老年人吃饭还算正常，为什么体重一直在降？

特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。另一种消瘦是病态，它表现为体重突然开始减轻，肌肉萎缩，容易疲劳，抵抗力低容易生病。实质就是营养不良造成消瘦。根据老人的身体特点，合理的按排饮食结构，少吃多餐，使总的进食量增加些。食品多样化，让老人有胃口，吃得下去东西。

如果医院检查后没有引起消瘦的疾病，那么可食补，可逐步增加营养。多吃些多脂肪、多蛋白、多维生素食物，注意营养要均衡。多吃些喜欢的食物，可增加食量，增加体重。微生素b1、b12、干酵母、山楂丸、健胃消食片等都可增加食量。

人随着年龄的增长，人的各个器官也会逐渐衰老，身体机能也会逐渐衰退，消耗的能量也会减少，能够吸收的营养也在逐渐减少，不是吃的多吃得好就能消化吸收，要和身体的消化和吸收能力相匹配，否则反而有害无利。如果老人是有胃肠道疾病，导致消化和吸收功能降低，可以口服各种消化酶，促进消化；服用促胃肠动力的药物，改善胃肠蠕动；补充维生素、微量元素等，补锌可促进食欲，改善代谢。

找出原因，是否有潜在的慢怀病，如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病等增加消耗或影响吸收的疾病，然后及时予以治疗，衰老引起的消化吸收障碍，牙齿脱落、味觉减退等则应增加花样，切细炖烂，使之刺激食欲又易于消化吸收。轻断食那天不要进行剧烈运动，保持体力，碳水蛋白质蔬菜都要吃，营养均衡，下面是轻断食食谱，您可以参考一下，具体吃的量可以自己把握哦，食谱来自邱医生说，我通过邱医生的免费食谱已经瘦身40多斤，您可以参考一下，减肥千万不要节食，不要节食。

1、从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；久病体虚，营养不良也可引起消瘦。

2、体质、遗传因素，有些身体消瘦者，到医院检查没有发现任何疾病，平日也能正常工作，身体基本无不适表现。这些人的消瘦可能与体质、遗传因素有关，如父母属消瘦体型，子女大多消瘦。

3、生活和饮食习惯的因素：有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。饮食摄入不足，饮食调配不合理，进餐不规律，学习工作压力大，焦虑，精神紧张，过度疲劳，睡眠不佳等都会导致消瘦。

瘦人可分两类——单纯性消瘦和继发性消瘦，大部分瘦子属单纯性消瘦，与遗传、生活习惯及肌肉、脂肪特征有关，如营养不均衡、偏食、厌食等；另一种是继发性消瘦，通常由胃肠道、甲亢等疾病引起。肠胃消化吸收功能不好的瘦人，即使猛吃高蛋白、高脂肪、高热量食物，也不会长胖，反而会增加肠道和肝肾负担，使本来就虚弱的消化吸收功能不堪重负；而超负荷的运动锻炼，忽视均衡、易消化营养素的补充，造成能量负平衡，就会越锻炼越瘦。

吃得多，吃得好，就一定能长胖增重吗？“中国首届营养与体重管理论坛”上周在浙医二院召开，数十位体重管理专家在研讨“胖子减肥”与“瘦子增重”的最新进展时指出，有些瘦子自行增重有误区，弄不好增重不成反伤身。

浙江大学营养学专家朱寿民教授在“中国首届营养与体重管理论坛”上作总结发言时，就特别提到了“瘦子增重”常见4大误区——

　　忽视对消瘦原因与体质成分的分析。人体消瘦的原因是多方面的，是单纯性消瘦还是疾病引起的继发性消瘦？体质成分中是脂肪太少还是肌肉不足？有些瘦人没搞清自己消瘦的原因与体质成分，当然增重效果甚微。

　　忽视有针对性的、均衡的营养补充，盲目补充过量的单一营养素如蛋白质粉等，反而会增加肝肾负担。

　　过量摄入高蛋白、高脂肪、高热量食物，使瘦人本就虚弱的消化吸收功能不堪重负。

　　超负荷的肌肉运动训练，忽视均衡、易消化营养素的补充，可能锻炼越多，长得越瘦。

　　浙江大学医学硕士、中华医学会运动医学专家李建华主任说，科学的增重方法，应在消瘦成因分析和体质成分检测的基础上，以营养干预和合理运动为核心，提供均衡营养和易消化吸收的饮食计划，再辅以适量的运动，才能让瘦人健康增重。