军人的俯卧撑.

夹臂俯卧撑就是指把双手大臂夹紧肋骨就靠你的小臂 这个是短时间提高小臂力量的锻炼方法 以前我们一般都是每天4组 刚开始1组20个 之后就往上加直到每组50个 一般夹臂的俯卧撑和普通的有区别的 你要短时间提高小臂力量就多做夹臂的 想把大小臂和胸肌练起来的话还是做宽臂的

其中原因之一是古代人征兵的年龄很小，有种说法叫“十五从军征”。也就是说在正常的情况下，征兵来的很多是十来岁的孩子，而女孩子身材瘦小。对于十来岁的孩子，在古代营养普遍不良的时代发育得相差不会很大。这样花木兰从军之初能蒙混过关。

其二则是花木兰从小出身军人世家，父亲是有名的武士，因此木兰从小就精通骑射（北方人）。木兰从军后，自备有弓马，很容易被编入骑兵。而骑兵，在古代中从来都是高级兵种，待遇和其他部队迥异，这也一定程度上减少了她身份暴露的几率。

其三男女在外形上借助一些服饰装扮是无法区分的。只要花木兰能避开生理上导致的一些问题，并巧妙地解决，那她就不可能被发现真相。事实上，花木兰从军12年安然无恙，说明她有着过人的智慧，因此也可以说花木兰是个文武双全的奇女子。

在其四这种长时间的战争情况下，到处奔走，又缺衣少食的环境中，无可避免的会形成生理病变。比如女性的生理特征不明显，常年运动战斗导致的肌肉发达，骨骼密度异于常人等等都是有可能导致花木兰不容易被军中人辨认出来的原因。

因为程咬金自小习武，是一介莽夫，经常习武的人，练的皮糙肉厚，小小的一个长矛对于他的体质来说，根本都不成威胁，所以长矛穿胸还是能活命。

程咬金小时候家庭贫穷，亲戚邻居也是没有一个能帮得上忙的，揭不开锅的时候，一度跟着老母亲去乞讨，但是小时候的程咬金很有志气，小时候就开始习武，骁勇善战，后来得到机会进入瓦岗军，成为瓦岗大将中的一员，也把瞎眼老母接过来过上了幸福的生活。后来程咬金跟着军从李世民，打败王世充，参加了玄武门兵变，为李世民的上位出了不少战功，和秦琼等成了唐朝的开国元勋。

李世民夺取兵权上位之后，程咬金也被立为了使持节都督，被赏赐了很多东西，重量级的就是赐二百匹绢、一条御服玉带，也是莫大的荣誉。成为功臣之后，程咬金并没有放弃习武，文有文官，武是武将，还是每天习武，一则强身健体，二来保家卫国，身体是革命的本钱，由此，程咬金也是打不垮的一个人。

程咬金为官后期，陷入了官官斗争。由于当时的副大总管王文度比较嫉妒大总管苏定方，再一次战役中，把程咬金当了枪杆子使，引起程咬金屠城而去，王文度被捕之后，程咬金也受到了牵连，被免官，遣回老家。77岁时在家中去世，死后被追谥号襄公。

程咬金虽然后期为唐朝功勋人物，但是依然能保持武将精神，实属不易。

我认为当人们对他们有不同的看法时，他们的感觉也会不同。我确实认为李现的身体很好，但我不认为他是《小鲜肉》中最好的。总的来说，我个人更喜欢结实的腹肌，我认为腹肌是一个良好体型的重要标志。我是这么想的。

李现的身体，是我找到的李现在做俯卧撑的照片。他确实是一个非常坚实的身材，但我们知道，判断男性明星的身材有一个点，这是基于腹部肌肉的样子。但是我们知道，腹部肌肉也有很多的关注，李现在的腹部肌肉其实不是很明显，而且也不是特别大。但他的腹肌也比其他许多鲜肉孩子要好得多，我就不在这里列举了。毕竟，这并不意味着没有他们他们就不帅。

在小鲜肉上，其实有很多人的腹肌都是很明显的，比如魏大勋、张一星、黄静宇、徐伟洲。他们的腹肌也主要是好看的形状。让我们来看看黄静宇的腹肌。我们都知道黄静宇演过《红海行动》，他演过很多**，其实也和士兵、特工等有关。他还是一名模特，曾在多本杂志的封面上展示过他的腹肌。下图是黄的腹肌。我们可以看到他的胸肌非常发达，而他的腹肌只切了一半，但有了这四块，我们也可以看到他的腹肌非常明显，形状很好。就我个人而言，我觉得他的腹肌比李贤的好。有很多人都有一个好的形象在里面的明星，我们正在列举一个徐卫州。

徐实用的身体徐伟洲是一个既会唱又会演的明星。他举办了许多音乐会，并参与了我们的歌曲。而且他的身体也很好，他自己有点瘦，脸也比较小，虽然他有腹肌，但其实线条都很好，只是没有黄静宇那么明显。李现在的线也比徐伟州明显，但我觉得赢在线上看起来不错。

暑假的一天的作息时间锻炼表：

早晨6点钟起床，洗漱，跑步，周一到周五不间断，10公里，俯卧撑200至300，器械单：按照自己的能力做，做到极限，每天要求自己加大训练量，双：同单杠，白天的训练科目属于专业的，或者说是职业的，可以练擒敌术，摔勤，也可以是共同科目，下午起床：同上午。下午操课结束进行体能训练，是强化训练。以跑步、俯卧撑、仰卧起坐等一些纯力量训练为主，时间为30分到1小时。周末适当性的训练或者调整状态。

以上所说是初级阶段的，中后期要有针对性的进行训练，也就是哪里不行补哪里。灵活掌握。晚上进行理论学习，不要练的四肢发达头脑简单了，呵呵

问题补充的回答：

晨练前不要空腹。做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。

但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。

参考在新兵连主要训练：队列、擒敌、战术、体能

队列包括：单兵队列、班队列、三班四哨

擒敌：包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳

战术：主要训练的是单兵战术，其中包括：卧倒：持枪卧倒、端枪卧到；运动姿势：低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏,、高姿侧身匍伏、滚进（停止间滚进和行进间滚进）

体能：包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等

在部队你要注意的是：部队最讲究的是服从再服从！即使上级或班长的的命令是错误的你也不能当面顶撞，先执行，等执行完以后在向上级或班长反映。其次就是要尊重上级、班长和老兵。

新兵训练一般2个多月，主要是队列训练、体能训练，大部分时间是用来队列训练，主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等，一般部队下午4点以后开始体能训练，主要包括单双杆、5000米跑等等，当然也会辅助一些其他的训练，例如军体拳、俯卧撑之类。另外对于新兵来说，叠好军被也是非常重要的，往往是新兵连的第一道难关，这也是训练内容之一；白天充实的训练累得够呛，但夜间紧急集合短促的哨音常常会打搅到新兵同志的好梦，为了训练应急能力，这也是必不可少的！（当然双休日还是会安排一定的休息时间的）呵呵！听起来是不是不太爽哪？不过新兵连真的很有意思！让人怀念一辈子，当然不同的部队会不太一样，可能还有针对专业的训练，不过越是“苦难”的新兵连就越能给你最深刻美好的回忆！