跆拳道的所有招式，详细！！！

基本技术有：直拳，上截防，中段内、外截防，下段截防。前踢、横踢、侧踢、推踢、后踢、摆踢、后旋踢。

高级技术：双飞踢，旋风踢

另外还有些更难度高点的动作：腾空后踢，腾空侧踢，腾空后旋踢等一些腾空的高位腿法，一般用于击破表演。还有360单腿旋风踢，540腾空后旋踢等。

跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。

跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。

跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。

腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。

跆拳道的常用步法

　跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。

跆拳道的常用步法

　前进步

　标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步；后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。

　 后退步

　由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。

　后撤步

　从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。

　跳换步

　由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体；落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高，略离地即可；换步时，要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的'攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。

　主要特点

　1、腿法为主，拳脚并用

　由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

　2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段

　跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

　3、强调呼吸，发声扬威

　在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

　4、以刚制刚，方法简练

　受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

　5、礼始礼终，内外兼修

　在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

技艺场所

　传授跆拳道技艺的场所，是没有宗教种族之分、男女老少之别的讲究礼仪、尊师重道的神圣的场所。只有专业道场才是真正意义上的跆拳道馆。一个好的跆拳道馆不光需要具备较好的设施。包括地垫或地板（需悬空以保证减震不至于伤害练习者），基本的脚靶，沙袋，木桩，健身器械，及休息室，更衣室，淋浴室，办公室。

　同时，一个真正意义上的道场最重要的是一个具有较高跆拳道武学修为及高尚人格的掌门师范及一批技术统一，功底扎实，认真敬业的师范队伍。

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跆拳道竞赛着装及护具规则

　无规矩不成方圆，而学武之人更是注重规矩。以下是我为大家整理的跆拳道竞赛着装及护具规则，欢迎大家浏览。

跆拳道竞赛着装及护具规则 篇1

　一、服装

　1、评委和裁判应按照ITF裁判章程着装(海军蓝外套，白衬衫，海军蓝西裤，海军蓝领带，白球鞋，白袜子)

　2、比赛组织委员会成员着装要求：比赛组织委员会成员按照组织委员会要求着装。

　3、在开、闭幕式上参赛者可以穿ITF道服或其它官方自选服装，参加入场退场的人员严禁携带照相机、条幅，禁止穿拖鞋、光脚等。

　4、参赛者应穿着ITF官方认可的ITF道服。

　5、四段以上者不允许穿着师范道服参加比赛。

　6、参赛者所系的黑带必须标明正确段位并按ITF章程要求正确佩戴。

　7、配发给比赛者的号码必须佩带在道服上衣背后的下半部分。

　8、未比赛时，参赛者可穿着其他运动服装、鞋等。

　二、护具

　1、对打比赛安全用品与护具

　2、必备安全与保护用品：

　3、 参赛者必须穿戴ITF认可的护手，护脚。

　4、参赛者必须戴护齿。

　5、男参赛者必须在道裤内配戴护裆。

　三、其他护具：

　1、少年和老年组可配戴ITF认可的护头。

　2、老年组参赛者可在道服内穿戴护肋和小腹部护具。

　3、可以在道服内配戴护胫和小臂护具。

　4、所有其它安全用品与护具必须由弹性海绵，软像皮垫或其它柔软材料制成，且必须获得ITF竞技和裁判委员会认可。

　5、不允许其它任何护具。

　6、安全用品与护具不能含有任何硬物，例如金属，骨骼和塑料。

　7、安全用品与护具不能含用拉链，系带或按扣。

　8、不得配带手表和其他饰品。

　9、女参赛者不得使用夹子或发卡固定头发。

　10、受伤者不得配带任何会给自己带来优势或给对手带来不利的绷带或固定物。受伤者必须得到比赛认可医务人员的允许才可配带绷带或固定物等。

　11、搏击比赛中，红方配带红色护手/护脚，蓝方配带蓝色护手/护脚。

跆拳道竞赛着装及护具规则 篇2

　一、跆拳道的场地

　跆拳道的比赛场地是长12米、宽12米的水平的、无障碍物的正方形场地。场地的地面应为有弹性的垫子。场地中央长8米、宽8米的区域为比赛区，其余部分为警戒区。警戒区和比赛区表面用两种不同颜色划分，同色时用5厘米宽的白线划分。

　二、拳道的服装

　跆拳道的服装称作道服，其款式、颜色都是特定的。系扎道服用的腰带颜色各异，以其颜色可以区分运动员的段位级别。

　三、跆拳道的比赛时间

　跆拳道的每场比赛分为三局，每局比赛时间为三分钟，局间休息一分钟。青年锦标赛每场比赛为三局，每局比赛时间为二分钟，局间休息一分钟。

　四、跆拳道比赛中允许使用的技术

　跆拳道比赛中使用拳的技术时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打；使用脚的技术时，必须用踝关节以下的脚的前部击打。这里需要注意，指、掌、肘、膝等技术只适合于平时练习或品势表演中使用，在比赛中禁止使用；抓、搂、抱、推、等动作在比赛中也是禁止使用的，如出现，将被判罚警告一次，警告两次将被扣一分。

　跆拳道比赛中允许攻击的部位

　跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，但背部没有护具保护的部位禁止攻击。头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击。

　跆拳道比赛中如何得分

　使用允许的技术，准确有力的击中有效得分部位，即为得分一次，得分一次累加一分，击中头部得二分。

　有效得分部位包括腹部和两肋部以及面部允许被攻击的部位。如使用允许的技术击中被护具保护的'非有效得分部位，击倒对方时按得分计。

　五、犯规

　1、kyong-go 是不会对对方造成伤害的犯规，一次判罚05分

　有以下情况：

　1) 转身背向对手逃避进攻

　2) 倒地(消极的躲避进攻的拖延时间的)

　3) 回避比赛

　4) 抓搂，抱或推对手

　5) 攻击腰以下部位（不论有意或无意，不论是否得逞（上没踢上））

　6) 伪装受伤

　7) 用膝部顶撞对手

　8) 用手攻击对手面部

　9) 越出边界（警戒区之外了，出10×10了）

　10) 教练员，运动员的不良行为

　2、1gam-jeom是严重的犯规，一次判罚1分

　有以下情况：

　1) 攻击倒地对手

　2) 主裁判发出kal-yeo（暂停，比赛中途有情况）或ke-man（停止，一场比赛结束）的

　3) 令后，攻击对手

　4) 抓住对手的进攻的脚将其摔倒或用手推对手

　5) 故意用手攻击对方面部

　6) 教练员或运动员打断比赛进程

　7) 教练员或运动员过激行为影响比赛获做出违反体育道德的行为

　六、有效得分

　1有效得分的部位：

　躯干（骨盆到锁骨之间（除四肢外））

　头部（两耳垂向下连线，耳尖向上与百会穴连线前部）

　2得分的含义：

　得分：是指使用允许的技术，准确有力击中有效得分部位。

　3比分为三局比赛得分的总和

　4有效得分分值：

　躯干：1分

　头部：2分

　击倒加1分

　七、跆拳道比赛的获胜方式

　（1）、击倒胜（KO胜）

　（2）、主裁判终止比赛胜（RSC胜）

　（3）、比分或优势胜（判定胜）

　（4）、对方弃权胜（弃权胜）

　（5）、对方失去资格胜（失格胜）

　（6）、主裁判判罚犯规胜（犯规胜）

　扩展：跆拳道比赛规则

　比赛时间

　每场比赛为3局，每局比赛2分钟，局间休息1分钟。

　称重

　按级别于比赛日的前1天进行称重。称重必须在2小时内完成。如称重不合格，在1小时内有1次补称机会。

　比赛程序

　1、每场比赛开始前，主裁判员给出“青”（Chung），“红”（Hong）的口令，示意双方运动员进入比赛区。

　2、双方运动员相向站立，听到主裁判员发出“立正”（Cha-ryeot）和“敬礼”（Kyeong-rye）的口令时互相敬礼。敬礼时自然站立，左臂紧夹头盔，腰部前屈不小于30o，头部前屈不小于45o。敬礼完毕后，运动员戴上头盔。

　3、主裁判员发出“准备”（Joon-bi）和“开始”（Shi-jak）口令开始比赛。

　4、每局比赛由主裁判员发出“开始”（Shi-jak）口令开始，发出“停”（Keu-man）口令结束。

　5、最后1局比赛结束后，运动员相向站在各自指定位置，脱下头盔并用左臂夹紧。

　6、主裁判员宣判比赛结果后，运动员退场。

　允许使用的技术

　拳的技术：紧握拳并使用正拳进行正面攻击的技术。

　脚的技术：使用踝关节以下脚的部位进行攻击的技术。

　分值

　脚的技术由电子感应护具或电子头盔中的感应器自动计分；拳的技术则由边裁判员计分。

　1正面击中躯干计1分。

　2旋转踢技术击中躯干计3分。

　3击中头部计3分（主裁判员读秒不追加分）。

　4旋转踢技术击中头部计4分。

　5一方运动员每被判2次“警告”或1次“扣分”，另一方运动员得1分。运动员被判罚“警告”和“扣分”累计达5分时，主裁判员判其“犯规败”。

　6比分和扣分为3局比赛的总和。

　“警告”犯规行为

　1双脚越出边界线。

　2回避或拖延比赛。

　3倒地。

　4抓、搂抱或推对方运动员。

　5提膝阻碍或妨碍对方运动员进攻，或提膝超过3秒并无任何进攻技术以阻碍对方运动员进攻

　6踢击对方运动员腰部以下。

　7“分开”口令后的进攻。

　8用手击打对方运动员头部。

　9提膝进攻对方运动员。

　10进攻倒地的运动员。

　11运动员和教练员的不良言行。

　如果重复出现、或存在明显故意、或程度较重的，主裁判员可直接给予扣分判罚。

　加时赛和优势判定

　（一）加时赛

　如3局比赛结束后比分相同，加赛1局，任何一方运动员先得分，则比赛结束。

　（二）优势判定

　1如加时赛双方均未得分，由电子系统自动统计加时赛双方未达到得分力度值的有效踢击次数，次数多者获胜；

　2如有效踢击次数相同，则4局比赛中警告少者获胜；

　3如警告次数仍相同，则由4名临场裁判员依据加时赛中运动员的表现进行优势判定。

　（三）优势判定的确定原则：

　A主动进攻次数多；

　B使用的技术数量多；

　C使用高难度、复杂的技术；

　D表现出良好的比赛态度、礼仪。

　若4名裁判员判定结果为2:2，则按照主裁判的判定决定胜负。

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