颈肩常见病颈部肩部锻炼塑形肩膀脖子怎么看相

肩颈，是大脑与躯干的连接处，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈，而且肩颈也能看出一个人的运势，对人体的重要性不言而喻。肩颈不仅容易因为长期的不良习惯造成高低肩、圆肩、蝴蝶肩等不良体态，还可能因为多种原因患上如颈椎病、肩周炎、咽炎、甲亢等疾病。那么我们日常应该怎么样保养肩颈呢？怎么样从肩颈看运势？下面来看看颈肩知识百科。

1颈肩简介肩膀是背部和肋部到面部和头部之间的部分，是人的胳膊上部与躯干相连的部分。

结构组成：顶由锁骨中1/3、第1肋和肩胛骨上缘围成，是腋窝的上口，与颈根部相通。底由浅入深为皮肤、浅筋膜及腋筋膜。四壁有前壁、外侧壁、内侧壁及后壁。

作用：肩膀是上肢运动的枢纽，手部做各种运动都需要肩膀的参与。

颈部是头和躯干相连接的部分。

结构组成：上界为下颌骨下缘、下颌支后缘、乳突和枕外隆突的连线，下界即胸骨上缘、锁骨、肩峰和第七颈椎棘突间的连线。颈部由浅入深层次结构包括皮肤、浅筋膜、颈深筋膜、肌肉。深筋膜又分为浅、中、深三层，在浅、中层与深层间形成的鞘内，容纳通过颈部的气管、食管及血管，各层间有疏松结缔组织并形成颈部间隙。

颈部的作用

1、连接头部和躯干的重要部位，分布着颈动脉，是负责大脑的血液供应的动脉之一，能提供大脑80%以上的血液。

2、分布着颈椎、食管和密集的神经、淋巴结，这些都是都是维持生命重要功能的“要道“。

3、大脑发出的神经都要经过颈部下行，这些神经有的支配人体的运动和感觉，有的调节血压、护膝和肠胃蠕动，还有的神经还影响人的心跳、出汗、血管收缩等。

2颈肩常见病颈椎病>>又称颈椎综合征，是以退行性病理改变为基础的疾患。

病因颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出、韧带增厚

症状颈背疼、上肢无力、手指发麻、下肢乏力行走困难、头晕恶心等

治疗药物治疗、运动、牵引、按摩、温热敷、手术等

预防保持正确坐姿和站姿、加强颈肩部锻炼、保暖、避免睡高枕等

肩周炎>>全称肩关节周围炎，是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。

病因软组织退行病变，长期过度劳损，伤后治疗不当等

症状肩膀疼、肩关节活动受限、肩怕冷、肩关节压痛、肩部萎缩等

治疗口服药物治疗、物理治疗、推拿按摩、自我锻炼等

预防加强锻炼、保暖、正确卧站、避免长时间伏案工作

落枕>>又称失枕，指入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。

病因肌肉扭伤、睡眠颈部受寒、颈椎病

症状睡觉或外伤后颈部肌肉疼痛，头颈部转动时更甚。

治疗针灸、颈部按摩、颈部热敷、使用外用药如红花油风湿油等揉擦等。

预防改变睡姿、调整枕头高低、避免受凉、适量运动。

咽炎>>咽炎是各种微生物感染咽部而产生炎症的统称，可单独存在，也可与其他炎症并存，或为某些疾病的前驱症状。分为慢性咽炎和急性咽炎。

病因上呼吸道病变、过敏、病毒感染、受凉、疲劳等。

症状咽喉部位的不舒服、疼痛、喉咙灼热感等

治疗区分慢性咽炎和急性咽炎，去除原发病，对症治疗

预防改变生活方式，加强锻炼等。

甲亢>>全称甲状腺功能亢进症，由于甲状腺合成释放过多的甲状腺激素，造成机体代谢亢进和交感神经兴奋的病症。

病因可能和睡眠不足、精神压力大等因素有关

症状进食多、便次增多、体重减少、怕热出汗、易怒等

治疗抗甲状腺药物治疗，放射碘治疗和手术治疗

预防营养均衡、充足睡眠、心态乐观、增强体质，少食高典食物。

呼吸道异物>>一些大块食物、玩具等滑入呼吸道，是生活中常见急症之一。病因多与儿童喜将小物置口中戏弄、生活中的不良习惯等有关症状不能讲话和咳嗽或有咯咯声，甚至可能呼吸困难治疗诊断确定后应迅速手术取出预防注意饮食，改正不良习惯，教育孩子小玩具勿入口反流性食管炎>>由胃、十二指肠内容物反流入食管引起的食管炎症性病变，俗称“烧心病”

病因与抗反流屏障破坏、食管酸廓清功能障碍、胃十二指肠功能异常等有关

症状胸骨后烧灼感（烧心）、反流和胸痛

治疗药物治疗、手术治疗、中医治疗等

预防戒烟酒、少量多餐、不宜吃太饱、减少压迫腹内等

甲状腺肿大>>一般指以缺碘、致甲状腺肿物质或相关酶缺陷等原因所致的代偿性甲状腺肿大。

病因缺碘、致甲状腺肿物质或相关酶缺陷、遗传等。

症状甲状腺肿或颈部肿块、喘鸣、呼吸困难、咳嗽等。

治疗多数可不需要治疗，需要临床随访。一些患者有必要可手术治疗。

预防注意饮食营养，多吃富含碘食物但不宜过量，多吃维生素含量高食物

肩袖损伤>>肩胛骨酸痛>>肩-手综合征>>贝克痣>>伊藤痣>>甲状腺癌>>食道癌>>反流性食管炎>>3颈肩塑形保养颈部护理保养

颈部肌肤衰老原因包括紫外线，频繁抬头低头，颈部缺水，气候干燥，皮肤老化等引起。颈部肌肤护理保养要做好颈部的深层清洁，早晚坚持使用颈霜按摩颈部，每天做颈部操，定期使用非撕拉式的颈膜可改善颈纹。查看更多>>

肩膀矫正塑形不良肩颈体态包括探颈（脖子前伸）、高低肩、端肩、蝴蝶肩、圆肩/含胸等等，这些不良体态不仅影响外观形象，还有可能影响身体健康。不良体态一般是由后天不良习惯造成的，可以通过一些锻炼进行矫正。

1、探颈矫正动作靠墙站、按摩球放松枕肌、经常拉伸脖子两侧和后侧的肌肉、拉伸胸肌、缩下巴、保持正确姿势等。

推荐缩下巴：眼睛和下巴保持水平，做缩下巴的动作，每次保持5秒，重复30次。

2、高低肩矫正动作俯身飞鸟、靠墙站、肩部单侧拉伸、跪姿上背部拉伸等。

推荐靠墙站：脚跟、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺贴住墙壁，下巴水平，两肩同高，手臂自然伸直，收紧腹部、臀部和大腿，坚持5-10min。此动作还可改善0型腿、盆骨前倾、高低肩、驼背等。

3、圆肩矫正动作弹力带拉伸、挤肩胛骨运动、伸展胸肌、蝗虫式瑜伽、仰睡等。

推荐蝗虫式瑜伽：俯卧，鼻孔缓慢吸气，摒住呼吸慢慢把头抬起来的同时两臂往后伸展，两腿快速抬起至最高点，保持5-6秒，然后慢慢呼气回到原状态，15-20个一组，2-3组。

4、蝴蝶肩矫正动作仰卧位上举、站立位手撑墙、弹力带前锯肌练习、肩胛骨内收、墙壁天使等。

推荐墙壁天使：靠墙双手贴墙，然后肩关节下滑，保持身体不动，只是肩关节向下向上。10次，5组。此动作还可以缓解肩颈问题，纠正溜肩、探颈等不良体态。更多不良体态矫正方法>>

4颈肩看相脖子相学

好的脖子相：丰满光滑主贵、丰圆结实主富、脖后有丰肉主富裕、脖短且方主福禄、脖子后有皮如条主长寿；

不好的脖相：胖人脖子有喉易惹是非、脖子细而长财产不长、脖子细而无力身体常有小恙、脖子粗而短卑贱之相、脖子粗而头小易折寿、脖子有痣易受支使。查看更多>>

肩膀相学

肩膀有痣：肩膀有痣者往往担任重要工作。肩胛痣代表代表你很有信念，同时表示个人人际手腕及沟通能力，痣红润代表容易取得他人的信任和帮助，桃花运旺；痣黑色说明交际能力较差，这种人多说不做，所以比较难取得成功。

男士肩膀相学：斜肩膀一般比较没有责任感，不喜欢负责；肩膀厚代表有责任感，肩膀够厚代表所付出的都会有收获；肩膀下垂表示子缘淡薄。

女士肩膀相学：斜肩膀人生路平坦；肩膀厚而圆润有依靠，付出有收获；肩膀越宽越好，收成采购多；肩膀无肉属于辛苦命；肩膀窄不堪一击，拼搏过后无所收获。

其他肩膀相学：肩膀圆滑丰满身体健康财运顺畅尤其是晚年、肩膀耸高个性高傲自大、肩膀消瘦健康差且容易居无定所、肩膀枯瘦大都财运较差容易漏财。查看更多>>

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长裙子长度在哪个位置合适

长裙子长度在哪个位置合适，裙子的长度并不受温度的影响，影响裙子长度的一般是个人的接受程度，面对不同的额长度每个人的态度看法不同，接受程度也会不同，以下了解关于长裙子长度在哪个位置合适

长裙子长度在哪个位置合适1

长裙在脚踝上10-20公分为妙，当然也有人喜欢超长拖地裙另当别论。裙长以个人身高作为参考，不同身高裙长相差较大。

肩部缺陷

肩部较宽的人可以搭配有大圆领、深V领的连衣裙，削弱人们对于肩部的关注，转而关注锁骨、ru沟等部位。避免一字领，也不要选择袖部紧的边衣裙等。肩部较窄的人，可选择肩部多装饰的连衣裙，例如公主袖、扭花袖等，切勿选择吊带、单肩和裹胸连衣裙。

粗手臂

切忌无袖、窄肩连衣裙，如果身体也不够纤细，那紧身连衣裙就绝对不合适。可以选择与肩部相连的、袖子上部比较宽且有装饰的连衣裙，可以吸引人们的注意力从而使手臂显得纤细。

粗腰身

不要将衬衫或紧身衣等束进裙子内，不使用腰带，不穿带褶的裙子，这些都是凸显腰身的搭配，建议选择直筒连衣裙，可以使身体显得修长。如果是身材比较高，可以选择长及脚踝的直筒微摆连衣裙，可以使整体显得灵动飘逸，而隐去粗腰身的缺陷。

小肚腩

有小肚腩的女性最好是穿了塑身衣才穿裙子，塑身衣一般都能把小肚腩收紧、显瘦，这样穿什么裙子都可以。如果不愿穿塑身衣，可以选择比较宽大的连衣裙，例如长款娃娃裙，比较宽大，也没有腰身，自然也不会看出小肚腩。此外，还可选择A字裙，这样腹部宽松些，但腰部不要有过多褶。 应避免修身连衣裙和紧身裙。

长裙子长度在哪个位置合适2

1、膝盖以上。

这个其实是比较显高的，因为可以更好的展示出自身的腿长来。像杨幂这一身裙子，本身她的腿就很有优势，但是在这件裙子的加持下自然就更加的亮眼了。除了像这样膝盖上去一部分的，还有膝盖上去一小节的，都是比较显高的。当然了，要是对于自己的腿部线条不是很满意的人的话可能就不是很喜欢这种长度的了。

2、及膝长度。

有些裙子的款式长度是正好卡在膝盖位置的，但是和这个长度的话比较适合身高本身就高的妹子，不然这样长度很容易让小腿看起来很短，对于本身就没有腿长优势的小个子女生来说很不友好。当然了，对于本身身高就比较亮眼的女生来说自然没有这类的烦恼，只要看中的款式就可以去尝试一下。

3、膝盖以下。

这个类型的也还是比较多的，像刚好到小腿肚这个长度的话就十分的显高。之后的到脚踝的还有长度拖地的，相对来说需要搭配上高跟鞋，或者是裙子本身的设计以及拉长腰线了，不然看起来也会显得矮小。相对来说到小腿肚子中间这个位置的长度是比较适合娇小挂的女孩子的。

这些裙子的长度其实还有一个重要的辅助条件就是腰线尽量高一些，有显露出腰线的款式是最好的，过于宽松的话看起来很容易变成一个柱形，所以也不大好。

长裙子长度在哪个位置合适3

及膝裙

及膝裙：长度至膝关节上端，约在膝盖上5cm左右。这是一类比较正统的半裙，端庄且优雅，应该说是婆婆们最喜欢的一类裙长，但是矮个儿姑娘并不很合适，会让腿变短哦!

过膝裙

长度至膝关节下端，约在膝盖下10cm左右。过膝裙相对及膝裙而言会更保守一些，但是造就了近期非常火热的铅笔裙。

那种利落和帅气是其他长度的裙子都达不到的效果!不过对小腿的要求会比较高，如果腿肚子特别粗壮的话，这种长度的裙子一定是禁忌!

总的来说，膝盖周围长度的的裙子是通勤的长度。对于各种身材匀称的mm都通用哦，能够出席大多数的场合非常适合上班的OL们。

如果腿稍短的mm穿这样的裙子时将裙长稍微的往上提，稍稍提到膝盖的上方就能显高很多哦，对比图3、4，自己尝试。

也就是说及膝裙比过膝裙同等情况下显高，当然还要注意的是这种长度的裙子搭配高跟鞋才能够显高，除非你真的是巨长的大长腿。

而小腿肚中间的裙长，需要小腿比较瘦其实对小腿粗细要求比较高，它取决于你的整体高度和腿的比例，也取决于你的风格哦!

中长裙

长度至小腿中部，约在整条小腿的中间位置。这算是被范小胖穿火的一类半裙，尤其是A型的裙摆，遮住小腿肚最粗壮的部分，非常受得范小胖的宠爱。而且近来这裙长似乎也相当火热。

对于普通大众来说，如果你是下身微微胖的姑娘，其实中长裙是可以弥补你的一部分缺陷的，但无论如何，纤细的脚踝还是需要的哦!如果单纯只是遮住了小腿，而露出的脚踝一样雄赳赳气昂昂的话，依然无法直视!

中长裙适合：

瘦脚踝 !!露出来的部分一定要瘦瘦哒!

穿中长裙的时候最好选择裸色高跟鞋，能够帮助你显高显腿长。

长裙

长度至脚踝附近。长裙是被无数高个儿姑娘们所宠爱的一个裙长，似乎高个儿们总在傲娇的觉着这是只有自己才能穿的出来的裙子，而事实上根本不是如此。强调无数遍，只要你足够好的运用了高腰线法则，小矮个儿也是可以把长裙穿的美美滴!

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。

第一天

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

腹肌

第二天

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部：宽、窄距引体向上 各4组

哑铃划船 4组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

仰卧起坐 4组

腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。

如果你想要一件宽肩背粗腰结实的修身T恤，可以尝试一波T恤，T恤的肩线比实际肩线更前倾，也可以大胆尝试落肩、插肩款式的T恤，但插肩式T恤尽量不要选择拼接款式、撞色款式、贴身款式的面料。对于肩宽的女生来说，有领T恤比无领T恤视觉上的收紧效果要好很多。不加修饰，视觉上把肩宽放大，很容易显得上身很臃肿。除了选择有领的上衣，还可以利用斜线的设计，增加斜线的视觉分量。比如选择有领口的V领外套，用连帽开衫点缀下摆，斜挎外套或上身任何斜向结构线，斜挎包、单肩包等。

不同从常见的无领T恤中，这款T恤增加了一个类似于衬衫领的小方领设计，可以分享一些肩膀的视线。深V领设计，重心被拉到胸部位置，完全看不到肩宽，修身T恤选用活泼靓丽的鹅**，优雅与活泼结合，犹如向日葵盛开的花朵。修身版型搭配深棕色开叉裙，活力满满的夏日少女。与宽肩少女选择修身T恤的方式完全不同。肩窄滑的女生千万不要选择露肩的插肩式T恤，这种设计会把重心转移到手臂上，会放大肩部的缺陷。为肩部滑溜的女生选择T恤时，尽量选择能横向拉长肩线，重心放在肩部两侧的设计。

如泡泡袖垫肩小飞袖，肩线位置尽量靠近手臂，避免V型露肩上衣宽条纹肩宽吊带等视觉中心集中在身体中央的服装。这件衬衫的肩线在实际肩宽之后。可以在视觉上横向增加肩宽，靠它拯救滑肩和圆肩，宽大的领口设计搭配黑色镶边，增强了肩部的存在感，一些较弱的部位放大了，反而变得更加迷人。经典的小香型设计，弹力针织面料，上身微胖的女生穿上这样的修身T恤，气质瞬间提升。不正确的姿势、长期低头看手机等会导致财包和斜方肌的形成。

除了通过健身、瑜伽等方式矫正姿势外，在日常生活中，还可以通过服装和一定的搭配技巧来进行修饰。饱受包包丰盈、背部厚实、斜方肌困扰的姐妹看好：尽量选择肩线明显的修身T恤或直角肩部设计，T恤最好选择斜肩设计和有领口的修身T恤。修饰效果优于无领T恤；中袖T恤比短袖和凸轮袖更薄。直角肩几乎成为主流审美，但斜挎和富贵包也能有自己的美感。其实在古代，古代美女都是斜肩的，而且大部分都是斜方肌，包包丰富、斜方肌的妹子可以试试上面斜肩设计的T恤。

一件简单的斜肩设计的白色长袖T恤立马变得有质感。优雅的绿松石裙搭配尖头鞋，谁能拒绝半露肩的美女呢，方脸的缺点是下巴线条太强，直线感强，需要避免。开同样的直方领和船领，适合V领和U领。长脸、心形脸、瓜子脸：这种上宽下颌窄的脸型，通常下颌线比较尖，适合圆领和圆领的船型领，但是不适合V领和U领。菱形脸，线条感和骨感很强。不适合线条尖锐的方领和V领。选择斜角领口或圆领口会有很好的修饰效果。圆脸的脸宽比较接近脸长，骨骼较弱，适用于方领、斜领、心形领，不适合弧度和下巴弧度相近的圆领和U型领。