练三角肌，练硬拉，高位下拉，坐姿划船，可以练到斜方肌上面吗？

一、练三角肌的方法主要是平举类动作。
二、硬拉是复合动作，主要目标肌群是臀部肌肉。
三、高位下拉，坐姿划船是背部训练方法。
四、以上这些动作都需要斜方肌参与发力，但不是针对斜方肌的练习，斜方肌、特别是斜方肌上面会“练到”，但不是有效练习。
五、如果是斜方肌过度参与，说明动作有问题。
六、斜方肌上侧练习方法是杠铃耸肩。