5 最累人最难学的泳姿：蝶泳蝶泳是最难学，最耗费体力的泳姿。1蝶泳是四种泳姿当中最难学的，它的要求最高，需要很大的腰腹力量，属于游泳中的高级课程。2蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力，因此，

第一天在学校完成各种对话之后(学校3楼校长室-1楼储物柜-男厕所操场教室)回家睡觉2次日去学校三楼校长室门口查看老师和洛克西的对话3次日去学校女厕偷听洛克西和闺蜜的对话4次日在学校和凯文伊芙对话完去篮球场看洛克西和德克斯特吵架去操场上体育课

最近的东京奥运会一直在受人们的关注，中国队的成绩也是一路领先，接下来我们就来看看100米女子蝶泳的成绩吧！张雨霏获女子100米蝶泳银牌北京时间7月26日，东京奥运会继续进行，在女子100米蝶泳决赛中，张雨霏发挥出色，张雨霏发挥出色，

菲尔普斯臂长达到207米。迈克尔·菲尔普斯(Michael Phelps)：别名：菲鱼外号：巴尔的摩子弹身高：193M(6英尺4英寸)体重：91KG鞋码：48码（US 14）出生地：马里兰州-巴尔的摩市(Baltim

1我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。2对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说，热敷对

楼上注意，是比赛中最不费力。换句话说楼主的问题我理解成“性价比”最高的泳姿。“性价比”：付出的力气与换得的速度的比值，也就是最不费力又取到好成绩。 “速度”见附表1。50米、100米、200米都是自由泳>蝶泳>仰泳>蛙泳，

　通过游泳也能够达到很好的增肌的作用，而且游泳能够促进身体的肌肉协调的增长，有很好的塑形的作用，有很好的减肥效果，接下来我为大家介绍主要方法，一起来看看吧!　介绍　游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮

　蝶泳　胸大肌、背阔肌、腹直肌较多用力。　仰泳　背阔肌、股四头肌较多用力。 　游泳锻炼全身　蛙泳　臀大肌、股四头肌、背阔肌、肱三头肌较多用力。　自由泳　肱三头肌、肱四头肌、斜方肌、臀大肌较多用力。 　说明：锻炼

腰腹肌同时发力腰肌的发力较缓慢，力量要柔，有个弹性，是身体一直有处于反弓形的趋势腹肌发力要快，力量要有速度，有爆发力，腹肌收缩使得髋部向下移动，这个快速的力量可以向大腿和小腿直至脚腕传递 脚腕要借这个力量用力向下压已获得动力腿上抬的时候必须

两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节

学习游泳一般有四种泳姿可以选择，分别是自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。为了保持好身材，现在女生学习游泳的人数也逐渐多了起来，那么女生学哪种泳姿最漂亮呢？女生学哪种泳姿最漂亮任何一种泳姿都可以，不同泳姿有不同锻炼效果，也适合不同的人。

1、立蝶。深水区直立，蹬腿出水后，双手抱胸，以胸部为轴，发力带动大腿和小腿，做蝶泳腿动作。2、扶板蝶腿。这个是蝶泳腿上练习量的方法，由于没有换气的问题，可以连续打腿，一直到没有力量为止。3、水下蝶泳腿。为了增加乐趣，可以采用诸如水下360度

自由泳练习方法：腿部动作：1．陆上模仿练习：（1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。（2） 同上练习，结合呼吸配合。2．水中练习：（1） 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。（2） 蹬边滑行后闭气，做两

主要就是协调性和锻炼，只要你了解了要点和技巧，反复不断的锻炼才是硬道理。对臂力和腰腹力量要求比较高，可以针对性训练蝶泳是很难练的，游泳不是只靠在水里，陆上的体能也是必要的，蝶泳要先练腿(腰腹肌，背肌)，腹肌不用说，背肌练法就是趴在一个地方，

　我们不小心掉入水中急着想要把头抬出水面呼吸，人却往下沉，而真的有东西掉入水中，想下潜拾取，往往却潜到一半就被水给浮了上来，原因何在？　　早在两百多年前古希腊时代的大哲学家阿基米德就已发现了浮力的物理现象，并将之量化：浮力的大小等于所排开液

很多年轻人都喜欢低头玩手机，只要拿上了手机就无法停下来自己玩手机的手指。长期低头玩手机对于自己的身体会有比较大的影响。比如说伤害我们的视力和颈椎，并且还会让我们的自律神经失调，还有可能诱发意外的事故，可以说是得不偿失。手机可以说是现在年轻人

男孩子看起来不man，女孩子看起来不精致，很大部分就是因为厚重多肉的背部吃了亏。如何练出有线条的背肌呢？下面推荐3个训练动作，只要每天坚持做，一定能变成自己想要的模样的。1、哑铃划船这个动作建议单臂轮流做，既可以保证全程动作到位，还能比双手

蝶泳确实是很难慢游，一慢下来就容易打乱节奏，导致海豚动作变形，并进而破坏整个身体在游进过程中的流线型。其实蝶泳是能游很长距离的，曾经有人全程用蝶泳横渡英吉利海峡，由此可见。长距离蝶泳需要特别注意的是身体的起伏，因为蝶泳手对身体的负荷非常之大

技术含量最高的是蛙泳 对力量的要求都很高，这个问题很含糊，对于爱好者来说，蝶泳的腰腹力量不好练感觉力量要求高，其实蝶泳和仰泳和自由泳是差不多的。 从另外的角度讲，自由泳力量要求最高，长短距离的最快都是它 蝶泳其次，仰泳更次，因为短距离蝶泳更