世界最厉害的大力士是谁

大力士马瑞思

全名：Mariusz Pudzianowski

1977年生

身高：186厘米

体重：142公斤

胸围：148厘米

臂围：56厘米

腰围：92厘米

大腿：86厘米

颈围：54厘米

最大深蹲：835磅

卧推：640磅

硬拉：915磅

成绩：2000年第四名，2002年第一名，2003年第一名，2005年第一名，2006年第二名，2007年第一名，2008年第一名。

按照末次月经来推算预产期具体的计算方法是这样的，如果按照公历来计算，就是末次月经的月份加九，日数加七计算出来的预产期。如果按照农历来计算，末次月经的月份加九，日数加十五，计算出来的是农历的预产期。所以计算预产期，必须知道么次月经的时间根据末次月经的具体时间来计算，才能够正确的判断，但是有些女性月经不是很准确，可以通过第一次B超显示的孕周来推算预产期，这个准确性也很高。

孕中期护理注意事项

孕中期，孕妈咪要做好乳房护理，穿着合适，注意作息规律。适当进行运动，提高身体素质。注意阴道护理和清洁，谨慎用药。

1、乳房清洁护理：进入孕中期，孕妈咪乳头的分泌物会增加。在清洁乳头时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。可以适当做一些乳房按摩，一天按摩一次，每次2-3分钟，在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要过分刺激乳头，疲倦和腹痛的时候不要做乳房按摩。

2、穿着合适：怀孕中期后，孕妈咪的肚子开始有明显隆起，行动不便，甚至还会腰酸背痛。最好穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适。

3、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神稳定。

4、适量运动：如果身体运动量不足，孕妈咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，造成胎儿太大而增加难产的风险。孕妇可以做一些孕妇瑜伽、孕妇操、散步等舒缓的运动，要坚持做，避免激烈运动。

5、避免瞬间用力的动作或震动：孕妈咪要避免腹部突然用力的动作，以免腹部受刺激。尽量不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽量放慢、不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡，才不会造成腹部不适。

6、避免受寒：体温太低或刺激子宫收缩，提高早产风险。因此，孕妈咪要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子，避免受凉。

7、注意突发事故：进入孕中期，孕妈咪体重增加，行动变得迟缓，在过马路或在凹凸不平的路上行走时，要注意避让路过的车，走动时不要太快，避免摔倒。

稻羽秀明（Hideaki Inaba），获得世界冠军次数最多的大力士，从1974年直至1991年间，他除一次失手以外，包揽了52公斤级全部的世界锦标赛冠军，被称为“冠军之王”，深蹲243公斤，卧推100公斤，硬拉230公斤 。

唐瑞恩胡特（Don Reinhoudt），美国著名大力士，1973-1976年110公斤以上级冠军，深蹲453公斤，卧推252公斤，硬拉380公斤。

柯克卡瓦斯基（Kirk Karwoski），国际力量举联合会历史上最负盛名的大力士，1991、1992、1993、1995、1996年125公斤级冠军，1994年110公斤级冠军，深蹲455公斤，卧推235公斤，硬拉345公斤。

埃迪科恩（Ed Coan），美国著名大力士，1984~1995年间连续6次获得100公斤级冠军，被称为“史上最伟大的力量举运动员”，深蹲471公斤，卧推235公斤，硬拉407公斤。

尤里斯宾诺夫（Yury Spinov），乌克兰著名大力士，1995、1996年125公斤以上级冠军，深蹲445公斤，卧推197公斤，硬拉377公斤。

贾若斯劳奥勒奇（Jaroslaw Olech），波兰著名大力士、5倍体重深蹲名人堂成员，目前国际力量举联合会的头号巨星，继2002年获得67公斤级冠军后，先后转战67、75、74公斤级3个级别，但从未使冠军旁落。深蹲3655公斤，卧推217公斤，硬拉320公斤。

安德泽克斯坦纳斯泽克（Anderzej Stanaszek），波兰著名大力士，迄今唯一能深蹲超过体重6倍的大力士，1993-2000年52公斤级冠军，深蹲301公斤，卧推147公斤，硬拉172公斤。

舍基菲德辛科（Sergeiy Fedosienko），俄罗斯著名大力士、5倍体重深蹲名人堂成员，2003、2004、2007、2009、2010、2011年6次获得最轻量级冠军，深蹲295公斤，卧推152公斤，硬拉260公斤。

安德烈马拉尼切夫（Andrey Malanichev），俄罗斯著名大力士，国际力量举联合会世界纪录保持者，2002年获得125公斤级冠军，深蹲480公斤，卧推260公斤，硬拉400公斤。

华为kirin820是麒麟820，是海思半导体有限公司研发的移动设备芯片，是华为第一款面向主流智能手机市场的平台。

2020年3月30日，华为麒麟8系列SoC处理器的第二款产品麒麟820正式发布，由荣耀30S首发搭载。

麒麟820采用台积电7nm工艺制造，集成了麒麟990 5G同款的旗舰级5G基带模块，支持多制式，尤其是5G方面支持SA/NSA双模，支持三大运营商五个频段，支持智慧双卡，通话中也不错过另一张卡的来电。

kirin820评价：

CPU，从天玑800的四个20G的A76大核硬拉到26G，微博传言还有22G的缩水版以及瑞德米六个月的独占保护期，账面很美好，GB5的跑分也很美好，唯一的担心就是散热，毕竟一来天热了，二来768G暴力拉频率最终拉胯殷鉴不远。

不过既然发布会上说卢伟冰深度参与定制，考虑到瑞德米note系列对性能释放的良好表现，暂且认为瑞德米10X为其量身定做了散热系统。根据note8pro拿G90T这颗12nm的“破烂”还取得了不错的市场成绩的历史，7nm加持的820的CPU性能还是值得期待的。

能跑10公里的人多吗

你知道能跑10公里的人多吗？其实10公里连半程马拉松都不到，因此一些身体素质较好的人是可以跑10公里的。我为大家搜集和整理了能跑10公里的人多吗的相关信息，一起来看看吧。

能跑10公里的人多吗1

一次性跑10公里的人可以说绝对不是一般的人，身体素质bai可以超越大部分的人了。结合身边多个爱好跑步的疯狂爱好者以及和自己一样是最多跑不过五公里的人的跑步经历来看，一次性跑10公里的人是一个有着非常好的生活习惯并且有着良好的身体素质的人。

一、关于一次性跑了10公里之后

一次性跑了10公里折算为以米为单位也就是10000米，相当于四分之一的马拉松差不多，对一个长期坚持长跑的人来说就是非常简单的，而对于一个不经常跑步而且每次都不愿意去跑步的人来说是非常煎熬的。

先拿我自己来说吧，曾经被我的亲哥哥硬拉着去长跑，虽然十分的不乐意，但听到跑步后可以提升气质就跟着去了。我们俩就沿着车和人都很少的马路上跑的，用的软件是Keep。我哥一边笑我垃圾一边在那里鼓励我，我就那样软磨硬泡地跑了5公里，跑完后便直接累的趴在了地上了。而我那个经常跑步的亲哥哥就觉得跑完5公里是像玩游戏一样简单。

在此之后，我俩在一个凉爽的清晨定下要跑10公里的高级目标，一路上对与我这个懒人来说就是无比的煎熬，而对于我哥来说小菜一碟。10公里过后，我站都站不起来，而我哥也只是稍微重一点的喘气而已。

我与我哥就是一个鲜明的对比，一次性跑10公里对我哥来说非常简单，而相比之下我就非常的难。这一问题的也折射了我们不一样的身体素质，他身体非常棒，常年不生病感冒，自从他坚持跑步之后再也没有怎么生过病，每天精神饱满，对生活充满了激情与正能量，身体倍儿棒。而我，常常四肢乏力，整天犯困，没有精神，干啥都没有动力，身体素质两个字——差劲。

二、从1公里一点点到10公里

就我本人来说，从知道自己的身体有多么的差劲之后，我开始每天坚持跑步。刚开始一公里的慢跑，这个慢跑当然没啥感觉。后来我逐渐增加了自己跑步的距离，从1公里到3公里到5公里再到都来的8公里最后到10公里。到现在，我已经可以一次性的跑下10公里了，我发现自己越跑越轻松，越跑越开心。

我的生活也开始被跑步一点点点亮，我变得对身边的事情更加的积极且有动力，我的身体也变得越来越好了，不再容易生病。总之，在能一次性跑下十公里之后的我身体素质超级好，而且活得也越来越积极了。

如果你觉得自己的身体素质不是很好，如果你觉得自己不够自律，如果你觉得自己生活的不够积极，请开始你的'跑步之旅吧！在坚持了一天一个月一年乃至多年后，那里将有一个不一样的自己！

能跑10公里的人多吗2

一个人能跑10公里直接反应了他的体能水平，然而现在很多年轻人都做不到这bai一点。偶尔有一些人能坚持下来，往往都不是跑完的，而是跑跑走走“熬”完的十公里。

如果喜欢跑长距离，比如参加越野或者跑一跑马拉松，那么十公里是必须要练的。

一、10公里跑是马拉松专项耐力的重要训练方法

10公里跑时间不长不短，是马拉松专项耐力的重要训练方法，10公里成绩与马拉松成绩有着高度的关联性，下表显示了10公里成绩与马拉松成绩之间的关系。

在专业队，10公里跑的速度比马拉松比赛的配速要快不少，是一种重要的马拉松专项速度的训练方法。

所谓专项速度不一定都是指马拉松比赛时的速度，而是指以围绕马拉松专项能力，所施加的不同速度的组合训练，有可能比马拉松配速快，也有可能比马拉松配速慢。

比马拉松配速慢是发展专项耐力，而比马拉松配速慢，则可以发展专项速度，通过或快或慢的训练，从而全面提升马拉松运动员的专项能力。

如果只为让运动员进行马拉松配速训练，运动员很容易因为反复接受同一种刺激而陷入神经疲劳，所以真正好的马拉松训练，不可能是天天拉距离，而是通过快慢结合的训练，全面训练运动员的能量供应系统，建立扎实的专项能力。

10公里跑比马拉松比赛速度快，但又不同于间歇跑、冲刺跑，是一种极佳的马拉松专项速度训练方法。

马拉松430/400/330/300所对应的10公里成绩

二、顶级运动员往往都是先练万米，万米好马拉松成绩也不会差

目前马拉松世界纪录保持者基普乔格和仅仅落后两秒的世界第二好成绩创造者贝克勒之前都是万米运动员，这两名顶尖高手的缠斗实际上从他们二人年轻时候的万米较量就已经开始了。

从万米赛场到如今的马拉松赛场，两名老将惺惺相惜，他们分别在2018年和2019年柏林马拉松创造了优异成绩，两人都把对方视作伟大的对手，这样的良性竞争促成了马拉松成绩的不断提升。

万米运动员具有非常好的速度能力和速度感，而这种速度感往往是马拉松运动员比较缺失的，随着年龄增长，万米选手速度能力下降，因此，很多万米优秀运动员转项马拉松，并且仍然能够在马拉松这个项目上保持极高水准。

因为耐力相对好练，而速度难练，所以正是有了万米的优良速度能力，转项马拉松，可以将速度优势保持，同时适当发展耐力，就比较容易出成绩，因此，从来都是万米转马拉松，很少有人马拉松转万米。

英国名将莫法拉在过去多年一直独自一人与非洲军团在万米赛场展开激烈拼杀，胜多负少，如今莫法拉转战马拉松，虽实力与基普乔格存在那么一点差距，但仍位于一流高手行列，足见万米训练对于马拉松运动员的重要价值。

我国女子马拉松一姐李芷萱之前也是从事5000-10000米的训练，而李芷萱的恩师，我国著名中长跑教练李国强教授让她跟随队伍进行长距离训练，结果发现她完全能跟住，这说明她不仅速度不错，耐力也相当有潜质。

同时她之前从事5000米训练，速度感良好，加之体重较轻，李国强教练认为通过正确的训练李芷萱在长距离上必能有所突破，事实也证明了这一点，她在2019年名古屋女子马拉松赛上创造了2:26:15这几年来国内女子马拉松的最好成绩，成为2020东京奥运会（延期至2021年举行）中国女子马拉松阵容最强有力的竞争者。

因此我们说十公里反应的不仅仅是一个人的身体素质好坏，也可以反应了这个人的中长跑水平。如果你也是一名跑者不妨测一测自己十公里是否达标吧。