肩胛骨前倾和前引的区别

1、性质不同：肩胛骨前引主要表现为头前引，胸椎屈度过大。肩胛骨前倾改变了肩关节肌肉的解剖位置。肩胛骨盂窝与肱骨头不在同轴上，肩关节功能障碍、疼痛。

2、特点不同：当胸小肌短缩时，肩胛骨会由于胸小肌的短缩将肩胛骨拉向前倾，当斜方肌下束及前锯肌力量不足时，也会造成肩胛骨前倾。肩胛骨前引由于胸小肌、前锯肌紧张痉挛拉动肩胛骨前引。

3、人群不同：上交叉人群主要有办公室族、司机、学生、年长者。肩胛骨前倾则是平时负重习惯导致的。

扩展资料：

注意事项：

锁骨实际上也叫胛骨，是三角形的扁骨，在膈肌的后边，一般来讲平常人的锁骨一般是在第2～7肋中间的，锁骨细分化得话能够分成2个面、三个角和三个缘，锁骨在体表达能够碰触的。

一般来讲在健身运动锁骨的情况下，大家的锁骨的健身运动可分成关键的6类，分别是上提，下抑，外旋，内旋，外旋及内收这6种方式，锁骨要适度的健身运动才会漂亮的，可是不能用错力会负伤的。

由于锁骨的位置是较为独特的，因此有的情况下因为工作中的原因一直用电脑，便会造成长期性的姿态不会改变，是鬼导致锁骨的酸疼的状况的，此刻最好站立起来伸展一下骨筋才算是最好是的。

-肩胛骨突出

右胸上方锁骨下面的刺痛，也就是针扎样的疼痛。如果持续一秒不到，或者是数秒的这种疼痛的话，最常见的还是神经痛。首先，它的部位不是我们心绞痛的典型位置，心绞痛多位于左侧胸部，而右侧相对比较少见，而且部位也比较高，是在锁骨的下面的位置。如果是持续性的比较剧烈的疼痛，还是要排除一下局部的皮肤软组织的损伤，肋骨或者胸骨的损伤、炎症、罕见的肿瘤占位，还有是靠近这部分下面的胸膜的胸膜炎症。

胸膜的一些少见的间皮瘤等占位，还有再往里的靠近胸膜的肺组织的病变，可以做一个排查。但是如果只是1-2秒的针扎样的疼痛最常见的还是神经痛，神经痛是不需要进一步治疗的。

能够引起右侧锁骨下方胸部出现刺痛症状的，可能有以下两种疾病：1、最常见的能够出现此种症状的疾病就是胸部的肌筋膜炎。此位置是胸大肌分布的位置，健身爱好者、体力劳动者以及长期反复固定动作的特殊工作者都可能造成肌筋膜炎的出现，寒冷刺激，摔倒拉伤也是筋膜炎的发病原因。大多数筋膜炎的患者白天的时候因为肢体的活动而不会感觉到明显的疼痛，都是经过休息、睡眠之后才出现局部疼痛的症状。2、如果是青中年女性，家务繁重并且疲劳过度可能导致肋软骨炎的出现，肋软骨炎好发生在锁骨下的肋软骨并且位置相对靠前胸中线，可能会有肿胀症状，局部受到压力时会导致疼痛加重。

病人出现了左胸上方锁骨下方有刺痛的现象，发生这种现象的原因有很多，比如病人的左胸上方锁骨下方部位，由于急性外伤或者是慢性的劳累、劳损，导致局部的肋间肌发生损伤，在肌肉内产生了乳酸代谢障碍，会有刺痛的感觉。另外局部肌肉长时间着凉，导致气血运行受阻、气滞血瘀、经络不通，也会有刺痛的表现。另外病人的左侧锁骨上方附着肌群，在受到外伤后发生损伤，也可以产生这种疼痛的表现。所以出现了这种刺痛现象后，应该减少活动，卧床休息。在刺痛部位可以外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，也可以进行局部的中药熏洗，都可以缓解这种刺痛的现象。

1骨架一般天生不会改变的。我的教练以前和河南省的选美冠军，肩的肌肉虽然很厉害，但是肩还没我款（他178 我186）所以骨架应该是不能变的，除非骨折或者骨裂后。

2一般是锻炼完30分钟内吃，说明书是这么写的。不过也没听说有啥特别不好的，我有的时候忘记了就睡前喝，没有感觉不适。

3我练了两年了，锁骨没有向前，肩膀也没有窄。至于说窄可能是说只练胸不练肩会显得窄吧。

4这个不好说，你得问医生。

建议健身最好找专业的私教指导，这是我的一张照片，供你参考下。希望能帮到你。

很多健身的人总是肩部受伤，如何锻炼才能不再受伤呢？

1直立划船才能不再受伤，相信每个健身者对直立划船并不陌生，日常运动中会用到它来锻炼三角肌和上斜方肌。但是我们先来详细了解一下这个训练动作的动作模式。每次我们把杠铃工具拉到身体顶部时，手肘的高度都远远高于肩膀。但是这个时候，我们的手大概在锁骨处。这种姿势必然会让我们的肩关节在训练时呈现出悬空的姿势。然后长期训练之后，我们就非常容易出现肩周炎，肩痛。

2注意热身才能不再受伤。乎所有的动作都涉及到肩膀。如果没有做好热身，等待可能是肩膀受伤。在之前的文章中，我也强调了热身的重要性。往往很多人不注意热身，导致训练中受伤。上来就是正式的团体俯卧撑，卧推，引体向上等。如果你不热身，这些动作可能会导致你的肩膀受伤。

3激活肩袖肌肉才能不再受伤，肩关节灵活，可做屈伸、水平屈伸、内收外展、内外旋、圆周旋转等各种关节运动。同时，它的稳定性差，容易受伤。如果直接在训练前做一些练习，比如高抛，那就是在做肩内收外展，放回横杆时还伴随着肩胛骨运动。直接用更大的重量和更宽的握距训练，很容易损伤肩袖肌肉，较弱的一方会非常明显。所以要主动激活肩袖肌肉，可以做肩部外旋。弹力带一端固定，一手握住弹力带，上臂紧贴身体，由外向内慢慢拉动弹力带，重复操作即可。如果没有弹力带，可以选择使用龙门手柄进行操作，重量只有5KG。这样的锻炼方法肯定不会让你受伤，掌握正确的锻炼放方法才是对的。

颈肩综合征，乃是颈部、肩部，以至臂肘的肌筋并联发生酸软、痹痛、乏力感，及功能障碍等临床表现的病症常见颈项肩臂部僵硬疼痛，多为间歇性痛，多从锁骨上窝较快扩散至整个肩臂部,上肢外展，上举和颈项健侧转动时疼痛加重，在外用苗，，，父彡，，养生。