拉力带有用吗？可以练肌肉吗？

练肌肉，拉力带肯定是有用的，练肌肉，拉力带效果肯定是不如哑铃的，所以建议还是继续用哑铃练习为好。

另外，感觉你的练习方法有问题，特别是你所用的重量轻了，要知道，如果你想长肌肉，那么你采用的重量应该是你一组只能做8-10个的重量，25个一组的话，你就是练到累死，到最后也是会增长耐力而已。

你可以网上找一个 肌肉网 ，上面很多专业的训练知识，好好学习一下，然后给自己定一个科学的，适合自己的计划来。

杀球的时候要看两点

1是击球点 一般选择球下落到你额头前方 当你仰头约45度角的位置 这个是最佳击球点 过了就要费点劲了

2是压腕 杀球时是大臂带动小臂 小臂带动手腕 当你击到球时 正好是大臂小臂球拍在一条直线上的时候 这时候你的胳膊是向前倾约45度角的时候 就是那个最佳击球点 然后拍子会因为惯性向前 从而摆动幅度超过胳膊 实现用最大的力气向下击球

对方击来的高球全力向下扣压叫杀球。杀球的特点是力量打、速度快。它是主动进攻的重要技术。杀球分正手杀球、反手杀球和头顶杀球。下面分别进行介绍：

正手杀球

其击球前的准备姿势和击球动作与正手击高远球基本一样。不同的是最后用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、转体、收腹以及手臂和手腕的爆发力全力地将球向下击出，击球的一刹那要紧握球拍。

反手杀球

其准备姿势和击球动作与反手击高球一样。但最后用力的方向朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的闪动。击球点应尽可能高些、前些，这样便于力量的发挥。 反手杀球虽然力量不大，但有其突发性。一般在实战中，趁对方不备，偶尔用反手杀球（因反手杀球威胁不大，对方思想放松）也会收到出奇制胜的效果。

头顶杀球

准备姿势和击球动作与头顶击高球一样。不同的是击球时要充分利用腰腹力量，以大小臂带动手腕快速下扣。头顶杀球是一种重要的进攻性技术，也是我国运动员在左后场区进攻的主要手段。它弥补了反手击球力量不足的弱点。初学者如能掌握好头顶扣杀技术，便会使对方难以对付。

杀球时易出现的错误 击球点过后或过低，影响手臂发力；击球前动作过分紧张、僵硬，有劲使不出；挥臂时以肘为轴，影响大臂发力；击球时手腕下“甩”不够，往往造成杀球出界等等。 不管用哪种动作杀球均可作重杀、轻杀、长杀、深杀、直线扣杀、斜线扣杀。

重杀时要全力扣压；轻杀时用力介于重杀和劈吊之间；长杀是将球杀向对方场区底线附近；深杀落点在中场附近。

总之，杀球时只要通过手腕和手指控制拍面、倾斜角度、用力方向和大小，就可扣杀出不同的球来。这些不同形式的杀球主要是为了战术的需要和根据对方站位的情况灵活加以运用。 初学打羽毛球的人在平时练习和比赛中可能对打高球不感兴趣，见到高球就想扣杀，其结果是适得其反，消耗来体力，达不到好的效果，还往往使自己处于被动状态，因此，初学者在学来杀球技术之后，不能在比赛中盲目滥用，而是要通过打高球和吊球来为扣杀创造机会，这样才能使杀球显出更大的威力。

羽毛球杀球技术关于杀球

第一步，检查自己的动作

（1）Keita Masuda（日本排名第一的羽毛球运动员）的杀球非常有力，即使在

后场也能通过扣杀得分，这归功与他上身良好的平衡能力，头顶位置杀球

动作的一致性和运用左肩来保持身体平衡。

杀球的动作通常以左肩开始引导，右肩，肘关节，手腕依次传递力量，象

鞭子一样爆发力量。

值得注意的一点是在挥拍过程中，左肩没有沉肩的动作的话，球很容易出界。

同样，没有掌握击球点的位置，也会出现杀球过高或者出界的情况。。。。。

杀球的时候胸部应该朝向对方场地一面。假如，腰部没有任何旋转的话，不可能

非常有力的杀球的。

（2）杀球不是依靠力量

有人说我力量不大，所以杀不好球。其实是一个误解。

Keita Masuda的力量很大，在日本他的杀球是一流的。但是杀球不仅是力量。

最为重要的是配合挥动球拍的感觉。

怎么去解释这种感觉呢。就像开始打高远球的时候，发力方向是前方高处。

然后将发力的方向瞄准地面，同时将击打高远球的点渐渐向前移动。

而不断向前移动的时候，你会发现在某个位置以后击球，球全部都下网了。

当你不断的练习，逐渐的去找到这个刚好过网的点。然后你会发现在球场不同

的位置，这个点都会不一样的。然后找到你杀球的最佳位置点，通过不断的练习

去熟悉它，记住它。就像篮球运动员能闭着眼睛罚球那样，篮球框的高度，

位置已经牢牢的记住在他们的意识里面。只要感觉到自己在什么位置，就能

凭借感觉去投球。

强有力的杀球不是依靠力量的。想象一条鞭子。你用尽力气去挥舞它，效果非常的小

而学会运用技巧，通过手腕和肘的发力，就能使得鞭子强有力的抽击。

第二步 练习步法移动

Keita Masuda的杀球在日本内非凡，但是在世界球坛却无名，原因在于它网前技术

不够细腻。杀球本身不能决定比赛的胜负。杀球必须和其他常用的技术配合才能发

挥威力。而所有技术的基础是步法。

当你看世界顶级球员比赛的时候，你会觉得他们移动很快。那不是因为他们的脚快。

原因在于他们的步幅和步频比一般人要大，要快，最重要的是他们对于步法的节奏

感，使得他们步法清晰而高效率。而步法较差的人在场上移动所发出的声音让别人

感觉有点象马。

如果你的全场步法好，那样你能迅速的到达击球位置，而且击球时间早。有充分

的时间做准备。这点在我们平常练习的时候要注意，不要仅仅是手上击球，而是击球

以后回动，做出整套的步法。

杀球以后借助动作的连贯性快速向前移动非常的容易。而需要急停后退的情况，

我想应该表述为以肘带动。假如你在杀球以后，迅速将肘部还原，提起肘部，你会

发现脚步的运用比单纯依靠大腿力量移动要容易的多，特别是需要急停后退的时候。

在练球的时候，检查自己的脚步有没有象拳击运动员那样。脚步不要停下来，不断的

用小碎步调整自己，保持在运动状态。不管是在练习中还是比赛你有足够时间准备的

时候，这些都是你必须要做的。

第三步 运用杀球

不容置疑，杀球是羽毛球中非常有攻击力的技术，在世界顶级比赛中，运动员能打出

时速300KM/H的杀球。通过杀球得分，都对对手产生一种打击。

就像在棒球比赛中，能投出150KM/H快球的投手投出的球同样会被击中。投手必须

交替使用弧线球，慢速球以控制比赛。同样道理，在羽毛球中，杀球与劈吊，网前

控制结合使用，将会产生更大的效果。一拍将对方杀死的感觉很不错，但是永远不要

想着一拍就能将对手打死。你应该将杀球看成是进攻对手，创造更好机会的手段。

假如对方已经准备好接杀，我们忽然改成劈吊，或者轻杀一拍，等待对手放网，我们

迅速上前平推，封网，从而更好的控制比赛的节奏。

思考一下杀球的路线

在单打中，将球杀向球场两边落点较深的位置（长杀）是经常

有用到的。但是你想一下，假如你回球质量差，对方可能杀球的时候，你（为对手考虑）

会高度注意对方落点比较深，向两边的杀球。假如你是右手握拍，你希望将球在身前

挡过去，自然重心会放在你的右脚上。其实大部分的运动员都是这样。在这种情况下

最有效的进攻方法是杀追身球。当对手的重心放在右脚的时候，很难在身前回球。

运用杀球，是要对手放网或者回球质量差，然后平推和扑杀。当你杀球以后，迅速

移动，等待对手的网前回球，在最高处将球扑杀，或者对手回球落点不深的时候，我们

可以连续的进攻。

但是我们不能不经思考的使用杀球。当对手习惯去接杀球的时候，我们就失去了主动性

和浪费比对手多的体力。杀球很有进攻性，但是盲目的杀球，70％都是浪费的。

关于起跳杀球

我个人非常喜欢起跳杀球，但是起跳杀球有优点，也有缺点。

你知道比赛是非常艰苦的，而有一些机会球用起跳杀球和一般原地杀球没有什么两样。

那样何必去浪费体力呢，通过起跳杀球和原地杀球得分都是一样的效果。而起跳杀球

在落地的时候没有良好的平衡，那样很容易失去重心，这将严重影响你第二拍的击球。

这样看起来失大于得了。

我教过得学生Taniguchi（现在在三菱俱乐部打球）习惯在全场都使用起跳杀球，不管

是在前后场。在开局得时候能取得领先，但是随着比赛进入相持阶段，后面比赛他经常

会被反从超，输掉比赛。他必须学会合理分配自己的体力。所以我让他减少起跳杀球的

次数，改成劈吊和平高球，改良他的打法。以后他的比赛中很少出现因为体能不足而在

比赛后面阶段输球的情况。

最后总结的是，起跳杀球威力大，但我的观点是你没有必要一定要用他。而且非常容易

受伤。练习的时候要加倍小心和量力而为。

当你感觉脚下力量不足的时候，尝试将重心放在右脚单脚起跳，那样更加容易一点羽毛球是一个对于技术和体能十分要求的运动 球员在有限的时间以及体力当中, 如何寻求把自己的能力发挥到最大的限度便成了一个重要的课题 不管是再好的球员, 毫无章法的一味猛杀狂砍的效果毕竟有限, 甚至可能被对方牵著脚步走, 累死自己却没有什麼收获 在这个章节Jeff要介绍羽球场上的各项基本战术, 以最少的消耗发挥出最大的效能

之所以称之为战术, 顾名思义就是指在一个局限的范围之内取得胜利的战法

arm drag(托臂摔)

axe handle(手斧劈击)

armbar(肘关节固定)

arm twist kick(扭臂踢)

Alabama slam (阿拉巴马背摔)

angle slam(ANGLE背摔)

armbreaker(手臂粉碎技)

arm lock(手臂固定)

Anklelock(脚踝固定)

abdominal stretch(腹部伸展固定)

Avalanche Suplex(雪崩式过肩摔)

Avalanche Muscle Buster(雪崩式肌肉炸弹摔)

Arm-hook Sleeper(勾臂式窒息固定)

Arm Trap Suplex(手臂套锁式过肩摔)

Atomic Arabian Facebuster(阿拉伯原爆颜面破碎技)

Argentine backbreaker(阿根廷背部破坏技)

Arabian Press(阿拉伯式压击)

atomic drop(原子坠击)

armbar&shoulder claw(肘关节固定+扣肩压)

armbar&hammerlock(肘关节固定+肩关节固定)

armbar&bodyscissor(肘关节固定+交叉身体固定）

B

back chop(反向劈掌)

back suplex(背部过肩摔)

back low kick(反身低踢)

back kick(反身踢击)

back body drop(翻身背部坠击)

back drop suplex(背部坠击过肩摔)

Backbreaker(背部粉碎技)

back suplex(背部过肩摔)

back eblow punch(反身肘部猛击)

back elbow smash(反身肘部撞击)

back to back double underhook piledriver(背对背反锁双臂打桩技)

Backbreaker drop(背部破坏坠击)

Backflip kick(后空翻踢击)

back heel kick(翻身脚跟踢击)

back slide(背部滑动压制)

bassball slide kick(滑垒式踢击)

bassball slide(滑垒式移动)

big shoulder claw(大力扣肩压)

big shoulder claw&knee attack(大力扣肩压&膝击)

big claw(利爪抓击)

big back claw(利爪背部抓击)

big foot (大脚踢击)

big splash(大力飞身压)

big boot(战靴踢击)

bulldog(牛头犬颜面粉碎摔)

bodysplash&whip(高速扑身撞击)

bodyslam(背摔)

body strikes(连续身体打击)

body punch(上肢猛击)

Body scissors(上肢交叉固定)

Butterfly DDT(蝶式DDT)

Belly to belly(抱腰)

belly lock(腹部固定)

Belly to belly suplex(抱腰背摔)

belly to back slam(抱腰背部摔击)

Brainbuster(脑部炸弹摔)

bear hug(熊抱式固定)

bicycle kick(脚踏车式踢击)

Boston Crab(波士顿蟹式固定)

Black Magic(黑魔术)

boot choke(战靴窒息)

Boot from Hell(地狱战靴踢击)

Bow and arrow hold(弓箭式固定)

Biel throw（标准抛投)

Bridging arm triangle choke(大字型三角锁喉固定)

Bronco buster(野马骑士)

Black Hole Slam(黑洞摔)

butterfly lock(蝶式固定)

Batista bomb(巴蒂斯塔炸弹摔)

C

combination(组合攻击)

Crossface(颜面十字固)

chop(劈掌)

chop drop(劈掌坠击）

clothesline(碎颈臂) (金勾臂)

Crossbody(飞身扑)

chicken wing(折臂固定)

Crucifix powerbomb(十字架炸弹摔)

cross leg trip(十字绊脚技)

Crucifix armbar(十字架肘关节固定)

chop block(折腿撞击)

chokeslam(锁喉摔)(扼喉摔) [感谢DS]

camel clutch(骆驼式固定)

cross armbreaker(十字手臂破坏技)

cross armlock(十字手臂固定)

crucifix(十字架压制)

cradle suplex(摇篮式过肩摔)

Corkscrew moonsault(螺旋式月面瀑布坠击)

Corkscrew moonsault press(螺旋式月面瀑布压击)

Corkscrew Senton(螺旋坐击)

chokeslam backbreaker(锁喉背部粉碎技)(扼喉背部粉碎技)

Corkscrew leg drop(螺旋式腿部坠击)

Corner slingshot splash(弹弓式绳角飞身压)

chinlock(下颚固定)

Corkscrew scissors kick(螺旋式剪刀脚踢击)

Complete Shot(终结一击)

Cobra Clutch （巨蟒式固定）

choke(锁喉固定)(扼喉固定) [感谢DS]

clothesline from Hell(地狱碎颈臂)

Crossface chickenwing(颜面十字固&折臂固定)

Crippler Crossface（破坏者颜面十字固)

cloverleaf(四叶式固定)

cruceta(横挡式固定)

choke toss(锁喉抛摔) (扼喉抛摔)感谢DS]

D

dropkick(飞身踢)

doble choke(双手锁喉)

Diving double foot stomp(跳水式双足踩踏)

dropkick to knee(膝部飞身踢)

diving Swinging neckbreaker(跳水式急转碎颈摔)

diving Fameasser（跳水式阿塞传说)

diving elbow drop(跳水式肘部坠击)

double headbutt(双人头锤)

double chop(双人劈掌)

diving Crossbody(跳水式飞身扑)

dropsault(瀑布踢击)

diving splash(跳水式飞身压)

double arm lock(双臂固定)

dropkick to face(颜面飞身踢)

Double knee backbreaker(双膝式断腰技)

dragon whip(飞龙旋风踢)

diving headbreaker(俯冲式颜面粉碎技)

double suplex(双人过肩摔)

double arm suplex(双臂过肩摔)

double dropkick(双人飞身踢)

double hand chop(双掌拍击)

double back body drop(双人翻身背部坠击)

diving side kick(跳水式侧踢)

diving axe handle(跳水式手斧劈击)

diving headbutt（跳水式头锤)

double axe handle(双斧劈击)

double flying forearm smash(双人飞身前臂撞击)

double arm drag(双人托臂摔)

double Roundhouse Kick(双人旋踢)

diving Corkscrew Kick(跳水式螺旋踢)

double chickenwing(双手折臂固定)

double fisherman brainbuster(双鱼夫式脑部炸弹摔)

diving hurracanrana(跳水式飓风剪刀脚)

diving clothesline(跳水式碎颈臂)

double shoulder block(双人肩部撞击)

double back suplex side slam(双人背部过肩侧摔)

double underhook suplex(反锁双臂过肩摔)

Death Valley driver(死亡谷炸弹摔)

Double springboard moonsault(双层跳板式月面瀑布坠击)

diving body press(跳水式飞身压)

Double knee facebreaker (双膝颜面破坏技)

double knee gutbuster(双膝腹部破坏技)

double Facebreaker knee smash(双人颜面破坏膝击)

double Gutbuster(双人腹部破坏技)

Double underhook(双臂反锁)

Double underhook powerbomb(双臂反锁强力炸弹摔)

Double underhook powerslam(双臂反锁强力摔击)

Double legdrop to groin(腹股沟双腿坠击)

Double Back Elbow(双人反身肘击)

Double legdrop(双人腿部坠击)

Downfall(毁灭)

diving leg drop(跳水式腿部坠击)

Double Flapjack DDT(双人千斤摔击DDT)

Diving front dropkick(正面飞身踢)

Double german suplex(双人德国式背摔)

Doomsday Device(世界末日装置）

delayed vertical suplex(延时式垂直背摔)

E

Exploder powerslam(原爆炸弹摔)

elbow smash(肘部撞击)

elbow punch(肘部猛击)

european uppercut(欧洲式曲臂直击)

exploder suplex(原爆背摔)

Exploder Powerslam(原爆强力摔击)

eye poke(戳眼睛)

Eye rake(眼部破坏)

Eye of the Storm(风暴之眼)

elbow drop(肘部坠击)

Enzuigiri kick(延髓踢)

electric chair drop(电椅式坠落)

Eye of the Hurricane（飓风之眼）

F

figure-4 held with arms(用手臂的四字腿部固定）

Flying shoulder block (飞跃式肩部撞击)

flying clothesline(飞跃式碎颈臂)

figure four leglock(四字腿部固定)

Figure-4 armlock（四字手臂固定)

front dropkick(正面飞身踢)

front facelock(正面颜面固定)

Fosbury Flop(跳栏式飞身击)

flapjack(千斤摔击)

facelock(颜面固定)

flying forearm smash(飞跃式前臂粉碎击)

forearm smash（前臂粉碎击)

face rake(颜面破坏技)

Facewash(颜面冲击)

Fly-swatter(飞行打击者)

Front Powerslam(正面强力摔击)

facebuster(颜面炸弹摔)

facebreaker(颜面破坏技)

Fireman's carry slam(背负式摔击)

fireman's carry cutter(背负式断头摔)

fireman's carry facebuster(背负式颜面炸弹摔)

Forward Russian legsweep(正面俄罗斯扫腿摔)

Frog Splash(跳蛙式飞身压)

foot choke(铁脚锁喉)

facecrusher(颜面粉碎摔)

superplex to facecrusher（超级过肩摔转颜面粉碎摔)

Facebreaker DDT(颜面破坏DDT)

free fall drop(自由落体坠击)

fisherman's suplex(渔夫式背摔)

fujiwara armbar(藤原式肘关节固定)

flying back elbow smash(飞跃式反身肘击)

Flying Arabian Facebuster(飞跃式阿拉伯颜面炸弹摔)

Five-Star Frog Splash (5星级跳蛙式飞身压)

football kick(射门式踢击)

Fallaway slam(仰角过肩摔)

Fireman's carry to facebreaker knee smash(背负膝部撞击颜面粉碎技)

face lock(正面固定)

Full Nelson Slam(全尼尔森式摔击)

Fosbury Flop(背越式跳高)

Facebreaker knee smash(碎面膝击)

front dropkick(正面飞身踢)

fist drop(铁拳坠击)

floating Neckbreaker drop(漂浮式颈部粉碎坠击)

Falling Fate(死亡坠落)

Five Knuckle Shuffle (5指一本击)

frontslam(正面摔)

frankensteiner(弗兰肯史丹纳，弗兰肯斯坦,科学怪人)

F-5

floatover(腰桥式压制)

forearm scissor choke （交叉式前臂锁喉)

Fameasser（阿塞传说)

G

ground headlock(地面头部固定)

Gutbuster drop(坠落式腹部破坏技)

german suplex(德国式背摔)

Gutbuster(腹部破坏技)

ground hammerlock(地面肩关节固定)

Gorilla press(金刚式平举)

gutwrench powerbomb(腹部扭转式炸弹摔)

gutwrench suplex(腹部扭转式背摔）

gutwrench powerslam(腹部扭转式强力摔击)

Ghetto Stomp(贫民踩踏)

Gory special flipped into a sitout powerbomb (空翻戈里式固定转强力炸弹坐击）

Gory special（戈里式固定）

guillotine toss(断头台式抛摔)

H

headlock(头部固定)

headlock takedown(头部固定下潜摔)

Huracanrana(飓风剪刀脚) 一般情况的

Huracanrana pin(飓风剪刀脚压制)

headscissor roll over(反侧头部剪刀脚)

headscissor takedown(碎头剪刀脚) 在角柱上用的

headscissor(头部剪刀脚固定)

hammer lock(肩关节固定)

handspring eblow kick(前手翻腾肘击)

Handspring slingshot Huracanrana（反弹前手翻腾飓风剪刀脚)

Handspring Huracanrana(前手翻腾飓风剪刀脚)

Handstand swinging headscissors(倒立式回转头部剪刀脚)

horse trip(绊马锁)

headlock takeover(锁头式翻摔)

high kick(高角度踢)

high foot choke(高角度铁脚锁喉)(高角度铁脚扼喉)

headbutt(头锤)

High knee(高角度膝击)

Half Boston Crab(半边波士顿蟹式固定)

hip drop(臀部坠击)

High-angle senton bomb(高角度飞身背部炸弹坠击)

Hesitation Dropkick(踌躇飞身踢)

hooking clothesline(金钩碎颈臂)

I

Implant DDT(灌输式DDT)

Inverted neckbreaker(反转颈部粉碎技)

inverted DDT(反转DDT)

Impaler(刺客)

J

jumping bodydrop(跳跃坐击)

jumping headbutt(跳跃头锤)

jumping stomp(跳跃踩踏)

jump rolling clutch(跳跃翻滚压制)

jumping knee drop(跳跃膝部坠击)

jawbreaker(下颚粉碎技)

jumping double elbow drop(跳跃双肘坠击)

jumping axe handle(跳跃手斧劈击)

jumping elbow drop(跳跃肘部坠击)

jumping calf kick(跳跃小腿踢击)

jumping clothesline(跳跃碎颈臂)

jumping enzuigiri(跳跃延髓踢)

jumping splash(跳跃飞身压)

Jumping Side Kick(跳跃式侧踢)

Jumping corkscrew forearm(跳跃式螺旋前臂击)

jumping spin back kick(跳跃回旋后踢)

jumping knee attack(跳跃膝击)

jumping snap elbowdrop(跳跃迅猛肘部坠击)

jumping legdrop(跳跃腿部坠击)

jump Swinging DDT (跳跃急转DDT）

jab(刺拳)

K

knee attack(膝击)

kitchen sink (迅猛膝击)

knee drop(膝部坠击)

knee smash(膝部撞击)

Keylock(键锁式固定)

kimura lock(木村式固定)

knee choke(膝部锁喉固定)

L

lariat(套索式踢击)

leg drop(腿部坠击)

Leg drop bulldog（腿部坠击式牛头犬颜面粉碎摔)

Lifting reverse STO(起重式反向STO)

Lou Thez Press(丹兹式压击)

leg trip(抱腿式绊摔)

leg-feed enzuigiri(三足式延髓踢)

Leg-feed spinning mule kick(三足式旋转曲腿后踢)

low kick(下段踢击)

leg lock(腿部固定)

Lariat takedown(套索式擒摔)

low bow kick(下阴踢击)

low bow(下阴攻击)

Lifting inverted DDT(起重式倒转DDT)

legdrop to arm& Figure-4 armlock（手臂的腿部坠击及四字手臂固定)

legdrop to arm（手臂的腿部坠击）

M

Modified neck snap(改良版折颈摔)

Mushroom Stomp(踩蘑菇)

missile dropkick(导弹式飞身踢)

moonsault(月面瀑布坠击)

Michinoku Driver II(陆奥坐头摔II)

mounted puntching(骑马式拳斗)

multiple suplex(连发式过肩摔)

mat slam(原地摔击)

multiple german suplex(连发德式背摔)

multiple Short-arm clothesline(连发式短臂碎颈击)

middle kick(中段踢击)

monkey flip(猴子空翻)

Muscle Buster(肌肉炸弹摔)

mule kick(曲腿后踢)

MNM

Military press(俯身侧平举)

Mat backbreaker(原地背部粉碎技)

N

northern lights suplex(北极星过肩摔)

neckbreaker(颈部粉碎摔)

Neckbreaker drop(颈部粉碎坠击)

neck snap(折颈摔)

Nightmare on Helms Street（赫尔姆斯街恶梦）

O

outside crescent kick(新月侧踢)

Overhead Belly to belly Suplex(越顶抱腰背摔)

open handed slap(巨掌拍击)

Octopus Hold(章鱼式固定)

One-handed bulldog(单手牛头犬颜面粉碎摔)

One-armed delayed vertical suplex(单臂延时式垂直背摔)

over the shoulder sitdown armbreaker(过肩式手臂粉碎坐击)

over the shoulder armbreaker

Over-the-shoulder arm drag(过肩式托臂摔)

Old School（老派袭击)

P

powerful punch(强力猛击)

punch(猛击)

polish hammer(波兰战锤)

Pumphandle Side Slam(唧筒式侧摔)

Pumphandle Michinoku driver II（陆奥螺旋摔II）

Pumphandle fallaway slam （唧筒式后抛摔）

Pumphandle drop （唧筒式坠击）

Pumphandle slam （唧筒式摔击）

powerbomb(强力炸弹摔)

prss body drop(悬崖翻车)

prss body&corss body(抛摔&飞身扑)

Press Body to Samoan Drop(抛接式萨摩亚落击)

plancha(场外飞身扑)

Push up facebuster(俯卧撑式颜面炸弹摔)

Poetry in Motion(动态的诗)

powerslam(强力摔击)

Powerdrive Elbow(动力旋转肘击)

Pendulum elbow drop(钟摆式肘部坠击)

Prawn hold(虾式压制)

Pelé Kick(贝利踢击)

Prison Lock(监狱式固定)

Q

Quebrada(山涧式月面坠击)

R

running Facewash(助跑式颜面冲击)

running shoulder thrusts(狂奔公牛冲刺)

running elbow attack(助跑式肘击)

running lariat(助跑式套索踢击)

running knee attack(助跑式膝击)

running elbow drop(助跑式肘部坠击)

running neckbreaker(助跑式碎颈摔)

running boot choke(助跑战靴锁喉)

running clothesline(助跑式碎颈臂)

running splash(助跑式飞身压)

running enzuigiri kick(助跑式延髓踢)

running knee drop(助跑式膝部坠击)

running forearm smash(助跑式前臂撞击)

Running Big Boot(助跑式战靴踢击)

Running powerslam(助跑式强力摔击)

Running hip thump(助跑式臀部重击)

Running neck snap(助跑式折颈摔)

Running headbutt drop(助跑式头锤坠击)

Running avalanche(助跑式雪崩撞击)

running bulldog(助跑式牛头犬颜面粉碎摔)

running missile dropkick(助跑式导弹飞身踢)

running seated senton(助跑式飞身坐击)

russian leg sweep(俄罗斯扫腿摔)

Reverse figure four leglock(反向四字腿部固定)

reverse atomic drop(反向原子坠击)

reverse splash(反向飞身压)

reverse chin lock(反向下颚固定)

reverse DDT(反向DDT)

rolling splash(翻滚飞身压)

rolling up pin(翻滚压制)

rolling rana(翻滚蛙式压制)

Rolling fireman's carry slam(背负式翻滚摔)

Rolling Thunder(翻滚雷击)

Rolling wheel kick(翻滚轮转踢)

rolling fireman's carry slam(翻滚背负式摔击)

Rewind Wizard(重绕魔术师)

Roundhouse Kick(横踢)

Rolling outside cradle (翻滚外边摇篮式压制）

S

scoop slam(蝎式翻摔)

scoop slam to backbreaker(蝎式翻摔转背部粉碎技)

Scoop slam piledriver(蝎式打桩)

scoop slam to body drop(蝎式翻摔坠击)

Spinning side slam(旋转测边摔)

Spinning sitout powerbomb(旋转式炸弹坐击) 〔感谢所罗门王〕

Spinning crucifix toss(旋转十字架抛投)

Spinning Spinebuster(旋转脊背炸弹摔)

Spinning scoop slam(旋转蝎式翻摔)

Spinning facebuster(旋转颜面炸弹摔)

Spinning wheel kick(旋转轮转踢)

Spinning headlock elbow drop（旋转头部固定肘部坠击)

Springboard bulldog(跳板式牛头犬颜面粉碎技)

Springboard back elbow smash(跳板式反身肘击)

Springboard tornado DDT(跳板式龙卷风DDT)

Springboard spinning wheel kick(跳板式旋转车轮踢)

Springboard wheel kick(跳板式轮转踢)

Springboard backflip(跳板式后空翻)

springboard crossbody(跳板式飞身扑)

Side headlock(侧边头部固定)

Side headlock punch(侧边头部固定猛击)

Side slam(侧边摔)

Side effect(侧面终结摔)

Sidewalk slam(夹击侧边摔)

Sideslam backbreaker(侧边背部粉碎摔)

stomp(踩踏)

stomp to face(颜面踩踏)

stomp choke(踩踏锁喉)

stomp&choke(踩踏&锁喉)

shoulder thrust(肩部冲刺)

shoulder block(肩部撞击)

shoulder slam(肩部摔击)

shoulder throw（肩部投)

spike DDT(穿刺式DDT)

super kick(超级强力踢)

snapmare(抱头摔)

school boy roll up(自由式翻身压制)

school boy pin(自由式压制)

small package(小人物压制)

stunner(下颚粉碎技)

Swinging neckbreaker(急转碎颈摔)

Swinging double arm lock neckbreaker(急转双臂固定碎颈摔)

shining wizard(魔力闪电踢)

suplex(过肩摔)

suplex to body drop(过肩摔转身体坠击)

Scissors kick(剪刀脚踢击)

scenond rope Crossbody(二层绳索飞身扑)

Slapjack spinebuster(千斤脊背炸弹摔)

Spinebuster slam (脊背炸弹摔)

Samoan drop (萨摩亚落击)

Samoan Spike(萨摩亚穿刺)

Spear(长矛冲刺)

shuffle side kick(曳步侧边踢)

single leg crab(单腿桥式固定)

STO(小川式旋风摔)

Sitout rear mat slam (坐击式背后原地摔)

splash(飞身压)

Spin-out powerbomb(外转式强力炸弹摔)

sunset flip pin(落日空翻压制)

slap(呼巴掌)

springboard back kick(跳板式反身踢击)

spinning back kick(旋转反身踢击)

springboard bulldog(跳板式牛头犬颜面粉碎摔)

Spinning Heel Kick(旋转脚跟踢击)

Springboard forearm strike(跳板式前臂击)

senton(飞身背部坠击)

somersault(翻腾)

somersault senton(翻腾背部坠击)

senton bomb(飞身背部炸弹坠击)

sleeper hold(窒息固定)

sleeper hold&Body scissors(窒息固定+上肢交叉固定)

spinning belly to belly suplex(旋转抱腰背摔)

Shooting Star Press(流星式压击)

super bulldog(超级牛头犬颜面粉碎摔)

super atomic drop(超级原子坠击)

super double arm suplex(超级双臂过肩摔)

superplex(超级过肩摔)

Suplex powerslam（过肩式强力摔击）

spinning side slam(旋转侧边摔)

side suplex(侧边过肩摔)

sambo suplex(桑勃式背摔)

Springboard tornado DDT(跳板式龙卷风DDT)

Springboard moonsault(跳板式月面瀑布坠击)

Springboard stomp(跳板式踩踏)

Springboard enzuigiri(跳板式延髓踢)

Sitout facebuster(颜面炸弹坐击)

Sitout full nelson slam(全尼尔森式坐击)

sitout pin(坐击式压制)

Standing side slam(站立式侧边摔)

Standing moonsault（站立式月面瀑布坠击)

Spin Cycle(循环旋转)

short-arm clothesline(短臂碎颈击)

Snapshot(快照)

Snap suplex(迅猛过肩摔)

Swanton Bomb(天鹅式炸弹坠击)

shoulder stunner(肩部Stunner)

seated senton(坐压式飞身背部坠击)

steam roller(压路机式翻摔)

Spinning side belly to belly suplex(侧转抱腰背摔)

slingshot spinning wheelbarrow facebuster (弹弓式旋转推车颜面炸弹摔)

Slingshot split-legged moonsault(弹弓式劈腿月面瀑布坠击)

Slingshot double knee facebreaker(弹弓式双膝颜面破坏技)

Slingshot senton(弹弓式背部坠击)

slingshot splash(弹弓式飞身压)

slingshot front dropkick(弹弓式正面飞身踢)

slingshot dropkick(弹弓式飞身踢)

Slingshot schoolboy (反弹自由式压制)

Saving Grace(救赎恩典)

Surfboard(冲浪板式固定)

shin choke（胫骨锁喉)

Step-over Toe hold Facelock(横越式足部及颜面固定)

step-over toe hold(横越式足部固定)

step-over headlock(横越式头部固定)

step-over sleeper hold(横越式窒息固定)

sweep kick(扫堂腿)

Stinger splash(刺激者飞身压)

Sweet Chin Music(下颚的美妙音乐)

T

throat thrust(刺喉攻击)

toe kick(尖刀踢)

toss(抛摔)

tornado DDT(龙卷风DDT)

Three Amigos(三连发过肩摔)

twist of fate(致命扭曲)

toprope body press(越绳式俯冲)

three-quarter facelock jawbreaker (四分之三颜面固定下颚粉碎技)

T-Bone suplex(T型背摔)

Tilt-a-whirl headscissors(大回旋头部剪刀脚)

Tilt-a-whirl slam(大回旋摔击)

Tilt-a-whirl counter into a Russian legsweep(反向大回旋到俄罗斯扫腿摔)

Tilt Suplex(倾斜式过肩摔)

trident thrust(三叉戟冲刺)

toprope leg drop(越绳式腿部坠击)

toprope rolling leg drop(越绳式翻滚腿部坠击)

toprope Corkscrew Senton(越绳式螺旋背部坠击)

toprope Senton(越绳式背部坠击)

toprope suplex(越绳式过肩摔)

turnbuckle shining wizard(角柱魔力闪电踢)

toprope corss body(越绳式飞身扑)

triple jump moonsault(三级跳月面瀑布坠击)

The Tomahawk Chop(印第安战斧劈击)

the gore(血腥冲撞)

toprope corssbody(越绳式飞身扑)

TopSpin Facebuster(上旋颜面炸弹摔)

toprope flip(越绳空翻)

Turnbuckle climb corkscrew senton press(角柱攀爬式螺旋背部压击)

Test Drive(无限狂飙)

Throwback(逆转摔击)

toprope Choke(绳顶锁喉)

Tidal Wave(海啸)

Turnbuckle climb Corkscrew splash(角柱攀爬式螺旋飞身压)

Turnbuckle belly to belly suplex(角柱抱腰背摔)

Turnbuckle climb moonsault(角柱攀爬式月面瀑布坠击)

Tiger Feint Kick(虎式虚踢)

tree of woe(受难树)

The Worm（蠕虫)

U

Ura-nage backbreaker(裏投式背部粉碎技)

uppercut(曲臂直击)

V

vertical suplex(垂直过肩摔)

vertical splash(垂直飞身压)

Verdict(大审判)

W

Whiplash(旋风反转摔)

westen sitbomb(西海岸坐击)

Water-Wheel Slam(水车式背摔)

Whirlybird Headscissors(直升飞机式头部剪刀脚)

wheel kick(轮转踢)

wrist&arm wrench(手腕及手臂大力扭曲)

wrist clutch&elbow punch(手腕扭抓+肘击)

Whisper in the Wind(风之语)

wheelbarrow facebuster(推车式颜面炸弹摔) [感谢语实俱禁]

Wazzup! (怎么样)

Wristlock mat slam(腕部固定原地摔击)

Warrior's Way(武士道)