UFC拳手考文顿讽刺詹姆斯，这2人如果在八角笼里打一场，谁能赢？

UFC拳手考文顿讽刺詹姆斯，这2人如果在八角笼里打一场，谁能赢？

UFC拳手考文顿对詹姆斯火力全开，他说詹姆斯是一个没有骨气的懦夫，甚至詹姆斯的行为让人感到恶心。他为何讽刺詹姆斯呢？因为他是现任美国总统的粉丝，而NBA很多球员并不是，詹姆斯更是最大的代表。正所谓骂一句詹姆斯全国皆知，自己的热度确实是上去了。

　　这2人如果在八角笼里打一场，谁能赢？詹姆斯的身高体重不用多说，而科尔比考文顿身高只有180Cm，体重更是相差巨大。詹姆斯虽然高大但不失灵活，并且要知道詹姆斯的抗击打能力是超强的，想想那些技术犯规，换了其他人凶多吉少吧！

　　詹姆斯有“爱好挑战专业”的嫌疑，但是“一力降十会”。詹姆斯最大卧推是190公斤，考文顿75公斤的体重，詹姆斯在力量和爆发力的训练上是非常努力的，身高体重平时以及平日的刻苦训练，洁身自好绝对能抹平对战中量级以下的格斗技巧，要是打中量级那就够呛了毕竟身高体重差距不大格斗技巧的缺失是最为致命。

　　不过专业跟体型没多大关系，人家打拳的老会闪躲了，但如果让詹姆斯练习拳击一年半载的话恐怕难说以他的身体天赋运动天赋，应该也能赢毕竟这跨级别比赛而且是超夸张的跨级别比赛。

　　拳击格斗领域的身高做不了假，多少就是多少；称重和量的都是裸高；专业格斗选手的力量（卧推硬拉深蹲）和力量训练，比篮球选手只强不弱。

　　科尔比考文顿攻击詹姆斯无非想要赚取流量，就詹姆斯这种影响力和地位而言，詹姆斯根本不会理他

　　是美国健身明星Frank Medrano，顺便一提他是素食者。他主要是自身体重锻炼。你可以用无器械练，当然器械也能练出这样的。

　　首先这个不是练就会有效果的，也就是说不是付出就会有收获。后面讲一下效果的含义，关键看你练的对不对，科不科学。不管用什么方法练，没有练出效果就是白费劲，因为我知道的很多练了几年还是很瘦，水平还是没怎进步，所以要科学正确的练。全身都练效果好，所以计划是全身的。

　　要注意的：

　　锻炼天数和效果：

　　隔天练还是每天练要具体分析，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。

　　最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准，第二天酸胀感持续但是只有一点点，并且不影响日常生活，这样最好。

　　器械重量：

　　适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如你20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数范围。每个部位都测出这个重量，这个重量要根据你的力量提升而加大，这样锻炼才是科学的。

　　饮食方面：

　　除了饭多吃，其他营养也要全面，肉蛋奶制品水果蔬菜，每餐搭配好。

　　思想方面：

　　这个是很重要的，就是要念动一致-出自韦德健美32法则，即锻炼时注意力集中在要练的肌肉上，这和动作做标准一样重要。

　　锻炼速度方面：

　　这个也有讲究，一般的刚开始适合慢速练，一个动作做完要6-7秒，目的是充分刺激肌肉，再加上顶点收缩几秒或十几秒-这个是加大强度的练法，不用经常用。

　　这就需要锻炼快缩红肌，兼顾爆发力和耐力，适合格斗家的肌肉，格斗家也用器械锻炼的，你可以搜最能代表格斗的K-1或MMA或UFC，不可能完全徒手的练,只是追求的是爆发力和耐力，不是大块肌肉。

　　发力动作在1-2秒内完成收缩，到顶点收缩，受力动作时慢速度控制的做，用俯卧撑来说就是下压的时候慢慢下，推起来的时候快速推，推到顶点绷紧胸部。组间休息时间30-60秒。

　　有氧运动：减脂和增强心肺功能，每周4，5次，每次半小时。

　　附件是健身房全身具体计划和徒手无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。

综合格斗需要训练哪些项目？可能大家还不知道，综合格斗是一项要结合巴西柔术、散打和泰拳、拳击等等的一种搏击运动，在比赛的时候可以站着打，也可以在地面打。在综合格斗的比赛中，精通这些项目可以适当的根据对手来调整战术。

泰拳是泰国的比较特别的拳术，具有非常高的敏捷性，用腿的力量特别多，所以腿需要有很好的素质。巴西柔术是以摔和拿作为基础的样式技能的，以柔克刚，是很具有战略性的一种遇运动，而且巴西柔术成为了综合格斗的基本元素，所以因此享誉了全世界。大家应该知道最近张伟丽比较火的吧，张伟丽最近在UFC世界总冠军决赛上面打败了美国的对手，她就是运用了巴西有术，拳击，还有散打和泰拳结合的综合格斗去比赛的，从而打败了对手。当然她和她的对手都是同一重量级别的，所以在同一重量级别里面张伟丽是这一次比赛的世界冠军。

关于综合格斗的训练项目，张伟丽之前的描述可能会比较生动形象。张伟丽之前因为练习综合格斗得到比较好的成绩，得到了很多人的关注。在这之前张伟丽上过《吐槽大会》，她在里面也有阐述综合格斗是干什么的，或许有很多人不了解，她在《吐槽大会》里面调侃道，说综合格斗包括很多方面，不管用什么方法，只要把对手打倒就好了。她还说就算是讲笑话把对方笑死也行，当然这只是为了节目效果说出来的搞笑话。

综合格斗的确是一项比较厉害的搏击运动，需要精通很多项目。因为练习综合格斗的人都需要比较好的身体素质，大家想要锻炼一个比较好的身体素质的话，也可以去学习一下有关综合格斗方面的知识。