如何锻炼才能使肩部加宽

骨架的大小是天生的，不会由于外界原因变大。要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就是所谓的三角肌，三角肌分为前束、中束、后束！ 下面是三角肌的锻炼方法（为了方便点就在家用哑铃）： 肩部（三角肌） 1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。 提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。 2侧平举：主要练三角肌中束。 动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。 3俯身侧平举：主要练三角肌后束。 动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。 4耸肩：主要练斜方肌。 动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原

楼主肩真的很窄啊建议你自己用软尺量一下。如果是35cm以上的都是属于正常的，只要和自己的身体比例比较协调。我是读服装设计的，所以比较清楚。

我自己本身是身材娇小的MM，我的肩都属于比较窄的，我的肩是35，在服装的尺码来说是小码的肩。但是因为我头小，脖子长，上身和下身比例还算可以，所以穿什么衣服都还是不错的。

肩宽的人穿裙子比我们还要难选多了。无论肩宽的MM有都瘦，总是觉得她很壮。

现在楼主是肩窄，其实不是太难选择裙子的。

其实肩窄的MM穿什么都比较好看啊，起码比肩宽的好看多了。

平时可以穿无肩带设计的裙子，或者有肩带的，肩带比较细，肩带位置比较向外，像外国的设计那样，不像国内的内衣设计。尽量选择设计的重点放在胸部的装饰或者腰部，甚至裙子下摆的设计。利用设计制造焦点，将人们的眼光都集中在肩以外的位置，那么肩宽还是肩窄的小缺陷都可以得以视觉上的转移了。

明星举例的话，我觉得李冰冰算是一个比较好的例子吧。

可以。肩膀放钢板一个月可以上班，服装点的活比较轻，但不能做繁重的工作，通常需要三个多月才能完全好。肩部打钢板，是指切开复位内固定手术，切口部位会有淤血肿胀的现象，需要一段时间慢慢吸收消退。