在力量训练中如何区分(定位)初级，中级和高级训练者？

某次训练状态不佳无法完成预定内容时，该如何判断这次状态不佳的性质和原因，此次训练剩余部分该如何调整，下次训练的内容又该如何调整？·按照一个项目的训练方法训练一段时间后，突然需要暂时从事新项目的训练（例如力量举爱好者在学校或单位里被要求去参加铅球、拔河之类的比赛），该如何调整训练计划以保证短期目标（在铅球或拔河比赛中取得好成绩）和长期目标（力量举三项的提高）的实现？力量水平方面，这个阶段的训练者应该能卧推近15倍体重，深蹲近2倍体重，硬拉达到或超过2倍体重。高级——“知道为什么要这么做”的阶段。这个阶段的训练者通过对自身经验的解读，对训练理论方法有了新的理解认识，已经能够自如地处理训练中的绝大多数问题，从“看现象下药”进步到了“看数字下药”的阶段，但对力量训练的理解仍然缺乏整体观念（空间和时间上仍然是把训练分割开来思考的），也未真正理解训练的本质，因而无法解决诸如此类的问题。

在龟进食后环境温度突然下降5℃以上，或环境温度不足22℃易引起此病，另外投喂腐烂变质的食物，水质恶化也会引起肠胃炎。

症状：患病的龟精神萎靡，反应迟钝，少食或不食；轻度病龟的粪便中有少量粘液或粪便稀软，呈**，龟少量进食。

防治：在正常的饲养管理过程中，要保持环境温度稳定，在龟进食后应将温度保持在22℃以上，并且要注意保持水质清洁，不要投喂腐烂变质的食物，不要投喂冰冷的食物。 胃肠炎的治疗，着重对肠、胃的消炎、胃肠粘膜的保护、止泻、补液。对已经患病的龟，可在饵料中加入抗生素类药物，如土霉素、氯霉素、庆大霉素等。对于拉稀的龟可投喂痢特灵、黄连素等。首次药量可大些，连续投喂一周左右即可痊愈。对病情严重、拒食的龟可直接填喂药片，药量根据龟的体重计算，也可用氯霉素进行皮下注射，每公斤体重4万-5万单位。同时补充维生素。 补充：买点拉肚子药 拉肚子药用每粒上1/5 灌服 乌龟饿不死能撑死 千万不要给多喂 天晴晒晒太阳 这两天就不要喂吃的了。

最好去宠物医院，早治比较好喂龟最好要买些鱼虾或者活食，龟粮里面有添加剂，很容易吃坏龟龟的。

乌龟拉出像鸡蛋黄一样的东西可能是由于它患上了肠胃炎，或者消化不良。

对于肠胃炎，一般是由于水质不好或喂食过多引起的，可以通过观察乌龟的粪便来发现异常。如果乌龟的粪便中有黏液或血液，或者食欲不振、精神萎靡等，很可能是患上了肠胃炎。此时需要将乌龟进行隔离治疗，避免传染给其他乌龟。

对于消化不良，一般是由于喂食过多或食物不易消化引起的，可以通过减少喂食量或更换更容易消化的食物来改善症状。

无论是肠胃炎还是消化不良，都需要保持水质清洁，避免病菌滋生，同时注意调整乌龟的饮食，避免出现不适症状。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医或咨询专业人士的建议。

大学健身计划要写清锻炼时间和锻炼内容。

范例如下：

1、早晨锻炼

在早操前先沿操场跑步几圈，根据早操前时间的多少来决定跑步量，早操后到单杠和双杠地方锻炼肌肉力量练习，可以自己简单定计划．另外大学里每年都要进行身体素质测试，有800米、50米、引体向上和铅球四项测试。

2、下午锻炼

和同学一起参加自己最喜欢体育运动，如足球（我的最爱）、篮球（对抗性强）、乒乓球、羽毛球等。

3、晚上锻炼

晚上在球场上跑步锻炼，具体锻炼方法和内容和早晨锻炼相同。完后回到寝室，热天可洗个澡，天凉就用毛巾抹一下。

大学健身锻炼注意事项

1、在一周锻炼期间， 最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

2、健身是一件长期艰苦的运动，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。

3、没有适宜的营养补充，训练是不会有效果的，每次训练结束应补充足够的热能和优质蛋白，饭后稍作休息后冲热水澡，放松全身肌肉。晚上可以喝一杯热牛奶，吃一块巧克力，然后进行充足、舒适的睡眠。

乌龟拉稀的原因可能有很多种，例如水质不良、细菌感染、消化不良等等。针对不同原因引起的腹泻，有不同的治疗方法。

以下是一些可能有用的建议：

1 检查水质：乌龟拉稀可能是由于水质不良引起的。检查水的清澈度、pH值、氨氮含量等指标，确保水质良好。可以更换部分水或全部水，并且要注意使用新鲜的水源。

2 调整饲料：乌龟拉稀也可能是由于消化不良引起的。避免给乌龟喂食过于油腻或者难以消化的食物，例如生肉或人类的食品。可以尝试给乌龟喂食龟粮或蔬菜等易于消化的食物。

3 药物治疗：如果乌龟拉稀严重，可以在水中加入治疗腹泻的药物，例如氟哌酸或土霉素等。需要注意的是，不要给人类的药物给乌龟使用，因为不同物种的药物剂量和使用方法可能不同。

4 提高水温：将水温提高到28度左右，可以帮助乌龟消化食物并减少拉稀。但是要注意不要让温度过高，因为这可能会对乌龟造成伤害。

如果以上方法不能缓解乌龟的腹泻，建议尽快带它去看兽医。兽医可以帮助你诊断乌龟的具体病因，并提供更具体的治疗方案。另外，如果乌龟晚上活动过于频繁，可能会影响它的休息和恢复，可以考虑给它提供一个安静舒适的环境，让它能够好好休息。

如果您的乌龟拉肚子，首先需要将其隔离，以防止传染给其他乌龟。然后，您可以采取以下措施来帮助它缓解症状：

1 使用抗生素：如果乌龟的腹泻是由细菌引起的，可以使用适量的抗生素来治疗。通常建议使用氟喹诺酮类抗生素，如诺氟沙星。

2 保持适当的水温：水温对乌龟的健康非常重要。保持水温在25-30摄氏度之间，有助于促进乌龟的消化系统健康。

3 调整饮食：如果乌龟的腹泻是由饮食问题引起的，需要调整饮食。避免给乌龟食用不新鲜或变质的食物，多喂一些粗纤维的食物，有助于减少腹泻的发生。

4 补充水分：给乌龟补充足够的水分，有助于防止脱水。如果乌龟不能自己摄取足够的水分，可以将水加入它的食物中。

5 暂停进食：在采取以上措施的同时，建议暂停给乌龟喂食，直到它的腹泻症状缓解。

如果您的乌龟腹泻症状严重，或者持续时间较长，建议咨询兽医或专业乌龟饲养者的意见，以便提供更专业的治疗和护理。

初始锻炼强度不要太大，先调心肺，使心肺功能强健起来。如果到健身房，跑步机先跑20分钟，看看体力情况，如果比较累，那么先不上器械类的无氧，持续一周的有氧跑步，每次40分钟以上。第二周跑20分钟，看体力恢复如何，开始以下的入门级一周三连计划。周六可适当加一次1-2小时球类运动，如羽毛球、篮球、足球等，根据个人喜好。

注意饮食，初级阶段不用刻意控制，只要运动量大起来，身材自然好看。等匀称以后，要塑形时再谈饮食控制。

周一：胸部、肱三头肌、腹部

胸部： 杠铃卧推 3/组 12/次 哑铃飞鸟 3/组 12/次

俯卧撑 3/组 12/次

肱三头肌:仰卧撑 3/组 12/次 哑铃颈后屈臂 3/组 12/次

重锤下压 3/组 12/次

腹部： 仰卧起坐 3/组 20/次 仰卧举腿 3/组 20/次

周三：背部、肱二头肌、腹部

背部：引体向上 3/组 8/次 颈前下拉 3/组 12/次

坐姿划船 3/组 12/次

肱二头肌： 杠铃弯举 3/组 12/次 斜板弯举 3/组 12/次

哑铃正手弯举 3/组 12/次

腹部： 仰卧起坐 3/组 20/次 仰卧举腿 3/组 20/次

周五：腿部、肩部、腹部

腿部： 杠铃深蹲 3/组 12/次 俯身屈腿 3/组 12/次

坐姿挑腿 3/组 12/次

肩部： 哑铃坐姿推举 3/组 12/次 杠铃颈后推举 3/组 12/次 哑铃侧平举 3/组 12/次

腹部： 仰卧起坐 3/组 20/次 腹部 仰卧举腿 3/组 20/次