骨盆前倾怎么办

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。

A骨盆回正平躺在床上，双手抱住右脚，臀部不离地，保持15秒，左腿重复动作，抱住双脚弯曲，保持30秒。

B后仰拉伸双膝并拢跪坐在床上，双手护住头部静躺两分钟，根据自身循序渐进，可增加时间。

C提臀拉伸脚底着地，双脚之间放置书本夹紧，肩、髋、膝盖呈同一条直线，保持三分钟。

D腿部拉伸左腿脚底着地，右腿脚背着地向后伸，右手抓住右脚向臀部弯曲，保持30秒，换左腿重复动作。