女人有马甲线和比基尼桥，男人可以有腹肌和"公狗腰"。什么是"公狗腰"？顾名思义，用来代称男性腰腹。当胸围宽，腰围窄，臀围大并且突翘，便能称作"公狗腰"，它作为男人最性感的部位，总有许多迷妹为此疯狂。
说到“公狗腰”，小编不得不提两位代表人物，一是国内男神宁泽涛，宁泽涛作为一名游泳健将，不仅用实力和颜值俘获了一批迷妹，还依靠一躯宽肩窄腰的身材吸引大量粉丝，健美的腹肌，宽厚的胸肌，细致腰身，蕴含着强大的爆发力。
二是出生于1994年的美国男模Christian Hogue，从摄影师Horacio Hamlet的作品可以感受他迷人的倒三角、人鱼线、公狗腰、翘臀，性感的身躯简直是人体艺术品。
想要性感迷人的“公狗腰”吗？小编不多说，给诸位分享5个干货，帮助你们强化腰身，练就逆天“公狗腰”。
第一个动作：仰卧卷腹
1坐在地上，上身后倾，双手弯曲撑在身体两侧，背部平坦，双脚并拢悬空，膝盖稍微弯曲，这是预备动作。
2收紧腹肌发力，双脚弯曲向躯干贴近，
3然后复原预备动作，控制频率练习。
第二个动作：仰卧直抬腿
1坐在地上，上身后倾，双手弯曲撑地，背部平坦，双脚伸直并拢，双脚始终悬空状态，这是预备动作。
2收紧腹部发力，尽可能抬高双腿。
3抵达最高点时，下降双腿复原到预备动作，反复练习。
第三个动作：仰卧交替手碰脚
1平躺在地面上，双脚伸直分开， 手臂向上伸展分开（整个姿势呈超人式），这是预备动作。
2收紧腹部发力，同时抬起一只脚和上半身，用反方向的手去触碰抬起来的脚。
3触碰之后下降身体，复原到预备动作，交替练习。
第四个动作：V字抬腿
1仰躺，肩部直至头部离地悬空，双脚并拢伸直，并且离地悬空，两手伸直举在身体两侧，肘关节稍屈，掌心向下，两手保持悬空。
2收紧腹部发力，尽可能抬高双腿。
3抵达最高点后，缓缓下降双腿，注意双脚始终不能碰地，反复练习。
第五个动作：V字肘碰膝
1仰躺在地面上，双脚弯曲，脚掌平坦踩地，肩部和头部保持离地状态，双手放在耳边，这是预备动作。
2收紧腹部发力，抬起上身躯干，同时摆动肘关节去触碰对角膝关节。
3触碰之后复原预备动作，换方向练习。
但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。
得长辈或上司之惠助，再加上自身之勤勉，而于中年或壮年可获得相当之发展，但因基础运劣之故，于成功之后，又会有很多次之再成败，生涯多劳，难亨安逸，幸而水在土上，池塘之家，亦顺天然之景故，虽是相克，凶意则微。吉多于凶
吉凶指数：93（内容仅供参考，不代表本站立场）
2、梦见小女硬拉我一搜大便的宜忌「宜」宜偏执，宜骑自行车，宜注重细节。
「忌」忌夜读，忌吃醋，忌刷卡。
3、梦见小女硬拉我一搜大便是什么意思做生意的人梦见小女硬拉我一搜大便，代表损失钱财，宜守，不可投资。
梦见小女硬拉我一搜大便，按周易五行分析，吉祥色彩是黑色，幸运数字是7，桃花位在正东方向，财位在东南方向，开运食物是芋头。
梦见小女硬拉我一搜大便，这两天的财务运势亨通，收入方面大有斩获！然而注意跟家人的互动，发生点口角是在所难免，不过要避免吵起架来，沟通要对事情有帮助才好，先彼此退一步，静下心来整理自己的情绪，好好的沟通！
梦见大便，是大吉的。梦见厕所的大便，也是吉利的。
梦见自己的大便，技能运上升。书法、珠算、剑道、柔道等，如果你在学习的话，这是一个升级的机会。可以立刻报名参加考级测验。
怀孕的人梦见小女硬拉我一搜大便，预示生男。三月生女，皆难养。
恋爱中的人梦见小女硬拉我一搜大便，说明互相发掘缺点，若能包容对方婚可成。
本命年的人梦见小女硬拉我一搜大便，意味着多施舍，只问耘耘不问收获，则平安无事。
梦见一，新的开始的暗示。工作、恋爱上都可得到新的开始。一直以来困扰的问题也可能得到解决，是个好梦。
梦见大便满地，吉，主富贵，见便宜。
做生意的人梦见男孩拉我一身大便，代表稍有起色，未能达到理想。宜努力。
上学的人梦见女鬼硬拉我，意味着生男，秋占生女，动胎气小心。
怀孕的人梦见牌友硬拉我打牌临阵不用我，预示生男，健康情形不佳。
梦见儿子拉我一身大便，工作/学业将会出现变动，你极有可能被派到别的部门，别的岗位，或接到你从未遇到的新任务。机会和陷阱是同时存在的，就像走在平衡木上一样，你应该有自己的谨慎了！同时，今天可能会面临不得不放手的关头。理性的得失分析，能够帮助你做出准确的决定，感情用事最要不得。
梦见女鬼，说明白天有心虚之事。正所谓白日不做亏心事，半夜不怕鬼敲门。
梦见一搜大船，按周易五行分析，吉祥色彩是橙色，财位在西北方向，桃花位在正西方向，幸运数字是7，开运食物是胡萝卜。
梦见一，新的开始的暗示。工作、恋爱上都可得到新的开始。一直以来困扰的问题也可能得到解决，是个好梦。
梦见大便满地，吉，主富贵，见便宜。
梦见小女硬拉我一手大便，按周易五行分析，吉祥色彩是**，幸运数字是0，财位在西南方向，桃花位在正北方向，开运食物是海鲜。
梦见一，新的开始的暗示。工作、恋爱上都可得到新的开始。一直以来困扰的问题也可能得到解决，是个好梦。
1、梦见小女硬拉我一手大便的预兆
前运虽苦而后运甘甜，能顺利成功并大发展，为富豪，享长寿安宁，但人格、地格若凶数恐有病弱或流亡失所之虑，若无凶数，则可免忧虑。大吉
吉凶指数：86（内容仅供参考，不代表本站立场）
2、梦见小女硬拉我一手大便的宜忌「宜」宜制定出行计划，宜合影，宜骑电动车。
「忌」忌关闭朋友圈一天，忌整理照片，忌与陌生人交谈。
3、梦见小女硬拉我一手大便是什么意思梦见小女硬拉我一手大便，按周易五行分析，吉祥色彩是**，幸运数字是0，财位在西南方向，桃花位在正北方向，开运食物是海鲜。
恋爱中的人梦见小女硬拉我一手大便，说明有诚信心对待婚姻可成。
梦见大便满地，吉，主富贵，见便宜。
梦见自己的大便，技能运上升。书法、珠算、剑道、柔道等，如果你在学习的话，这是一个升级的机会。可以立刻报名参加考级测验。
怀孕的人梦见小女硬拉我一手大便，预示生男。六、七月生女，延后出生，平安。
本命年的人梦见小女硬拉我一手大便，意味着顺利如愿有财利。慎防官司。
梦见大便，是大吉的。梦见厕所的大便，也是吉利的。
上学的人梦见小女硬拉我一手大便，意味着苦读多年有希望录取，南区有利。
梦见一，新的开始的暗示。工作、恋爱上都可得到新的开始。一直以来困扰的问题也可能得到解决，是个好梦。
梦见小女硬拉我一手大便，看到朋友们比你来得活跃而有些酸葡萄心理。小心不自觉中_话也就带点酸酸的语气了。而且因没观察好场合乱_话有引起争执的可能，就算心里不平衡也要忍著__出口。吹牛_大话的结果更可能导致事后难以自圆其_喔。另外这两天的爱情运似乎低落了些，话不要太多，当个听众就好。
做生意的人梦见小女硬拉我一手大便，代表顺利得财、慎防过刚冲动败事。
梦见大便，是大吉的。梦见厕所的大便，也是吉利的。
本命年的人梦见儿子拉我一手屎，意味着困难重重，诸事不顺，宜有信心度过难关。
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怀孕的人梦见儿子拉我一手屎，预示生男，八月生女。母安、子不利。
本命年的人梦见一手大便，意味着远行外出少去，东北方小心开车注意分全。
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梦见自己的外甥，如果梦见他面目清秀，预示很快你将获得一项技能，你很欣慰；如果面目丑陋，你将遇到让人失望不安的事情。
梦见小孩大便拉我身上，情人节气息为你的恋情火上加油。恋爱运颇有起色的这两天，色彩艳丽、上下装扮色调搭配明显的服装将是你吸引目光的绝招喔。看来亮丽的你当然约会更愉快，连告白的成功率都有加成作用呢。而这两天你的笑容就是为自己加分的功臣，稍微以带动气氛的笑声让周围更热闹吧。
1、梦见小女硬拉我一搜大便的吉凶指数
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梦见自己的大便 ，技能运上升。书法、珠算、剑道、柔道等，如果你在学习的话，这是一个升级的机会。可以立刻报名参加考级测验。
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梦见大便 满地，吉，主富贵，见便宜。
做生意的人梦见黄牛大便拉我身上，代表开始营业不利，整顿一下，比较顺利。
恋爱中的人梦见小女孩拉我一身，说明夫妻必须长期相处过波折后可成。
恋爱中的人梦见黄牛大便拉我身上，说明互相信任，有人想破坏亦无济于事，可成。
梦见大便，是大吉的。 梦见厕所 的大便，也是吉利的。
梦见大便，是大吉的。 梦见厕所 的大便，也是吉利的。
梦见大便 ，是大吉的。 梦见厕所 的大便，也是吉利的。
怀孕的人梦见牌友硬拉我打牌临阵不用我，预示生男，健康情形不佳。
梦见大便 满地，吉，主富贵，见便宜。
梦见小女孩拉我一身 ，娱乐活动不断的一天，静不下来的你，只要和朋友在一起或在身处在团体之中，就觉得精神充满朝气，你强烈散发出的与众不同使你桃花运旺盛，现阶段不妨多认识新朋友，仔细观察一下追求者，不需要急着做出决定喔！
梦见大便 满地，吉，主富贵，见便宜。
我是健身路上的小白
很高兴回答这个问题
不知道题主是男性还是女性，身体具体情况也都不了解，咱就说下可能会导致这样问题的情况。
第一个情况:锻炼后，乳酸堆积，导致肌肉酸疼睡不着
第一个情况:锻炼后，乳酸堆积，导致肌肉酸疼睡不着
乳酸是由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，导致机体能量产生的无氧代谢而导致乳酸的形成。这种情况多做些有氧，加速血液循环，情况会有缓解。
第二种情况:锻炼刺激睾酮分泌，身体兴奋度过高
第二种情况:锻炼刺激睾酮分泌，身体兴奋度过高
尤其是硬拉、深蹲，会刺激身体，大量分泌睾酮。所以男性朋友可以多练练硬拉，需要注意的是一定要注意安全。
第三种情况:训练时间太晚，身体还未平复
第三种情况:训练时间太晚，身体还未平复
比如你十一点睡觉，九点多锻炼完，锻炼时候心跳加速，血液循环加快。休息时间太短，身体各项指标还未恢复正常状态。
希望对你有用
加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗
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