中医治疗的常用穴位有哪些？

下面选取一些中医治疗中的常用穴位，大家可以照图有所了解，可便在按摩中应用。

（1）头、面、颈部常用穴位①百会：属督脉。

体位后发际正中上7寸，相当于头顶正中线与两耳尖联线之交点。

治疗头痛、子宫脱垂、神经衰弱。

②囱会：属督脉。

体位百会前3寸处。

治疗头痛、眩晕、颜面红肿、鼻塞。

③上星：属督脉。

体位前发际正中上1寸处。

治疗头痛、眼痛、鼻炎、鼻塞、鼻衄。

④率谷：足少阳胆经。

体位耳尖直上入发际1．5寸，咀嚼时有牵动处。

治疗偏头痛。

⑤额中：经外奇穴。

体位印堂穴上1目寸处。

治疗睑缘炎、呕吐、眩晕、额窦炎。

⑥印堂：经外奇穴。

体位两眉头联线之中心。

治疗前头痛、眩晕、鼻病、眼病、高血压。

⑦太阳：经外奇穴。

体位眉梢与眼外眦之间向后1寸许的凹陷处。

治疗头痛、头晕、牙痛、三叉神经痛、面神经麻痹。

⑧鱼腰：经外奇穴。

体位眼平视、瞳孔直上眉中心凹陷处。

治疗角膜翳、结膜炎、面神经麻痹、上睑下垂。

⑨攒竹：足太阳膀胱经。

体位眉头内侧凹陷处。

治疗头痛、流泪、目赤肿痛、视物不清、角膜白斑。

⑩丝竹空：手少阳三焦经。

体位眉梢外侧端凹陷处。

治疗偏头痛、眼病、面神经麻痹。

睛明：足太阳膀胱经。

体位眼内眦内1分，向上2分许。

瞳子髎：足少阳胆经。

体位眼外眦角外侧5分。

治疗屈光不正、角膜白斑、角膜炎、视神经萎缩。

承泣：足阳明胃经。

体位眼平视、瞳孔直下、下眼眶边缘上。

治疗急性结膜炎、慢性结膜炎、迎风流泪、近视、远视、散光、视神经炎、视网膜炎、白内障等。

四自：足阳明胃经。

体位眼平视、瞳孔直下1寸稍内，相当眶下孔体位。

治疗面神经麻痹、三叉神经痛、眼痛。

完骨：足少阳胆经。

体位乳突出下方凹陷处，俯首取之。

治疗耳鸣、牙痛、颊肿、面神经麻痹。

风府：督脉。

体位后发际正中上1寸，相当枕骨粗隆直下方凹陷处。

治疗感冒、头痛、项强、中风。

哑门：督脉。

体位第一、二颈椎棘突间，相当于后发际正中5分处。

治疗脑性瘫痪、头痛、癫痫、聋哑、咽喉痛。

天柱：足太阳膀胱经。

体位哑门穴旁开1．3寸，人后发际5分凹陷处。

治疗后头痛、颈项强痛、咽喉痛、神经衰弱。

颈中：新穴。

体位风池穴翳明穴连线中点下2寸，胸锁乳突肌后缘处。

治疗半身不遂、落枕。

颈根：经验穴。

体位肩并穴前2寸凹陷处。

治疗落枕、肩背痛、颈椎病。

（2）胸、腹部常用穴位①天突：任脉。

体位胸骨柄上缘凹陷处。

治疗哮喘、支气管炎、咽炎。

②中府：手太阴肺经。

体位锁骨下1寸，前正中线旁开6寸。

治疗肺炎、支气管炎、哮喘。

③云门：手太阴肺经。

体位锁骨下缘，前正中线旁开6寸。

治疗咳嗽、哮喘、胸痛、胸闷。

④俞府：足少阴肾经。

体位锁骨内端下缘凹陷处。

治疗咳喘、呕吐、胸痛。

⑤膻中：任脉。

体位两乳之间，前正中线。

治疗咳嗽、哮喘、胸痛、乳腺炎、肋间神经痛。

⑥天池：手厥阴心包经。

体位乳头外1寸，第4肋间处。

治疗胸肋痛、腋下肿痛。

⑦巨阙：任脉。

体位前正中线，剑突下1寸。

治疗心慌、心跳、胃痛、呕吐。

⑧不容：足阻明胃经。

体位脐上6寸，巨阙穴旁开2寸。

治疗胃扩张、肋间神经痛。

⑨上脘：任脉。

体位前正中线，脐上5寸。

治疗胃炎、溃疡病。

⑩中脘：任脉。

体位前正中线，脐上4寸。

治疗胃炎、溃疡病、呕吐、腹泻、消化不良、便秘、高血压。

口冲门：足太阳脾经。

体位耻骨联合上缘，正中旁开3．5寸。

治疗精索痛、睾丸炎、子宫内膜炎。

气冲：足阳明胃经。

体位脐下5寸，曲骨穴旁开2寸。

治疗生殖系统疾病，下肢发凉。

曲骨：任脉。

体位前正中线，脐下5寸，当耻骨联合之上方。

治疗遗尿、小便不利、阳痿、遗精、白带多、子宫收缩不全。

会阴：任脉。

体位男子为阴囊与肛门之间，女子为大阴唇后联合与肛门之间。

治疗痔疮、阴道炎、尿道炎、阴茎痛、月经不调、子宫脱垂。

（3）背、腰部常用穴位①大椎：督脉。

体位第7颈椎棘突下。

治疗热病、头痛、外感、项强、背痛、支气管炎、哮喘。

②肩并：足少阳胆经。

体位大椎穴与肩峰联线中点，肩部高处取之。

治疗肩痛、落枕、乳腺炎、功能性子宫出血。

③肩外俞：手太阳小肠经。

体位第一胸椎棘突下旁3寸。

治疗肩肿痛、落枕。

④风门：足太阳膀胱经。

体位第二胸椎棘突下旁下1．5寸处。

治疗感冒、支气管炎、荨麻疹。

⑤身柱：督脉。

体位第三胸椎棘突下。

治疗肺炎、支气管炎、胸背痛。

⑥肺俞：足太阳膀胱经。

体位第三胸椎棘突下旁开1．5寸。

治疗肺炎、支气管炎、感冒、咳嗽、背腰痛。

⑦天宗：手太阳小肠经。

体位肩胛冈下窝的中央。

治疗肩、背、臂、肘疼痛。

⑧厥阴俞：足太阳膀胱经。

体位第四胸椎棘突下旁开1．5寸处。

治疗神经衰弱、胸闷、胸痛、头顶痛、呃逆。

⑨膏肓：足太阳膀胱经。

体位第四胸椎棘突下旁开3寸。

治疗支气管炎、胸膜炎、神经衰弱、久病体虚。

⑩心俞：足太阳膀胱经。

体位第五胸椎棘突下旁开1．5寸。

治疗心律不整、心慌心跳、神经衰弱。

神堂：足太阳膀胱经。

体位第五胸椎棘突下旁开3寸。

治疗心脏病、气管炎、哮喘、肩背痛。

至阳：督脉。

体位第七胸椎棘突下。

治疗肝炎、胆囊炎、胃痛、肋间神经痛、腰背痛。

会阳：足太阳膀胱经。

体位尾骨下端距正中线旁开约5分处。

治疗经期腰痛、白带过多、腹痛、腹胀、腹泻。

长强：督脉。

体位后正中线尾骨尖下5分。

治疗痔疮、脱肛、腰背痛。

（4）上肢部常用穴位①抬肩：新穴。

体位肩峰前下1．5寸。

治疗肩痛、肩周炎、上肢抬举困难。

②巨骨：手阳明大肠经。

体位锁骨肩峰端与肩胛冈之间凹陷处。

治疗肩臂痛不得屈伸。

③秉风：手太阳小肠经。

体位肩胛冈上窝中央，天宗穴直上，举臂时呈凹陷处。

治疗肩胛疼痛、上肢酸麻。

④肩贞：手太阳小肠经。

体位垂臂合腋、腋后皱襞尽头上1寸（5～59）。

治疗肩胛痛、手臂不能高举、耳鸣。

⑤肩髃：手阳明大肠经。

体位垂肩时锁骨肩峰端直下约2寸的骨缝中。

治疗肩臂痛、上肢关节痛、偏瘫。

⑥曲池：手阳明大肠经。

体位曲肘成90度时，横纹桡侧头稍外方。

治疗上肢关节痛、肩背痛、退热、高血压、荨麻疹。

⑦手三里：手阳明大肠经。

体位池穴下2寸。

治疗肩臂痛、上肢麻痹、腹痛、腹泻。

⑧扭伤穴：新穴体位稍届时，半握拳，掌心向内，阳池穴与曲池穴联线的1／4与下3／4交界处。

治疗急性腰扭伤。

⑨头痛点：经验穴。

体位前臂桡侧曲池与阳溪联线上1／3处。

治疗头痛、头晕、头胀。

⑩温溜：手阳明大肠经。

体位阳溪穴上5寸，在阳溪穴与曲池穴的联线上。

治疗口腔炎、腮腺炎、牙痛、舌炎、肩臂酸痛。

阳溪：手阳明大肠经。

体位腕背横纹桡侧端凹陷处。

治疗头痛、眼痛、牙痛、小儿消化不良、手腕痛。

合谷：手阳明大肠经。

体位拇、食指合并后，隆起肌肉的最高点。

治疗头痛、牙痛、鼻痛、眼病、发热、面神经麻痹。

会宗：手少阳三焦经。

体位支沟穴尺侧旁开约一横指，尺骨的桡侧缘。

治疗耳聋、臂痛、失语。

支沟：手少阳三焦经。

体位外关上1寸。

治疗肩臂酸痛、胁肋痛、便秘。

三阳络：手少阳三焦经。

体位支沟穴上1寸，两骨之间。

治疗耳聋、臂痛、失语。

外关：手少阳三焦经。

体位腕背横纹直上2寸，两骨之间。

治疗上肢关节痛、腮腺炎、落枕。

阳池：手少阳兰焦经。

体位腕背横纹中央稍偏尺侧凹陷中。

治疗手腕痛、肩臂痛。

中渚：手少阳三焦经。

体位半握拳，手背第四、五掌骨间。

治疗耳聋、耳鸣、肩背痛。

腕骨：手太阳小肠经。

体位手背尺侧，第五掌骨与钩骨之间凹陷处。

治疗肘、腕、指关节炎、头痛、耳鸣、呕吐。

后溪：手太阳小肠经。

体位半握拳，第五掌骨小头后方、掌横纹头。

治疗肩背痛、头顶痛、肋间神经痛、腰痛。

少泽：手太阳小肠经。

体位小指尺侧，距指甲角1分许。

治疗头痛、眼病、乳腺炎、乳汁不足。

尺泽：手太阴肺经。

体位肘横纹中央桡侧，肱二头肌腱之桡侧。

治疗咳嗽、哮喘、肘臂肿痛。

鱼际：手太阴肺经。

体位第一掌骨掌侧中点赤白肉际。

治疗哮喘、咳嗽、发热、咽喉肿痛。

小商：手太阴肺经。

体位拇指桡侧距指甲角约1分许。

治疗咳嗽、中风、咽喉肿痛。

曲泽：手厥阴心包经。

体位肘横纹上，肱二头肌腱尺泽侧缘。

治疗心悸、心痛、肘痛、手颤。

臂中：经外奇穴。

体位腕横纹与肘横纹中点联线中点，两骨之间。

治疗上肢偏瘫、前臂神经痛、胸痛。

郄门：手厥阴心包经。

体位腕横纹直上5寸，两筋之间。

治疗心动过速、心绞痛、乳腺炎、胸膜炎。

内关：手厥阴心包经。

体位腕横纹正中直上2寸，两筋之间。

治疗胸胁痛、胃痛、心慌、心跳、恶心、呕吐、胸闷。

神门：手少阴心经。

体位仰掌、腕横纹尺侧端梢上方凹陷处。

治疗失眠、多梦、心慌、心跳、癔病。

大陵：手厥阴心包经。

体位腕关节掌侧第一横纹正中，两筋之间。

治疗心肌炎、肋间神经痛、扁桃体炎。

劳宫：手厥阴心包经。

体位屈指握拳，中指与无名指尖之间所对的掌中心（在三四掌骨之间。

治疗胁痛、中风昏迷、中暑、瘫痪、小儿惊风、精神病。

小海：手太阳小肠经。

体位肘关节后、屈肘，尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间。

治疗颈项、肩背痛、颊肿、癫痫。

落枕：经外奇穴。

体位手背二、三掌骨间掌指关节后约5分处。

治疗落枕、肩臂痛、胃痛、咽喉痛。

足跟点：手针穴位。

体位在手腕内侧大陵与劳宫穴上1／4和下3／4的交界处。

治疗足跟痛。

坐骨神经点：手针穴位。

体位手背第四、五指掌关节间近第四指掌关节处。

治疗坐骨神经痛、髋关节痛、臀部及下肢痛。

夜尿点：手针穴位。

体位掌面小指末端指关节横纹中点处。

治疗夜尿、尿频。

商旧：手阳阴大肠经。

体位食指桡侧距指甲角1分许。

治疗耳聋、牙痛、手指麻木、发热。

中冲：手厥阴心包经。

体位中指尖中央，距指甲1分许。

治疗心绞痛、心痛、休克、耳鸣。

关冲：手少阳三焦经。

体位无名指尺侧端，距指甲角1分许。

治疗头痛、咽喉肿痛、热病、肘、臂痛不能举。

少冲：手少阴心经。

体位小指桡侧，距指甲角1分许。

治疗心悸、胸痛、中风、昏迷。

牙痛点：新穴。

体位手掌面第三、四掌骨间，距掌指横纹后约1寸。

治疗牙痛。

十宣：经外奇穴。

体位两手十指尖端，距指甲约1分许。

治疗用于急救之昏迷、中暑、小儿惊风、癔病、癫痫发作。

落零五：新穴。

体位落枕穴上5分。

治疗胃痉挛、高血压。

（5）下肢部常用穴位①居髎：足少阳胆经。

体位仰卧，在髂前上棘与大转子最高点联线中点。

治疗坐骨神经痛、腰痛、下腹痛、子宫内膜炎。

②环跳：足少阳胆经。

体位侧卧或俯卧，尾骨尖上2寸（骶管裂孔）与股骨大转子联线的中、外1／3的交界处。

治疗腰腿痛、坐骨神经痛、下肢麻痹、瘫痪。

③风市：足少阳胆经。

体位大腿外侧，直立，两手自然下垂，中指尖所到之处。

治疗下肢关节痛、下肢麻痹、瘫痪、坐骨神经痛。

④箕门：足太阴脾经。

体位髌骨内上缘直上8寸。

治疗小便不通、遗尿、下腰痛、腹股沟淋巴结炎。

⑤膝阳关：足少阴胆经。

体位股骨外髁之上方凹陷处，屈膝取穴时，阳陵泉穴上3寸。

治疗膝关节痛、下肢麻痹、瘫痪。

⑥五里：足厥阴肝经。

体位大腿内侧阴廉穴下1寸处。

治疗下腹痛、尿闭、遗尿。

⑦髀关：足阳明胃经。

体位伏兔穴直上6寸与会阴穴水平线之交点。

治疗下肢麻痹、腰痛、腹股沟淋巴结炎。

⑧梁丘：足阳明胃经。

体位髌骨外上缘上2寸凹陷处。

治疗胃痛、腹泻、乳腺炎、膝关节痛。

⑨鹤顶：经外奇穴。

体位髌骨上缘正中凹陷处。

治疗膝关节痛、两腿无力。

膝眼：足阳明胃经。

体位屈膝，髌骨下、髌韧带外侧凹陷中取之。

治疗膝关节炎。

足三里：足阳明胃经。

体位外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处。

治疗胃病、溃疡病、腹泻、腹胀、消化不良、便秘、高血压。

阑尾穴：经外奇穴。

体位足三里穴下2寸。

治疗急、慢性阑尾炎。抬腿无力。

上巨虚：足阳明胃经。

体位足三里穴下3寸。

治疗腹痛、腹胀、腹泻。

条口：足阳明胃经。

体位上巨虚穴下2寸。

治疗膝关节痛、肩周炎。

下巨虚：足阳明胃经。

体位上巨虚穴下3寸。

治疗急、慢性肠炎，肋间神经痛。

承扶：足太阳膀胱经。

体位臀下横纹中央。

治疗腰背痛、坐骨神经痛、尿闭、大便秘结。

公孙：足太阳痹经。

体位足内侧，第一跖骨基底之前下缘凹陷处赤白肉际。

治疗胃痛、消化不良、呕吐、腹泻、痛经。

隐白：足太阴痹经。

体位足拇趾内侧，距趾甲角1分许。

治疗腹胀、崩漏、多梦、惊风。

蠡沟：足厥阴肝经。

体位内踝尖直上5寸，肝骨内缘。

治疗疝痛、小便不利、月经不调、小腿酸痛。

太冲：足厥阴肝经。

体位足背第一、二趾缝间上15寸处。

治疗头痛、目眩、高血压、闭经、乳腺炎。

行间：足厥阴肝经。

体位足拇趾、次趾缝间、趾蹼缘后约5分处。

治疗头痛、目眩、月经过多、小儿惊风、肋间神经痛、盗汗。

筑宾：足少阴肾经。

体位太溪穴直上5寸，胫骨内侧缘后约2寸。

治疗排肠肌痉挛、癫痫。

太溪：足少阴肾经。

体位内踝尖与跟腱联线的中点。

治疗膀胱炎、遗尿、月经不调。

照海：足少阴肾经。

体位内踝尖直下1寸。

治疗月经不调、子宫脱垂、扁桃体炎、神经衰弱、便秘。

侠溪：足少阳胆经。

体位第四、五趾蹼缘后5分处。

治疗耳聋、头痛、眩晕、胸痛、肋间神经痛。

陷谷：足阳明胃经。

体位第二、三跖骨结合部前方凹陷处。

治疗颜面浮肿、水肿、肠鸣、腹痛、足背肿痛。

涌泉：足少阴肾经。

体位足底前、中1／3交界处，当第二、三趾跖关节后方，蜷足时呈凹陷处。

治疗头顶痛、小儿昏迷、抽搐、中暑、脑溢血。

调经穴：经外奇穴。

体位在足底部，与足背临泣穴相对处。

治疗痛经、月经不调。

大敦：足阙阴肝经。

体位足大趾外侧，距趾甲角1分许。

治疗子宫脱垂、疝痛、遗尿。

历兑：足阳明胃经。

体位第二趾甲外侧，距趾甲角1分。

治疗面神经瘫痪、鼻衄、牙痛、扁桃腺炎、消化不良。

窍阴：足少阳胆经。

体位第四趾外侧，距趾甲角约1分许。

治疗胸膜炎、哮喘、头痛、咽喉炎。

我们的淋巴起到了很好的排毒功能，如果我们的淋巴出现了这样那样的一些问题，容易影响到我们的身体。下面我给大家介绍，希望对你有用!

　淋巴排毒手法

1 涂抹相关淋巴排毒精油

2 在右手腋下胳肢窝凹陷处，以右手拇指外的四指指腹，连续轻轻按压七下约两秒,换手重复相同动作，使淋巴结畅通。

3 取淋巴导引刷或 板由上而下,由内而外反复按推反复叁次

4 反方向从手心往腋窝淋巴结处按推回到起步位置反复叁次

5 重复此动作过程3-5次

6 完成后,请喝300cc温水帮助体内毒素代谢

　干刷淋巴排毒方法

淋巴系统跟大肠一样，都是会沉积陈年的老物。有的是刚产生的黏液，有的时间一久，就变硬了，它紧紧地附着在淋巴系统上，造成堵塞、发炎的现象;若是大肠严重堵塞，淋巴系统所排出的废物，因无处可排，而堆积回到了淋巴系统，再往身体其它的组织流散，疾病因而产生。

清肠是主要关键所在。大肠若不能负起排毒的工作，肝脏就会接管，大量的胆汁会随着毒素流入胃中，引起呕吐。大部份的青草都具有清肝、清淋巴毒素的功能，难怪动物生病时，都喜欢吃草。

即使大肠能保持干净通畅，干刷面板也得花上几个月，才能彻底将淋巴系统做个大扫除。我们每天若能干刷面板五分钟，连续几个月，身体健康状况会大大改善，这相当于一天做三十分钟的激烈运动。干刷后可以马上洗澡。

干刷面板的方法及步骤如下：

1选择刷子，刷子毛必须是以天然植物纤维做成的较好，把子要长，刷子必须保持干燥，刷面板专用的，就不要拿来洗澡。绝不要用人工合成的塑料毛。

2干刷面板时，除了脸不刷以外，身体其余的部份至少要刷一次。刷时像扫地一样，只朝一个方向刷。不可以来回刷，或是转圈式的刷，力量要适中。刷时以下腹为准，上半身包括颈部与前胸是朝下刷，下半身也就是脚、大腿、臀部要朝上刷;手臂虽然是上半身，但刷法与脚的方向一致，是要往上刷;肩膀与背部不易触及，可以横著刷，较方便。

3一天可以刷一至二次，每次大约刷五分钟。初刷的头几天，天然刷子的毛较粗，刷在细皮嫩肉上会有刺痛感，此乃正常现象，只要不是过份用力，力量适中，面板会逐渐适应。

4刷完后过一、二天，若是淋巴的毒素很多，废物会从粪便排出。淋巴所排出的废物与大肠内所沉积的废物略有不同，前者状如胶质，颜色从透明到深褐不等;后者的宿便是黏着的，颜色如沥青般深黑。 干刷面板非常简单，且效果卓越，它不但能保持淋巴系统通畅，促进新陈代谢，还可清除面板表面的死细胞，恢复面板原有的弹性，并增加血液回圈。

　一天七大排毒时刻

排毒理论专家、北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎指出，从中医角度讲，毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。外毒指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多;二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。其实，排毒也讲究“天时”，在合适的时间排毒，可以事半功倍。天津中医药大学第一附属医院心内科副主任、主任医师王强指出，按照中医一天十二时辰的养生规律，具体排毒时刻表是：

早上5点~7点：大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让面板长斑，甚至还会增加患直肠癌的机率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合 大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7点~9点：胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液回圈，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成 。

中午11点~1点：心脏排毒时间。心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

下午1点~5点：小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以 小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

下午5点~7点：肾脏排毒时间。肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以 肾脏，起到 作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。

晚上7点~9点：心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液回圈的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液回圈。除此之外还可以 中指，因为中指对应着心包经。

晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部 ，或者 人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

1睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

2穴位 。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

3黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

411点前睡觉。晚上11点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。

　　随着办公室自动化的进展，很多疾病由此悄悄地侵袭我们的身体。最典型的就是长期伏案工作或者经常驾车的人，长期保持一个姿势不动，颈背部容易出现疲劳不适症状。 这主要是因为颈背部长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，血液流通不畅，再加上不注意保暖，特别是冬季易受到风寒邪气侵袭，从而使颈背部经络气血运行不畅所致。按摩以下几个穴位对颈背部疼痛有很好的防治效果。

　　1按揉委中穴

　　位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

　　按摩方法：1）用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次；2）两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。

　　2按揉肩井穴

　　位置：位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

　　按摩方法：用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

　　3 按揉肩贞穴

　　位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸。

　　按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

　　4．按揉列缺穴

　　位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上15寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。按摩方法：用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

　　关键词：缓解按摩两手

颈部淋巴结肿大是可以由多种疾病导致的症状，最常见的是淋巴结发炎。如果是淋巴结发炎引发的肿大，你最近应该颈部附近的器官应该有炎症加重的现象，比如鼻炎、咽喉炎、中耳炎、牙齿炎症、扁桃体炎等，并且淋巴结用手按压会有压痛感，且用手一推会动与皮肤不粘连。

淋巴结炎导致的肿大，按摩是不管用的，因为它是细菌或病毒感染导致的，大体的机理是：比如说扁桃体炎引发的淋巴结炎，扁桃体炎加重后，细菌从炎症感染处侵入，沿淋巴管侵犯淋巴结，淋巴为了抵御细菌等异物向身体的进一步侵入，就会增生出淋巴细胞和组织细胞壮大自身以求有力量地杀敌，这时候就会发生淋巴结肿大了。

建议分清是细菌感染还是病毒感染（一般为细菌感染），然后确定做抗菌治疗或抗病毒治疗，另外，益贴宁淋巴贴对于细菌和病毒感染都可使用，是外用的中医膏药，直接贴在患处即可，作用机理是消肿散结等，淘宝有售。

一，美容指，无名指中指。三条毛巾，一条放在顾客的头下面，另一条放在顾客的胸前包住顾客的衣领以防，弄脏顾客衣服  第三条包头  包头毛巾露出耳朵，尽量额头部分头发不要露太多

二，洗脸步骤

A 洗脸 用面扑擦拭手法。

1用面扑从内眼角开始，往外擦的同时，内眼角由轻到重拭擦

2擦额头，从鼻尖到额头

3擦脸颊，

4擦下巴到耳朵耳后。

B用洗面奶洗面 洗面时间3到5分钟

将洗面奶放在手心，用水将洗面奶打开（打圈）打开泡沫，从下巴开始左右拉磨洗下巴，同时两个中指点到翳风穴，然后向上逆时针打圈。

洗嘴周的同时注意顾客的呼吸和嘴唇，洗鼻子的时候，要避开眼睛，洗鼻，双手用美容，指在鼻翼两侧轻轻打圈 向上拉磨鼻梁。然后双手交叉 上下反复摩擦 鼻头至额头

洗眼睛，注意勿将洗面奶弄到顾客的眼睛里，由眼角开始打圈，然后从眼角向眼尾提拉。

洗额头 手掌交替从下往上，手掌交替提拉额头，指腹在额头部位打圈  接着顺脸颊向上打圈

  重复一次完整的洗脸动作

加分项目  脸颊走“8”字 点按太阳穴

弹脸 先左右弹脸 再双手同侧弹脸  或者双手掌同侧提拉面部

洗面结束动  左右摩擦下巴，提拉至翳风穴，轻揉耳朵。

擦脸动作 清洗面扑  擦拭2-3遍 至水清澈

二  爽肤  额头——鼻梁——脸颊——下巴

三 按摩  按摩膏 不能和水混合

A 将按摩膏分五个点 点在脸上，将按摩膏涂均匀  手法和洗脸手法一样

B 涂均匀后 开始按摩

下巴开始左右拉抹到翳风穴，轻点翳风穴，向上打圈——洗嘴周 ——洗鼻翼，上下拉抹鼻梁——洗额头——洗眼睛打圈点太阳穴，额头处打圈，再额头处走“Z”点至太阳穴2遍——再上下拉磨额头

然后再脸颊打“8”字点按太阳穴 再滑至下巴

开穴

1承浆穴——人中——颊车穴——翳风穴

2迎香穴——颊车穴——听宫穴

3迎香穴——鼻通——睛明穴——攒竹——鱼腰——丝竹空——太阳穴——瞳子髎——承泣——四白——睛明穴——攒竹——鱼腰——丝竹空——太阳穴

额头分三条线点至太阳穴，脸上打“8”开始手掌拉抹额头上轻下重，双手按压额头，由轻到重，在单侧提升，一只手固定在额头，另一只手单侧提升到眉心，双手按压额头，这是单侧提升，在双手轻轻的下去，滑至下巴，轻轻地带着顾客的下巴向上扳，双手至额头，分三个点，双手合十，分开按至太阳穴，在掰下巴 至额头。分三点点按到太阳穴《双手合 交叉 大鱼际向下 用大鱼际像下分三点按至太阳穴》  掰三次下巴  “属面部提升动作”

然后在下巴的位置，用大拇指和食指作交替动作，在走向脸颊的一侧做交叉运动，双手交替了，做交叉运动，如果脸颊上有红血丝，脸皮薄，颧骨这一块1定要绕开，交替动作2到3遍，然后用大鱼际手掌，向上提升，下轻上重 再在从下额过渡到脸颊的另一套，重复动作，（注意揉面手法，提升脸部，）最后两手掌一起揉面提升。

  再过渡到，下巴，做嘴角提升，嘴角提拉，两个大拇指，向上弹嘴角，点按人中承浆穴 ，双手大拇指一起弹拨，向上拨，然后，双手摩拉到翳风穴  后再打圈上来点穴

点穴  1承浆穴——人中——颊车穴——翳风穴

2  迎香穴——颊车穴——听宫

3迎香穴——鼻通穴——睛明穴——攒竹——鱼腰——丝竹空——太阳穴——瞳子髎——承泣——四白穴——睛明穴——攒竹穴——鱼腰——丝竹空——太阳穴

睛明穴轻轻点，勿重，额头分三条线 点，按脸颊打八手法姨 点按太阳穴

包脸动作

  从额头，鼻梁，鼻翼两侧，下去到下巴，手呈交叉动作往上提升，反复两次，然后弹脸，单侧弹脸，双手递进弹脸过渡到另一侧弹脸，再双手交替，拉下额提至翳风穴 在打圈，洗嘴洗鼻子，过渡到洗眼睛，洗眼睛时，两个手交替成呈剪刀手，然后手指返回，一个手固定额头 ，一个手安抚，提拉外眼角点穴， 太阳穴——瞳子寥——承泣——四白穴——精明，眼部动作，反复三次，此为眼部微雕手法，反复清洗眼动作，提拉眼角，顺额头过渡到另一个眼睛上 做同样手法

最后 提拉额头 点印堂  在眼部打 8字 点太阳穴 

                                          ——    面部按摩结束

  排毒手法

到耳前来到翳风穴，顺着淋巴往下推。

让顾客的头部轻轻的侧一下，从下巴开始，往上顺着淋巴推下去。

在耳前打一圈，再到翳风穴，同样的手法做淋巴排毒

1 下巴——耳前——翳风穴 顺淋巴推下去 甩手

2嘴角——耳前——翳风穴 顺淋巴推下去甩手

3鼻翼——颊车穴——耳前——翳风穴，顺着淋巴推下去，甩手。

4  精明——承泣——四白穴——瞳子寥——太阳穴——至耳前——翳风穴，顺淋巴推下去，甩手。

5攒竹——鱼腰——丝竹空——太阳穴——至耳前——到翳风穴，顺淋巴推下去甩手。

6额头三条线，同时排毒。

  排毒，面部排毒，最后动作，将顾客的头放正，双手交叉呈蝴蝶状，从下巴开始掰，顺着嘴角到，鼻翼，到睛明到额头交叉开，然后向下排毒。过淋巴排下去甩手

清洗从内眼角往外轻轻拉，从眼角向下到耳后下巴清洗，鼻翼向上，到眼角向外，向下拭擦清洗耳朵，按摩完之后爽肤。

爽肤，导入精华，敷面膜。用保鲜膜将面膜裹住，防止营养流失，可以敷牛奶膜。

用仪器导入精华，需要用5到6分钟，

第一从额头开始打圈，

第二，到脸颊打圈，向上打圈力度，上重下轻，在颧骨部位或者有红血丝，皮肤薄的可以绕开，

三，左右走嘴巴过下巴时，在下巴上打圈，

四，由下巴过渡到另一侧脸颊，

五，由眉心 ，鼻梁，鼻翼，脸颊，向上打圈。

上面膜

敷面膜，面膜粉加牛奶调和，

敷面膜时

从额头——脸颊，脸颊是从下往上开始敷，——再到下巴——再到嘴，——上嘴片——鼻梁——鼻翼，贴保鲜膜，防止营养流失，促进皮肤吸收，注意要均匀，鼻孔，嘴唇眼睛要避开

头部按摩

一，1将顾客头发弄顺，从神庭点到百会穴一寸一点，手法是抱球手势，两个大拇指点按，点穴时轻重轻。

2从藏族正上方点一寸一点至百会，可以治头痛近视，

3从丝竹空至百会，一寸一点  眼疾，头痛。

4，从太阳穴一寸一点至百会，可以治疗头痛，感冒眼疾，

5 从耳前，一寸一点至百会。

再从百会穴 回点头顶  第一个动作结束顺头发 使客人放松

二，抱球动作 抓头发 头顶半圆  拉头发 垂直拉    双手交叉轻拉头发  喊口号 1,2反复3-4次

  每做完一个动作都要顺头发，客人处于放松状态。

三，敲头 头顶半圆部位敲头，

手法为双手空心握拳，敲5到6下，

在双手对掌空心拍5-6次，

双手空心空心锤，锤法，轻轻地敲，轻快轻快。

双手打开，交叉在头部做放松动作，一个手垫着，另一个手，轻轻的捶手背  5到6次

耳朵

1点穴 翳风穴顺着耳朵周围点按再上下揉，耳朵  再用手指（中指）掏耳朵，上两下，下两下，左两下，右两下，分别掏耳朵。

弹耳朵  揉耳朵，拽耳朵，美容指呈剪刀状搓耳朵，弹耳朵，揉耳朵，将耳朵折起来，手一定要贴着皮肤，每个动作做两次。

                                             

肩颈 

将顾客身体抬起来，双手，伸到顾客的中腰往上抬，喊口号，123向上走，将背部分三节往上抬，

揉肩颈在淋巴处打圈，

揉颈椎，在脖子后面从大椎穴开始，两侧四指搓揉到风池点按，

揉两边大动脉向上打圈，揉到风府点按，两边，双手同时揉。

揉大阪筋双手同时揉，揉到肩井束，点按。再按摩一下胳膊，手臂，揉捏

最后胸前按压，轻轻按压，双手分别压在胸前，在胸口处分开，分别拍至手臂，轻轻拍打手臂，至胸前。

                                              ——头部按摩结束

面膜时间到去保鲜膜，将残留的面膜用面布擦掉，

然后在做完面部护理，爽肤精华乳霜，然后是防晒cc霜隔离。

CC霜打圈揉开才能涂均匀，与其他的bb气垫不一样，手法是向上提，切忌向下

一，卸妆擦脸——洗面——擦脸——爽肤——按摩膏——按摩——淋巴排毒——清洗——爽肤——导入精华——附面膜——头部按摩——卸面膜——面部护理——完毕

二，按摩步骤

类似清洗面部将按摩膏打开——开穴——洗面——点穴——包脸动作——排毒——清洗

三，头部按摩

点穴 ——抱球动作 （垂直头发）——敲头——耳朵点穴——肩部开穴——揉肩手臂——拍打胸部——结束

忌乱吃药！忌乱用药！

排毒不需吃药，不用花钱。养生应尽量以食疗为主最好。

要认清排毒概念：

疏通肠道、尿道、血管、气管、汗腺等，使各路排毒管道通畅，以便于进行“体内大扫除”。就是排毒。

1、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、芋头、马铃薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除。

2、定期1个月禁食1个中午餐，只喝开水，晚餐吃蔬菜和水果，全麦片、玉米片、或红薯促使体内毒素排出。

3、多饮水促进肾脏排毒

林明慧编译餐餐外食又少运动，血液循环与淋巴循环变差，早上起来总是眼睛浮肿，脸胖了一圈。再加上春天到来夏天即将造访，少了围巾的修饰，更是让许多爱美女性烦恼。想让肌肤紧实，充分排掉废物、活络血液循环，不妨尝试以下介绍的脸部淋巴 与 穴道法，只要花几分钟，就能清爽迎接每一个早晨。 谁都能做到！5个步骤排出老废物质 日本顶级美发美容师柳延人表示，淋巴 能够改善淋巴液循环，让堆积在体内的老废物质、毒素以及多余水分可以排出，并促进血液循环、提升代谢，进而修复肌肤，打造易痩体质。以下为柳延人提供的超简单脸部淋巴 法，打通淋巴结，水肿、暗沉及粉刺等小毛病也不药而愈。 脸部淋巴 法这样做 1顺着脸部线条，手滑向外侧后再滑到耳前淋巴结。2顺着法令线，从嘴角滑向耳前淋巴结。3从眼头沿着颧骨下方，滑向耳前淋巴结。4从眼睛下方，画著半圆到眼尾后，再滑向耳前淋巴结。5顺着侧边滑向锁骨淋巴结。 搭配脸部指压，消除肌肉紧张疲劳 指压、 推拿大师五十岚康彦在《对症下手头部穴道 法》一书指出，头部和脸部聚集许多穴道，反映出一个人的健康状况，借由指压 促进滞流的血液与生命能量循环，提高身体自然的治愈能力。以下由五十岚康彦及日本NHK超人气祖母级养生专家邱淑惠教你舒缓脸部肌肉，活化脑部并提升肾脏与消化器官机能，新陈代谢好，水肿自然消，小脸养成就这么简单。

林明慧编译餐餐外食又少运动，血液循环与淋巴循环变差，早上起来总是眼睛浮肿，脸胖了一圈。再加上春天到来夏天即将造访，少了围巾的修饰，更是让许多爱美女性烦恼。想让肌肤紧实，充分排掉废物、活络血液循环，不妨尝试以下介绍的脸部淋巴 与 穴道法，只要花几分钟，就能清爽迎接每一个早晨。 谁都能做到！5个步骤排出老废物质 日本顶级美发美容师柳延人表示，淋巴 能够改善淋巴液循环，让堆积在体内的老废物质、毒素以及多余水分可以排出，并促进血液循环、提升代谢，进而修复肌肤，打造易痩体质。以下为柳延人提供的超简单脸部淋巴 法，打通淋巴结，水肿、暗沉及粉刺等小毛病也不药而愈。 脸部淋巴 法这样做 1顺着脸部线条，手滑向外侧后再滑到耳前淋巴结。2顺着法令线，从嘴角滑向耳前淋巴结。3从眼头沿着颧骨下方，滑向耳前淋巴结。4从眼睛下方，画著半圆到眼尾后，再滑向耳前淋巴结。5顺着侧边滑向锁骨淋巴结。 搭配脸部指压，消除肌肉紧张疲劳 指压、 推拿大师五十岚康彦在《对症下手头部穴道 法》一书指出，头部和脸部聚集许多穴道，反映出一个人的健康状况，借由指压 促进滞流的血液与生命能量循环，提高身体自然的治愈能力。以下由五十岚康彦及日本NHK超人气祖母级养生专家邱淑惠教你舒缓脸部肌肉，活化脑部并提升肾脏与消化器官机能，新陈代谢好，水肿自然消，小脸养成就这么简单。

百会穴这样做 〈取穴〉：位于头上最高点正中间。 〈 〉：按压穴道、轻轻敲打，一次5秒共10次。 哑门穴这样做 〈取穴〉：位在后脑勺发际线中心微微上方处。 〈 〉：用两手中指慢慢按压，一次5秒共15次。 天柱穴这样做 〈取穴〉：在颈后第一、二颈椎之间，左右旁开二指幅。 〈 〉：用双手大拇指按住，其余四指撑住头部，慢慢吐气头向后倒。倒到感到舒服的位置后，再慢慢吸气撑起头来，约做5～10次。 〈取穴〉：手肘弯曲时的隆起处。 〈 〉：轻轻弯起手肘，用大拇指朝骨头方向，以会感到舒服疼痛的力道按压，约2～3分钟。