经常背包的肩膀是会变高还是会变矮

当然是会变矮。

长期使用一侧肩膀背负重物，会使脊柱向受力侧倾斜，而导致脊柱变形。

由此可见，并非是肩膀变高或矮，而是脊柱向一侧弯曲所至的。

希望上述对您有所帮助。

祝您早日康复。

儿童健康科普 幼儿长时间背单肩书包的危害，单肩包的长期使用可能导致体态不良，在生长发育过程中，若受内外不良因素的作用，就可能发生形变，单肩包的重量压在一侧，使脊柱的一侧受压，另一侧被牵拉，造成两侧肌肉紧张不等，平衡失调，随之而来的是受压侧肩部可能导致斜肩和脊椎弯曲异常。

为了防止包带滑落，身体会习惯性的上提背带那一侧的肩膀，同时为了维持整个身体的平衡，继续能让你站得稳，并且可以直线前行的话，整个身体都向另一侧倾斜了。

这个时候，身体姿态的外在观感上发生了这么大的变化，那你想一下是什么让你的姿态变成这个样子以后，你还能站在那里，还能前行呢？

没错，当然是你的骨骼和肌肉在进行调整，以达到新的平衡。

原有的平衡状态被打破，本来各司其职的骨骼和肌肉在你把包背向一侧肩膀的时候就马上变得不淡定了，他们必须得调用身体其它部位来维持整体平衡。

方向变了，力量变了、力线也变了，身体的一切都发了变化了，只为“平衡”。

而你天天这样背包，不管你有多强大， 最终你的身体很快就会找到一个最适合单肩背包的姿态来迎合你，于是你的姿态、体态在你每天都单肩背包的过程中悄悄变成了下图的这些样子。

去拍个片子看看，惊讶的发现自己的脊柱很有可能已经变成了下图这个样子：

而此时，如果你想到的只是你看到的这些高低肩、脊柱侧弯的现象的话。那还远远不够。

更严重的问题是什么呢？

前面我们知道了，骨骼结构给我们的脏器提供了空间，但是现在骨骼结构发生了形变，那脏器不受影响是不可能的。

所以平衡被打破后的一系列连锁反应是这样的：

首先为了要维持平衡，身体结构要率先调整适应，结构调整了，原来的肌肉要维持新的结构就力不从心了，于是身体马上召唤其它位置的肌肉来维持新结构的位置和运动。

说到这儿了，正好给大家解释一下常感觉腰酸背痛是怎么回事？

本来一块肌肉以前只负责一件事情，现在突然把它叫过来加了一项新任务，于是用不了多久它就“过度劳累”了，开始抗议。他一抗议，我们感觉到的就是这个地方好硬，好酸，好痛啊。

此时你最先想到的可能就是“按摩”，可是你想不到的是，“按摩”可以缓解的是酸痛的症状，却没有调整引发酸痛的“肌骨结构”改变。

于是，你逐渐被按摩师称为“越来越受力”的客户，你去按摩的频率也会越来越高，而其实这也代表你的问题越来越严重了。

而“肌肉”所遵循”的是用进废退“的原则。这块肌肉你总用，它就会增长。而原来该用的肌肉现在却用不到了，休息了，一休息它就“萎缩”了。

这种骨骼结构上的改变和肌肉生长上的“生消”共同作用，改变着我们的体态、姿态和状态，不用多长时间，我们看上去就会从下图右边正常的姿态，变成其它那些既难看，又严重影响自身健康的样子。

言归正传，继续说“单侧肩膀背包”后的连锁反应：

单侧肩膀上提，导致背包这一侧的肩膀肌肉紧张，劳损，同时这部分肌肉和颈椎相连，受到牵扯后，引发颈椎疼痛、眩晕、手麻等症状。

为了维持平衡，骨盆就要向背包那一面的对侧倾斜。同时，脊椎长时间在受力不均匀的情况下，自然形成脊柱侧弯。

肌肉和骨骼是我们脏器的基地与守护者，它们俩同时出现形状改变和力线改变之后， 脏器必然会受到“卡压”，影响到它们的正常功能。

所以，那些姿态、体态看上去有问题的人，身体状况一般也都比较糟糕。

肌骨结构的这种改变，带来的不仅仅是腰痛、颈痛、头疼。更会影响到人体生化系统的正常运转，而出现一些奇奇怪怪让你不爽，不舒服的症状。

而这些症状在还没有引发更严重的问题之前，去医院还查不出什么毛病。各项指标都显示你没问题，可那种不舒服，不得劲儿却时刻伴你左右，情绪就会受到影响。

而“情绪”对人健康的重要性就更不用说了，今天我们就不展开来说。我们只是看到不关注肌骨结构的重要性，最后会带来一连串的连锁反应，最后把你的健康带进恶性循环的轮回，痛苦不堪。

再说回到我们的孩子，孩子的身体正处在发育阶段，平时良好生活习惯的培养，正确体姿体态的教育与训练尤其重要。结合我们今天所讲的内容，爸爸、妈妈们一定也都想到问题的严重性了。

如果孩子已经有骨骼结构发育方面明显发生变形的问题，比如脊柱侧弯、颈椎曲度变直、X型腿、O型腿时，不用着急，但是要高度重视。6-14岁的孩子都可以进行很好的矫正。

如果这些问题置之不理，会影响孩子的一生。这也是我说我一看到孩子单肩背书包，就心痛的原因。

另外，爸爸、妈妈们也要注意自己的姿态，因为有部分孩子的不良姿态就是从模仿大人开始的。

今天，我只是借“单肩背包”这个大多数人较为普遍的生活习惯来向大家阐述肌骨结构的工作原理和它们对人的姿态体态、运动能力和健康所产生的深远影响。

而其实，引起结构发生改变的可不只是“单肩背包”，生活中有太多你只要不注意就会出问题的小习惯在侵蚀着你的美丽与健康。

具体说到已经出现问题后的矫正与康复， 我想跟大家说的是，每一个人的肌骨结构，为什么变成现在这个样子？跟他的生活、工作习惯、运动习惯紧密相关。并没有放之四海而皆准的动作或是手法，一用、一练就可以解决某个具体问题。必须要个案检测，针对性的进行矫正与康复。

到这里，今天的这篇文章也即将结尾了。“肌骨康复”是我的职业，更是我的理想与情怀，我希望用我所知所学，能使更多的人摆脱痛苦，从而：

让生命更有质量

让存在更有价值

最后，我再带大家看一张

里就是我们短暂的一生

我们必须要用最好的状态来度过每一天

我们没有利由不善待自己的身体

这种想法是很片面的。背包确实能充当逛街这种有氧运动中的负荷。表面看来，负重进行有氧运动增加了能量消耗，利于减肥。但是，逛街时背过重的背包对健康有很大的损害，是弊大于利的一种做法。

背包过大、过沉会加重肩部负担，且容易下滑，人就要有意识地抬起负重的肩膀来维持平衡。尤其是大部分女性喜欢背单肩大包，而长期单肩负重，就会导致背部肌肉受力不均，易造成脊椎和腰部劳损。所以喜欢背大单肩包的女士常感到颈、肩和腰背酸痛，更有甚者身体变形，出现尴尬的“高低肩”。

而如果你选择双肩的大背包，对健康的损害就不会那么明显。因为两肩负重受力均衡，不必刻意抬高一侧肩膀以维持平衡，也就不存在上述背单肩包所产生的问题。此外，背后负重，能使人胸廓大限度地开张，也即“昂首挺胸”，这种姿势对脊柱是一种保护。所以建议女士们还是多用双肩包，稍微沉一些也无妨。

女性如果一定要用单肩包，则需要“减负”。出门在外，所带之物越精简越好，以肩膀不感到坠压为宜。现在还有些女孩，为了美观，喜欢在书包上挂很多小饰品，有些是金属质地的，无疑也加重了书包的重量，所以，建议还是挂一些重量轻的毛绒玩具或干脆什么都不要。

此外，还有一个比较好的方法，如果包比较重，不妨选择用手拎着，并且要时常换换手。单手负重过久，前臂的正中神经和血管一直受着压迫，致使前臂血液供应不畅，手臂便会酸麻疼痛。虽然手臂会酸痛，但只要及时换手，不适感就会消失。

特别要指出的是，有些包的带子过细，并且质地坚硬，诸如一根金属链子之类，虽时尚，却极易造成肩部斜方肌的损伤。尤其是单肩包，购买时要选择那些背带比较宽大柔软的款式，尽可能地减小重物对肩部的压强。