听说游泳可以是肩膀变宽 是真的吗 学习什么永呢 蛙泳？？请知道的人 可以告诉我 谢谢了 急

不是真的。高强度的运动员才能练成那样，或者我几乎天天去游泳馆，每天至少3小时不间断的游泳，10多年了。后来我是当成业余爱好了。

10多年天天不间断的游蛙泳肩膀没宽，但是后背有点海豚的感觉了…像是驼背，其实不是，流线型的改变而已。

低强度的训练，蛙泳练不出胸肌，只能练出肩部和大臂的肌肉，如果你想练出来，如果不是专业队教你入门，一天6-8小时的练，至少天天游，半年你才会有能力去练手臂和肩膀，我保证。

所有的竞技游泳的泳姿里，对于正常人，休闲游法，不冲刺不针对比赛，上肢基本是没啥作用的，唯一的作用就是减少阻力。

打比赛的，上肢还多一个作用，就是抱水。

主要的提高在下肢上，蛙泳的蹬水夹水掌握好，一般去游泳馆看到很多自学成才的，或者装教练的，如果你的身材正常，不太瘦弱，也不特别胖，年轻人的年纪，其实用不了2个月的连续练习就没人可以游过你的，除非是专业队员。

说蝶泳最难，其实不尽然吧。所有的专业队员都会蝶泳的，除了仰泳的选手不用练和蝶泳相关的游法，其余人来说，蝶泳还是非常重要的一项。

跳过出发台之后，在15米线抬头之前，都是蝶泳的动作在水里滑行。

而且最难学的是蛙泳才对，蝶泳绝对好学，分开练习各部分动作，然后把它变成一个整体，不是整体的话，会游的非常累，并且很慢很慢，只要海豚动作出来了是一个整体的话，大腿根部发力之后，直接把腰带起来，手臂入水之后头直接带下去，然后大腿继续……这样如果是一个整体动作很轻松，前提是手臂不要报水，就算28打水也没什么。

有一个礼拜时间，蝶泳可以游的完全正确，非专业队要求是挑不出毛病的。

但是蛙泳这东西，至少得1个月才能让非专业队挑不出毛病，甚至更久，主要蹬夹水上，蹬到什么位置，什么位置夹水，都发力到什么程度。

身体的姿势，等等都是问题。比如说，蛙泳要求手先到位，轻点抱水吧，手先下去，腿才开始动，这就需要你有很好的漂浮基础。

提高蛙泳效率的两个关键训练就是漂浮和蹬池壁出发……这些练的完全正确了，完全对了，才能去想蹬夹水的问题……光有蹬水，或者蹬夹水不协调的蛙泳不叫做蛙泳的。

进肩蛙泳是一种游泳姿势，也被称为蛙泳蛙腿。它是蛙泳的一种变体，与传统的蛙泳不同之处在于手臂的动作。在进肩蛙泳中，游泳者的手臂会像蝶泳一样从水中伸出并向前划出，然后再插入水中进行下一次划水。

具体来说，进肩蛙泳的动作包括以下几个步骤：

1 躺在水面上，面朝下，身体放松。

2 将双臂伸直并并拢，手掌相对，手指微微张开。

3 同时将双臂向前伸出，手掌朝下，与水面平行，直到两臂与头部呈直线。

4 迅速弯曲手肘，将双臂从水中划过，手臂从外侧向内侧划过，直到手臂与身体呈直角。

5 在划臂的同时，腿部的动作与传统的蛙泳相似。腿部从弯曲的姿势迅速伸直，然后向外侧分开，再向内侧合拢，并像蹬脚踏车一样蹬水。

6 重复上述动作，形成连续的划水和蹬水动作，前进。

进肩蛙泳通常用于游泳比赛中，它的划水动作比传统蛙泳更具有力量和速度，能够帮助游泳者更快地前进。然而，进肩蛙泳的技术要求相对较高，需要游泳者具备一定的力量和协调能力才能游得更快、更有效。