皮肤晒伤发红处理

皮肤晒伤发红处理

　皮肤晒伤发红快处理，在炎热的夏季里，相信很多人都有过皮肤晒伤发红的情况，夏季的高温天气给我们的出行带来了很大的不便，那么下面为大家分享皮肤晒伤发红处理。

皮肤晒伤发红处理1

　先清洗身体，家里有芦荟，可用新鲜的芦荟汁涂抹在晒伤处。

　也可去外面买一些芦荟膏，或者到药店买一些晒伤外敷药。每日涂抹几次。

　晒伤的处往往也是极度缺水的，涂抹两天药后，可以考虑温和的补水，如使用黄瓜片进行补水。

　晒伤后，很有可能会出现脱皮的现象。脱皮后皮肤不再是红红的，一般都会有些黑。这时候我们可以进行美白了。可以开始敷一些美白面膜。

　出门一定要带遮阳伞，穿防晒衣，预防再次晒伤。

　晒伤的痛苦希望大家不要忘记，夏天出门一定要涂防晒霜。

　 皮肤晒伤发红最快的处理办法是什么

　皮肤晒伤后发红，如果没有其他异常时，属于轻度晒伤，可以使用淡盐水进行冷敷，一般都可以恢复。伴有烧灼感时，用淡盐水消毒，同时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可用新鲜的黄瓜片敷在患处，增加皮肤的水分、弹性、恢复能力。如果有疼痛，可以使用硫磺皂来洗澡去痒杀菌，涂抹新鲜芦荟，也可以涂抹硅霜或者鱼肝油软膏，起到润滑和保护新生长表皮的作用。

　注意休息，多喝开水。皮肤有红肿，伴有灼热和疼痛感，使用烫伤膏敷于患处，不要再晒太阳了，还可以用一些晒后修复的产品，否则色素可能会沉着。如果皮肤出现红斑、水疱、火烧般疼痛难忍，属于重度晒伤，需要涂湿润烧伤膏，口服脱敏药物，如果有水疱可将其刺破，但不要将表皮剥除，病情变化加重时，应及时就医。

　 皮肤晒伤的表现

　晒伤称为日光性红斑，日光皮炎，是强烈日照引起的一种皮肤急性损伤性反应。过度日晒后，一旦皮肤暴晒处出现红斑、水肿甚至水疱，就意味着晒伤。晒伤一般在日晒后4~6小时开始出现反应，到了12~24小时后达到高峰。表现为日晒部位的皮肤出现境界鲜明的红斑、水肿，重者发生水疱、大疱，水疱内为淡**的浆液。同时有瘙痒、灼痛或刺痛感。如果晒伤部位太广，晒的太过火，可形成水泡，并出现如发烧、心慌、头痛、恶心、呕吐等。轻度的晒伤一般于1~2日内逐渐消退，并出现脱皮、色素沉着。

　 晒伤后的应急原则

　对已经出现晒伤症状的人群，应以消炎、安抚、止痛为紧急处理原则。

　 晒后修复小绝招

　红斑部位局部用冰牛奶或冰水湿敷一般每隔2-3小时湿敷20分钟，能起到明显的缓解作用，直到急性症状消退，镇静又补水保湿。

　浓度为19%的盐水敷在伤处。

　调制这样的盐水方法很简单，只需将一汤勺食盐溶解在一升水中。

　在患处涂抹芦荟消炎霜，来舒缓疼痛，修复受损肌肤。

　新鲜的酸奶敷在伤处。

　蔬菜水果作为冷却剂。

皮肤晒伤发红处理2

　 晒伤后皮肤发红几天能好

　因人而异。

　晒伤后皮肤发红几天能好是很多人都有疑问，就一万多个数据来看皮肤晒红了2天就可以恢复了。皮肤晒红了主要是引起的日晒伤，是指由于皮肤在强光下暴晒时间过久引起的。如果没有伴有红肿，或者无瘙痒比较剧烈，可以先不予以处置，观察即可。如果有红肿并且有渗出，或者强烈的瘙痒，就考虑是日晒伤的产生。

　 晒伤后皮肤发红怎么修复

　最有效的办法还是要杜绝紫外线的过度照射。要注意隔离防晒，可以在皮肤表面涂抹防晒膏，佩戴太阳镜、草帽等防晒工具。要注意肌肤的保湿，不要让皮肤长时间出去在外面照射，要注意选择适合自己的防晒霜，可以增加体育锻炼，增加抵抗力，使自己的肌肤不再敏感，都有助于缓解日光性皮炎的症状。

　 晒伤的皮肤还能白回来吗

　晒伤的皮肤还能白回来。

　晒伤的皮肤还能白回来吗是很多人都有的疑问，遇到这种情况可以用芦荟胶涂抹晒伤的皮肤，进行修复。芦荟胶中的某些成分能在皮肤上形成一层无形的膜。

　可防止因日晒引起的红肿、灼热感，保护皮肤免遭灼度伤。这是因为芦荟含有丰富的天门冬氨酸、甘氨酸、丝氨酸等有利于皮肤代谢的氨基酸，可阻止阳光中长波紫外线对表皮的伤害和氧化，保护表皮细胞的还原代谢还具有抗辐射能力。

皮肤晒伤发红处理3

　 皮肤晒伤后蜕皮怎样妥善处理？

　 1、让皮肤降温

　一旦发现自己的皮肤在被晒以后有了脱皮的情况，你首先需要做的就是让自己洗个冷水澡，因为冷水可以帮助你的皮肤达到降温效果，让脱皮的过程变得缓慢一些，在洗完冷水澡以后，记得要用干净、柔软的'毛巾来将多余的水分按干，记住一定要避免摩擦引起脱皮。

　 2、滋润皮肤

　在洗完澡以后，你一定要用那种专门针对太阳晒过之后皮肤的保湿乳液，比方说芦荟乳液或者芦荟凝胶都是不错的选择，因为其本身有舒缓的特性和效果，能够帮助你的皮肤达到降温、防止发炎和减缓脱皮效果，也能够帮助晒伤皮肤愈合，避免出现感染问题。

　 3、要多喝水

　健康的皮肤必须要保证含有充足的水分，所以，当你的皮肤被晒伤以后，一定要记得及时给身体补充充足的水分，让自己有足够的水分去修复受伤的皮肤，让晒伤脱皮问题能够快速得到解决。

　 4、不要抓

　出现晒伤以后皮肤可能会有灼痛感，有的可能还会有一点痒痒的感觉，这个时候记得不要用手去抓，因为如果你把皮肤抓伤了的话，就很可能会永久损害皮肤，甚至可能还会留下疤痕呢，所以，你可以用冰敷的方式来帮助自己止痒。

　 5、不要剥皮

　在皮肤被晒伤以后，无论是抓伤或者是强行剥皮都会导致感染情况出现，如果有死皮的话，记得一定不要自己用手去硬拉，你可以用小剪刀来把死皮剪掉，然后在抹上一些能够达到抗菌效果的软膏，这样就能够最大化避免感染了。

　 6、合理利用西瓜皮

　如果家里有西瓜皮的话，你可以用西瓜皮在自己晒伤的胳膊上反复擦，因为在西瓜皮当中含有维生素c，敷在皮肤上面有消炎和美白的效果，所以，治疗晒伤皮肤其还是能够发挥不错功效的，这样反复使用的话能够让晒伤皮肤症状得到很大程度缓解。

花凋无影，叶落无声。

已经是大二了。

我不知道自己留在珠海的日子还剩下多少，只是细心一数，便可以嗅到结束的味道了。成为一名学生助理，也快要两年了呢。过去的时光就像果皮屑一样被不经意地扔进了垃圾箱，但是岁月的痕迹却像刻下来的年轮般久久而不能磨灭。偶尔揭开内心埋藏的那份回忆，依然会跳跃着幸福的音符，或是泛起伤感的涟漪，淡淡的，浅浅的，散发着醉人的香醇。

走上勤工助学的这条路，实是我始料未及。于我眼中，这条路上的每个人身上都背负着各不相同的故事，而踏上轮回的结果却只有一个——被生活所击败。“贫穷”两个字，仿佛是两座沉重的大山，狠狠地压在他们的身上，越来越沉，越来越沉……我仿似可以看到他们在一般人眼中那可怜的矮小的身影，甚至有讪笑与嘲讽的目光。尊严，可以圣洁得像雪原上的神山，我决不允许它被人如泥泞般践踏！那种可怕的眼神是我所不能承受的。

逃避，一直逃避，只好逃避。然而，命运的悲歌犹如一位残酷的制裁者，哪怕藏匿在阴暗的角落，也终究逃不过被发现的命运，你不得不向现实低头。一次偶然的机会，认识了身为学生助理的萍姐。当我告诉她我的窘迫时，她只是淡淡一笑，然后很认真地对我说——

“我们不富有，但我们不悲伤。”

如灌顶醍醐，我仿佛突然间明白了很多。那一夜，辗转反侧，萍姐的话一直萦绕心间，挥之不去。我既然没有找寻幸福的勇气，又何谈命运的不公？我连一直视如珍宝的自尊都没有给自己，又如何要求别人看得起我？世界上并没有所谓的失败者，有的只是不断逃避的懦夫。比起懦弱的我，他们才是真正敢于跟生活风浪搏击的水手！

决定了，我踏上了勤工助学的路，也成为了一名学生助理。不为什么，只是想证明给别人看，也是为了证明给自己看，我也是坚强的。

时光荏苒，岁月流转。

在成为了学生助理的几百个日日夜夜里，有欢笑、有苦恼，也有辛酸、有困惑……只是支撑着我前行的那份信念不曾抹去。然而有时候，当我早早地去到办公室，徘徊在空空如也的房间中，我难免感到一阵茫然。

我一直在计算着，我究竟失去了什么？

早上值班的时候，室友还在呼呼大睡我便要强迫自己从睡梦中挣扎着爬起来，为了不迟到；下课后匆匆赶去办公室，顾不上吃晚饭；考试周的来临，更多时候只能利用工作间的闲暇复习看书写作业；为了完成任务，不得已周末日跑来教学楼，还得微笑着面对宿管阿姨喋喋不休的埋怨……除去学习的时间，我已分身乏术去投入任何的社团工作。我没有机会去写所谓的组织策划，无法在讲台上滔滔不绝地向师弟师妹讲述流程工作，更加不能周旋于各个公司企业学习拉取赞助。

汗水挥洒在忙碌奔跑的路上，青春耗折在每日繁复单调的工作之中。我不禁拷问自己，我究竟得到了什么？

在寒冷刺骨的冬晨迎着凛冽的北风而起，我至少比室友们坚韧；面对老师们有时候轰炸式的抱怨与责骂，我至少学会了容忍；即使电闪雷鸣，也要冒着滂沱大雨去上班，我至少懂得什么叫负责；每个月小心地去计算食、用的花费，我至少明白了如何去节俭……

时间也是一种元素，失去与获得也是一种守衡的转换，只是看你如何去取舍。成长避不开艰辛的锻炼，正如化蝶少不免苦涩的蜕变。有时候，过程并不需要过于轰烈，也不需要过分的奢华。即使是一颗不起眼的种子，风雨后也能参天而起，钟秀于林，蔚然成荫。

光华尽去，了如无尘。

我的岗位是平凡的，但并非无关痛痒；我的工作是简单的，但绝非不值一提。尽管我时常怀疑会有很多人并不知道教学楼有一间小小的多媒体服务室，里面有一群不起眼的学生助理，但这已然不重要了。默默地，享受着这种默默的成长乐趣，足以心满意足。

我知道，与我同行的还有很多很多的人。我们来自不同的地方，将要奔赴不一样的目的地，但此时此刻，在同一片蓝天之下，我们有着共同的理想。旧的人走了，新的人来了，前赴而后继，络绎而不绝。

我深信。

有人的地方，就一定会有希望。

作者：刘嘉贤（化学与化学工程学院）

三载勤工路，一生雁行情

当冬雪再次飘零了红花与绿叶，当春风再次吹绿堤岸上的杨柳，当夏热再次掀开荷塘里的花蕾，当秋风再次染红满山的枫叶的时候，蓦然回首，我惊觉自己已在雁行社度过了三个春秋，顿悟那时光的流逝是何其的匆匆！

邂逅篇

初识雁行，她就给我上了一堂深刻而难忘的课。那天，舍友说要去参加雁行社的招新面试，硬拉我给她壮胆。当我已经看完两本杂志，和身边的人侃了三个小时，认识了上百位同龄人，她还没面试后，我决定也要去面试一下。然而，“无心插柳柳成荫”这句话并没有在我身上应验。面试官连珠炮似的发问让我一阵晕眩，“你如何理解雁行社的理念？”天啊，雁行社的理念是什么？“为什么选择策划培训部？”“我以前担任过文学社社长……”正想大吹特吹自己的“辉煌史”的我,被师姐迅速打断：“请谈谈你对我们部门的理解，另举一个实例说明你的策划能力，两分钟。”才两分钟？我一阵惊慌失措，只好胡言乱语一通。一轮面试下来，我感觉大脑严重缺氧，自信心荡然无存，情绪跌到了低谷……就这样，我的处女面献给了雁行，也有生以来第一次深刻反省自我，领悟到人不能自负，大学是一个新起点，以前的历史都要归零，人人都站在同一条起跑线上。此外，凡事都要“做最好的准备，做最坏的打算”。

虽然没能加入雁行，但我平常会关注雁行社的活动，了解雁行社的工作。随着对她了解的加深，我要加入雁行的愿望越来越强烈，终于，在雁行社的第二次招新时，我闯关成功。从那天起，我成为了一名雁行人，开始了我充实而精彩的勤工助学之旅。

热恋篇

才进雁行，师兄师姐就领着我们风风火火地筹备表彰大会。那段日子，每个人都处于极度兴奋和极度紧张，兴奋的是自己能一手把偌大的晚会办起来，紧张的是晚会水平如何。看着师兄师姐埋头苦干，我不自觉地就会加入他们，或买礼品，或写证书，边学边干。有时，真的累了，我们互相开玩笑：“吃饭诚可贵，睡眠价更高；若为晚会故，两者皆可抛啊。”要是有人不舒服，他会被“强制隔离”，手头工作全部停下，好好休息，好好养病。要是有人饿了，一个电话，马上有人“送食上门”。要是有人困惑，不知道怎么解决问题，大家马上“头脑风暴”，群策群力。忙而不乱，团结一心，就是我对雁行人的理解。最后，那段“不眠不休、三餐不继”的日子换来了表彰大会的圆满成功。还记得当晚，我们激动得又唱又跳，互相追逐着大打“蛋糕战”，每个人脸上写满了幸福与快乐。

就这样，简单而又美好地，雁行为我打开了一扇神奇的窗子，从这微风吹拂的窗口，透进一片纯洁的关爱之光。我开始思索何谓“助人自助，助人互助”，开始全身心投入活动中：趣味运动会、勤工助学宣讲黄金周、大雁行讲座、包饺子、表彰大会等等；从疑问到相信，从单纯学习到有所扬弃，在合作中成长，在成长中蜕变！雁行为我展示了一个动人的新世界，在这令我惊喜的天地里，我渴望生活，渴望创造，渴望有一副轻灵的翅膀，摆脱这沉重的肉体的束缚，在无际的天空自由地飞翔！

喜欢雁行的工作，更喜欢雁行的人。有时，我特别愿意静静地坐在办公室，看那些伏案工作者专注而入迷的神情；也愿意和大家围在会议桌边，听大家高声争论——吸引我的，往往不是我们争辩的题目，而是雁行人特有的纯洁，言谈的犀利与机智，精神状态的生机勃勃；更愿意站在公告栏前，一张一张细细地读那些五颜六色的海报，为的是永不厌倦地重温雁行活力四射、自由创新的气氛。每一个雁行人都是独特的个体，或立志求学，勤奋如斯者，鸡鸣而起，孜孜不倦；或奋身工作，踏实如斯者，任劳任怨，兢兢业业。或乐观坚强，不为家庭贫困而自卑，奋发图强，闯出属于自己的一片天空；或诚恳体贴，心怀感恩，用微薄的工资资助贫困山区的学生……“独立自信，高飞自强”永远都不是雁行人的空话。我常想，雁行就是一条生命饱满的河流，它从七年前的源头出发，向那充满希望的未来流淌。尽管两岸风景变换，河上却始终有着渴望渡向美丽彼岸的船客，也有着代代相传的辛勤的舵手。

分离篇

再有两个月，我将卸下雁行社副会长的重担，离开雁行。之前无数次想象退休后的自己，是无忧无虑的畅游书海？还是马不停蹄的转战职场？我不知道，但我清楚，心底对雁行的牵挂和思念将伴我一生。

过去三年，我对雁行的热爱未曾消减过，对勤工助学工作的坚持也未曾改变过，纵然有时步履维艰，自己却坚信原始的信念。高兴过，悲伤过，尴尬过，却从没放弃过。再苦再累，自己也心甘情愿的走下去，因为我忘不了困境中雁行人的相互扶持；忘不了伤心时雁行人的贴心安慰；忘不了工作中雁行人的无私付出……雁行给了我爱与关怀，给了我智慧与成长，给了我一个温馨的家。

汪曾祺先生说：“总有些这样的时候∕正是为了爱∕才悄悄躲开∕躲开的是身影∕躲不开的确是那份∕默默的情怀”。毫无疑问，雁行社会在第八届雁行人手中变得更加壮大，更加成熟。而那些我与雁行的浪漫故事早已留存心间，偶尔回味起来，回忆将是那样的芬芳动人。三载勤工路，一生雁行情！

作者：陈晓晖（翻译学院）

真爱无边

爸爸说：“长大了翅膀就硬了想飞！”真的是这样，大学以来渴望独立的心一直没有停息过！

但是，我没想到，独立的第一步会是这样子。

很失望，第一份家教竟然是这样的环境：坐了18站的公车后，下车步行，走过一段水泥路，就是长满野草的泥路，然后到了一个简陋的铁棚屋，空气中弥漫着一股难闻的泥味，屋角的蜘蛛网上落着零星的虫子，几只瘦瘦的狗在门口毫无生气地躺着……

我皱着眉头，捂着鼻子，在卢阿姨的引领下走进了这件简陋的小屋。

卢阿姨似乎看透我的心，很不好意思地说：“让你来这里教筠仪，委屈你了……”

“没事……”我脸上勉强挤出一点笑容来。

成长在城市的我，从来没有想象过这样简陋的环境，第一次来到这里，甚至让我觉得到处都脏兮兮的，连坐下都觉得别扭。

离开以后，我真觉得委屈，但倔强的我仍然渴望迈出这独立的一步！于是打电话给卢阿姨，要求加钱。卢阿姨在电话里顿了一下，声音低了一阶，小小翼翼地说：“我们……我们真的只能给这么多，没办法……希望你理解。”挂了电话，不知怎么觉得自己有点卑鄙：人家环境不好，还要求他们加钱。

我对自己说：“这是我独立的第一步所必须面对的意外困难，万事开头难。算了吧，坚持下去！”卢阿姨在电话里掩不住激动的语调，反复地问道：“真的吗？真的吗？”

这样，我就开始了我独立的一步，倔强的一步，不管是委屈还是艰苦，我要坚持！

我每个周末都去两次，坐着66路公车，看着路边的高楼大厦渐渐变成平房，美丽的绿化带渐渐变成野草……

连续几周周末都下雨，我真不开心，下了公车，竟看到卢阿姨撑着伞在车站张望，看见我就急忙招手迎过来。啊？她来接我？卢阿姨眯着眼睛：“我怕你一个人走泥路不安全，下雨路滑。”我心里泛起丝丝的温暖，鼻子酸酸的。

我随口抱怨了一句“真烦，我一出门就下雨！”卢阿姨一边用伞为我挡雨一边喃喃地说：“贵人出门招风雨嘛，你是我们家的贵人……”

我竟一时哽咽了，不知该如何接下一句。

这一天，我第一次见到男主人，只见他瞪大双眼，跟卢阿姨哄了一句“我跟你说过多少遍，请老师来浪费钱，她都不想学，你请来干嘛？”

我赶快跟着筠仪走进房间，生怕起冲突。在房间里我心里突突突地跳，脑子一片空白，更不敢认真听他们在吵什么，只听到最后卢阿姨说了一声：“虽然家里条件不好，但是她是家里唯一的希望……”

我脑子嗡地一声，忽然觉得心酸，卢阿姨只是一个平凡的农妇，却拥有最不平凡的爱。

每次帮筠仪补完课，卢阿姨都做好一桌的饭菜等我们一起吃。她总是眯着眼睛笑着说：“随便吃点东西，都是自己家种的养的，不要介意。”而每一次吃饭时，都关怀地问我学校里伙食怎么样，是否合口味，是否有其他想吃的东西……

有一次，筠仪无意中说道：“我妈在你来前一晚都会唠叨一夜要煲什么汤给你喝……”我鼻子酸酸的，心里泛起一股莫名的感动我感觉到一种真诚的表达，一种朴实的挽留，一种无边界的爱。

明天是母亲节了，我写完那张美丽的明信片，小心翼翼地把它夹在笔记本里，放进包包。我要亲自送给卢阿姨，感谢她质朴的关心，感谢她无边的爱。

勤工路，我第一次张开稚嫩的翅膀，独立地飞翔；

风雨行，我第一次感受艰苦的环境，执着地坚持；

且行且珍惜，我珍惜这份无边的爱，连泥土的味道也变得纯朴亲切！

作者：吴丹丹（国际商学院）

沉甸甸的收获

通向面包的小路蜿蜒于劳动的沼泽之中，通向衣裳的小路从一块无花的土地中穿过，无论是通向面包的路还是通向衣裳的路，都是一段艰辛的历程。——福斯

——题记

“生命中的人来的来走的走，每一个人都是里一个人的过客，庸庸碌碌中淡漠了记忆，却总有那么一种感觉是刻骨铭心，总有那么一种情意存在着，正如2010年我们的相遇……”正如我们的节目里的这段朗诵词里所说的那样，不期然已是我们加入雁行社，将近一周年的日子了，在大学的茫忙生活中，我们扮演着各种角色，在不同的生活田地里耕耘者，芒忙的一年也即将逝去，细数我们一年的收获，在大雁行在岭院学工办做助理的一年却是其中最为快乐收获最为殷实的。

一种态度。“助人自助，雁翔长空”。态度决定一切，这已是公认的真理了。我们无法选择自己的出身，但是我们可以选择有尊严地生活；我们无法左右世事的变幻，但我们可以左右自己的心态。富裕抑或贫困，我们都拥有同一片星空，而星星，从来都是穷人的钻石。天助自助者，命降不降人。正是这种助人自助，不卑不亢的态度时刻激励着着我，让我有勇气去真诚地面对真实的自己，并不断的努力向上成长。

两种生活。作为一个勤工助学的大学生，总觉得我们的生活确实与普通的同学多少是有一些差别的，我们，没有娇艳的外衣，却拥有青春活泼的内质；没有奢侈的浮华，却拥有难能可贵的情怀；没有张扬的语言，却拥有风雨无阻的信念。在办公室中，作为一名助理，我们要谨记着办公室的种种规定，热情真诚的为这位同学周到服务，在校园里，作为一名勤工助学的大学生，我们也要在自己紧张的时间里，安排好自己的生活学习，对于自己的人生，贫困或是困难从来就不是退缩的借口，但应该是我们非常人生前进的非常动力。勤工助学之路，依然是辛勤而愉快的旅程。成就着我们别样的两种生活。

三断情谊。人们总是说：这是一个物欲横流的年代，感情已不再纯粹。但是却总有些感情是值得我们去培养，去感恩的。一直都很庆幸能进入这个集体，在诺大的校园里，真是因为有了你们，有了这三段难舍的真诚的情意而淡化了远离家乡的，亲人，朋友的孤单和寂寞，正是因为有了你们，我们的大学画卷才被点缀的如此温馨完美。总是在某个不经意的时刻，会想起它，想起辅导员在我迷途和茫然时的一次次的指点，是你将年少的我，引入正确的路径，少了盲目的磕绊，多了应对的从容。想起师兄师姐一直以来在我学习和工作中的帮助，帮我退去年少的无知与冲动，添了成熟与稳重。想起朋友们无微不至的关怀，在忙碌的生活中给我带来了无穷的温暖与感动……很庆幸能在自己最美好的时光中遇到那么多美好的人与事，真诚的感激你们，感激这三段弥足珍贵的情谊。

一年就这样过去了，很长也很短，有过欢笑也有过泪水，经历了面试时的紧张，入选时的激动，忙碌工作时的投入，做错事时被批评的沮丧，送别离去的师兄时的忧伤……一路走来，我们一直都在不断进步，在不断的付出与收获中，我们也渐渐地明白了，什么是责任，什么是坚持，什么是真诚，什么是付出。沉默和坚韧的价值足以藐视那些无病呻吟的忧愁颓废。感谢2010年的选择，感谢雁行细致的关怀，感谢这一年的勤工助学的经历……我们依然用朴素而真诚的语言去打动别人，依然用平静而执着的心灵去服务别人，生活仍在继续，我也将带着这一年的沉甸甸的收获继续前行，相信他们会是我大学生活中最珍贵的宝藏。

楼主选我啊，郝不容易打的

问题一：什么样的呼啦圈减肥效果好 越轻越难转，所以轻的减肥效果好。

问题二：什么样的呼啦圈减肥效果好 跳绳会把小腿变粗，而且要跳至少30分钟以上才户始有效。

转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）5大卡=225卡的热量

可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位．摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。

减肥并不是练哪儿减哪儿，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间（至少20分钟以上）而且是持续运动，心率在120―150之间，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。

减肥，就是要健康科学的完成减肥塑形的过程。其实健康减肥很简单，不是迷信各种减肥产品很器械，而是要靠改变自身的身体状态，来帮助我们减肥。首先要搭配合理的营养膳食，其次是坚持运动，最后就是要对自己有信心和耐心。营养的膳食就是千万不能靠节食来减肥，试问，节食能坚持多久呢，不仅不会减掉脂肪，而且会流失掉水分和瘦体重，当你吃一点的时候，脂肪就会越积越多，因为瘦体重流失了，帮助机体代谢脂肪酸的能力也就降低了。也许当时你会觉得自己的体重变轻了，但是并没有减少多余的脂肪。所以我们要保证每天三餐都要吃，而且要注意搭配，保证七大营养素的合理摄入。在减肥期间，保证每天50%-60%的碳水化合物的摄入，和10%-15%蛋白质的摄入，维生素、和水的补充也是不能缺少的，水果以含糖量比较少的为主，喝水尽量喝纯水，晚餐的时候控制脂肪的摄入，用鸡鸭鱼肉代替猪牛羊肉；做运动的时候，如果没有时间或者条件在家里可以做一些简单的运动，以有氧运动为主，就是可以跑步坚持在40分钟以上，再做一些针对局部肌肉进行的力量训练，很多女孩子不喜欢做力量训练，错误的认为会长肌肉的围度，其实想真正的练出肌肉并不容易，我们在减肥的时候呢，要以小重量多次数多组数的方法坚持锻炼，这样才能增强肌肉的耐力，对帮助燃烧脂肪有益而无一弊，而且可以帮助局部的塑形。最后就是希望您能坚持住了，要对自己有信心，减肥说起来容易做起来难，所以就要调整好自己的生活状态，保证每天正的睡眠时间，7-8小时，这样才会使机体有修复和恢复的过程，如果一直处于疲劳状态是不利于减肥的，在家里做一些简单的力量训练，以下是几点建议：

1、针对手臂：可以拿装水的矿泉水瓶来做二头弯举和颈后臂屈伸完成手臂的减脂训练，要以多组数多次数方法进行训练，增强肌肉的耐力，可以帮助您更好的消耗脂肪；

2、针对背部：可以拿橡皮筋做站姿划船和硬拉的动作，修饰背部肌肉的同时可以减掉脂肪，而且可以保护腰椎；

3、针对腹部：可以做一些普拉提的练习，配合卷腹和举腿，千万不要做仰卧起坐，因为如果力发的不对不但对腹部的训练没有帮助，还可能起到相反的作用；

4、针对腿部：做一些没有负重的深蹲，可以刺激到股四头肌和臀大肌，不但可以减腿而且可以翘臀！

希望一些小小的建议可以帮助到您，也祝您减肥成功，加油！

问题三：天天转呼啦圈能减肥吗 可以减肥的。

呼啦圈减肥每天转多久，摇呼啦圈是可以起到减肥效果的，对于减腹部效果比较明显，但是摇呼啦圈运动量不是很大，建议你最好保证一个小时的时间，这样可以消耗身体脂肪，你也可以打羽毛球或者做仰卧起坐，都可以减肥，只是一定要保证运动时间。呼啦圈减肥每天转多久，你平时也要注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆积，适当控制饮食，不要吃高热量食物。转呼啦圈可以通过运动全身来达到运动瘦身的效果，但也是有前提的，前提就是转呼啦圈的时间一定要够长。呼啦圈减肥每天转多久，因为转呼啦圈的运动强度相比其他运动并不强，所有只有通过适当延长运动的时间，而且还必须是持续性的转动，才能让身体到达有氧运动的阶段，也只有到达这个阶段才能让身体里储存的脂肪以及过多的热量消耗掉。呼啦圈减肥每天转多久，如果坚持呼拉圈运动对减肥很有效果的。不过能不能坚持，首先希望你培养对呼拉圈运动的兴趣，这样相信你就可以坚持了。我觉得任何运动都可以达到你最终的目的,最关键的就是坚持首先你要对这项运动感兴趣,有了兴趣才有坚持的可能,所以,做你喜欢的运动并且坚持它,你会有收效的 呼啦圈减肥每天转多久，建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐10-15分钟左右，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物。

问题四：怎样挑选呼啦圈才能正确地减肥？ 不用太大出汗就好

问题五：每天转多少呼啦圈可以达到减肥 练呼啦圈效果很好， 练之前先热一下身在练,转呼啦圈是一大运动,它对瘦腰很明显每天最多练上20分钟就可以了,左右各项工作10分钟如果你白天没时间的话,晚上看电视也可以练我也练两年了,效果很好的,如果实在是忙,一周练上五六次也可以哦注：有椎间盘突出和心脏病患者最好不要采取这种方式

问题六：每天转几个呼啦圈减肥有效？ 5分 可以减肥，但很慢。我推荐你一种减肥方法。

现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。

如果你有以下特征：

下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

如果你有以下特征：

全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。

6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

怎样运动才减肥

有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

一、避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。

最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

问题七：转呼啦圈能减肥吗？ 你好，转化拉圈是可以减肥的，但是采用转呼啦圈减肥之前必须要清楚下面的几个问题。

1、转呼啦圈减肥要运动多久能达到健身效果

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果不妨参考国家体委会推行的三三三运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

2、不适合有腰肌劳损或缺钙者

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

3、呼啦圈越重效果越好

其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!

所以对于一些不适合转呼啦圈或者根本不想运动的想减肥的人们，每日一颗塑纤果还是不错的减肥方法，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅保证减肥无副作用，还能快速燃烧机体脂肪的同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身无后顾之忧。所以想减肥瘦身的你，不想节食运动的话，就每日晚饭半小时后来颗塑纤果吧，一颗塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时哦。。。

问题八：什么牌子的呼啦圈好用一点？ 最好重一点 减肥用 胶质的里面灌沙的比较好，虽然重，但不伤人，减肥比较适合

问题九：呼啦圈能不能减肥啊？如果能，一次转多少个才能起到作用？ 从我的亲身体会来说，肯定是有用 特别是对腹部、还有胯骨处的赘肉 一开始的时候效果特别明显（也可能本来比较胖） 后来减下来点了就开始换别的运动了:P 不过想想呼拉圈在家里边看电视边就能动，还是据操作性的 个人的几点建议： 运动的话量力而行，但最好也要做到出汗。 为了减肥运动，但前万不能觉得今天运动了，就可以多吃点，只有运动和节食一起进行，才会见效快。但节食不是一味的不吃，而是3餐要定量，定时；零食最好戒掉（如果忍不住，可以适当的吃点，但最好把冰激淋之类的换成你自己喜欢的水果/低热量食品。毕竟节食有时候会很辛苦，影响心情，可以适当的奖励自己，自己把握好一个度就好了，今天多吃了点也不要有负罪感明天少吃点就好了^_^这样虽然会影响减肥的速度，但会比较健康） 另外节食如果配合运动，最好多吃点蛋白质丰富的食品。光吃蔬果餐不仅不好吃，而且对女孩子皮肤也不好。其实还有种减肥法是只吃肉（所有蔬菜、水果、谷物一概不吃，通过维生素补充），我妈试过1个月，还是很有效果的，人也精神了。不过如果是住校的学生，实现起来就不大容易，所以我没试过。我也有同学吃蔬果餐，补充蛋白粉的，但这个实在是不好吃。总之减肥这东西也因人而异的，你找到最适合自己的方法就好。重要的是不能三天打鱼两天晒网。 有些呼拉圈用了以后肚子会痛，不建议一味的蛮干。你可以今天呼拉圈，明天那两个矿泉水瓶子练练手臂，后天爬爬楼梯，再用呼啦圈。这样各个地方都练练（一般健身教练会推荐说，一周运动3次，每次45分钟以上，据说这样的频率就可以保证脂肪的燃烧，即使不运动的那几天。所以完全没有必要连过头，也不见得有效。）

问题十：呼啦圈减肥效果好吗 我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。

这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快，减肥成功。。