无法直接判断卧推30kg对应的硬拉重量。不过,在常见的力量训练中,卧推和硬拉之间存在一定的关联性,但具体关联程度还需要考虑个人训练水平、肌肉力量等因素。
一般来说,在健身初期,肌肉力量相对较弱,卧推和硬拉的能力提升速度也相对较慢。例如,在初次健身房中,卧推重量达到30kg,硬拉的重量可能只有60kg左右。
然而,随着健身时间的推移,肌肉力量会逐渐增强,卧推和硬拉的重量也可能会逐渐增加。例如,在一个月健身后,卧推重量达到45kg,硬拉的重量可能为70kg左右。到了三个月健身后,卧推重量达到55kg,硬拉的重量可能为90kg左右。半年后,卧推重量达到70kg,硬拉的重量可能为110kg左右。
但是需要注意的是,每个人的身体情况和锻炼效果都不同,卧推和硬拉之间的关联性也会有所不同。因此,无法直接判断卧推30kg对应的硬拉重量。此外,在进行力量训练时,建议要根据自己的实际情况和能力逐步增加重量和难度,避免过度训练和受伤。
按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳。
关于身高不高163体重64公斤第一次硬拉80公斤,世界卫生组织标准身高计算公式,男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重,高于或低于标准体重10﹪属于正常体重,高于或低于标准体重10﹪~ 20﹪属于体重超重或体重过轻。那么,身高170cm,标准体重为55kg-69kg,因此你的身高属于正常范围。由于社会的进步和发展,大部分家庭的营养条件都很好,现代男性22岁以内身高都还有可能增长。因此,目前你还有四年的时间长高,建议你平时多吃一些含高蛋白质的食物,多补充钙元素,同时多注意锻炼身体,如多打打篮球。
标准体重为身高减去105,标准体重上下波动5公斤都是正常范围!你身高的标准体重为60公斤!所以你的体重在55-65公斤都在正常范围在,稍微控制饮食,减少主食摄入量,不吃油腻食物及甜食!加强运动,每天慢跑一个小时,最好是慢跑、快走等!打球、健身操都可以的。
所以,坚持下去会有一个满意的身材。
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