我朋友给我拿了这些锻炼器材不知道能锻炼身体的哪一部分而且能做什么运动谢谢主要是在家

4跟弹簧的可以练习到胸部（做扩胸），肱二头肌（一头踩在脚下，一头手握做弯举动作）；中间跟是杠铃杆么？显示不完整； 那2个S型的是做俯卧撑的支撑架；俯卧撑的锻炼可以包含到上半身的所有肌群，侧重锻炼胸部。肱三头肌。

臂力器一天做6组就够了一组15-20中间的间隔不超一分钟就够了锻炼力量和耐力|做5-7组，每组做极限数量的2/3，每两组之间休息1-2分钟。早晚做最好。做多少要凭你的能力，连续这样做一周，就能见到你的二头肌块头变大，坚持做半年，你就基本上能比一般人有力量了。但不可以用力过大，过大了第二天肌肉会发酸，酸痛会让你放弃锻炼，所以要量力而行，另每天要坚持吃蛋白质食物，这是增加肌肉的来源。