右胳膊抬不起来，肩膀处使不上来劲，又酸又疼，怎么办

你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中

伏案

上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：

（1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复。

不知道你的年龄，如果出于发育发育过程中的年轻人，有可能存在缺钙的问题，还有如果平时是比较喜欢运动、有常大量出汗的人，也存在体内微量元素不平衡的问题，可以服用多种维生素如金施尔康、膳存等，也可以在大量出汗的情况下，喝一些功能性饮料如脉动等。

此外，尽管你没有没碰着，也没摔倒，也没拧伤，但有时候也会因突然的大幅度的动作不知不觉中对局部韧带、软组织、肌肉等拉伤，如在静止状态突然伸手抓拍蚊子等，都会造成这样的结果。如果肩膀手臂的肌肉疼痛是呈条状，那多半就是这一原因造成的。

胳膊疼痛是生活当中经常会出现的一种症状，引起胳膊疼痛的原因有很多，比如说在运动的过程当中拉伤了肌肉就会造成胳膊疼痛的症状。有很多网友都有过这样的经历，在第一天打了羽毛球或者是篮球的情况下当时没有任何的反应，可是睡了一晚上起来之后就发现自己的胳膊非常的酸疼。其实这是非常正常的现象，因为在做运动之前没有热身，并且在做运动之后没有及时的按摩，所以出现了疼痛是非常正常的。

肌肉酸疼

可是这种疼痛很快就会消下去，并且多半只是肌肉的酸疼。如果网友发现自己的韧带疼或者是肘关节周围的部位疼的话，就需要去医院检查一下，因为很有可能是韧带炎或者是被感染过后产生的一些炎症。如果有这样的症状应该及时的去治疗，否则拖下去的话很有可能会导致胳膊的疼痛越来越明显。

骨关节疾病

如果不是因为运动导致的疼痛的话，就应该考虑一下是不是骨关节疾病。有的时候胳膊会出现骨关节炎或者是肘部也会出现骨关节炎，手腕疼的话手腕的部位也可能会产生骨关节炎。关节处经常会产生骨关节炎，而骨关节炎则会渐渐的扩散。当炎症扩散到了一定程度以后，整个胳膊的肌肉就会出现无菌性炎症，这样的情况下也会造成胳膊疼痛，不过一般都是中老年人才会有这样的症状。

曾经受伤的部位

除此之外如果胳膊受过外伤，在日常生活当中不小心又触碰到了胳膊的创伤处或者是曾经骨折过的地方都会造成胳膊的疼痛。在这样的情况下千万要注意对伤处的护理，如果受伤的地方没有恢复好的话对于今后的生活而言有着很严重的影响。总而言之，如果是因为运动而出现的胳膊酸疼的话休息一段时间就会有所好转，但是如果是因为病因导致胳膊疼痛就应该去医院治疗了。

肩膀和手臂肌肉疼痛是肩周炎的常见症状表现的，肩周炎的情况，是常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等引起。因长时间保持某一种姿势，使肌肉、关节等一直处于紧张状态，导致颈、肩部肌肉痉挛，所以很容易引起肩膀酸痛的症状，当颈部活动时，因肌肉紧张或痉挛而发生疼痛。如果不注意出现肩周炎的情况，也不用很担心，可在局部配合用于肩周描冖’冖父冖冖养冖’冖‘生冖冖贴就行的，大部分肩周炎的人豆在用。肩膀。的，另外平时多热敷多运动，避免较长时间的低头伏案姿势，电脑屏幕不宜太低，很多颈痛或手臂麻痹的症状，都是由于长期垂下头而诱发的。另外，不要把头向前伸得太厉害，平时注意，灰复也只是时间问题，希望对你有帮助，