夏日想要清凉，露脚和露肩膀哪个更美？

夏天，无疑是一年中最能让魅力值 UP 的大好时机。虽然配合着火热季节，各种风情的露肤装都已经虚位以待，但究竟穿什么才能含蓄优雅又能让人一眼心动呢？夏日心机代表露肩装，或许可以尝试一下哦~

然而露肩装虽美，但也不能乱穿。滑肩、比例失调、手臂赘肉，都有可能让造型大打折扣。因为每一种肩形，都有适合自己的款式，这对能否穿出美人肩，起着至关重要的作用。

NO1 平肩：肩部线条平直，颈肩交汇点所在水平线与肩线夹角≤15°，堪称完美肩形。刘诗诗就是让人羡慕的平肩。

NO2 宽肩：一般为肩宽>臀宽，倒三角型身材居多。古力娜扎的肩形就是宽肩。

NO3 窄肩：一般为肩宽<臀宽，梨型身材和H型身材居多。小巧的周冬雨是很有代表性的窄肩。

NO4 溜肩：颈肩交汇点所在水平线与肩线夹角≥20°。这种肩形最简单的识别方式就是，如果背包包的时候带子总是容易下滑，那一定是溜肩无疑。刘亦菲就是很典型的溜肩。

了解了肩形，接下来就要“对症下药”了。

NO1 平肩。适合：基本所有类型露肩。第一个出场的平肩，就是所有类型都能 Hold 住的角色。只要脖颈够美，身材够瘦，那就基本上没有什么露肩款是平肩不能驾驭的了。

NO2 宽肩。适合：斜肩款、V领露肩款、小挖肩款、挂脖款。宽肩身材多为倒三角型身材，因此选择露肩款的时候，适当的遮盖并且避免把宽阔的肩膀整体暴露在外面就能和 Strong 说拜拜了。肩膀处也不要出现过多的装饰，横向的膨胀感只会让肩膀看起来更宽，简洁利落的线条才是 Best Choice。

（1）斜肩款。露一半遮一半，不仅能减少肩膀的整体宽度，随性的感觉比普通露肩装更有设计感还不用担心走光。

像这样把衬衣的一边领口拉下来营造不规则露肩的款式，遮盖时髦两不误。

（2）V领露肩款。V领露肩堪称宽肩仙女的福音。一方面V领向下延伸的效果可以很好得在视觉上缩短肩膀宽度、拉长脖颈，一方面还能将性感优雅展现得恰到好处。最重要的是，V领对大胸、小胸都很友好。

（3）小挖肩款。稍窄一些的小挖肩款，对宽肩非常适用。露出肩部小部分皮肤，有种不张扬的时髦感。

（4）挂脖款。挂脖的领口设计能够很好的修饰肩颈，让肩部线条看起来纤细羸弱不厚重。但挂脖款对脖颈的要求非常高，脖子短星人就不要轻易尝试了。

NO3 窄肩。适合：一字领款、荷叶边款、细吊带款。只要不是溜肩，其实对于窄肩，在露肩的选择上限制还是非常少的。

（1）一字领款。像这种非常不适合宽肩的一字领，遇到窄肩就能瞬间美好起来，再也不用担心肩膀会被视觉横向拉长。迷人的美肩，可以毫无顾虑大大方方的露出来。

吊带式一字领，则是更加活泼清新，少女感十足。

担心一字领胸前的大面积露肤导致脖颈处太单调？系一条领巾或搭一条项链，优雅又趣味。

（2）荷叶边款。说到荷叶边款，对于窄肩来说，真的是怎么穿都好看。不管是单侧露肩的荷叶边款。

还是挖肩的荷叶边款，都能让肩颈看起来无比精致又有女人味。

（3）吊带露肩。相比于一字肩，吊带露肩更侧重展示锁骨。纤细的吊带不仅能起到点缀的作用，还能突出肩膀线条。

NO4 溜肩。适合：宽吊带款、不对称露肩款。溜肩一定要规避的款式就是一字领。大面积肩部线条的露出只会更加暴露肩膀塌的缺陷。

（1）宽吊带款。不会大面积露肤的宽吊带，就很适合溜肩的肩形。

（2）不对称露肩款。不对称露肩或者斜肩领，也是溜肩可以尝试的款式。一边被遮挡，溜肩看上去也不那么明显了。

不管你是哪种肩形，只要选对适合自己的款式，就能扬长避短，自信露肩啦~

不对称背心搭配小黑裤，别致又漂亮，我学会了。**姐戴着精美的耳饰，精致又迷人，还可以修饰脸型，非常显脸小，她的头发是黄棕色的，时髦又美丽，头发披在身上，遮住了侧脸，给人一种洒脱、自然的感觉，涂了浅橘色的口红，尽显成熟韵味，还有种热情、活泼的感觉，有很好的减龄效果，穿着背心，下搭小黑裤，简单又利落，气场十足，显得整个人更加干练。

她的背心是黑色的，衬得皮肤更加白皙，它使用了针织的面料，表面带有细密的竖向条纹，看上去很有高级感，立体效果很不错，穿在身上显得身材更加苗条，而且很有弹性，对身材有很高的包容性，各种体型的人都可以穿，肩部采用了不对称的设计，一边的肩带细，，一边的肩带款，可以转移视觉焦点，起到修饰肩颈比例的作用，领口类似于方领，拉长了颈部线条，显得脖颈更加修长，还展露出优美的锁骨，显得身材更加苗条，胸前带有双层翻折的设计，可以修饰身形，使身材曲线更加玲珑有致，下摆塞进了裤子里，显高效果显著，还使整体搭配更有层次感，看着不会显得臃肿。

她的裤子和背心颜色一样，省去了色彩搭配上的烦恼，统一又美观，它是高腰款的，可以收紧腹部的赘肉，显得腰肢更加纤细，身姿更加曼妙，还延伸了腰部线条，延长了下半身的长度，使身材比例更加完美，裤腿比较修身，展现出修长、笔直的双腿，十分彰显女性魅力。

她的手腕上带着一个巧克力色的镯子，显得双臂更加细长，充满了古典气息，显示出非凡的时尚品味，为整体造型增添了亮点，这样别致又漂亮的穿搭我已经学会了，你呢？

肩部乃是男人魅力风采最重要的一个部位，笔直强壮饱满的肩部，可以让一个男人浑身充满精气神，永远显得有活力，有魅力，而且也会让身材更加完美匀称，不管穿什么衣服都会突显型男风采

正所谓，衣服好不看全看你的肩部是否真正的有型饱满，所以要想产衣服好看穿出魅力范，就必须对肩部进行增肌塑形训练，只有饱满有型的肩部才会真正突显时装的魅力，

小编为大家推荐一组非常完美的肩部增肌超级组训练动作，多动作可以更加有效的帮助大家对肩部进行塑形训练，有很多健身在训练肩部时，往往只使用两三个动作训练，缺乏全面的动作训练，导致肩部出现不协调之感影响美感，不但没有让肩部真正的有型饱满，还出现左右肩不对称的情况。

由于肩部位置特殊，尽量选着多动作多角度的方式训练，在左右训练时，器械重量组数时间一定要保持一致，这是避免训练导致左右肩不对称的最基本训练方法。

下面7个肩部训练动作，这次推荐肩部训练计划强度很高，30分钟之内完成所有的动作，组间和动作间休息时间较短，大部分动作都是利用两个动作结合而成基本无休息的超级组完成，在训练时使用完全可以控制的重量，每个动作做3-4组，组间休息60秒或者更短，动作间休息60-90秒(建议)或者更短，

热身动作，利用弹力带/弹力绳来做充分的热身肩部，多动作，每个动作做2组，每组做20-25次

动作1+动作2组成超级组 - 完成动作1坐姿利用哑铃做推举10次(到力歇)后不休息直接去完成 - 动作2坐姿利用哑铃做侧平举10次为1组

动作3+动作4组成超级组 - 完成动作坐姿利用哑铃做阿诺德推举10次(到力歇)后不休息直接去完成 - 动作4利用哑铃从单侧边开始做提拉12次为1组

动作5+动作6组成超级组 - 完成动作5身体依靠在倾斜的健身椅用哑铃做反飞鸟12次(到力歇)后不休息直接去完成 - 动作6站立利用绳索+V绳做后拉伸15次为1组

动作7站立俯身利用绳索+把柄从单侧边开始做反飞鸟，使用恒定的重量完成，每组(每一边)做15次