举重世界纪录是多少公斤？

举重世界纪录是500公斤，这项纪录此前由英国男子埃迪·霍尔保持，他在2016年成为第一个举起500公斤的男子。

2016年，埃迪在世界硬拉挑战赛中创造了硬拉500公斤的世界纪录。为了超越埃迪，4年后，“魔山”在自家的健身房创造了501公斤的硬拉吉尼斯世界纪录，但埃迪认为此记录并非是在比赛中创造的，他并不认可。

埃迪·霍尔在2017年获得的“世界最强壮男人”称号，结果让比约恩松很不服气，他认为埃迪在比赛中作弊，从那以后，这两个举重运动员之间就发生了冲突。

举重起源

举重运动始于18世纪，英国伦敦的马戏团常有举重表演。19世纪初，英国开始成立举重俱乐部。最初，杠铃的两段是金属球，重量不可调整，比赛以次数决胜负。后来，意大利人路易斯·阿蒂拉将金属球掏空，通过往其中添加铁块或铅块调整重量。1910年，纽伦堡人卡斯珀·博格将金属球改为重量不同、可拆卸的金属片，并沿用至今。

1891年，首届世界举重锦标赛于伦敦皮卡迪里广场举行。

1896年，第1届夏季奥运会，举重被列为正式比赛项目，不分体重级别，仅分单手、双手挺举，最终，英国运动员尔·埃里奥特以71公斤的成绩获得单手举冠军，丹麦运动员弗·杨森以1115公斤的成绩获得双手举冠军。

有很多朋友都问我如何提升硬拉成绩，其是小编也是一名力量举爱好者，所以三大项深蹲卧推硬拉中硬拉也是我的强项，所以今天就来个大家分享分享我个人的经验。

硬拉的讲解可谓千篇一律，但是一些细节的东西确实很多朋友所欠缺的，这也是我跟别的大神学习到的东西，让你的硬拉能跟我一样更上一层楼，那我将硬拉分为三个部分。

第一部分也是我认为最最重要的一个部分，就是准备阶段，一个硬拉的好坏，其实从你准备的时候就已经定下来了。

首先是站距的问题，很多朋友都找不好最佳的站距来让自己发力，就教科书来说一般都是站距与肩同宽或略宽，但其实每个人的身体构造不一样就决定了我们身体最佳的发力点是因人而异的。

你可以原地试试跳远或者跳高，能让你表现最佳最舒服的站距就应该是你所选择的适合你的站距，还有一个细节值得注意的是就是你脚尖的朝向，很多人对这一点不可置否，其实这里面大有文章。

脚尖向前还是向外略为分开有什么不同呢？第一：如果你的脚尖向前的话，那么你在拉的时候会用到更多的腿部力量，这样的优势是会让你在启动的时候，让你能够更轻松一点。但是它也有缺点，如果你背部或者屁股比较弱的话，过了膝盖 到达锁定的位置你会发现非常非常的难以控制。

脚尖向外就能很好的解决的这一问题，虽然会在你启动的时候卸去一部分腿部的力量，但是它可以让你在过了膝盖之后更多的运用到臀部和背部的力量去锁定。所以如何取舍就要根据大家自己的取舍自己去选择。

第二个细节就是在你站在杠铃面前到你拉起杠铃的之短时间内，不要去动杠铃。

因为你一旦动了杠铃，那你准备好的姿势就会改变，没有一个稳定的启动姿势，那你硬拉过程中肯定会更加吃力，打乱自己的节奏。

很多人会说我看大力士，尤其是Eddiehall这些人，他们硬拉的时候会把杠滚来滚去采用滚杠的方式拉起。但你不是它们，如果你是在他们那个等级我是不会去说你的。

第三个细节就是你的胫骨离杠到底多远才合适，这个其实我觉得更多的取决于你的重量级和你的体型，很多女性的力量举运动员以及轻量级的朋友，他们会站的稍微近一些，有些更极端的它们的身体会贴着杠。

因为它们的身体尤其是肚子这一块允许他们这么做，但是想小编这样重量级大一点的或者说腿部稍微长一点的，或者肚子大的，你就不能这样做，因为很简单，你就够不到杠。

所以我个人觉得这一点没有特别固定的数值，只是却决于你如何能够更好的启动发力。以上这三个细节就是硬拉启动过程中你需要注意到的点。

而且硬拉这个动作大家切忌急于求成，你要通过大量的练习去让你的身体慢慢适应，长久下来养成一个肌肉记忆，多练习你的成绩才能够快速的增长。今天的硬拉准备的要点就说到这里，后续再出一篇硬拉的过程中需要注意的细节，谢谢大家支持。