力强劲，水滴轮出线顺畅，质量非常好。这个杆子不错，做工也挺精致的，出线顺滑涂装精美，腰力好回鱼快，硬度合适，总之一款很不错的杆子，值得购买。

3、汉鼎

推荐理由：外观看做工比较精细，质量非常不错，很轻巧，硬度适中，抛投效果好，手感非常好，很顺手。杆子质量不错，硬拉都没事，腰力是我想要的，价格也不是很贵，还能中大鱼，值得入手。

4、猎魔人

推荐理由：这款路亚竿做工相当给力，质量不错，手感很好，导环比较顺滑，不易伤线，拉力也比较强劲，价格还不贵，非常喜欢。很喜欢这个杆子，硬度高，韧性大，腰力好，导环出线顺畅，投掷精准，买的值。

5、细硬峰

推荐理由：钓竿很不错，杆子回来就钓了几条大红尾，杆子甩得远好用，腰力好，竿轻硬携带方便，性价比高。这杆子牛，投百米不成问题，三十斤草鱼十分钟上岸，手感特别好，真材实料的好。

硬拉的好处有哪些

硬拉的好处有哪些， 硬拉是健身三大项，但硬拉对许多新健身新手来说都是一个既熟悉又陌生的动作,由于要运用到杠铃上,有些人甚至开始害怕硬拉。下面我分享硬拉的好处有哪些。

硬拉的好处有哪些1

1、锻炼肌肉

硬拉对于锻炼肌肉的效果很好，几乎可以锻炼到全身的肌肉，最主要锻炼到的肌肉部位是背部肌群、腿部肌肉、手臂肌肉、肩部和斜方肌、臀部肌肉以及核心肌肉群。

2、预防背痛

一项物理治疗与保健期刊的研究指出：硬拉对预防背痛来说，是个有效的动作。这是因为硬拉需要用到大量的背部力肌肉力量，能够有效的强化背部肌群，使背部肌肉变得更加强壮，从而帮助预防背痛。

3、强化身体素质

硬拉对身体素质的提升也是很好帮助的，核心肌群、下半身的`力量训练，都是要形成身体素质的要点，因此通过练习硬拉是能塑造强健的身体素质的。

4、增强身体协调性

硬拉是需要全身多处关节的配合，需要懂得身体哪些部位发力、哪些关节负责稳定、控制，经常练习硬拉的话，是可以增强身体协调性的。

5、改善身体不良姿势

在硬拉的过程中，需要挺胸腰背绷直，增强背部力量，长期的经常练习可以帮助改善驼背含胸等不良的姿势。

6、提高全身力量

做硬拉的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群，而且几乎全身的骨骼都要参与支撑，在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。

7、促进雄性激素分泌

进行硬拉锻炼能够有效促进身体雄性激素的分泌，而雄激素可以使你长肌肉、长力量、长骨骼；也可以促进你的性欲。

硬拉一周练几次

1-2次即可。硬拉每周练个1-2次即可，并不适合天天练习，硬拉对背部、腿部刺激比较大， 但是高强度的练习，容易引起背部和腿部疼痛，造成运动伤害。

硬拉的注意事项

1、不要把硬拉变成了深蹲，为了保持重心，你必须保持手臂垂直，让杠铃靠近身体，当正确硬拉时，它更像是一个半蹲姿势。

2、注意区别直腿硬拉和屈腿硬拉：屈腿硬拉是锻炼后腰的最好办法，直腿硬拉则主要锻炼大腿股二头肌。

3、在硬拉时，你要降低到半蹲姿势，而不是简单的弯腰。

硬拉的好处有哪些2

什么是赤字硬拉

赤字硬拉是指在高于平地表面进行的，从而导致运动范围增加的任何硬拉。该位置被认为不利于正常的启动机制，通过使用该训练从而提高硬拉起始阶段的力量输出。而且传统硬拉和相扑硬拉都可以使用赤字硬拉进行。

如何执行赤字硬拉

通常情况下，赤字硬拉会在离地面2-4英寸高的平面上进行，可以使用橡胶板、杠铃片、低木箱等等。在重量上，赤字硬拉所选用的负载应该比正常的硬拉要轻10-25%左右。赤字硬拉的起始位置也应该和正常硬拉没有什么不同，虽然会有角度上的不一样，但是不应该大程度的改变硬拉模式。良好赤字硬拉应该保证执行过程中有良好的支撑，虽然臀部位置会比正常硬拉的位置高但应避免臀部上升的过快。

赤字硬拉的好处

提高地面力量：对于硬拉来说，从地面拉起来的力量是非常大的。而在执行硬拉时前30%运动范围通常也是硬拉最困难的部分。因此，通常这种不利于运动范围的硬拉来增加特定运动范围的力量。

改善紧绷状态下的硬拉姿势和时间：通过硬拉起始位置增加在拉力作用下的时间，由于赤字硬拉的特殊性，可以潜在地改善成功完成硬拉的起始姿势。对于某些人来说，保持髋关节的起始位置可能非常的困难，因此，通过专注于这一特定的动作来对身体进行提示就可以提高身体的意识。

加强后链：由于赤字硬拉特殊的位置，因此后侧链会感受到大量的锻炼。臀部、腘绳肌、竖脊肌和背部肌肉组织都将通过此动作得到加强。

谁应该进行赤字硬拉

如文中所述，赤字硬拉并不适合所有人。如果你没有教练，那么有些人在进行赤字硬拉会比较复杂，为了帮助你能更好地了解你是否可以进行赤字硬拉，以下的问题可以对于你是否可以执行赤字硬拉的参考，如果回答中有一个“否”，建议改用其他的硬拉动作。

你的硬拉运动范围以及机动性好吗？是/否你有执行赤字硬拉的理由吗？是/否你有教练为你提供反馈吗？是/否你有坚实的硬拉基础吗？是/否同样，以上的内容也是仅仅是我个人的观点，如果你回答“否”但仍想执行此动作，那就继续吧！但是在训练中一定要保证安全性。

硬拉是大腿的核心训练动作之一，举大重量时更会带动整个身躯后部肌肉的参与，但同时这个动作也有多种变化，健身新手容易迷糊和搞不清楚的地方在于：究竟是传统硬拉和直腿硬拉这两种最受欢迎的方式究竟哪种更适合自己呢？哪种才是你的菜呢？

现在，我就来为大家分析一波传统硬拉和直腿硬拉的主要锻炼部位它们的动作要领。

一、传统硬拉

传统硬拉的方式是把杠铃从地面上带上来，动作幅度较大，主要锻炼的是股二头肌（腘绳肌），但也涉及臀部肌群和下背竖脊肌。传统硬拉的难度对健身初学者来说是比较高的，除了因为动作的幅度较大之外，涉及的肌肉也多，容易和深蹲动作傻傻分不清楚。

传统硬拉

二、直腿硬拉

直腿硬拉也被称为是罗马尼亚硬拉，动作幅度相对而言较细，杠铃只降到膝盖水平左右。直腿硬拉其实不是异地过指双腿直直的站立，而是指双腿的膝盖不那么的动，所以相对传统硬拉更加针对股二头肌（腘绳肌）。

鱼竿调性变了的解决办法：钓完鱼一定要将鱼竿一节节的抽出来擦干，晾干，至少晾一天，这时候你再去使用，你会明显感觉鱼竿又变硬了一些，这个也是多次实践出来的，钓友们可以去尝试一下！除此之外，鱼竿需要合理的使用才能发挥最大的作用，希望所有的钓友都能懂得这个道理。

鱼竿调性变软的原因：

1、鱼竿变软主要还是和咱们的操作有关系，总的来说是你钓的鱼越多、钓的鱼越大、使用次数越多、错误操作越多，鱼竿就软的快！其实余干本身的调性是不怎么会改变的。但是当我们如果使用不当变软的话，大多数还是与我们的使用方法有关系。而且当你钓的鱼越大次数越多，再加上用竿技巧不对，那杆子肯定是会越用越软的。

2、一般我们钓到大鱼的时候会很兴奋。但是这个时候我们更加应该用正确的技巧去把大鱼拉上岸。千万不要因为钓到大鱼而盲目的去把大鱼拖上岸。这样的话就是为了鱼获而渔获，显未免显得功利了一些。而且在硬拉大鱼的时候，使用的拉力超过了杆子，本身所能承受的力量。虽然一时间杆子可能不会断，但是在后期杆子就会变得越来越软，而且腰力韧劲也会逐渐变差。