田汾的预言故事？谁知道？？？求解！

田蚡（？—公元前130年5月7日），西汉时期长陵（今陕西省咸阳市）人，西汉大臣，武帝时期的太尉和丞相。孝景王皇后的胞弟，

田蚡相貌丑陋，巧于文辞。魏其侯窦婴掌权时，田蚡还是个郎官，往来于窦婴家，陪窦婴饮酒，时跪时起，对窦婴的恭敬就好像是窦婴家的晚辈一样。建元二年（前140年），刘彻登基，为汉武帝。同年田蚡被封为武安侯，拜太尉，后迁丞相，受到赵绾、王臧的牵连被免职。

建元六年（前135年），太皇太后窦氏去世，田蚡再次登上宰相之位，好儒术，立五经博士。独断专横，“由此滋骄，治宅甲诸第”。

田蚡得志后，与窦婴有许多纠纷，包括相约迟到，与索求土地不遂等；田蚡娶燕王女为夫人，在婚宴上灌夫使酒骂座，田蚡向武帝“劾灌夫骂座不敬”，将灌夫处死。窦婴怒而揭露田蚡与淮南王来往，田蚡心生怨恨。

后来，窦婴以“伪造圣旨罪”被斩首。窦婴死后次年春天，田蚡病倒，病中喃喃口呼谢罪，家人请来能视阴阳鬼事之人，得知是魏其侯窦婴和灌夫两鬼守住田蚡，鞭笞索命，群医束手，只能眼睁睁看着田蚡不治。田蚡死后，其子田恬继承侯爵才四年，就因罪被废除了爵位。

早年经历

田蚡是汉景帝皇后王娡的同母弟弟，出生在长陵。魏其侯窦婴当了大将军，正当显赫的时候，田蚡还是个郎官，没有显贵，来往于窦婴家中，陪侍宴饮，跪拜起立像窦婴的子孙辈一样。等到汉景帝的晚年，田蚡也显贵起来，受到宠信，做了太中大夫。田蚡能言善辩，口才很好，学习过《盘盂》之类的书籍，王娡认为他有才能。

汉景帝后三年（前141年），汉景帝驾崩，太子刘彻继位，王娡称制，她在全国的镇压、安抚行动，大都采用田蚡门下宾客的策略，田蚡被封为武安侯。

田蚡刚掌权想当丞相，所以对他的宾客非常谦卑，推荐闲居在家的名士出来做官，让他们显贵，想以此来压倒窦婴等将相的势力。[1]

建元新政

建元元年（年140年），丞相卫绾因病免职，汉武帝酝酿安排丞相和太尉。籍福劝田蚡说：“魏其侯显贵已经很久了，天下有才能的人一向归附他。现在您刚刚发迹，不能和魏其侯相比，就是皇上任命您做丞相，也一定要让给魏其侯。魏其侯当丞相，您一定会当太尉。太尉和丞相的尊贵地位是相等的，您还有让相位给贤者的好名声”。田蚡于是就委婉地告诉王太后暗示汉武帝，于是汉武帝便任命窦婴当丞相，田蚡当太尉。

籍福去向窦婴道贺，就便提醒他说：“您的天性是喜欢好人憎恨坏人，当今好人称赞您，所以您当了丞相，然而您也憎恨坏人，坏人相当多，他们也会毁谤您的。如果您能并容好人和坏人，那么您丞相的职位就可以保持长久；如果不能够这样的话，马上就会受到毁谤而离职。”窦婴不听从他的话。

窦婴和田蚡都爱好儒家学说，推荐赵绾当了御史大夫，王臧担任郎中令。把鲁国人申培迎到长安来，准备设立明堂，命令列侯们回到自己的封地上，废除关禁，按照礼法来规定吉凶的服饰和制度，以此来表明太平的气象。同时检举谴责窦氏家族和皇族成员中品德不好的人，开除他们的族籍。这时诸外戚中的列侯，大多娶公主为妻，都不想回到各自的封地中去，因为这个缘故，毁谤魏其侯等人的言语每天都传到窦太后的耳中。窦太后喜欢黄老学说，而窦婴、田蚡、赵绾、王臧等人则努力推崇儒家学说，贬低道家的学说，因此窦太后更加不喜欢窦婴等人。

建元二年（前139年），御史大夫赵绾请汉武帝不要把政事禀奏给太后。窦太后大怒，便罢免并驱逐了赵绾、王臧等人，还解除了丞相和太尉的职务，任命柏至侯许昌当了丞相，武强侯庄青翟当了御史大夫。窦婴、田蚡从此以列侯的身份闲居家中。[2]

骄纵跋扈

田蚡虽然不担任官职，但因为王太后的缘故，仍然受到汉武帝的宠信，多次议论政事，建议大多见效，天下趋炎附势的官吏和士人，都离开了窦婴而归附了田蚡，田蚡日益骄横起来。

建元六年（前135年），窦太后逝世，丞相许昌和御史大夫庄青翟因为丧事办得不周到，都被免官。于是任用田蚡担任丞相，任用大司农韩安国担任御史大夫。天下的士人有郡守和诸侯王，就更加依附田蚡了。

田蚡身材矮小，其貌不扬，可是刚一出生就很尊贵。他又认为当时的诸侯王都年纪大了，汉武帝刚刚即位，年纪很轻，自己以皇帝的至亲心腹担任朝廷的丞相，如果不狠狠地整顿一番，用礼法来使他们屈服，天下人就不会服服贴贴的。在那时候，田蚡入朝廷奏事，往往一坐就是大半天，他所说的话汉武帝都听，他所推荐的人有的从闲居一下子提拨到二千石级，把汉武帝的权力转移到自己手上。汉武帝于是说：“你要任命的官吏已经任命完了没有？朕也想任命几个官呢。”

田蚡曾经要求把考工官署的地盘划给自己扩建住宅，汉武帝生气地说：“你何不把武器库也取走！”从这以后才收敛一些。有一次，他请客人宴饮，让他的兄长盖侯南向坐，自己却东向坐，认为丞相尊贵，不可以因为是兄长就私下委曲自己。田蚡从此更加骄纵，他修建住宅，其规模、豪华超过了所有的贵族的府第。田地庄园都极其肥沃，他派到各郡县去购买器物的人，在大道上络绎不绝。前堂摆投着钟鼓，竖立着曲柄长幡，在后房的美女数以百计。诸侯奉送给他的珍宝金玉、狗马和玩好器物，数也数不清。[3]

元光三年（前132年），黄河改道南流，十六郡遭严重水灾，他因封邑鄃（今山东平原）在旧河道以北，没有受到水灾，力阻治理，使治河工作停止二十年之久。

祸起小事

窦婴自从窦太后去世后，被汉武帝更加疏远不受重用，没有权势，诸宾客渐渐自动离去，甚至对他懈怠傲慢，只有灌夫一人没有改变原来的态度。窦婴天天闷闷不乐，唯独对灌夫格外厚待。

《汉武大帝》的田蚡

灌夫在服丧期内去拜访田蚡，田蚡随口说：”我想和你一起去拜访魏其侯，恰值你现在服丧不便前往。”灌夫说：“您竟肯屈驾光临魏其侯，我灌夫怎敢因为服丧而推辞呢！请允许我告诉魏其侯设置帷帐，备办酒席，您明天早点光临。”田蚡答应了。灌夫详细地告诉了窦婴，就像他对田蚡所说的那样。窦婴和他的夫人特地多买了肉和酒，连夜打扫房子，布置帷帐，准备酒宴，一直忙到天亮。天刚亮，就让府中管事的人在宅前伺侯。等到中午，不见田蚡到来。窦婴对灌夫说：“丞相难道忘记了这件事？”灌夫很不高兴，说：“我灌夫不嫌丧服在身而应他之约，他应该来。”于是便驾车，亲自前往迎接田蚡。田蚡之前只不过开玩笑似地答应了灌夫，实在没有打算来赴宴的意思。等到灌夫来到门前，田蚡还在睡觉。于是灌夫进门去见他，说：“将军昨天幸蒙答应拜访魏其侯，魏其侯夫妇备办了酒食，从早晨到现在，没敢吃一点东西。”田蚡装作惊讶地道歉说：“我昨天喝醉了，忘记了跟你说的话。”便驾车前往，但又走得很慢，灌夫更加生气。等到喝酒喝醉了，灌夫舞蹈了一番，舞毕邀请田蚡，田蚡竟不起身，灌夫在酒宴上用话讽刺他。窦婴便扶灌夫离去，向田蚡表示了歉意。田蚡一直喝到天黑，尽欢才离去。[4]

田蚡曾经派籍福去索取魏其侯在城南的田地。窦婴大为怨恨地说：“我虽然被废弃不用，将军虽然显贵，怎么可以仗势硬夺我的田地呢！”不答应。灌夫听说后，也生气，大骂籍福。籍福不愿两人有隔阂，就自己编造了好话向田蚡道歉说：“魏其侯年事已高，就快死了，还不能忍耐吗，姑且等待着吧！”不久，田蚡听说窦婴和灌夫实际是愤怒而不肯让给田地，也很生气地说：“魏其侯的儿子曾经杀人，我救了他的命。我服事魏其侯没有不听从他的，为什么他竟舍不得这几顷田地？再说灌夫为什么要干预呢？我不敢再要这块田地了！”田蚡从此十分怨恨灌夫、窦婴。[5]

田窦之争

元光四年（前131年）的春天，田蚡向汉武帝说灌夫家住颍川，十分横行，百姓都受其苦。请求汉武帝查办。汉武帝说：“这是丞相的职责，何必请示。”灌夫也抓住了田蚡的秘事，用非法手段谋取利益，接受了淮南王的金钱并说了些不该说的话。宾客们从中调解。双方才停止互相攻击，彼此和解。

同年夏天，田蚡迎娶燕王的女儿做夫人，太王后下了诏令，叫列侯和皇族都去祝贺。窦婴拜访灌夫，打算同他一起去。灌夫推辞说：“我多次因为酒醉失礼而得罪了丞相，丞相近来又和我有嫌隙。”窦婴说：“事情已经和解了。”硬拉他一道去。酒喝到差不多时，田蚡起身敬酒祝寿，在坐的宾客都离开席位，伏在地上，表示不敢当。过了一会儿，窦婴起身为大家敬酒祝寿，只有那些窦婴的老朋友离开了席位，其余半数的人照常坐在那里，只是稍微欠了欠上身。灌夫不高兴。他起身依次敬酒，敬到武安侯时，武安侯照常坐在那里，只稍欠了一下上身说：“不能喝满杯。”灌夫火了，便苦笑着说：“您是个贵人，这杯就托付给你了！”田蚡不肯答应。敬酒敬到临汝侯灌贤，灌贤正在跟程不识附耳说话，又不离开席位。灌夫没有地方发泄怒气，

张世饰演的田蚡[6]

便骂灌贤说：“平时诋毁程不识不值一钱，今天长辈给你敬酒祝寿，你却学女孩子一样在那儿同程不识咬耳说话！”田蚡对灌夫说：“程将军和李将军都是东西两官的卫尉，现在当众侮辱程将军，仲孺难道不给你所尊敬的李将军留有余地吗？”灌夫说：“今天杀我的头，穿我的胸，我都不在乎，还顾什么程将军、李将军！”座客们便起身上厕所，渐渐离去。窦婴也离去，挥手示意让灌夫出去。田蚡于是发火道：“这是我宠惯灌夫的过错。”便命令骑士扣留灌夫。灌夫想出去又出不去。籍福起身替灌夫道了歉，并按着灌夫的脖子让他道歉。灌夫越发火了，不肯道歉。武安侯便指挥骑士们捆绑灌夫放在客房中，叫来长史说：“今天请宗室宾客来参加宴会，是有太后诏令的。”弹劾灌夫，说他在宴席上辱骂宾客，侮辱诏令，犯了不敬之罪，把他囚禁在特别监狱里。于是追查他以前的事情，派遣差吏分头追捕所有灌氏的分支亲属，都判决为杀头示众的罪名。窦婴感到非常惭愧。出钱让宾客向田蚡求情，也不能使灌夫获释。田蚡的属吏都是他的耳目，所有灌氏的人都逃跑、躲藏起来了，灌夫被拘禁，于是无法告发田蚡的秘事。[7]

窦婴挺身而出营救灌夫。他的夫人劝他说：“灌将军得罪了丞相，和太后家的人作对，怎么能营救得了呢？”魏其侯说：“侯爵是我挣来的，现在由我把它丢掉，没有什么可遗憾的。再说我总不能让灌仲孺自己去死，而我独自活着。”于是就瞒着家人，私自出来上书给汉武帝。汉武帝马上把他召进宫去，窦婴就把灌夫因为喝醉了而失言的情况详细地说了一遍，认为不足以判处死刑。汉武帝认为他说得对，赏赐窦婴一同进餐，说道：“到东朝去公开辩论这件事。”[8]

东宫廷辩

窦婴到东宫，极力夸赞灌夫的长处，说他酗酒获罪，而田蚡却拿别的罪来诬陷灌夫。田蚡接着又竭力诋毁灌夫骄横放纵，犯了大逆不道的罪。窦婴思忖没有别的办法对付，便攻击田蚡的短处。田蚡说：“天下幸而太平无事，我才得以做皇上的心腹，爱好音乐、狗马和田宅。我所喜欢的不过是歌伎艺人、巧匠这一些人，不像魏其侯和灌夫那样，招集天下的豪杰壮士，不分白天黑夜地商量讨论，腹诽心谤深怀对朝廷的不满，不是抬头观天象，就是低头在地上画，窥测于东、西两宫之间，希望天下发生变故，好让他们立功成事。我倒不明白魏其侯他们到底要做些什么？”于是汉武帝向在朝的大臣问道：“他们两人的话谁的对呢？”御史大夫韩安国说：“魏其侯说灌夫的父亲为国而死，灌夫手持戈戟冲入到强大的吴军中，身受创伤几十处，名声在全军数第一，这是天下的勇士，如果不是有特别大的罪恶，只是因为喝了酒而引起口舌之争，是不值得援引其他的罪状来判处死刑的。魏其侯的话是对的。丞相又说灌夫同大奸巨猾结交，欺压平民百姓，积累家产数万万，横行颍川，凌辱侵犯皇族，这是所谓‘树枝比树干大，小腿比大腿粗’，其后果不是折断，就是分裂。丞相的话也不错。希望英明的主上自己裁决这件事吧。”主爵都尉汲黯认为窦婴对。内史郑当时也认为窦婴对，但后来又不敢坚持自己的意见去回答汉武帝。其余的人都不敢回答。汉武帝怒斥郑当时说：“你平日多次说到魏其侯、武安侯的长处和短处，今天当廷辩论，畏首畏尾地像驾在车辕下的马驹，我将一并杀掉你们这些人。”于是起身罢朝，进入宫内侍俸王太后进餐。

王太后也已经派人在朝廷上探听消息，他们把廷辩的情况详细地报告了王太后。王太后发火了，不吃饭，说：“现在我还活着，别人竟敢都作践我的弟弟，假若我死了以后，都会像宰割鱼肉那样宰割他了。再说皇帝怎么能像石头人一样自己不做主张呢！现在幸亏皇帝还在，这班大臣就随声附和，假设皇帝死了以后，这些人还有可以信赖吗？”汉武帝道歉说：“都是皇室的外家，所以在朝廷上辩论他们的事。不然的话，只要一个狱吏就可以解决了。”这时郎中令石建向汉武帝分别陈述了窦婴、田蚡两个人的事情。[9]

退朝以后，田蚡出了停车门，招呼韩安国同乘一辆车，生气地说：“我和你共同对付一个老秃翁，你为什么还模棱两可，犹豫不定？”韩安国过了好一会儿才对田蚡说：“您怎么这样不自爱自重？他魏其侯毁谤您，您应当摘下官帽，解下印绶，归还给皇上，说：‘我以皇帝的心腹，侥幸得此相位，本来是不称职的，魏其侯的话都是对的’。像这样，皇上必定会称赞您有谦让的美德，不会罢免您。魏其侯一定内心惭愧，闭门咬舌自杀。现在别人诋毁您，您也诋毁人家，这样彼此互骂，好像商人、女人吵嘴一般，多么不识大体呢！”田蚡认错说：“争辩时太性急了，没有想到应该这样做。”[10]

惊惧而死

汉武帝派御史按照文簿记载的灌夫的罪行进行追查，与窦婴所说的有很多不相符的地方，犯了欺君之罪行。被弹劾，拘禁在名叫都司空的特别监狱里。

汉景帝时，窦婴曾接收过他临死时的诏书，那上面写道：“假如遇到对你有什么不方便的事情，你可以随机应变，把你的意见呈报给皇帝。”等到自己被拘禁，灌夫定罪要灭族，情况一天比一天紧急，大臣们谁也不敢再向汉武帝说明这件事。窦婴便让侄子上书向皇帝报告接受遗诏的事，希望再次得到汉武帝的召见。奏书呈送汉武帝，可是查对尚书保管的档案，却没有景帝临终的这份遗诏。这道诏书只封藏在窦婴家中，是由窦婴的家臣盖印加封的。于是便弹劾窦婴伪造先帝的诏书，应该判处斩首示众的罪。

元光四年（前131年）冬天，灌夫和他的家属全部被处决了。窦婴过了许久才听到这个消息，听到后愤慨万分，患了中风病，饭也不吃了，打算死。有人听说汉武帝没有杀窦婴的意思，窦婴又开始吃饭了，开始医治疾病，讨论决定不处死刑了。意然有流言蜚语，制造了许多诽谤窦婴的话让皇上听到，因此就在当年十二月的最后一天将窦婴在渭城大街上斩首示众。[11]

元光五年（前130年）春天，田蚡病病倒，嘴里老是叫喊，讲的都是服罪谢过的话。让能看见鬼的巫师来诊视他的病，巫师看见窦婴和灌夫两个人的鬼魂共同监守着田蚡，要杀死他，不久田蚡惊惧而死。[12] 其子田恬继承了爵位。

元朔三年（前126年），田恬因穿短衣进入宫中，犯了“不敬”之罪，封爵被废除。

元狩元年（前122年），淮南王刘安谋反的事被发觉了，汉武帝追查此事。刘安前次来朝，田蚡但任太尉，当时到霸上来迎接淮南王说：“皇上没有太子，大王最贤明，又是高祖的孙子，一旦皇上去世，不是大王继承皇位，还应该是谁呢！”刘安十分欢喜，送给田蚡许多金银财物。汉武帝自从窦婴的事件发生时就不认为武安侯是对的，只是碍着王太后的缘故罢了。等听到刘安向田蚡送金银财物时，汉武帝说：“假使武安侯还活着的话，该灭族了。”

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武赫刚一出生就被抛弃，在他的想象中生父母一定是个穷人，迫于生计才会如此。所以他并没有怀恨抛弃他的父母，甚至打算以后找到他们，让他们过上好一些的日子。

两岁时，武赫被一个澳大利亚家庭收养，因养父的虐待，十岁时离家出走。街头艺人比罗叔叔收养了他，把他当作亲生儿子一样共同生活了五年。但是，当遇到一个浅薄的女人之后，比罗也抛弃了他。好似命运的捉弄，武赫天生就逃不出被抛弃的宿命。

此后的武赫过着流浪汉一般的生活，为了生计也时常干些抢劫、贩毒的勾当。后来，他遇到同是韩国来的女孩文志英，志英成了他心爱的女友。但是，为了金钱，志英最终也离开了他。在志英的婚礼上，为了保护她武赫中了两枪，一颗子弹永远留在了头部，没人知道他还能活多久。

拿着志英给他的一大笔钱，武赫回了韩国。在这里他发现生母过着锦衣玉食的生活，而他的弟弟崔允已是韩国顶尖的偶像歌手。看着他们富足的生活，想到自己凄苦的身世，武赫决心报复狠心的生母。

为了寻找机会报复生母，武赫留在了弟弟崔允的身边，成为弟弟的经纪人，并在这里又见到了在澳大利亚曾偶遇的女孩恩彩。

恩彩是崔允的助理，同崔允一起长大并一直暗恋着允。尽管朝夕相处，但粗心的崔允却一直没有感觉到恩彩的感情。恩彩几次想向崔允表白，但每到关键时却始终无法开口。崔允对女明星姜敏珠产生好感，他央求敏珠的好友恩彩为他们牵线搭桥。恩彩忍着内心的伤痛，为二人创造机会。崔允与敏珠相恋后终于发现恩彩一直暗恋着自己，崔允表示一直只把她当作朋友，恩彩伤心离开。

见到武赫后，敏珠为他放荡不羁的男性魅力深深着迷，几番挣扎后，她还是放弃了崔允选择了武赫。但此时的武赫已在不知不觉中爱上了恩彩，并愿意为了恩彩放弃复仇。敏珠的离开让崔允大受打击，伤心之下发生意外，徘徊在死亡边缘时，崔允发现恩彩才是自己最重要的人。

武赫终于与恩彩相爱，武赫知道自己已时日无多，他深爱着恩彩，却无法对她承诺未来。武赫告诉恩彩，他会把心脏捐给患病的弟弟崔允，不知内情的恩彩却误会他不是真的爱自己，对他日渐冷淡。

得知了一切后的武赫终于原谅了生母，不愿拖累恩彩的他在风中离开了这个世界，追随他的，还有深爱着他的恩彩……

分集剧情：

第 1 集

车武赫从小就被生母抛弃，后被澳大利亚的一户人家收养。在他的想象中一直以为生母是因家境贫寒才不得已遗弃了他。在这里，他过着流浪汉一般的生活，为了赚钱时常也干些抢劫游人的勾当。

韩国的偶像红星崔允与姜敏珠到澳大利亚拍摄外景，崔允爱着敏珠，但敏珠却是一个把感情当作游戏的人。她对崔允并无好感，而且因为知道好友恩彩爱着崔允，所以屡屡拒绝崔允的求爱。作为崔允助理的恩彩一直默默爱着他，但崔允却一点儿也没有感觉到。他要恩彩帮助他接近敏珠，恩彩只得答应。

武赫拿着刚刚抢劫到的钱到时装店为女友志英买礼物，却在店里遇到志英跟别的男人在一起，原来女友已决定嫁给那个有钱人—一个黑社会头子。

清晨，恩彩一个人前往机场回国，路上却遭人抢劫。被劫掠一空的恩彩在街上游荡，遇到了武赫，武赫告诉她自己也是韩国人，无助的恩彩只好一直跟在他身后，却发现他竟是一个流浪汉，恩彩也只得与他一同露宿街头。第二天一早，当恩彩醒来，却发现武赫已经离开。

崔允为向敏珠表达爱意跳下海，敏珠感动，两人开始交往。

武赫穿戴整齐去参加女友志英的婚礼，他拉起女友驾车就走。女友坦言因他太穷所以不得已离开他，武赫最后还是把她送回了婚礼。婚礼遭杀手袭击，武赫为救志英身受重伤，两颗子弹射进了他的头部。

第 2 集

武赫被送进了医院，但手术只能取出一颗子弹，而另一颗却永远留在了他的头部。

愈后的武赫变得更加暴躁，他带着女友给他的一大笔钱还有头中的那颗子弹回到了韩国。

回到汉城，武赫在电视台录制节目寻找他的生母和亲人。通过节目武赫找到了一个女人，她戴着和武赫被遗弃时放在他身边的同样的戒指，但那女人却因车祸智障，已经什么都记不得了。

崔允看到敏珠与其他男人约会，与那男子大打出手，恩彩帮忙解围受伤。看着恩彩脸上的伤痕，崔允关切地责备她以后不要再这样冲动。

武赫找到的那个女人原来是他的孪生姐姐庆淑，姐姐的儿子带着他去见一位大叔，那位大叔把生母的事情告诉了他。武赫终于远远地看到了他的生母吴腾姬，没想到她竟是大富之家的贵妇人，更想不到的是她就是崔允的母亲。看着享尽荣华富贵的母亲，回想自己被抛弃的身世，心情悲伤的武赫更加不平衡，复仇的计划在他心中酝酿着。

看见母亲出门走远，武赫敲门借口要借用卫生间，开门的竟是恩彩，原来恩彩就租住在崔允家的地下室。在韩国又见到武赫，恩彩颇感意外。

第 3 集

武赫智障的姐姐因偷拿时装店的衣服被人告进了警察局，武赫花钱解决了此事并把姐姐背回了家。深夜，武赫去砸碎了那家店的玻璃。

崔允与敏珠约会，被歌迷认出，恩彩装作大哭吸引众人的注意，使他们得以逃脱歌迷的包围，恩彩却被当作了精神病。失落恩彩在回家的路上再次遇到武赫，她误会武赫因为喜欢自己才从澳大利亚追到韩国。善良的恩彩以为武赫仍是个没钱的流浪汉，带着他到家里吃饭，武赫却在这里看到了生母。

见到生母在富丽堂皇的别墅过着锦衣玉食的生活，看着智障的姐姐却过着艰难困苦的日子，武赫对生母愈感愤恨。

武赫远远地看着自己同母的弟弟崔允在排练，台下是歌迷们的尖叫，联想自己的身世，心中深感不平。在附近拍戏的敏珠也来看望崔允，崔允看见台下的敏珠被别的男人拉走，冲到台下来追敏珠。面对两个男人，烦恼的敏珠跳下了湖。为了向敏珠证明爱意，不会游泳的崔允也跳下了水。岸上焦急的恩彩正想跳下去救他们，武赫拉住了她。救了二人的武赫却突然晕倒。

在医院里，武赫与崔允渐渐熟识，崔允把武赫当作自己的哥哥看待，却不知道武赫竟就是自己的亲生哥哥。

第 4 集

武赫教崔允游泳，崔允突然抽筋溺水。武赫的脑海中闪着狠心的生母，静静地望着在泳池中挣扎的崔允，直到水面又恢复了平静，武赫才将沉入水底的崔允救起。

看到报纸上刊登的绯闻，恩彩责备敏珠，但敏珠告诉她自己已真的爱上了崔允。正在此时，崔允到来，看到在责备敏珠的恩彩，崔允却对她大发脾气，恩彩伤心离去。

武赫始终跟随在恩彩左右，恩彩提出要同武赫约会。两人去酒馆喝酒，旧病发作的武赫神情恍惚，把恩彩当作昔日的女友志英，亲吻了醉酒的恩彩，之后两人却相拥着双双晕倒。崔允赶到，将昏迷不醒的武赫带回了家。看到恩彩和别的男子在一起，崔允莫名地感到不快。

武赫醒来，走下楼梯默默地看着正在做饭的生母。生母不慎打碎了盘子，脚被碎片轧伤，武赫抱开生母，撕下衣服为她包扎伤口。然而生母却对她怀有敌意，喊来崔允并告诉崔允以后不要把陌生人带回家。听到母亲的话，伤心的武赫握紧手中的碎片，鲜血从指间滴落。

武赫在街头看到卖紫菜饭的姐姐和她的儿子，他们为武赫包好了伤口。回想刚才的情景，伤心的武赫内心更加失衡。

夜晚，武赫在电视上看到崔允正在和明星姜敏珠恋爱，一个报复计划开始在脑中酝酿……

第 5 集

武赫乔装改扮后，借口敏珠压死了他的狗同她争吵起来，以此引起敏珠的注意。后又搬到敏珠住的同一幢大楼，接近敏珠，开始一步步地实现自己的复仇计划。

崔允请武赫做了他的经纪人，恩彩不愿与武赫共事，向崔允提出辞去助理的职务。崔允的母亲相劝下才勉强同意再做一天。

崔允与母亲一起外出拍摄照片。崔允的母亲在外景地的一家餐馆用餐时，不停地数落饭菜太脏，生气的老板娘将一盘菜全部泼在了她身上。武赫赶到，把餐馆砸得一片狼藉，他的举动把大家吓得目瞪口呆，恩彩死死抱住了他，他才算住了手。

拍摄结束后，大家正要返回汉城，恩彩借口看望当地的朋友留了下来。在回去的路上，崔允说起善良的恩彩一定是又去那家被砸的餐馆了，武赫听了记在心上。把崔允和母亲送到家后，武赫又匆忙返回，果然看到恩彩正在帮老板娘收拾东西。恩彩的善良打动了武赫，他一直跟在恩彩的身后。恩彩帮忙收拾好一切后天色已晚，错过火车的她只好在雨中的街头闲逛，最后找了一家旅店住了下来。淋了雨的恩彩病得人事不醒，武赫默默地护理了她一夜，然后又在凌晨悄然离开。

恩彩醒后回到汉城，她误会是崔允照顾了她一夜，见到崔允时哭着扑进了他的怀里。崔允看着痛哭的恩彩，也为之打动，两人紧紧相拥在一起。不远处的武赫看到趁机拍下了照片。

第 6 集

武赫与恩彩跟随崔允去拍外景。恩彩因上次餐馆的事责备武赫暴力，甚至称呼他暴力大叔，武赫对她的指责沉默不语。崔允的歌迷在他的车上涂鸦，恩彩前去制止却遭殴打，武赫看着被打的恩彩依旧面无表情。事后，恩彩真不知道该夸他改邪归正还是该怪他见死不救。

武赫将拍到的照片寄到了报社，崔允与恩彩的绯闻照片被刊登以后，全家人都惊惶失措。崔允的几个和约都被取消，广告商甚至要求他赔偿损失。崔允去找敏珠解释，敏珠却态度冷淡，对他一言不发。失落的崔允回到家里大哭一场，恩彩看着伤心的崔允，心中难过。

恩彩接受了记者的采访，她将一切责任都揽在自己身上，处处维护崔允。接受采访后的恩彩委屈地痛哭。见此情景，武赫心中五味杂陈，他想打击的是允，但是受伤的却是恩彩，他的心里也充满了难言的矛盾。

武赫继续在找机会一步步地接近敏珠。崔允与自己好友恩彩的绯闻，令敏珠心情烦乱。而此时多年不见的母亲又来找她，更令她不知该如何面对。乔装改扮的武赫趁虚而入，来到敏珠身边，敏珠也为这个神秘的男子所吸引。

恩彩到敏珠住处找她，然而在电梯口却看到武赫与敏珠拥吻的一幕……

第 7 集

恩彩拉着敏珠去见崔允，希望她能够安慰伤心的崔允。敏珠告诉崔允恩彩一直爱着他，他更需要的应该是恩彩。崔允却向恩彩表示一直只把她当作兄弟一般，他们之间不可能有男女之情。恩彩听后伤心不已。

武赫约恩彩散心，路上武赫对一老人无礼，恩彩教训了他。回去时，武赫帮一妇人搬东西，这一次恩彩对他的表现很满意。就在武赫帮忙时，崔允来电话找恩彩，恩彩匆匆离去。武赫回来找不到恩彩，心情失落。

恩彩决定去远离韩国的非洲，逃避这复杂的感情纠葛。临行时来找武赫告别，武赫请求她临走前为自己做一次泡菜。来到武赫家里，恩彩才知道他还有智障的姐姐庆淑和一个年幼的外甥。善良的恩彩尽心尽力地帮忙照顾庆淑，武赫看了心中感激。恩彩要走了，武赫紧紧抱住她央求她不要离开，恩彩为之打动，留了下来。

次日，恩彩帮着庆淑他们一起去卖紫菜饭，武赫路过看到街边正在叫卖的恩彩，一向面无表情的脸上难得露出了笑意。恩彩带着庆淑去烫头，把她打扮一新。又和大家一起去唱卡拉OK。恩彩唱着崔允的歌曲，不禁泪流满面。

崔允精心准备后去找敏珠，希望能感动敏珠。武赫却将敏珠带到酒店去见她的母亲。等不到敏珠的崔允十分失望。

武赫请求恩彩留下照顾姐姐和他年幼的外甥，看着孤独疲惫的武赫，恩彩与他紧紧相拥在一起。

第 8 集

恩彩打电话给家里，家人十分担心，希望她能早日回来。崔允担心恩彩，也到家里打听她的情况。

武赫发现自己已深深地爱上了恩彩，“如果在有生之年，上天能把恩彩留在我的身边，抚慰我的余生，我愿意放弃一切，静静地离开这个世界。”武赫望着恩彩，热切而虔诚地祷告着……

恩彩带着武赫的姐姐庆淑来见妹妹，她中途有事离开，嘱咐妹妹照顾庆淑。恩彩的妹妹着急回家，只好带着庆淑一起回去。崔允看到庆淑将她带回了家，把庆淑当作了“人质”，让恩彩亲自来接她。庆淑在房中闲逛，进入了崔允母亲的房间，拿着她的首饰玩耍，不慎将一枚钻戒掉到床下。崔允的母亲回家发现不见了钻戒，将淑庆当作小偷并报了警，撕扯中拽掉了庆淑挂在脖子上的戒指。武赫赶到，看到崔允的母亲正在对着姐姐大声责骂，充满愤怒地带着姐姐离开了崔允的家。离去时，他愤恨的目光让崔允的母亲不寒而栗。

恩彩因庆淑的事责备崔允。崔允辩解，恩彩生气地离开了他。没有恩彩的生活让崔允越来越不适应。

武赫继续一步步地接近敏珠，敏珠也越来越被这个神秘的男子所吸引，终于投入他的怀抱。来找敏珠的崔允恰好看到她与乔装的武赫在一起的情景，伤心欲绝的崔允极速飞驰在暴雨的公路上，发生了交通意外。

第 9 集

崔允重伤昏迷之际眼前出现的竟都是恩彩的影子。敏珠来看望他，他也在默念着恩彩的名字。失落的敏珠叫武赫去找恩彩。

崔允的母亲来医院看望崔允，看到守在病房门前的武赫，动手打了他，责骂因他疏忽才害崔允出了事。看着生母如此对待自己，武赫的心仿佛在滴血。

看着门口的武赫，恩彩的父亲想起他拾到庆淑上次遗落在崔允家的戒指。当年，恩彩的父亲亲手把崔允母亲所生的双胞胎送走，并在两个孩子的身上各留下一枚戒指。他发现他们姐弟似乎正是崔允母亲的亲生儿女。

恩彩因为崔允的事不吃不喝也不睡觉，家人十分担心。武赫来接恩彩去见崔允，恩彩不肯，她感到难以再面对崔允。看着虚弱的恩彩，武赫扛起她就往外走，先带她去吃了东西，然后疲惫的恩彩在武赫的车上睡着了。次日，恩彩来看崔允，崔允死死抓住她的手不肯放开。

武赫向敏珠表明了自己的真实身份，敏珠发现自己为之吸引的神秘男子竟是崔允的经纪人武赫，震惊之余大受打击。但她向武赫表示已无法将他忘记。

崔允的伤势已渐渐痊愈，他送给恩彩一辆轿车，请求恩彩暂时作他的司机。崔允向恩彩表明爱意，并为自己到现在才发现这份爱而追悔。但此时的恩彩心里装着的却是武赫，令她难以接受崔允的求爱。武赫给恩彩打来电话，崔允接起电话告诉武赫他们正在约会，武赫听后满心失落。恩彩惦记着武赫，匆忙赶去找他……

第 10 集

恩彩来找武赫，武赫旧病复发，他背对着恩彩，不愿让她看到自己流血的情景。正在这时，恩彩接到电话得知崔允晕倒，急忙返回。恩彩走后，武赫晕倒在地。幸亏姐姐一家及时发现，才抢救过来。

恩彩赶到崔允家，发现崔允是在撒谎，为了骗自己回来。崔允告诉恩彩自己已经不能没有她，恳求她能留在自己身边。但此时的恩彩心中却惦记着武赫，令恩彩心中矛盾。她与父亲一起喝酒，喝得大醉。

武赫带着姐姐的儿子小鱼去洗澡，从小失去父爱的小鱼恳求武赫不要离开他们，令身患绝症的武赫心中难过。

武赫约会恩彩，他怀抱着恩彩，令恩彩倍感温暖。两人一起在地下通道喝酒，醉后一起露宿街头，令恩彩想起两人在澳大利亚相处的情景，她紧紧抱住了身边的武赫……

武赫背着醉酒的恩彩回家，却遇到归来的崔允。恩彩向崔允表明自己爱的是武赫，令崔允心中痛苦。他敲着架子鼓发泄着心中的苦闷，却突然晕倒在地。

母亲将崔允送到医院。医生告诉崔允的母亲，崔允因上次车祸心脏受到强烈撞击，这次因情绪波动使情况更加糟糕。崔允的母亲闻言伤心欲绝，表示愿把自己的心脏移植给崔允。武赫听了，心中不是滋味。

武赫因头中遗留子弹的缘故，总是恶心、呕吐、甚至流血。他到医院检查，得知自己已时日无多，决定把自己的心脏捐给崔允。他将这个决定告诉恩彩，却引起恩彩的误会。

第 11 集

武赫告诉恩彩要把自己的心脏捐给崔允，恩彩觉得很失望，并且觉得武赫不是真的爱自己。她对武赫喊道，“你死后就将心脏捐给崔允吧”，并生气对地将饮料泼在了武赫的脸上。武赫心中痛苦不堪。

崔允的母亲在医院见到武赫，再次大骂了他，并坚持要辞掉他。这令武赫心中非常难过。恩彩的父亲安慰他，并劝他尽早另找工作。

武赫向恩彩表示他要把心脏捐给崔允的决定并不是开玩笑，但要求恩彩陪他度过余生作为回报。恩彩不知道武赫身患绝症，以为武赫在玩弄自己。向武赫表示她答应武赫的交易，为了崔允自己什么都肯去做。武赫听了，内心更觉痛苦。

崔允给恩彩打了无数次电话，总是无人接听。他猜想恩彩是与武赫在一起，带病到武赫的家中去找恩彩，却在武赫的家里发现了武赫的X光片。看到武赫的头中的弹头，崔允心中好奇。次日，崔允将此事告诉了恩彩的父亲，并请他按照病历的地址去调查，才得知武赫已经时日无多。

恩彩对武赫心存误会，她到医院看望崔允。崔允不想恩彩对将死的武赫动心，请求她不要再见武赫，并向她表示自己一定会为她坚强地活下去。恩彩为之感动。此时恰有记者在场，要求报道他们感人的爱情，恩彩默许。

晚上，武赫正在陪着姐姐一家吃饭，看到电视上报道崔允与恩彩的恋情，武赫再次口吐鲜血……

第 12 集

武赫来到崔允的病房，看到守在崔允床前的恩彩昏迷不醒，发现她正在发烧，武赫急忙抱起她去看医生，并斥责崔允的母亲只顾自己儿子，不顾他人的死活。崔允的母亲正想与他理论，恩彩的父亲拉住了她，告诉她武赫已经是垂死的人了。

恩彩醒来，发现武赫握着她的手守在病床边，她挣脱了武赫，又回到崔允的身边。看着恩彩离去的背影，武赫满心痛楚。

崔允嫌病房枯燥，央求恩彩陪她逛街。在餐厅里，他亲自弹奏钢琴，打算向恩彩求婚，却中途晕倒，武赫把他送回了医院。

崔允的母亲得知武赫已经时日无多，打算用武赫的心脏来救崔允。为了讨好武赫，她买了一堆礼物借口向淑庆道歉来到武赫家。武赫归来，看到崔允的母亲正在哄姐姐和外甥。看着他们高兴的情景，正当武赫打算原谅生母，却发现她留下的药品是增强心脏功能的。明白了母亲的用意，武赫暴怒了，他来到母亲的房前痛苦地大喊。恩彩的父亲听到，心中五味杂陈，不知该如何是好。

归来的恩彩看到站在房前的武赫，要他永远离开自己的生活。武赫的心更是被深深地伤害了。

次日，崔允的母亲拿着礼物打算再次到武赫家。恩彩的父亲忍无可忍，指责她不该如此对待垂死的武赫。他们的对话恰被归来的恩彩听到，联想武赫先前的话语，恩彩终于明白了一切，她被惊呆了。

第 13 集

恩彩跑到武赫的住处，她用力地锤打着武赫，泪流满面，然后难过地转身跑远。武赫追出，却没有找到恩彩，她的样子令武赫十分担心。

恩彩责问父亲为什么对自己瞒着武赫的事，并表示要和武赫在一起。父亲不想恩彩为此受伤，将她锁在房内，不准他再接触武赫或崔允。

武赫冒着大雨守候在恩彩家门前。恩彩得知十分担心，以头撞门，心疼恩彩的母亲终于打开了房门。恩彩带着武赫来到一家旅馆，并替他洗净衣服。武赫将自己的经历告诉了恩彩：当初为了保护女友，头部中弹才会变成这样。恩彩听了武赫的故事很感动。正当恩彩亲吻武赫时，武赫突然病发，他将自己锁在卫生间内不停地呕吐，不愿让恩彩看到自己痛苦的样子。恩彩担心不已。

武赫告诉崔允的母亲，他已经决定把心脏捐献给崔允，并办好了一切手续。武赫突如其来的举动倒令崔允的母亲手足无措，掩面而泣。

崔允得知武赫将心脏捐给自己，十分感激。他来找武赫，表示不想接受他的心脏。武赫却说自己只是为了想上天堂在死前做件好事而已。崔允请他把心脏捐给别人，为什么偏偏要捐给自己。武赫答道：只因为我是你的哥哥，你是我的弟弟……

第 14 集

武赫告诉崔允，自己和他一样也是母亲的亲生骨肉，不同的是自己刚刚降生就被抛弃。崔允难以相信这一切是事实，失魂落魄地离去。他们的谈话恰被门外的敏珠听到，令敏珠也深感震惊。

恩彩心中惦念武赫，时常出现武赫的幻觉，一个人自言自语，令家人忧心忡忡。

崔允在得知真相后，不愿为了挽救自己的生命而接受武赫的心脏。母亲见状十分担心，却又无可奈何。

武赫的健康状况越来越差，心情不好的他对着姐姐大喊大叫。此时，崔允的母亲带着礼物再次来访，武赫赶她出去。姐姐却拉着崔允的母亲赶武赫走，武赫心中凄凉。

恩彩开车神情恍惚，脑海中全是武赫的音容笑貌，差一点儿就出了意外。武赫赶到，看着面前憔悴的恩彩，武赫心疼不已，紧紧抱住了恩彩。两人都是满心酸楚，他们是那样深深相爱，但其中一个却已不久于人世……

崔允看着恩彩一天天消瘦的样子，不忍心她夹在自己与武赫之间受折磨。他打电话给武赫请求他放过恩彩，武赫虽然表面上拒绝了他，内心却充满矛盾痛苦。

武赫再次晕倒，他被送到医院，医生说他已经活不了多久了。武赫醒来，看着守在病床边睡着的恩彩，不愿再拖累这个自己深爱的女孩。他踉跄着走出医院，打电话给敏珠，求她把自己带到远离汉城的地方。

恩彩醒来，不见了武赫，慌忙跑出来找他，却看到武赫上了敏珠的汽车离去。

第 15 集

武赫走后，恩彩始终守候在他家门前，不吃不喝不肯离开。武赫得知后，心中痛苦。恩彩不停地给敏珠打来电话，敏珠感动，将武赫的住处告诉了恩彩。

恩彩来到武赫身边，武赫忍着心痛告诉恩彩自己不想见她。深夜，武赫开门看到依然守在那里的恩彩，心中感动。

得知真相后的崔允心情矛盾，不吃不喝也不肯打针。母亲因此手足无措，整日以泪洗面。敏珠来劝崔允，她将当初武赫为了复仇而追求自己的事告诉了崔允。崔允闻言，心中五味杂陈。

在恩彩陪伴下，武赫过得很开心，但健康状况却是每况愈下。武赫不想让恩彩看着自己死去，他悄悄地离开，打电话求崔允来接恩彩。崔允告诉恩彩，武赫也是自己母亲的亲生骨肉，所发生的一切都是武赫为了报复抛弃他的母亲而刻意安排的。震惊之余，恩彩始终相信武赫对她的爱是真心的。

武赫请姐姐和外甥到餐馆吃饭，他告诉姐姐打算把这家店买下来送给姐姐，这样姐姐就不用在街头叫卖。一旁武赫的外甥却大声哭泣，因为他知道舅舅快要死了才会做这样的安排。亲人的哭声令武赫心碎。

崔允硬拉着恩彩来参加记者招待会，他向众人宣布要娶恩彩。因为他怕恩彩会离开他的生活，更不希望恩彩为了垂死的武赫伤心。

就在武赫的生命就要走到尽头，他从前的女友志英从澳大利亚赶到汉城来找他……

第 16 集

志英告诉武赫，她已经离婚，她始终爱着武赫，请求武赫随她去德国接受治疗。志英搀着武赫走出家门，却碰到守在门前的恩彩。恩彩呆呆地目送武赫走远。

志英带武赫来到宾馆，她为武赫订好了去德国的机票。武赫的心中却始终难以放下恩彩，想起刚才恩彩悲伤的眼神，武赫再也无法平静，他狂奔回家去找恩彩。还呆坐在那里的恩彩看到武赫，再也忍不住泪水，不停地叨念着：我爱你……武赫……我爱你……。眼前的恩彩令武赫心碎，看着自己心爱的人，却无法与她相守。

崔允带病来找武赫喝酒，他告诉武赫自己其实是被母亲领养的，她对自己的养子都视如生命，又怎么可能抛弃自己的亲生骨肉，他相信母亲一定有难言的苦衷。崔允的话令武赫困惑，不知道自己所做的一切究竟是对是错。

恩彩的父亲看到忍受着巨大痛苦的武赫，终于向他道出实情：当年，身为明星的崔允母亲爱上了有妇之夫并怀了身孕。恩彩的父亲为了不令她蒙羞，亲手将她所生的双胞胎抛弃，并骗她说孩子生下来就已经死掉。得知真相后的武赫终于理解了母亲。

崔允的母亲找不到司机，请武赫送她回家。来到家中，武赫请求母亲给她做点儿吃的。吃着母亲亲手做的面条，武赫泪如雨下。走出房间的武赫隔着窗户向母亲跪倒，默念着：妈妈我爱你，感谢您带我来到这个世界……

武赫骑着摩托狂奔在公路上，人生经历的一幅幅画面浮现在脑海中。渐渐地，意识已越来越模糊……

一年后，崔允移植了武赫的心脏已经康复，他的演唱会上为恩彩留着坐位，大家期待着她的归来。而此时的恩彩正在澳大利亚，重游与武赫初识的地方。

在武赫的墓前，不能让武赫再忍受孤独的恩彩也追随他而去。

我12岁，身高160，手臂的肌肉、腹肌、胸肌、怎么练？帮我制定一个计划。

12岁你急着练什么啊。参加正常的课外活动，体育课。

保持好的作息、学习习惯。

喜欢运动就跑跑步，参加一些球类运动，对与你这个年龄保持正常的发育是最重要的。

练得多了你又不是要做专业运动员，属于拔苗助长。得不偿失。

怎么练胸肌腹肌和手臂的肌肉，还有弹跳，可不可以帮我制一个计划

增大肌肉块的14大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

以下锻炼方法仅供参考，具体方法依个人情况而定。

肱二头肌

上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组，每组12-15次)。

肱三头肌

上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作:1、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。(练六组，每组12-15次)。

三角肌

肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。基本动作:1、前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度(练六组，每组12-15 次)。2、中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。(练六组，每组12-15次)。3、后束，两手握杠铃比肩同宽，把杠铃放在颈后，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，将杠铃置于颈后肩部原位。(练六组，每组12-15次)。

腹肌

腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功。基本动作:1、斜板仰卧起坐，此动作不再多说。2、仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。3、两头起，平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直，直臂摆动，以臀部为支点，上体与腿同时折起，用双手去触上举的脚尖。4、颈后负重鞠躬，把杠铃放在颈后，慢慢把身体前俯与腿部成90度，然后用腰部力量恢复原位。(练六组，每组12-15次)。

大腿肌

基本动作:1、颈后负重深蹲，把杠铃横担在肩上，两脚开立与肩同宽，深蹲并呼吸，再以股四头肌的力量站起。(练六组，每组 12-15次)。2、颈前负重深蹲，提取杠铃置于胸前锁骨部位，徐徐屈膝下蹲到大小腿摺叠靠紧为止。(练六组，每组12-15次)。为加大负荷，可在脚后跟垫上一块5--6厘米的砖或木头。

小腿肌

小腿肌的健美标准是练成如菱形"钻石"。基本动作:1、提踵，两脚尖站在高出地面5--10厘米的木板或砖上，先将脚跟慢慢下沉到地面，然后用力提脚跟踮起脚尖，提高身体重心位置，收紧臀部和大腿肌肉。(练六组，每组12-15次)

胸大肌

胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作:1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般。(练六组，每组 12-15次)2、卧推平躺在宽凳上，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至 上方，然后用力上推，此动作应由两人合作，另一人做保护。(练六组，每组12-15次)。3、俯卧撑为提高难度，可把脚部提高成45度角倾斜，在背部或颈部放置重物超负荷训练，使胸大肌完全拉伸。(练六组，每组12-15次)

背阔肌

有了发达的背阔肌后，人的驱干呈现出"V"字形，象一把开启的扇子。基本动作:1、引体向上，宽握颈后引体向上，身体不要摇晃，然后屈臂上拉，此动作最有效。(练六组，每组12-15次)2、俯立划船，人腰弯成 90度，双手下垂握住杠铃，然后把杠铃上拉至腰部，屏住一会儿，使背部用力。(练六组，每组12-15次)。3、在专门的组合器械上练。

怎样锻炼腹肌，胸肌和手臂的肌肉 [健身]

高中生练肌肉会影响身高吗？胸肌，腹肌． 怎么样有效锻炼上肢肌肉 胸肌和腹肌？ 练腹肌和胸肌有什么最简单和最有效的方法？ 怎么能在最短的时间里把胸肌和腹肌练出来？ Breaking怎么练好手臂力量和腹肌 练腹肌和胸肌做什么运动最简单且有效！

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我想练腹肌 胸肌 还有胳膊的肌肉 哪位帮我制定个计划,谢谢

上肢锻炼，想快点看到效果的，就练胸，肩，手臂，背不需要练了。天练即可。

具体计划需要看您能抽出多少时间？是在家中还是在健身锻炼？家中锻炼有和器械？

这里有一份我昨天在中，刚为一位想增强上肢力量的朋友安排的计划，您可以参考一下。他有一副可调节重量的哑铃。

起初一周，熟悉动作，找寻每个动作锻炼部位肌肉的感觉，有助后序提高。

俯卧撑2组热身，15个一组（个数试能力而定）。然后找一个平板凳子，练哑铃推胸，4组，哑铃飞鸟4组，每组12-15R，俯卧撑2组每组做到力竭收关。胸肌锻炼完毕，然后是肩膀，由于练胸肩膀三角肌也在发力的，所以练肩只要采取哑铃推肩即可，4组，每组12-15R。再以哑铃颈后臂屈伸练手臂肱三头肌4组，每组12-15R。哑铃弯举，集中弯举，练肱二头肌，两个动作每个动作3组，每组12-15R。组间休息1分钟。腹肌采取仰卧起坐，仰卧腿举，各4组，每组15个。

一周后的练习，动作还是可以采取这些，主要把每组个数改为8-10R，这段时间需要长肌肉。

这其中的R（以及您看到别人健身计划中的个数），是指使用这分量哑铃，杠铃，一组所能完成的最多个数。

饮食方面，你体重无须减的，所以正常饮食，7分饱即可，也不能因为锻炼而暴饮爆食。增加蛋白质补充，早餐，睡前增加两个蛋白，蛋黄扔了。上肢锻炼完，半小时内，补充30g蛋白粉（乳清蛋白粉奥）。

当然，去健身房效果更好。制定计划需要注意以下几点：

1锻炼主要是看肌肉的感觉，只要想锻炼的肌肉充血，酸胀那就是练到位了，而非强调个数或者重量，重量和个数的改变主要是达到肌肉充血的方式而已。

2一次锻炼 一块肌肉，采取3-4个动作，每个动作3-4组，而具体个数，需要看哑铃重量和个人能力才能定。

3轻分量，每组12R以上的锻炼，是主要练耐力，线条。

每组8-12R主要是练肌肉，长块。每组6R以下主要是练力量。

您如果想去健身房的话，可以百度平台私信我，我给您安排锻炼计划。

如何让手臂的肌肉，腹肌，胸肌，等肌肉，甚至

五个最经典的健身动作时 卧推 推举 深蹲 硬拉 引体向上多做这些能练到全身大多数肌肉

腹肌和手臂的肌肉怎么练

在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌 有何不同，哪个动作对腹肌 最大，等等。

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的机率。

下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。

空中登车:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂开启。将腿抬起，缓慢进行登脚踏车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

健身球卷腹:

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂开启。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

举腿卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂开启。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

反向卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

传统卷腹：

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂开启。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

通过肌电图仪（EMG）测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。

事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展

你可以找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度, 这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上

这样有很多好处!,如:每次都能做下去,不需要每次都控制着是否能做到底,也能调整自己的心理

按照这样的做下去,再给你看一篇专业的,

一步步慢慢练,不用着急!!祝你早日练好!!!!

手臂健美——关键在于多次数

前臂健美——关键在于多次数

除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。如果你的前臂低于正常水平，你就必须把专门性的前臂练习作为基础训练来做。这就是说，在训练课结束时，要做2—3组以上的前臂练习。做这些练习时，要象练其他肌群时一样努力和认真。一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法。很多健美运动员犯的错误是在每次练习前臂时，用的负荷都是相同的。应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来。在前臂练习方法中，如何安排训练课节奏是比较重要的问题。前臂练习应做得缓慢，有节奏，应尽量减少组于组之间的间歇时间。练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后，间歇几秒钟，抖动一下手臂，使肌肉放松既可，随即进行下一组练习。练习时，如能把负荷集中在前臂上，结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去，前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。前臂围是不易练组的，需用大负荷量给予充分的 。

上臂健美——练出坚实的肱二、肱三头肌

目前，上臂健美正朝着粗壮、硕大的方向发展。但要注意以下两条：第一条就是肱三头肌、肱二头肌应该协调发展，第二条就是臂和两腿以及双肩也要协调发展，否则，就会弄巧成拙。我反对不考虑全身的合理比例，盲目地发展肌肉。事实上，在训练计划里，把腿部练习包括进去，将会使上臂围增加15％。有许多小伙子只想把胳膊练得粗粗的，并且认为只要盯着练胳膊就能做到。而实际上并不是这么一回事。因为只有当机体能释放出大量的神经冲动时，肌肉才能发达起来。而脚部练习在全身所有的练习中，最能促使人体发出最大的神经冲动。所以剧烈而有规律的腿部练习是必不可少的。当然，腿部练习不一定要和臀部练习在同一天进行，可以用交叉的训练方法把臂、腿练习结合起来。在进行双臂练习时，要注意循序渐进的训练课节奏，不要突然提高练习重量，这会导致练习动作做得不标准。应该在动作感到不必竭尽全力的基础上，再少量地增加负重即可。但对练习的目标，仍需要继续努力去达到。要不断做新的尝试，分祈在训练中从自己身上得来的反馈资讯。既要下决心使自己的上臂围增粗，但又千万不要使神经处于过分的紧张状态。

发达的肱三头肌是健美运动中最令人惊叹的奇观之一。那当然还要看肱三头肌的三个头都是否发达。如不是，那还说不上十分完美。肱三头肌和重要的肱二头肌相对，前者的作用是伸臂，任何抵抗一定阻力的伸臂动作都将会 这部分肌肉，所以，有许许多多的肱三头肌练习方法。而后者的作用是屈臀。无论是用哑铃还是用杠铃来做卧推或挺举，都会程度不同地使肱三头肌发达起来，围度也会迅速增加。但要进一步使肱三头肌发达，使你的上臂进入超级水平，还需要专门的肌肉练习发法来训练。事实上，任何两肘关节间的距离明显地大于两手间距离的肱三头肌动作，都能从一定程度上发展肱三头肌的外侧头。例如，在练习器上做普遍的肱三头肌下推动作时，如两臂紧贴在身体两侧的话，肱三头肌的三个头都得到了锻炼。但是，如把两肘尽量提起，让肘关节外展，这样所练的主要就是外侧头了。我确信，当这部分肌肉最充分地发达起来后，上臂才能显得更厚实，更健美出众。尽管我坚决地阐明要尽最大的努力去发达肱三头肌，但我还应该警告你们，没有必要用非常大的负重连续不断地练肱三头肌，因为这会使肘关节受到损伤而产生强烈的疼痛。这种疼痛通常称“网球肘”，是由韧带发炎引起的。如果在做肱三头肌练习时肘关节受到损伤，应立即停止练习。这样等恢复后，就可能再做同一练习。一般讲，最容易引起肘关节痛的肱三头肌练习，是单臂肱三头肌伸和在架式练习器上做肱三头肌练习。最安全的是一些复合练习，如窄握推和撑双杠。但也因人而异，我认识一个人，他一年到头用极重的重量做所有的肱三头肌练习，从未感肘部什么不舒服。而另有一位中量级的运动员，而另一个人做一些复合肱三头肌练习时，肘部却出了问题。处理的方法都是一样，就是停止该项练习。

在健美界，普遍认为可采用专门的练习对肱三头肌的三个头进行单独练习，从而使得肱三头肌轮廓分明，三个头线条清晰。而肱二头肌就不可能达到同样的水平。假如你的肱二头肌长得比较靠上(从侧面看到在肘弯处，有一个大缺口)，你将不得不做大量的“布道凳”屈臂练习(凳面与地面的角度越小，所练的部位越靠下)。相反，肱二头肌长得较平，就需要做一些我所列举出来使肱二头肌增粗的练习。特别要做一些小幅度肱二头肌练习，如反握引体向上和坐姿屈臂滑轮拉力练习。但如我前面所说的，要完全改变肱二头肌的形状是不现实的。

如何使手臂后段结实

人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近端肢体(靠近驱干)肌肉，是该关节的主要作用肌，训练时当然是以此部位为主。

虽然手部拿着哑铃，如果以腕关节为主要的活动方式，而不是平均分配手腕的收缩伸展、外展内缩、肘关节的收缩伸展、肩关节的收缩伸展、外展内缩、水平外展水平内缩、内旋外旋、旋转等，才能够确实有效的训练手部肌肉。

哑铃的重量有限，但是相对于手部、前臂、上臂、肩部肌肉而言，远端肌肉的训练以肌力为主，进端肌肉的训练则反而已肌耐力为主，自然显现的效果就不一样了。

想要训练手臂的肌力与肌肉量时，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，上臂与肩部的肌肉训练，要更重的重量才易显现肌力训练的效果。重量太轻仅能训练肌肉的耐力。

肌力训练要全身性的配合，区域性的训练不但效果不佳，也很容易再退化。如果驱干的肌肉能力不佳，胸部与背部的肌力不足时，希望显现肩部的肌肉也不容易。

腹肌和手臂的肌肉要怎么练

最简单的方法就是 仰卧起坐 和 俯卧撑 要分组做 不要一口气做太多

不如：一组做15个 做了一组休息几分钟在做一组 要坚持

我14岁，48KG，想锻炼肌肉，我想练手臂肌肉，和胸肌，腹肌，求给高人制定一个设计方案，效果高的，谢谢了

臂肌:

1哑铃(有条件就买,没条件就拿水瓶);

2宽肩俯卧撑(先把双手的距离拉长再做);

3引体向上(就是抓着单杠把身子向上抬,下颚过单杠就可落下)

胸肌:

1窄肩俯卧撑(先把双受距离缩短再做);

2双杠(双手撑在双杠上,手臂弯曲,再抬起来)

腹肌:

1仰卧起坐(平躺在垫子上,双腿弯曲,双手抱头,也可以放在身体两侧,卷曲身体需要朋友帮你压制双脚);

2上体倾抬(找张床,趴在上面,将上半身,移出床的边缘,再双手抱头,上半身微微上抬,再落下需要朋友帮你压制双腿);

3骑单车(平躺在垫子上,双腿抬起并弯曲成90度,再前后推拉,像骑单车一样,再双手抱头,颈部微微抬起,并左右摇摆)

效果高你吃不消也是不可取的

如何练好上半身的肌肉（腹肌，胸肌，手臂的肌肉）。请专家回答。

只要有一对哑铃，加上系统的练习计划，并且坚持不懈才能成功。你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材

周一，胸+三头肌训练

（1）哑铃卧推 10-12RM x3组

（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组

（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组

（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

周三，背+二头肌训练

（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4

（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4

（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4

（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组

（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组

（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组

周五，腿+肩部训练日

（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组

（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组

（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组

（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3

（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3

（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

故事梗概：东汉末年,天下大乱。朝廷发布文告,下令招兵买马。榜文到涿县,引出了三位英雄：刘备、张飞、关羽。三位英雄都想为国出力,于是他们边喝酒边抒发自己的志向,谈得十分投机。隔日,三人来到张飞庄后的桃园,点燃香烛,拜告天地,结为兄弟。按年龄刘备为大哥,关羽为二哥,张飞为三弟。并发誓;同心协力,报效国家。;此后,三人果然作出一番惊天动地的事业。

故事细节

一

张飞原来是杀猪卖肉的。这年的一天,他杀了一头猪,怕一时卖不完,会变臭变坏,老张虽是个莽人,却不是那种无良奸商,心想把肉放在哪好呢？想来井水较凉,于是就把一扇猪肉吊到门口的井里了。为了怕别人顺手牵羊拿去,又在井口上盖了块千斤大石。眼看万失无一了,倒觉得没啥意思了,于是乎便在石板上写上一行大字：谁能揭开石板,可拿走好肉一刀！白吃老张的猪肉,这可是头一回！随后张飞就拿了另一扇猪肉,游乡叫卖去了。

这时候,从南边的大路上过来一条汉子,推着一辆独轮小车,车上装着两布袋绿豆,径直走到了井边停下,想喝点凉水,一看有口井,结果被大石头盖上了,这气就不打一处来,心想：这谁家的孩子,这么不懂事,干嘛把石头盖在井上呢？原来这位老兄不识字的！想着就上前把石块搬开了,完了就去提那井里的绳,提着提着,提出一扇猪肉来。嘿,这井里怎么会有新鲜猪肉叻,还有一把快刀！这时大汉才看到石块上有字,合着还是识字的！二话没说,手起刀落,割下一刀好肉,放在车上,推起车,吱吱呀呀直奔大路就走了。

张飞的老婆正在大门口那做着针线活,把这一切全都看在眼里了,想阻止他吧,又觉丈夫留了话在大石上,不好开口,便招呼道：好汉,请留下姓名！关羽。大汉指指自己的红脸,又指指齐胸的长须,说：我就在涿州观音街的粮食市上,有事找我,一定不会错的。

张飞回来以后,老婆一五一十地对他说了经过。嘿,张飞这气！叫道：白叫人拿走我一刀肉,还让我丢人现眼,欺人太甚！我可不是什么省油的灯,待我去找他算账去！

他飞奔进了涿州城,沿着观音街,这头看到那头,果然见有个红脸长须的大汉,面前放着两袋绿豆。就是他了！张飞瞪大环眼,出语带剌：喂,你这绿豆能吃吗？你说哪有这么向人买东西的！哪有绿豆不能吃的呢,不能吃还卖吗？一听就知道是找碴儿来的。关羽强压住气,说：我卖的绿豆从来都是上等货色,您自己仔细看看吧！

张飞伸手插入布袋,抓住一把绿豆,用力一攥,立刻绿豆成了豆粉。掏出来,摊开手放在关羽的面前,嘲笑说：把绿豆粉当绿豆卖,骗子！

关羽心头火起,指责他不该弄碎自己的绿豆,张飞却不肯认账,还非说关羽卖豆粉,两人你一言我一语,就吵开了,看热闹的人越围越多,谁也不知道这两人谁的话属实。这时候,张飞也急了,抓起一把绿豆套着关羽脸上撒来,道：想要脸,就别吃我的肉；想白吃我的肉,就别要脸了！

关羽一听顿时明白了：敢情！这是那刀猪肉的主人。哦,有人能吃了你的猪肉,你不乐意了,就跑来斗事。哼,咱老关也不是什么好鸟,想当年,县官我都敢KILL,还怕了你了？跟着两人就打了起来。这下好,整个观音街,从东打到西,又从西打到东,把个街市打的东倒西歪,七荤八素。这位说了,怎么没人劝架拉架呢？啊？这话问的就象动物园里两只老虎打架为什么没人劝架呢？他他他要有人敢呢！这二位身体重,武艺好,力气大,一步一拳,三步一脚,很快就把整条街夯的比石板还要结实。

这时候过来一个卖草鞋的,大声劝架说：住手,你两小子,敢在我地头上打架生事,翻天了是吗？有什么过不去的都可坐下来谈嘛。

看热闹的人们见他长得白白净净的,身体瘦弱,穿的衣服破破烂烂,不禁嘲笑：蛤蟆打哈欠,好大口气！真想劝架就动手去把他们拉开吧。

卖草鞋的果然飞步跳到了当街,一手攥住关羽的胳膊,一手攥住张飞的胳膊,朝两边一分,又朝下一按,两人立刻就成了楔进土里的橛儿,分毫也动弹不得了。好大的神力啊！这就是民间常说的一龙分二虎。

人们都连声叫好。关羽和张飞也都从心眼里佩服。一问,才知道这卖草鞋的原来叫刘备,他们早就听说过了。俗话说：好汉爱好汉。碰巧见到了面,怎么肯轻轻错过？关羽和张飞都表示想和刘备交朋友。刘备见他们都是英雄,也表示十分钦佩,希望能成为弟兄。张飞生性痛快,说：不打不相识,说干就干,立即在这里结拜好了。动手捧了些土,堆在当街；又拣了几根细柴棍儿插上,权当香烛,然后硬拉刘备、关羽一齐跪地磕头,就算结拜成弟兄了当地百姓称这是他们的第一次结义。

二

俗话说：米面夫妻,酒肉朋友。刘、关、张萍水相逢,一下子打得那么热乎,其实也脱不开这酒肉二字,都同样是为了吃吃喝喝,可从中讨点便宜。当时,张飞最富,卖的又是肉,自然要常常作东请客；关公贩卖粮食,不愁钱用,上门也不空手,这酒便由他包下来；刘备卖草鞋,本小、赚头少,糊口尚且困难,每次总是只带张嘴巴赴宴。张飞、关羽见他老是一毛不拔,慢慢就受不了了。他俩私下议论：这么下去哪行？就是有金山银山,祁宗政新书网岂不也要被他刘备吃空？终于商定了一个办法,决定要除掉他这个累赘。

这天,张飞特意在后花园里安排了筵席,先和关羽分两边坐下,却把上首空着,特意留给刘备。酒菜刚刚上齐,刘备提着一串草鞋来了。他一点也不客气,说：来早不如来巧,我就不辜负两位兄弟的好意了！一屁股坐在空着的位置上。关张二人一看,心里暗暗窃喜,这回你还不死！原来那里铺了张芦席,席下盖的是一口井,按说他会掉下去才是,不料刘备却坐得安安稳稳,照旧大吃大喝。张飞惊得愣了半天,装作离席吐啖,绕到刘备身后,暗暗揭开一点芦席,只见井里云烟缭绕,不得了！有一条鳞光闪耀的五爪金龙托着刘备。他几乎都要叫出声来,连忙盖好了席子,又转身回席,附耳告知了关羽。关羽明白,刘备眼下只是英雄落魄,将来定会大富大贵,跟上他会有出人头地的日子,便对他另眼相看了,说：刘大哥,想当初我弟兄三人当街结拜,未免太草率了。眼下,是在三弟家里,三牲礼品都好备办,看来应该重新祭天祭地,来一次结拜的大礼。不知兄长意下如何？

刘备巴不得靠上这么两个有钱的朋友,好经常随着白吃,便满口答应了下。张飞也很快领会了关羽的意思,大声附和：二哥说的对,我们要重新对天发誓,同生共死,永不变心！于是,他们便来了个第二次结义。

三

刘备老吃关张的白食,心里终觉有些不安。他和老婆商量,要请两个结拜的弟兄也到家里来吃一顿。他老婆感到为难,说：人来人往是人之常情,就是倾家荡产请他们一次,我也没二话可说。只是你看我们家里还有可倾可荡的了吗？让他们看见,以后哪还能瞧得起你？只怕不大合适吧！刘备觉得她说得有道理,想了想说：不妨,我自有办法应付他们。立刻借来几条布袋,全都装满黄土,口朝下,成排竖在屋里。然后请来客人。

关羽、张飞第一次来到刘备家里,只见一间破茅屋,四壁空空,人在房中,可以早看日头晚看星,炕上铺草席,盖烂絮,锅碗瓢勺都缺口断把,没有一样是完整的,可是却有很多布袋,全装得满满的,自然有点怀疑,便问那是些什么东西。刘备想糊弄过去,答道：黄金。

关羽心里明白,不愿多话,赶紧端起酒杯,边喝酒边把话岔到了别处。不料张飞偏不知趣,硬要打破砂锅问到底：大哥,你别打肿脸充胖子。明摆着：你穷得上顿难接下顿,哪能会有这么多黄金呢？过去摸了摸,口袋里边梆梆硬,不禁半信半疑：莫非真是黄金！刘备难以改口了,只好一边哼哼哈哈应付,一边拉他说：上席喝酒,上席喝酒！

越拉张飞越不肯走,非弄个水落石出不行。他忽然双手抱住布袋,猛一用力,翻了个口朝上,嘿,里边果然装的全是黄灿灿的金子,都是五十两一个的大元宝！张飞赶忙又打开另外几个布袋,全都是一样！

刘备夫妇俩也都惊呆了：果然是三人一条心,黄土也变金啊！？关羽恍然大悟大悟说：我看这是苍天示意！只要我们永远风雨同舟,就是天下也能打下来哩。这们还应该对天盟誓一次。

刘备住在楼桑村,村西有个大桃园。这时候正逢桃花盛开,花红似火,生机勃勃,他们看中了这个地方,便在那里第三次结拜,海誓山盟,这就是桃园三结义。

在大多数人眼中外向的人似乎比内向的人更容易成功，然而调查显示，成功者中内向者所占比例大大高于外向性格。世界上 70% 以上的成功者，包括爱因斯坦、比尔盖茨、巴菲特、乔布斯、斯皮尔伯格、JK罗琳等各行各业的成功人士在内，其实都是性格内向的人。那么，内向的人，他们的竞争力和优势都体现在哪些方面呢？

一、内向者享受独处，做事注意力高度集中，习惯深度思考。美国心理学家Marti Olsen Laney在其著作《内向者优势》中提出，内向者和外向者有一大不同点，就是深度和广度。内向者喜欢对较少的事情做更深的了解，而外向者则喜欢了解更多的事物，却不那么在意深度问题。

这就解释了为何很多科学家、艺术家和作家都是内向者。这些专业领域的精英天生享受独处，他们在独处中在自己的专业领域中不断探索，发现新事物，从而推广到世界中。

二、 内向者有更强大的自我认知。内向的人中，很多人内心坚定而强大，十分了解自己，遵从内心的想法，更知道何时为自己充电。

三、在领导岗位上的内向者，是更好的倾听者。在领导岗位上的内向者，是深思熟虑的规划者。即使有一项伟大的变革计划，他们也总是默默地放在心里，以一种温和而坚定的方式一步步推进。内向者还是很好的倾听者。内向者常常具有更深刻的洞察力，他们往往更能捕捉被他人忽略的细节、更擅长收集信息、激励员工，对于决策也更慎重。因为许多内向者对一个问题会非得要等到知根知底地弄清楚一切之后，才会认为自己是真的掌握了情况。

内向并不是性格上的缺陷，内向者反而拥有外向者无法比拟的一些优势，需要你去看见它，让内向成为你夯实的动力源。

另外，比起外在的成功与否，悦纳自己的内向更为重要。膝关节对于人体来说是最大，同时也是最为复杂的一个关节。膝关节的功能健康状况将会直接影响到个人的行为活动，因此人们在日常生活中一定要做好膝关节的保健护理工作。及时纠正并远离各种会导致膝盖受到异样损伤的不良行为习惯和姿势，避免膝关节及其周边的组织受到一些不必要的损害。

很多人都不知道以下动作会伤害到自己的膝盖：

1、久坐

很多人都不知道久坐这种行为是会导致膝盖受到一定损伤的，因为长期久坐会导致下肢血液循环速度减慢的情况出现，从而影响到膝盖部位的正常血液供应，使得膝关节处于在一种缺血或者是缺氧的状态之中，引起局部肿胀以及疼痛等不适症状出现。因此，为了能够保护自己的膝盖，人们一定要及时纠正久坐不动这种行为。

2、跷二郎腿

跷二郎腿这种动作其实也会对膝盖造成损伤。因为跷二郎腿会导致膝关节保持在一种扭曲的状态之中，同时还会导致膝关节内部结构的压力增大，使得软骨出现磨损增加以及营养障碍的情况，从而导致膝关节发生骨关节炎的几率增加。另外长期跷二郎腿还会导致膝关节的血运受到影响，使得膝关节发生退行性病变的风险增加。

3、长时间下蹲

长时间下蹲这种动作容易导致膝关节的半月板反复受到挤压和摩擦，从而容易导致半月板撕裂或者是蜕变的情况出现，自然就会直接影响到膝盖的功能健康，使得自身出现多种不适症状。

4、频繁上下楼梯

频繁上下楼梯这种动作会容易引起膝关节部位的关节软骨发生损伤，使得自身受到膝关节退行性变的困扰和危害。

5、登山

登山这种运动对膝关节是会造成一定损伤的。因为人们在登山的过程中，其膝盖的受力相对于平常来说是要大很多的，因此非常容易使得膝关节受到损伤。

6、长时间站立

长时间站立这种动作也会引起膝关节慢性劳损的情况出现，使得膝关节出现慢性疼痛、肿胀以及活动受限等症状产生。

7、剧烈奔跑

人们在剧烈奔跑的时候，骑膝盖部位的膝关节会出现猛烈的屈曲和旋转，容易引起关节不稳定的情况出现，导致半月板或者是交叉韧带损伤等现象产生，使得膝盖出现疼痛、肿胀的症状。

8、跪坐

常见的会引起膝盖受到损伤的动作还包括跪坐。跪坐之所以会对膝盖造成危害，主要是因为膝关节在跪坐的过程中，处于在一种比较严重的屈曲状态之中，影响到膝关节周围的血液循环。整部剧全是靠改编，这种背靠史实的架空剧情，改好了就是锦上添花，改不好就是一颗老鼠屎坏了一锅汤。所以编剧的笔力尤为重要。

故事发生在以唐朝史实为背景的架空的时代，女主是甘露之变时枉死的宰相王涯家的漏网之鱼，妹妹程若鱼（张予曦 饰）被紫衣局尚宫抹去了记忆作为侍卫抚养长大成为了执剑人，姐姐仇烟织（宣璐 饰）则在阴差阳错间成了权倾朝野祸乱朝纲的太监首领仇士良的义女，将骑营的掌棋人。

男主（成毅 饰）则是先帝的弟弟，“认贼作父”新登基的皇帝。而仇士良（何晟铭 饰）就是李唐式微时“挟天子以作为专科直接考上研究生的过来人，我觉得“大专生考研几乎不被录取”的论断并不恰当。专科生考研确实很难，但每年依然有不少人成功上岸。专科生考研难的原因1、学历起点低专科生的学历起点低于本科生，所学课程和专业训练也比本科生少。而考研是专科生与本科生一起竞争读研资格，因此需要付出更多的努力和时间才有可能竞争得过对手。2、报考限制多专科应届毕业生不能考研，至少一年后才能报名。这一年的间隙会让专科生面临艰难的抉择：先工作还是先考研？如果先工作，离开了有良好学习环境的学校，学习效率和心态都会受到很大影响。一年后工作稳定了，还想辞掉工作再回学校吗？人都是有惰性的，改变当前的生活需要很大的勇气。如果专职考研，要面对经济和心理上的双重巨大压力，不是左右人都能承受这样的压力。而且除了毕业时间的限制，很多学校还有其它限制，例如需要发表论文、英语过四级、提供本科成绩、不允许跨专业等等，都显著增加专科生考研难度。此外如前面所述，很多学校调剂时不接受专科生，限制了专科生的选择范围。3、考试内容多专科生在复试时一般都需要加试两门专业课，只有几个专硕学位的专业不需要加试。加试科目不能与初试、复试科目相同；且加试成绩必须合格，否则直接淘汰。所以专科生除了准备初试、复试内容，还要抽出时间和精力准备加试，无疑又增加了考试难度。4、可能遭遇偏见如果专科生通过自身努力克服了以上困难，那来自别人的偏见则是很难避免的。今年宁夏某校涉嫌故意压分的事情闹得沸沸扬扬。压分的原因据说是歧视一志愿考生出身，希望接收985、211等名校的调剂考生。普通本科生都有可能遭遇偏见，专科生的遭遇只会更严重。每年都有专科生上岸，从985到双非高校都有尽管困难重重，每年都有大批专科生为了改变学历、改变生活而加入考研大军，每年也都有不少人上岸。我们统计了去年二百多所高校的拟录取名单，从中筛选同等学力信息，并从学校、专业等多个维度进行对比分析。此外，详细介绍具有代表性高校（985、211、录取人数较多的二本）的录取情况，试图刻画出各个层次高校录取的专科生的特点，以及专业倾向。在此基础上，给予不同考生（自身实力、学校偏好、专业偏好、地区偏好）以不同的报考建议。2020考研，全国高校同等学力考生上岸人数分析所以，大专生考研的困难确实很多，“几乎不被录取”的论断是站不住脚的。令诸侯”的宦官。这四个人两两相对，皇帝因为宦官的势力滔天夏日里，我们喝了可乐、汽水这些碳酸饮料，就会感觉很凉爽，这是为什么呢那是因为碳酸(H2CO3)一旦进入我们的体内，就会遇热分解成CO2和H2O。CO2是一种气体，会随着我们的呼吸而被排出体外，CO2排出体外的时候，会带走大量的热，我们自然就觉得凉爽

除了一日三餐，我们平时的零食越来越丰富了，但也出现了很多垃圾食品和垃圾饮料，不仅对健康无益，还会造成身体的损伤。比如碳酸饮料，它可以被称为人人喊打的饮料，但是因其独特的口感，很多人都不能彻底拒绝。每次一想到碳酸饮料的害处，如引起钙流失、龋齿、肥胖等，喝的时候也会有一种战战兢兢的感觉。

不过，研究发现，这种糖分很大的充气饮料并非一无是处。经常喝碳酸饮料的人可以使大脑更加活跃，增强记忆力。

人脑中有一个区域叫海马区，它活跃起来，可以使人产生更多的记忆。而碳酸饮料中的糖分较多，在血糖升高的刺激下的确可以使海马活跃起来。对于那些脑力工作者来说，排除掉其它的负面影响，多喝些碳酸饮料，能提高工作效率。当然，对于那些有害健康的情况，我们也应想办法加以缓解，比如平时注意补钙、多清洁牙齿、多运动等等。

对于那些记忆力正在减退的人来说，脑中的海马区功能也正面临着减退。比如中老年人，他们往往觉得很难记住那么多的生活琐事，渐渐地就出现了老年痴呆的症状。而老年痴呆是目前医学上的难题，无法治愈，只能预防。但是碳酸饮料却可以推迟并预防老年痴呆，研究结果表明，适量摄入碳酸饮料可以使记忆力增长20%所以处处受制于人，为了长远之计不得不隐忍在内收敛锋芒。执剑人作为皇帝的左膀右臂，忠心耿耿地替皇帝做事。

而宦官为了维护自己的权势和地位不停地在敲打皇帝，并将一切敌对势力都抹杀，一人独大。其义女掌棋人为了复血海深仇所以对宦官言听计从。所有人都步步为营如履薄冰，互相防备。

2：感情戏套路感太重

前几集的剧情乍一看跟玩儿一样似的，为了坐实古装爱情的元素，所以刻意安排了几个乌龙发生，拉近了皇帝和执剑人的距离，来了好几个贴脸杀，外出打猎还多次给了牵手的特写。

种种“发糖”行为，不是说多余，就是在整体的架构中有些操之过急了，其实两人还没来往几次，也没什么互相欣赏的机缘，就硬拉呗。感情上没怎么拉近，先把两人的空间距离给拉近了。其实大可不必。水到渠成时这些动作才比较亲昵自然，反之则会有些刻意生硬，看起来没有什么甜甜的效果不说，反而还有点尴尬。

虽然如此，但是编剧还是有许多小巧思的，几个人的人物形象和他们的行事风格多多少少的都能够在前几集看出来。作为行事乖张，不畏强权，有勇无谋的执剑人，张予曦诠释得还算不错。

分配原则

1、看出资

创业初期，做任何事情都必须要有钱，有钱好办事。如果空对空，事情是很难办的，所以，启动资金非常珍贵。

初期情况，出资就显得非常重要，打比方，做一个项目，需要500万，我出200万你出100万，那我们的贡献是不一样的。

假设我们资源差不多，我出200万的话，可能占40%的股权，同时可能又担任其他的角色。

2、要有人做"大头"，梯次明显

带头大哥最好是CEO或者创始人，他要有比较大的股权，但同时他也要有更多的担当。

一般情况下，企业的创始人应该拥有足够的话语权（股份应该至少在50%到60%以上），这样才能够主导整个团队健康发展，当然他必须要有足够的影响力和技能，否则光有钱是没用的。

对于借用外部大笔资金来创业的企业来讲，一定要明白企业的投资者和企业的经营者之间的关系，不要让不懂行的投资者过多地干预企业的正常经营。

带头大哥要拿比较大的股权，比如说按6：3：1、7：2：1这样明显的股权梯次，才能形成贡献度的考量以及掌握控制权、话语权。

3、看优势

创业过程中，无非就几个资源：资金、专利、创意、技术、运营、个人品牌。

一定要充分评估在创业的不同阶段——初创，发展，成熟，出现的变化。

在创业的不同阶段，不同人的贡献是有变化的，需要综合考量，不能一下子觉得，这个人运营好像挺不错的，就把那15%给他。

等到项目的运行过程中发现他的能力也是一般般，想把其到手的肉再重新分配，基本上就非常难了。

所以在创业初期，不建议把股权分足，应该给股权调整预留空间。

比如说，COO本来应该拿15%，CTO是20%的，可以把每个人的股比都先降5%下来，放在股权池里。

合伙人之间进行约定，我们还有这些预留，以后会根据项目开展的不同阶段，每个人的不同贡献进行股权的调整。

4、预留股权

现在大家都去创业，招人就非常难。如果你在招人的时候没有跟人家讲，我给你多少的股权或者股权激励，一般他是不会轻易来的。

不能为了刻意追求合伙人的结构硬拉一个人来做CTO，但是如果项目已经开始，但还差一个CTO，或者CFO，这种情况下一定要预留股权出来，用来吸收新的合伙人。

一般来说，预留的部分可以放在股权激励池里，新的人进来之后再分配给他。

创业项目最终IPO的时候，CEO如果能有10%的股权就不错了。所以在融资的时候一定要适当的预估。

退出机制

股权授予制度是一剂良药，一般选择按年授予，当然也有其他的授予方式。

打个比方，A、B、C合伙创业，股比是6:3:1。做着做着，C觉得不好玩，就走了。他手上还有10%的股份，如果项目做起来了，他等于坐享其成，这样对团队里的其他人是不公平的。

这个时候，就可以实行股权授予制度，事先约定，股权按4年授予来算，我们一起干四年，预估四年企业能授予完成。不管以后怎样，每干一年就授予25%，C干满一年整离开了，他可以拿走25%(10%X1/4)的股份，剩下的75%就不是C的了。剩下的75%有几种处理方法。

第一种，强制分配给所有合伙人，第二种，以不同的价格按公平的方式给A和B，这样A和B还可以重新找一个代替C的位置。

当然授予机制也是有界限的，有些情况股权不授予：

主动离职：股份必须让出来。

自身原因无法履职：股东因为自身的原因，比如身体，能力问题，操守，观念，理念不一样等原因不能履职的，或者故意伤害公司造成重大损失，要把股份让出来。

继承、离婚等：在项目推进过程中，会遇到比如合伙人离婚、犯罪、去世等情况，这些都会导致合伙人退出，创业团队应提前设计法律应对方案，可以减少对项目的影响。

哪些人不应该成为合伙人

都说"请神容易送神难"，我们创业者应该慎重按照合伙人的标准发放股权。

那么哪些人最好不要成为合伙人呢？

（1）资源承诺者

很多创业者在创业早期，可能需要借助很多资源为公司的发展起步，这个时候最容易给早期的资源承诺者许诺过多股权，把资源承诺者变成公司合伙人。

创业公司的价值需要整个创业团队长期投入时间和精力去实现，因此对于只是承诺投入资源，但不全职参与创业的人，建议优先考虑项目提成，谈利益合作，而不是股权绑定。

（2）兼职人员

对于技术NB、但不全职参与创业的兼职人员，最好按照公司外部顾问标准发放少量股权。

如果一个人不全职投入公司的工作就不能算是创始人。

任何边干着他们其它的全职工作边帮公司干活的人只能拿工资或者工资"欠条"，但是不要给股份。

如果这个"创始人"一直干着某份全职工作直到公司拿到风投，然后辞工全职过来公司干活，他（们）和第一批员工相比好不了多少，毕竟他们并没有冒其他创始人一样的风险。

（3）天使投资人

创业投资的逻辑是：

投资人投大钱，占小股，用真金白银买股权；

创业合伙人投小钱，占大股，通过长期全职服务公司赚取股权。

简言之，投资人只出钱，不出力。

创始人既出钱（少量钱），又出力。

因此，天使投资人股票购股价格应当比合伙人高，不应当按照合伙人标准低价获取股权。

这种状况最容易出现在组建团队开始创业时，创始团队和投资人根据出资比例分配股权，投资人不全职参与创业或只投入部分资源，但却占据团队过多股权。

（4）早期普通员工

给早期普通员工发放股权，一方面，公司股权激励成本很高。另一方面，激励效果很有限。

在公司早期，给单个员工发5%的股权，对员工很可能都起不到激励效果，甚至认为公司是在忽悠、画大饼，起到负面激励。

但是，如果公司在中后期（比如，B轮融资后）给员工发放激励股权，很可能5%股权解决500人的激励问题，且激励效果特好。

不可忽视的细节

Q1 有的合伙人不拿或拿很少的工资，应不应该多给些股份？

创业早期很多创始团队成员选择不拿工资或只拿很少工资，而有的合伙人因为个人情况不同需要从公司里拿工资。

很多人认为不拿工资的创始人可以多拿一些股份，作为创业初期不拿工资的回报。

问题是，你永远不可能计算出究竟应该给多多少股份作为初期不拿工资的回报。

比较好的一种方式是创始人是给不拿工资的合伙人记工资欠条，等公司的财务比较宽松时，再根据欠条补发工资。

也可以用同样的方法解决另外一个问题：如果有的合伙人为公司提供设备或其它有价值的东西，比如专利、知识产权等，最好的方式也是通过溢价的方式给他们开欠条，公司有钱后再补偿。

Q2 如何应对合伙人退出公司，但是不同意公司回购股权？

为了防止合伙人退出公司但却不同意公司回购股权，可以在股东协议中设定高额的违约金条款。

提前设定好股权退出机制，约定好在什么阶段合伙人退出公司后，要退回的股权和退回形式。

创业公司的股权价值是所有合伙人持续长期的服务于公司赚取的，当合伙人退出公司后，其所持的股权应该按照一定的形式退出。

一方面对于继续在公司里做事的其他合伙人更公平，另一方面也便于公司的持续稳定发展。

退出的合伙人的股权回购方式只能通过提前约定的退出，退出时公司可以按照当时公司的估值对合伙人手里的股权进行回购，回购的价格可以按照当时公司估值的价格适当溢价。

Q3 合伙人股权分期成熟与离职回购股权的退出机制，是否可以写进公司章程？

工商局通常都要求企业用他们指定的章程模板，股权的这些退出机制很难直接写进公司章程。但是，合伙人之间可以另外签订协议，约定股权的退出机制；公司章程与股东协议尽量不冲突；在股东协议约定，如果公司章程与股东协议相冲突，以股东协议为准。

Q4 合伙人退出时，该如何确定退出价格

通常建议公司创始人，对于退出的合伙人，一方面，可以全部或部分收回股权；另一方面，必须承认合伙人的历史贡献，按照一定溢价/或折价回购股权。

这个基本原则，不仅仅关系到合伙人的退出，更关系到企业重大长远的文化建设，很重要。

对于如何确定具体的退出价格，建议公司创始人考虑两个因素，一个是退出价格基数，一个是溢价/或折价倍数。

比如，可以考虑按照合伙人掏钱买股权的购买价格的一定溢价回购、或退出合伙人按照其持股比例可参与分配公司净资产或净利润的一定溢价，也可以按照公司最近一轮融资估值的一定折扣价回购。

至于选取哪个退出价格基数，不同商业模式的公司会存在差异。

比如，京东上市时虽然估值约300亿美金，但公司资产负债表并不太好。很多互联网新经济企业都有类似情形。

因此，一方面，如果按照合伙人退出时可参与分配公司净利润的一定溢价回购，合伙人很可能吭哧吭哧干了N年，退出时却会被净身出户；但另一方面，如果按照公司最近一轮融资估值的价格回购，公司又会面临很大的现金流压力。

因此，对于具体回购价格的确定，需要分析公司具体的商业模式，既让退出合伙人可以分享企业成长收益，又不让公司有过大现金流压力，还预留一定调整空间和灵活性。

Q5 合伙人离婚，该如何处理股权

近年来，离婚率上升，企业家群体离婚率又可能偏高。婚后财产的处理，包括股权，都是棘手的问题。离婚事件，影响的不仅有家庭，还影响企业的发展时机，比如土豆网。

婚姻还很可能导致公司实际控制人发生变更。原则上，婚姻期间财产是夫妻双方共同财产，但是夫妻双方可以另外约定财产的归属。

因此，配偶之间可以签署"土豆条款"，约定配偶放弃就公司股权主张任何权利。

但是，出于对配偶婚姻期间贡献的认可，也为了取得配偶的认可，不至于夫妻关系由于股权关系亮红灯，七八点有他们自己改造设计的"土豆条款"，一方面，确保离婚配偶不干涉影响到公司的经营决策管理；另一方面，保障离婚配偶的经济性权利。

Q6 继承问题

该如何处理股权公司章程可以约定合伙人的有权继承人不可以继承股东资格，只继承股权财产权益。因此，我一般要求创业团队，为确保项目的有序、良性推进，在公司章程约定合伙人的有权继承人只能继承股权的财产权益，不能继承股东资格。

初次见面，什么都不了解，没有心动的感觉，也不奇怪。建议不要轻易放弃，可以尝试约茶，散步，进行一次交流，说不定他就是你的菜。

相亲牵手时没有心动的感觉，如果是我，会继续，期待下一次牵手时，会有触电的感觉。

当然，能够一见钟情，再继续发展下去，那是再好不过。

一见钟情其实并不完全可靠。有的长相对得上眼，也许一开口，就是自己最不喜欢的类型。有的气质很好，适合自己的标准，但在后来的表现，却并不是自己的同道中人

真正了解一个人，还需要通过聊天，通过观察对方为人处事，才会明白。