直角肩和平肩的区别？

直角肩和平肩的区别不大，只有一点：

平肩颈部和肩膀的交汇点处的水平线，和肩膀线条形成的夹角小于15度，直角肩是平肩的升级版，不仅夹角小于15度，肩膀的横向线条和手臂自然垂下的线条近似直角。

常见的肩形有薄肩、厚肩、溜肩、平肩这几种，这几年常说的直角肩实际上是平肩的一种升级版，除了具有平肩的特点外，肩膀和手臂之间的线条接近于90度，这种肩形在穿衣方面很有优势，很够让衣服的效果呈现得更好。

扩展资料：

肩形通常是天生的，后天想要锻炼出直角肩的话，需要进行不断的训练，这样肩形才能向直角肩转变，日常生活中可以采取下面这些动作训练：

1、颈部拉伸。颈部伸直，肩膀向下沉，感受和颈部做对抗的感觉。头依次向左、向后、向右转动，感受不同方向的拉伸感。

2、肩部拉伸。自然站立，将双手放在腰后部，肩部尽量向后拉伸，双手不断向后伸，感受和身体做对抗的感觉。

3、整体拉伸。双腿跪地，双腿可以比肩略宽，大腿和地面呈直角，然后头向后仰，用双手抓住脚踝。

4、贴墙站立。每晚吃完饭后，挺胸收腹腿夹紧贴墙站立15分钟，确保头部、背部和脚后跟都和墙面贴紧，头往上提，肩膀向下沉，肩胛骨收紧。

动作一、坐姿推举（重复4次，每次10个）

推举就是针对肩部肌肉的一个动作，刚开始训练的时候，我们是觉得最简单的，力气也是最充足的时候。

推举作为肩部的热身动作，也是非常好的一个动作，可以让我们的肩部肌肉迅速充血，有利于接下里的训练动作，推举的重量选择也是关键，大重量有利于肌肉突破性的增长。

动作二、站姿推举（重复3次，每次10个）

这个动作能够有效的训练到你的前束肌肉，动作一直保持速度稳定，不要太快。杠铃握住的要点，就是宽距抓取，两端握住杠铃的距离要一样。

动作三、俯身飞鸟（重复4次，每次12个）

这个动作的过程中，注意不要用身体来借力，用手以及肩部的力量进行训练。坐姿的时候，腹部紧贴大腿，头部抬起，利用手臂和背部形成一条直线作为限制，上下提拉，肩胛骨尽量放松。

动作四、斜板飞鸟（重复4次，每次10个）

俯身把头抵在斜板上方，双臂尽量呈直线做开合动作。此时，用到的手臂力量是最大的，训练的重量要控制在5-75kg的重量，肩胛骨不动，继续做动作，不需要快。

动作五、侧平举（重复4次，每次10个）

站姿侧平举，要注意到的是运动的过程中要保持腰背挺直，用手臂的力量抬起哑铃，孤立中束的训练，感受肩部的发力，从而促进肩部肌肉的增长。

T型身材的女生突出的特点在于肩宽大于臀宽，除却肩宽，其他部位都偏于纤细，一般很多模特就是这种身材，从很大程度上来说，算是天生的时尚身材啦。

尽管人人都羡慕模特一般的T型身材，但其肩宽的身形特点，导致上身穿搭有些麻烦。特别是秋冬季节，一不小心就会穿出“壮硕”的感觉，对于爱美的小仙女来说，这种事情真的很难忍呢。尽管肩宽搭配有很多烦恼，但只要注意这些细节，T型身的女生也能穿出完美的身形比例哟。

首先，咱们来一起看看肩宽的T型身需要避开的穿搭雷区吧。

雷区一、露肩装

我们常常讲修饰身材要“扬长避短”，T型身材的“短”在于肩宽，直接露肩的款式并不适合T型身材的小仙女哟。

一字肩、大圆领、方口领、抹胸等都会直接将肩部完全暴露在外，尽管这些款式素有露肩秀性感的美誉，但对肩宽的T型身女生来说露肩则是不可取的穿搭款式。何况秋天穿露肩款也实在过于凉爽，很容易受凉感冒哟。

除了完全露肩的款式，露出肩部两侧的落肩款式也并不推荐。

这类款式直接将肩部的两端露出，大大突出了肩部宽阔的缺点，肩宽的女生一定要避免这种款式。

舞酱推荐选择V领、U领等造型，将肩部两侧线条隐藏，露出锁骨转移视觉焦点。

雷区二、繁复的肩部的装饰

很多女生喜欢搭配设计感强的花边、泡泡袖等款式来突出肩部美感，夸张的肩部设计虽然好看又吸睛，但丰富的造型设计使得肩部线条向两侧延伸，将人们的注意力集中到肩部线条上，T型身的肩宽问题也被引导成为了视线焦点。

没有人愿意将自己的身材缺点直接暴露在视线下，这种肩部有繁复装饰设计的款式并不适合肩部宽阔的女生哟

雷区三、上身颜色靓丽、图案夸张的款式

对于肩宽的女生来说，想要别人忽略自己肩宽的特点，就应避免吸睛的色彩。颜色靓丽、图案夸张的款式不仅能够吸引视线，同时还有较强的膨胀感，在挑选服装时应该尽量避免。

常规来说，暖色（如：红色、**、橙色等）吸睛效果好，而冷色（如：蓝色、棕色、黑色等）吸睛效果较弱。

同色系的服装，饱和度高的色彩吸睛效果好，更具膨胀感。同理，颜色靓丽的图案因着色彩的关系，也有一些吸睛效果，肩宽的女生不太适合高饱和色彩和图案对比鲜明的服装。

推荐肩宽女生选择色彩饱和度低、冷色系的服装款式，弱化上身的视觉。

雷区四、布料纹理模糊不清的服装

我们在选择服装的时候，第一看整体的样式给人的感官是否合适，第二看服装细节。

这个细节的内容其中包含了服装的材质细节，辨别面料是否有光泽、肌理粗细等等。

面料肌理粗、纹理不明显的材质，如毛衣、绒类、蕾丝等材质容易造成膨胀感，不太建议选择这种款式的服装外穿。

毛衣的粗线条和绒毛造型使得纹理模糊，特别是粗大的纹理感很容易打造臃肿感；绒类面料纹理不清晰，且多为靓丽色彩，对于修饰宽肩效果也不好；蕾丝材质环环相连的服装小图案使得面料的肌理模糊，显胖效果也十分明显。

雷区五、超短款上衣

超款款上衣其实分为两类，一类是露肩，另一类是露腰。

露肩款式对于肩宽妹纸的暴击指数刚才在雷区一处已经讲过了，那么咱们说说为什么露腰款式也不适合肩宽的小仙女吧。

T型身材的唯一缺陷在于肩部宽阔，身体的其他地方都还是很纤细的，至少是很匀称的。

很多人觉得，露腰算是一个展露优点的选择，舞酱其实理解大家想展示身材优点的想法，但是穿搭也要看整体视觉平衡。

超短款上衣虽然露出了性感的腰腹，但同时也将上身的造型以横向的矩形进行展示，使得上身看起来更为宽阔。对比之下，长款的服装造型更能拉伸上半身的视觉，纵向显瘦感好，如果要突出腰身，也可以选用收腰设计进行或展示。

看完之后很多小伙伴会说：肩宽的女生穿衣有这么多需要顾忌的地方，那是不是没有适合T型身小仙女的穿搭啦？

不是的哟，其实适合T型身的服装款式也挺多的，舞酱特地整理了一些挑选和搭配技巧，希望对T型身材的小伙伴们有所帮助哟。

技巧一、纵向显瘦法

1、选择纵向型的领口造型，如V领、U领等

在上文肩宽穿搭雷区中咱们已经说到，T型身材不适合露肩的一字肩等款式。那肩宽的女生就一点都不能穿露肩的性感服装了？当然不是。

T型身材只是肩部宽阔，整体身材还是很好的。对于这类小仙女，露出锁骨的竖V领造型就十分适合。

竖V将肩部以纵向的方式展示，弱化肩宽，显瘦效果好，推荐优选；横V领将暴露大部分肩部线条，同时将肩部以横向方式展示，突显肩宽，不推荐。

除了竖V造型外，U型领、五角星领都是不错的修饰肩宽的款式哟；修长的吊坠饰品自然垂落也能打造不错的竖V造型，是不错的修颜配饰哟，喜爱配饰的小伙伴不妨尝试一二。

2、选择竖条纹显瘦、弱化肩宽

竖纹应该是最经典的显瘦设计了，纵向竖纹造型引导人的视线以纵向移动，给人以增高感，同时在平面上的宽度感有所收缩，肩部显窄效果很好。

值得注意的是，竖纹虽然显瘦感很好，但是竖纹间距较宽，条纹较少的话显瘦效果并不算好，舞酱推荐选择条纹间隔较小的竖纹款式。

3、合理利用纵向搭配打造显瘦感

纵向的服装造型能够引导视线观测方向为纵向，使人们的注意力转移到整体身形比例的拉伸，弱化肩部特点。

连衣裙能直接将整体搭配以纵向矩形的方式展现，以达到修肩显瘦的效果；修身长外套将肩部到腿部的造型以纵向矩形的方式展现，达到修肩显瘦效果。

除此之外，咱们在前面肩宽穿搭的雷区中讲到，需要尽可能避免选择超短款外套进行搭配。但是假如各位小仙女手中已经拥有露腰的超短款外套，也可以利用同色系的长款下装进行补救，弱化上身与下身的分割线并打造纵向视觉，也可起到一定的修身效果。

技巧二、把握色彩打造肩部收缩感

深沉的冷色系能够有效的制造视觉收缩感，能够弱化肩宽特点。在选择有收缩性的冷色调基础上，也可以选择有花纹和图案的款式哟。花纹或图案尽量选择跟服装主体色为同色系或色彩饱和度相近的款式，在打造收缩感的同时，既能给服装增添美感，还能修饰肩部线条哟。

技巧三、选择纹理清晰的修身服装材质，显瘦又高级

之前有说蕾丝、毛衣等材质由于布料特点具有一定的膨胀感，对于上身的穿搭不太友好。那么哪些材质才是肩宽女生的首选款呢？

舞酱首推卡其、西装、衬衣等材质，这些材质有良好的廓形，布料纹路十分精致，显瘦效果极好，比较容易搭配出简约大气的时尚范儿。

这些布料的服装很适合秋季穿搭，保暖又时尚，不论是单穿还是叠搭外穿都是不错的搭配选择。

技巧四、适当收腰，强调腰线

搭最经典的学问之一就是强调腰线，收腰方式有很多，利用腰带、衣角扎进裤腰等方法都可取。

肩宽体型穿搭强调腰线是为了能够突显出T型身的细腰优点，同时适当的转移视线焦点到腰线位置，不仅修饰身材还能凹出时尚感。

以上就是关于肩宽的T型身穿搭要点，估计很多小伙伴都把前面的内容忘记了呢，本次的穿搭要点也确实有点多。