早晚梳头、颈部保暖，99岁国医无病到天年养生秘诀公开

路志正（ 首席国医） 每天的养生课，让你增寿几十年 每天的养生课，咱们就从早上说起。 早上一起床，先梳头。左边鬓角、右边鬓角，各梳五十下；头顶和后枕，也是五十下。用的就是普通的桃木梳子。我给好多人推荐过梳头养生的方法，人家就问我：「您自己梳头效果这么好，有什么特别的手法吗？具体是每天多少下？什么部位？用什么材质的梳子？」 其实也没有这么多讲究，重要的是整体锻炼的过程，要求的是一个坚持。我原来有一个病人，他一直打简化太极。后来他病了，就不打了。我就问他为什么不打了。他说得了心脏病，打太极的时候有一个下蹲的动作做不了。我就告诉他，太极拳也没那么多规矩，不一定非得把那个动作做得特别标准，不能下蹲就站着也行，但是你要坚持天天做，做的时候形神合一。 梳头也是如此，梳头时的凝神静意，比梳头时的动作如何更加重要。时间也是可长可短，甚至每天只是梳一分钟也行，但是一定要每天做。 然后就是 颈部，因为要出门锻炼，所以先要把脖子搓热。 我早上的散步时间相对较短，一般不超过四十分钟，散步后再做一套八段锦，然后回来吃饭，吃完饭就可以工作了。 下午我要稍稍睡一个午觉，起来后一般就是读书，到五、六点钟的时候出去，散散步。有时也可能需要买点什么东西，这个时间一般也就是三十到四十分钟，就回来吃晚饭。 晚饭后，就是看新闻。看完新闻，就喝一点茶，然后再去散步。这次散步时间相对会长一点，比如一个小时，同时也做做八段锦。散步回来后就开始洗漱了。 先是浴足，浴足时逐渐往里头加热水，一定要把脚泡热。现在很多人都喜欢洗淋浴，一下就都洗完了，这个与浴足是两码事。浴足非常重要，对大脑的减压，对情绪的稳定都有好处。浴足一般是四十分钟，但要注意水温、保暖。 洗漱完了之后就是梳头，准备睡觉。睡觉之前先坐到床上 ， 从头开始，其次 脸，耳朵，诸如鸣天骨。这些做完了之后，就是摩腹，比如这边是多少下、那边多少下，然后就休息了。路志正（ 首席国医） 每天的养生课，让你增寿几十年 每天的养生课，咱们就从早上说起。 早上一起床，先梳头。左边鬓角、右边鬓角，各梳五十下；头顶和后枕，也是五十下。用的就是普通的桃木梳子。我给好多人推荐过梳头养生的方法，人家就问我：「您自己梳头效果这么好，有什么特别的手法吗？具体是每天多少下？什么部位？用什么材质的梳子？」 其实也没有这么多讲究，重要的是整体锻炼的过程，要求的是一个坚持。我原来有一个病人，他一直打简化太极。后来他病了，就不打了。我就问他为什么不打了。他说得了心脏病，打太极的时候有一个下蹲的动作做不了。我就告诉他，太极拳也没那么多规矩，不一定非得把那个动作做得特别标准，不能下蹲就站着也行，但是你要坚持天天做，做的时候形神合一。 梳头也是如此，梳头时的凝神静意，比梳头时的动作如何更加重要。时间也是可长可短，甚至每天只是梳一分钟也行，但是一定要每天做。 然后就是 颈部，因为要出门锻炼，所以先要把脖子搓热。 我早上的散步时间相对较短，一般不超过四十分钟，散步后再做一套八段锦，然后回来吃饭，吃完饭就可以工作了。 下午我要稍稍睡一个午觉，起来后一般就是读书，到五、六点钟的时候出去，散散步。有时也可能需要买点什么东西，这个时间一般也就是三十到四十分钟，就回来吃晚饭。 晚饭后，就是看新闻。看完新闻，就喝一点茶，然后再去散步。这次散步时间相对会长一点，比如一个小时，同时也做做八段锦。散步回来后就开始洗漱了。 先是浴足，浴足时逐渐往里头加热水，一定要把脚泡热。现在很多人都喜欢洗淋浴，一下就都洗完了，这个与浴足是两码事。浴足非常重要，对大脑的减压，对情绪的稳定都有好处。浴足一般是四十分钟，但要注意水温、保暖。 洗漱完了之后就是梳头，准备睡觉。睡觉之前先坐到床上 ， 从头开始，其次 脸，耳朵，诸如鸣天骨。这些做完了之后，就是摩腹，比如这边是多少下、那边多少下，然后就休息了。还有一个就是吃饭。现代人吃东西，很讲究营养的搭配，尤其是小孩，有的书连每顿吃什么都给你规定好了。其实饮食有节，比吃什么更重要。节是节律，一天三顿饭，要按时吃。节也是节制，就是吃饭必须有节制，不要看着不好吃的就不吃、少吃，也不要因为喜欢就吃得太饱。一般以八分饱为度，用《内经》的原话说就是：「美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。」当然，凉的、辣的、 性的东西，我吃得比较少，也尽量吃容易消化的东西。 早饭我吃得比较简单，一般以青菜为主，有时也吃点胡萝卜、黄瓜或者木耳。也吃一点豆包、馒头、花卷或者面包，然后喝半碗粥，半碗牛奶加咖啡，吃几口家里泡制的生姜。 蔬菜的做法，一般尽量是原汁原味的调拌，但不吃凉的，比如说胡萝卜我要把它烫熟，黄瓜在锅里炝一下，要保证原营养成分不被破坏。 我喜欢吃白菜、豆腐这类清淡的食品，午饭一般有鱼有肉。每一顿我都会吃几口肉，但是吃得不多，主要还是蔬菜。 晚饭一般粥比较多，然后再吃一点面食，比如说发糕、馒头这些。 饮食方面，也需要根据自己的身体调节。例如我不吃坚果，因为高龄人牙齿变弱；从体质上说，瘦人多火，所以这种燥热的食品我一般不吃。 年龄大了，一般消化能力大多下降，尽量避开过寒过热的食物，避免对胃的 ，保护好这个后天之本。比如梨，就可以削皮后切成块，去梨核，放一点姜丝，开锅以后放在锅里蒸，差不多蒸三～五分钟，就可以拿出来吃了，这样做，梨的脆味还保留着，但是却去了梨的寒性。其他水果比如说苹果、橙子，一般就是做成果酱吃。生的水果我也吃一点儿，尤其是觉得这两天有点上火，就吃点生水果，一定要根据四季冷暖及体内寒热变化而定。 其实养生最重要的是养心，就是心情要舒畅，一个人心情不舒畅，你做什么都没用。每天坚持深呼吸，做适当的运动，找到合适自己调解心情的方法，因为你只要能入静了，就可以调整心身，形神俱养。 还有另外一个方法，你可以读一些老子、庄子的书，不一定要从里面学什么，只要读进去，就能怡养心神。也可以听轻音乐，不建议听打击乐，多听比较慢的音乐，比如说我国古典音乐、民族音乐，如古筝、古琴、二胡等，具有轻松愉快、身心和谐之妙，如高山流水，曲高幽雅，让你感觉身心愉悦。如果是节奏快的音乐，建议你把声音调到非常低，低到什么程度呢？低到你一定要特别专心才能听见它，这种音乐也能帮你入静。当然你要听比较慢的音乐更好。 本文摘自《99岁国医大师无病到天年的养生秘诀》／路志正（ 首席国医）／平安文化

　　肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。

　　一、是健康长寿之大敌

　　据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％，肥胖者死亡率为1279％。

　　二、影响劳动力，易遭受外伤

　　身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。

　　三、易发冠心病及高血压

　　肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

　　四、易患内分泌及代谢性疾病

　　伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。

　　五、对肺功能有不良影响

　　肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。

　　六、易引起肝胆病变

　　由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石，有报道患胆石症的女性50～80％是肥胖者。在外科手术时，约由30％左右的高度肥胖者合并有胆结石。胆石症在以下情况下发病的较多：肥胖妇女，40岁以上，肥胖症者与正常体重的妇女相比其胆结石的发病率约高六倍。

　　七、会增加手术难度、术后易感染

　　肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。

　　八、可引起关节病变

　　体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。

　　九、并发疝气

　　肥胖者可并发许多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见。

　　偏瘦的人容易骨质疏松

　　研究表明，步入中老年的男子汉们骨质疏松的发生原因、病理变化乃至诊断、预防、治疗措施等均与女性有所不同，引起男性骨质疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏，导致活化的维生素D减少，影响胃肠道对钙的吸收从而使造骨原料缺乏等，但广州市红十字会医院骨科主任医师梁伟国表示，也有可能与男性不良的生活习惯有关，特别要指出的是，吸烟与饮酒大大破坏了他们在骨骼方面相对女性而言的优势，是引起骨质疏松的重要原因。

　　对待骨质疏松预防胜于治疗

　　对骨质疏松症预防胜于治疗，这是因为治疗并不能使骨质疏松症治愈，只能减缓骨密度下降的速度，同时对更新骨骼起到辅助作用。在适当的时机受到有效的刺激，骨骼才会生长，梁伟国表示，其实日常生活中稍加注意就能阻止骨质流失，预防骨质疏松。

　　研究表明，步入中老年的男子汉们骨质疏松的发生原因、病理变化乃至诊断、预防、治疗措施等均与女性有所不同，引起男性骨质疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏，导致活化的维生素D减少，影响胃肠道对钙的吸收从而使造骨原料缺乏等，但广州市红十字会医院骨科主任医师梁伟国表示，也有可能与男性不良的生活习惯有关，特别要指出的是，吸烟与饮酒大大破坏了他们在骨骼方面相对女性而言的优势，是引起骨质疏松的重要原因。

　　对待骨质疏松预防胜于治疗

　　对骨质疏松症预防胜于治疗，这是因为治疗并不能使骨质疏松症治愈，只能减缓骨密度下降的速度，同时对更新骨骼起到辅助作用。在适当的时机受到有效的刺激，骨骼才会生长，梁伟国表示，其实日常生活中稍加注意就能阻止骨质流失，预防骨质疏松。

　　研究表明，步入中老年的男子汉们骨质疏松的发生原因、病理变化乃至诊断、预防、治疗措施等均与女性有所不同，引起男性骨质疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏，导致活化的维生素D减少，影响胃肠道对钙的吸收从而使造骨原料缺乏等，但广州市红十字会医院骨科主任医师梁伟国表示，也有可能与男性不良的生活习惯有关，特别要指出的是，吸烟与饮酒大大破坏了他们在骨骼方面相对女性而言的优势，是引起骨质疏松的重要原因。

　　对待骨质疏松预防胜于治疗

　　对骨质疏松症预防胜于治疗，这是因为治疗并不能使骨质疏松症治愈，只能减缓骨密度下降的速度，同时对更新骨骼起到辅助作用。在适当的时机受到有效的刺激，骨骼才会生长，梁伟国表示，其实日常生活中稍加注意就能阻止骨质流失，预防骨质疏松。

　　研究表明，步入中老年的男子汉们骨质疏松的发生原因、病理变化乃至诊断、预防、治疗措施等均与女性有所不同，引起男性骨质疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏，导致活化的维生素D减少，影响胃肠道对钙的吸收从而使造骨原料缺乏等，但广州市红十字会医院骨科主任医师梁伟国表示，也有可能与男性不良的生活习惯有关，特别要指出的是，吸烟与饮酒大大破坏了他们在骨骼方面相对女性而言的优势，是引起骨质疏松的重要原因。

　　对待骨质疏松预防胜于治疗

　　对骨质疏松症预防胜于治疗，这是因为治疗并不能使骨质疏松症治愈，只能减缓骨密度下降的速度，同时对更新骨骼起到辅助作用。在适当的时机受到有效的刺激，骨骼才会生长，梁伟国表示，其实日常生活中稍加注意就能阻止骨质流失，预防骨质疏松。

　　据调查，被诊断患有子宫内膜异位症的妇女，无论是确诊当时还是在过往的时间内，体形往往偏瘦。较高的BMI体重值对这种病症有保护作用。

　　该症的一大特点是，沿子宫内膜生长的组织在腹腔另一侧生长，10％-15％的妇女在分娩过程中会出现这种情况，患者会感到慢性骨盆疼痛或性交痛等。

　　BMI体重值在213-232之间的妇女患这种病的机会相对较少，BMI每下降1个点患病概率增加12%-14%。

以下锻炼方法仅供参考：

增大肌肉块的14大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1- 5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2．多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做 8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10．多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12．休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20 —25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13．宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

锻炼方法

以下锻炼方法仅供参考，具体方法依个人情况而定。

肱二头肌

上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组，每组12-15次)。

肱三头肌

上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作:1、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。(练六组，每组12-15次)。

三角肌

肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。基本动作:1、前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度(练六组，每组12-15 次)。2、中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。(练六组，每组12-15次)。3、后束，两手握杠铃比肩同宽，把杠铃放在颈后，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，将杠铃置于颈后肩部原位。(练六组，每组12-15次)。

腹肌

腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功。基本动作:1、斜板仰卧起坐，此动作不再多说。2、仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。3、两头起，平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直，直臂摆动，以臀部为支点，上体与腿同时折起，用双手去触上举的脚尖。4、颈后负重鞠躬，把杠铃放在颈后，慢慢把身体前俯与腿部成90度，然后用腰部力量恢复原位。(练六组，每组12-15次)。

大腿肌

基本动作:1、颈后负重深蹲，把杠铃横担在肩上，两脚开立与肩同宽，深蹲并呼吸，再以股四头肌的力量站起。(练六组，每组12-15次)。2、颈前负重深蹲，提取杠铃置于胸前锁骨部位，徐徐屈膝下蹲到大小腿折叠靠紧为止。(练六组，每组12-15次)。为加大负荷，可在脚后跟垫上一块5--6厘米的砖或木头。

小腿肌

小腿肌的健美标准是练成如菱形"钻石"。基本动作:1、提踵，两脚尖站在高出地面5--10厘米的木板或砖上，先将脚跟慢慢下沉到地面，然后用力提脚跟踮起脚尖，提高身体重心位置，收紧臀部和大腿肌肉。(练六组，每组12-15次)

胸大肌

胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作:1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般。(练六组，每组12-15次)2、卧推平躺在宽凳上，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至乳头上方，然后用力上推，此动作应由两人合作，另一人做保护。(练六组，每组12-15次)。3、俯卧撑为提高难度，可把脚部提高成45度角倾斜，在背部或颈部放置重物超负荷训练，使胸大肌完全拉伸。(练六组，每组12-15次)

背阔肌

有了发达的背阔肌后，人的驱干呈现出"V"字形，象一把打开的扇子。基本动作:1、引体向上，宽握颈后引体向上，身体不要摇晃，然后屈臂上拉，此动作最有效。(练六组，每组 12-15次)2、俯立划船，人腰弯成90度，双手下垂握住杠铃，然后把杠铃上拉至腰部，屏住一会儿，使背部用力。(练六组，每组12-15次)。3、在专门的组合器械上练。

脖子短的女人命苦

脖子短的女人命苦，生活中要注意的风水问题有好多，很多风水是通过一些招财物带来幸福与财富，家中的风水是直接影响到大家的生活也是十分重要的，现在分享脖子短的女人命苦的知识。

脖子短的女人命苦1

一、脖子的长短

脖子的长短要看个人的胖瘦情况耳钉，如果身材较胖，则脖子可以稍短一些，如果身材偏瘦，则脖子可以偏长一些，但不可过长，也就是肉多则包裹的也相对多一些的情况，此类的人，做事相对较为顺心，机遇较多，贵人多助，事业也能较为顺畅，属于逐步稳中有升的状况，家庭圆满和美，能够获得家人、朋友、同事等的支持和帮助，所以在个人云图上也会表现的蒸蒸日上。

反之，如果身材偏旁，脖子也偏长，瘦人脖子还偏短的话，此类人做事则是往往不尽如人意的，相对不顺或阻滞也会较多，且容易与人出现争执矛盾，待人接物也要小心谨慎，小人是非也是较为多见的，需要谨防因他人之事而惹祸上身;同时，脖子过长的人妒忌心也较强，不利于人际关系。

二、脖子的结喉

喉结是男性生理的比较突出的表象，但无论从面相还是体相上来说，过于露骨的情况都是不利的，所以脖子上的喉结过于明显的话，也是一个败笔。

针对于较胖的人来说，如果喉结过大，则会更为不利，其不利主要表现在运途上，以至于经常出现困难和阻滞，烦心事也相对较多，财运方面也相对较差，容易招致破财和疾病血光的状况。

针对较瘦的人来说，如果喉结过大，则也会有所滞迫，诸事萧条，发展难以相继，运途也是坎坷较多，过于露骨的情况，总会带给自身艰难的处境，越突兀则也是越困窘的情况。

但如果脖子上没有结喉或者结喉可以忽略不见的话，此类人相对在运途也会比较平坦顺利，即便遇到某些坎坷困阻也能逐步迎刃而解或临难有救，财运上也会有不错的表现。

三、脖子的纹路

纹路就是脖子上的横纹，如果脖子前面的横纹正好在喉结之上，则说明运途骞滞，难以发迹，且有自困愁城之忧;如果脖子前面的横纹不在喉结上，则说明福气较高。

但若横纹过多，以至于四五条以上，且过于深暗，则同样也是运势衰落的征兆，且身体健康稍差，有力不从心之感。

四、脖子的倾仰

也就是脖子朝前倾还是朝后仰，如果脖子略微前倾，则此类人性情温和，做事相对较为顺畅如意;如果脖子略微后仰，则此类人相对较为严厉，做事一板一眼，难以融通。

如果过于前倾，则此类人心计较多，做事细致认真，但过于多劳，且稍有自卑自抑之感;如果过于后仰，则此类人性格较弱或较凶悍;若脖子中正直立的人，虽然性格正直，但是稍显福薄。

五、脖子的比例

也就是脖子与头身的比例情况，如果比例相应匀称的话，运途较好是肯定的，事业上也能有较好的发展，若再能把握机遇，则非常容易做出成绩，此类人性格较为稳定冷静，遇到突发状况时也能理智的处理问题，也容易获得他人的信任。

反之，脖子与头部比例失调过于明显的话，则各方面都会有不尽如人意的地方，且还需要谨慎慢行疾病的侵扰，注意经济存续，谨慎入不敷出。

总而言之，脖子歪斜、细小、势弱灯，都不是栋梁之才，很难有大的发显;瘢痕无状、色泽不洁等，也是性情孤僻，反应迟滞之人;虽圆颈而长显者，最终也是清贫;颈曲歪斜者，究竟也是性毒。

三、看脖子的宽厚

看脖子的宽厚是指脖子从正视看上去的粗细程度。脖子首先要饱满圆润，肤色以光润亮泽为佳，此外，脖上的肉要有一种坚实的感觉。

有这类脖子的朋友往往在财运上有不俗的表现，是不太费心劳累而收获不错的类型，家人的财运情况也会有所增加，因此全家人在财力方面都有不错的表现，让别人看上去是比较富裕祥和的家庭。

反之，如果脖子过细、过小并且有一些脖肉松弛的话，往往在工作中，想要取得成绩会有一定的困难，此外，有这类脖子的朋友在生活中也容易出现怨天尤人和自暴自弃的不良消极情绪，不利于个人的发展，因此要积极一些，以乐观的心态面对人生，方可有所转变。

脖子短的女人命苦2

一、颈粗：结实颈粗结实，富有生气

头颈粗而肌肉结实，令人想像到像“钢筋型”的人!有一两根的皱纹的，不但身体十分健康，而且从审美观的角度来说，还很健美，从面会引起周围的人们的好感，因为他们给人的感觉真够七平八稳的!生活自然也比较安定啦。谁也想不到，原来此种人喜欢创新风格，追求个人色彩，有着毅然决然的作风，过一种富有生气的生活!

二、粗而无弹：颈粗无弹，好逸恶劳

头颈如果粗而没有弹力的话，一般都是比较自私自利的人，他们爱以自我为中心;且生性好懒、好逸恶劳，希望一切都可以不劳而获;好高骛远，有比较高的理想，要求也很高;有一特点是，他们好耍嘴皮子，说是一百零八，做是零点零八!要么便是欠缺安康，健康方面不是很好。要成为一位成功人士，定要以高的理想来引诱、鼓励，并改掉旧习才可以!

三、粗而短：颈粗而短，体力旺盛

颈部粗而又短，是体力旺盛的人，具有一种指挥别人的手腕，凌驾他人的本领，领导者的人物。如在实业、政治、法律等方面，处于统率僚属立场上的话，因为经验丰富，资格老练，确能够充分发挥他的力量的。但不适宜担任技术、事务等方面的工作，因为太繁锁复杂而且很考耐性。他们还是适合站出来作龙头指挥好一点——这是连他本人也有自知之明的。不过。如果这是一个女性的话，因为以女强人的角色而出众于人，很容易吓走男人而难得嫁到一个好丈夫。所以对爱情要谨慎处理。

四、颈细少：肉颈细少肉，体力衰弱

头颈细而颈子里肉又少的话，健康方面可能不是很好，体力衰弱。他们轻信易惑，对朋友可以百分之百的信任，也不好好想想朋友的良莠不齐。好好先生的脾气令他们总是吃亏，他们热爱帮助他从，但其实正是反映其内心渴望得到他人的帮助。很在乎亲人朋友，总是依靠别人的力量生存。如果这是一个男人，就会显得过于女性化，而引起神经方面的疾患，结果对于健康就更为不利。无论男女，都应该改掉自己依赖的个性，独立起来!记住啦，幸福是要自己争取的，不是靠别人施舍的。

脖子短的女人命苦3

1、脖子短的女人人缘好

脖子较短的女人性格都比较开朗，待人和善，性情敦厚，如果知道他人犯了错误也不会抓住不放。懂得得饶人处且饶人的道理，正是因为她们拥有宽阔的胸襟，所以人际关系也是相当不错的，人缘自然很好。

2、脖子短的女人财运好

即便有些脖子较短的女人虽不能够大富大贵，但她们的人生也绝对不会出现缺钱的困境，此类女性大多都会过着衣食无忧的生活。而且她们为人非常感慨，在别人缺钱遇到困难愿意去帮助对方绝不袖手旁观，因此当她们遇到困难时，自然别人也愿意对他们伸出援手。

3、脖子短的女人事业运佳

脖子短的女人通常没有太大的野心，她们希望自己能够安安稳稳的过完一生，所以能够在轻松的岗位上供职，一生不会受太大的苦，因此从某一种程度来说，脖子短的女人也算是好命的一类人。

4、脖子短的女人旺夫

很多人可能会认为女人脖子短形象不太好，但其实此类女人是典型的得旺夫相，即便她们没有嫁给位高权重的男人，也会将自己的好运气带给对方，所以脖子短的女人通常都能够带旺丈夫的事业。

脖子的长短胖瘦情况定论

1、身材较胖，脖子以短为宜

一般来说，脖子的长短在相学中是要“因人而异”的，标准主要是看个人的胖瘦情况，也就是说如果个人身材较胖，那脖子以短一些为宜，如果个人身材偏瘦，则脖子以偏长一些为宜，可也不要过长。还有就是有以上特征的朋友在工作生活方面一般叫我顺心顺手，并且常有机遇、贵人相助从而促进自身事业的发展，是稳中有升的类型。

2、瘦人脖子偏短不好

假如说胖人脖子偏长，瘦人脖子偏短，那么这类朋友往往在工作生活中会常遇到阻碍、不顺心的事情相对会较多，还容易与他人间产生争吵、易与人产生矛盾等，除了这些评判标准之外，如果个人的脖子看上去与身体比例极不协调，则是说明这类的嫉妒心很强，这是不太利于与同事、朋友之间和睦相处的，所以多调整心态可以化解人缘上的困境。

随着生活条件的不断变好，很多时候，我们由于生活条件的变好，可供食物的种类增多。我们的身体就会出现一些富贵病，可能会患上一些糖尿病，或者是一些其他方面的疾病。像是富贵包，也是由于生活条件好慢慢所长出来的，就是我们的脖子后面长出来的一坨肉。

1、长期体态不正确

现在很多人在生活中都有长期低头看手机的习惯，或者是一直将脖子往前伸看电脑。这样长期下去容易导致颈椎的正常生理曲度发生变化，会逐渐向前凸，而胸椎的生理曲度又会逐渐地往后凸，这样一前一后就会在颈部的后侧形成一个转折点，导致这块的肌肉出现凸起，形成所谓的“富贵包”。

2、肌肉疲劳、姿态改变

对于一些人来说，颈椎和胸椎的生理曲度是正常的。但是他们也会出现富贵包，这是由于颈胸椎肌肉张力不足所引起的。这类人的体态是肩背前垂，脑部往后坠。由于人为的因素造成转折点的曲度过大，导致颈后侧出现富贵包。

3、骨盆倾斜

不少人在日常的姿态是骨盆前倾的状态，在这种姿态下身体的重心是往前移的，身体为了可以保持平衡，胸椎就会向后移动，这样一来腰椎处的形成曲度就过于大，腰部会出现下榻。在这个时候想要避免身体往后倒，自然需要头部往前探，为了稳定头部的重心，颈椎和胸椎之间的肌肉就会加厚，就会形成富贵包。

而骨盆后倾也同样会导致出现富贵包，因为骨盆后倾的时候身体为了维持平衡，会导致胸椎向前移位，导致驼背出现。当颈部过度的往前伸的时候，就会导致富贵包出现。

目录方法1：拉伸颈部1、热敷脖子。2、试试拉伸脖子前侧。3、从侧面拉伸颈部。4、用手拉伸脖子。5、向后挤压肩胛骨。方法2：改变生活习惯1、调整显示器。2、坐直。3、使用护颈枕。4、及时更换姿势5、保持健康、均衡的饮食。6、定期运动。方法3：接受脊柱指压治疗1、调查当地提供脊柱指压治疗的地方。2、预约治疗。3、接受治疗。4、第一次治疗结束后，安排好剩余所有治疗。5、了解副作用。6、谨遵医嘱。颈椎错位是一个很常见的问题。整天面对电脑的人更是此病的高发人群。颈椎错位会造成颈部疼痛和不适。如果你颈部疼痛或者肌肉紧张，那就得想办法解决这个问题。拉伸颈部，改变生活习惯，或者接受颈椎按摩都能在一定程度上矫正你的脖子。

方法1：拉伸颈部

1、热敷脖子。在做拉伸运动之前先热敷颈部，这样可以预防颈部肌肉紧张和疼痛。转动脑袋，轻轻地拉伸颈部。首先将头偏向右侧，然后慢慢地向前低下头。接着转动脑袋，直到头偏向左侧。重复练习，慢慢地将脑袋从一侧转向另一侧。

拉伸脖子的时候要小心，不要太过用力。要慢慢地、轻轻地活动。

2、试试拉伸脖子前侧。这个方法叫颈部弯曲拉伸。前后活动脑袋可以帮助你矫正脖子。在椅子上坐直，目视前方。向前点头，用下巴靠近胸腔，保持15秒钟。抬起头，回到最初的姿势。如此重复10次。然后向后仰头，并依照同样的方法向后重复10次。动作一定要流畅且轻柔。

向后仰头的时候，动作一定要缓慢。一旦感受到阻力，就不要再继续仰头了。千万不要强迫自己向后仰头。

3、从侧面拉伸颈部。这个运动叫颈部侧面弯曲拉伸。左右转头可以帮助你矫正脖子。将头摆正，下巴与地面平行。把头转向右侧，保持15秒。放松，然后回到最初的姿势。如此重复10次。完成了向右扭头的练习之后，再进行左边的练习。

即使你的头没有完全转向右侧，但只要你感受到了阻力，就不要再继续转头了。

4、用手拉伸脖子。坐直或者站直。向右转头，面部朝向天花板。然后望向前方，再向右侧偏头。用右手轻轻地将头压向右侧的肩膀。保持30秒。按照刚才说的方法拉伸颈部左侧。

不要使劲向下压头。略微偏头即可。

5、向后挤压肩胛骨。放松肩部，双手置于两侧。向后挤压肩胛骨，保持5秒。放松，再如此重复10次。每天做3组练习，每组重复10次。

将挤压肩胛骨的时间由5秒提升至10秒。这样可以加大拉伸的强度。

方法2：改变生活习惯

1、调整显示器。如果你经常使用电脑的话，那么你颈椎错位的问题可能和显示器的位置有关。将显示器抬高一些，让顶端三分之一的屏幕与视线平行。显示器要放在距离面部45到65cm的位置。

2、坐直。当你坐在椅子上的时候，将臀部压向椅背。微屈背部，让上背部靠在椅背上。将脖子和头摆正。

3、使用护颈枕。人一生三分之一的时间都在睡觉，所以枕头不适合也可能导致颈椎错位。枕头不仅要支撑颈部，还应该让颈部与上背部、胸腔保持在一条直线上。枕头过高或者过低都会让肌肉紧绷，从而导致颈部错位和疼痛。适合矫正脖子的枕头有泡沫记忆枕和颈部支撑圆枕等。

一个好的枕头还能让你在不同的睡姿下都能保持舒适。

每年更换一次枕头。

4、及时更换姿势。许多人总是成天坐在书桌前。这样不仅会养成不良的姿势，还会影响健康。每天安排一些时间，让自己离开书桌，到处活动活动。起身活动的时候，注意保持良好的走姿。站直，向后转动肩膀，面朝前方。

在休息的时候，拉伸一下颈部。

5、保持健康、均衡的饮食。一定要多摄入有益骨骼健康的营养物质，比如蛋白质、钙、铁、镁、维生素K、维生素C和维生素D3。健康、均衡的饮食有助于保持健康的体重，从而减轻骨骼的负担。多吃精益蛋白、水果和蔬菜。

考虑服用复合维生素片。

6、定期运动。适度的运动能防止颈部和背部受伤及疼痛。在运动中，脊椎会因水分增加而膨胀，从而有利于营养物质流入骨头里。运动还有利于控制体重，因此也能减少骨头的压力。

方法3：接受脊柱指压治疗

1、调查当地提供脊柱指压治疗的地方。研究一下当地提供这类治疗的地方，试着在网上搜索相关信息等等。看一看它们的评论、评分和网站，以及最新的产品。打电话咨询它们的服务。

问问他们你是否可以使用医疗保险。

告诉他们你颈部不适，想要矫正脖子。

有的人建议尝试"格斯丘物理疗法"（它由世界著名生理理疗专家皮特格斯丘所创）。这个方法利用重力来矫正脖子和背部。

2、预约治疗。在选定满意的治疗地点后，预约治疗。打电话或者上网就能预约。问问他们，在去治疗之前，你是否需要完善某些资料，并且需要提前多久达到。

告诉医生你想要矫正脖子。

在治疗之前，医生会先对你进行诊断。医生会对你的状况进行评估，然后推荐合适的治疗方案。这个方案不仅包括后续多次的治疗，还包括一些可以在家操作的自主护理。

3、接受治疗。治疗当天穿上宽松、舒适，且非连体式的衣服。医生会让你躺在床上，并且还可能要求你调整各种姿势来配合治疗。所以你要做好心理准备。把你所有的疑问都告诉医生。

4、第一次治疗结束后，安排好剩余所有治疗。为了保证效果，你可能需要进行多次治疗。在离开医院之前，让工作人员给你安排好以后所有的治疗，这样才能保证合理的治疗时间。开始治疗却半途而废的话，反而弊大于利。带上你的日历或者日程表。

向医生咨询下一次治疗的时间，然后按时接受治疗。

5、了解副作用。在治疗后的几天里，你可能会出现一些轻微的副作用。如果副作用已经影响到你了，或者几天之后仍未好转，打电话问问医生。可能出现的副作用有：治疗部位疼痛。

疲乏。

头痛。

6、谨遵医嘱。除了常规治疗之外，医生可能会给一些额外的建议来帮助你矫正脖子。一定要遵照医生的指示。他们可能会要求你：运动。

拉伸身体。

做按摩。

减肥。

热敷或者冰敷。

使用泡沫轴。

接受原始点疗法。

接受电刺激治疗。