克莱汤普森的力量有多强

克莱汤普森的力量有多强

我们都知道，勇士队的汤普森是当今联盟极为出色的3D球员。汤普森也是一个攻防一体的球员，他对于勇士队来说，就是一件猎宝，虽然我们看他不是很壮，但是你如果认为他的力量不够的话，你就错特错了。汤普森的力量和对抗绝对是联盟顶级。

我们是否还记得在奥运会的时候，中国男篮主力小前锋李根用身体被打汤普森的时候，他却纹丝不动，我们就可以发现他的力量真的很强，我们都知道李根195米，体重却超过了100公斤，是我们国内以及亚洲范围内的强力前锋，将国内联赛的外援各种被打，但是面对汤普森的时候，却吃了瘪，无法扛的动。

而在NBA联盟里，汤普森的力量也是让许多NBA球员吃了瘪，哈雷尔和约基奇作为内线球员，体重都比汤普森重，但是就是顶不动汤普森，这就说明了他的绝对力量和核心力量是相当强的。

这些都是和克莱汤普森平日的刻苦训练是分不开的，他自己花的高价钱请的私人训练师，辅助他训练，训练包括了硬拉杠铃，卧推，训练核心，因此在潜移默化中，他拥有了强悍的力量基础，作为一个顶级3D的篮球运动员，克莱汤普森不仅仅将投射能力，练到了极致，还将核心力量以及绝对力量练到了一种境界，他在场上经常来防守伦纳德，詹姆斯，杜兰特，字母哥这样的重力前锋，但是他一点也不吃亏，毕竟防守的特别好，这也就是为什么许多球队都想得到汤普森这个顶级3D的原因。

在与骑士队的两场总决赛的比赛的时候，勇士队经常用汤普森来防守小皇帝詹姆斯，汤普森198米，小皇帝詹姆斯203，身高高于前者，并且体重也高于前者，但是强如詹姆斯，却在与汤普森的对抗时并没有显现出太明显的力量碾压，这就是因为汤普森具备和可以小皇帝詹姆斯力量作出对抗的力量。

作为汤普森来说这个一个高标准，严格要求自我的自律球员，他不仅仅在自己投射能力，和技术上去精雕摸打，还在自己的力量与对抗上去下功夫，这样的球员永远对于自己都是永不满足，都是在实现自我的一种突破，前进之路没有停歇。

现在虽然汤普森因为伤病，赛季报销，现在还在养伤的阶段，但是文者相信，养好伤的汤普森，必定碾盘重生，王者归来。勇士队也会在他的带领下恢复往日的生机，重新恢复到一个具有争冠能力球队的行列当中去！加油！汤普森

练出完美胸肌TABATA四分钟胸肌运动

　练出完美胸肌TABATA四分钟胸肌运动，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，有相应疾病的人不适合做这种运动，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以预防三高，和我一起看看练出完美胸肌TABATA四分钟胸肌运动，知识。

练出完美胸肌TABATA四分钟胸肌运动1

　 TABATA初阶伏地挺身的几个要领

　1、预备姿势时，背成一直线，双手约打开与肩同宽，手掌放在约胸口附近的位置

　2、下去时，手肘贴紧身体，约往后开45度角的位置

　3、下去时，胸口可以尽量下压，跟地面保持水平，头往下看地波，不用往前看。

　像这样屁股跷起来是不对的，屁股要压下去，上背打直

　用膝盖顶著地板也是不对的，这样子膝盖会受伤，动作也不会正确

　要用双脚的大腿前侧，去接触地板才是对的。

　 再重复一次伏地挺身的几个要领

　1、手掌的位置约放在胸口附近，手肘往身体贴近

　2、下去时，手肘往后方开45度角，慢慢的往下，尽量让胸口贴近地板跟地面平行

　3、头往下看，可以看到屁股跟背是一直线，屁股不要跷起来，背也不要拱起来，核心保持绷紧。

　4、上来时，想像两手推地板，把自己身体撑起来，背一样不能拱，屁股不能跷，利用手跟胸的出力把身体平行推上来

　要怎麼知道自己有没有达到运动的效果呢，第一是在运动中要让肌肉充份的收缩，肌肉需要透过收缩才会刺激生长，所以每一下都要动作确实，确实的下去，确实的上来，如果肌肉有充份的收缩跟锻练，做完四分钟的胸肌运动，应该可以感受到胸部有点涨，手臂也有点涨，是一种充血的感觉，那就是有确实的锻练到胸肌喔～

练出完美胸肌TABATA四分钟胸肌运动2

　硬拉可以打造全身的块头和力气，然而想充分地利用它你必须掌握正确的使用方法。对于像硬拉这样的大力气动作来说，用“推举的越多，肌肉增长的越多”这句话来形容则更为确切。

　推举的越多就是推举的负重更大，但是这需要精确的动作姿势，这样才可以得到最大的收获和避免受伤。

　 硬拉姿势

　 锻炼胸肌很有效

　来自宾夕法尼亚州的健身专家弗兰克克莱普斯解释了姿势是多么的重要。“与打高尔夫球一样，硬拉看起来简单，实际上则不然，”克莱普斯说道，“做每次动作时都要注意整个姿势中的所有要点。”为了使大家的姿势符合标准，他列出了以下几个要点。

　脊椎曲线：在做这一动作时下半背部要保持自然曲线。只有集中注意力保持肩部向后和挺胸，并在弯腰和推举负重时自始至终防止下半背部弯曲，这样才能达到姿势的准确无误。

　负重的位置：整个动作过程中杠铃都要紧挨胫骨和大腿。

　动作：双脚分开约髋宽，面向杠铃而立，胫骨紧挨杠铃。双手刚好位于两腿外侧，以满手握姿和交叉握姿抓住杠铃，然后下蹲，直到膝部将近成90度角，保持背部平整，腹部内收，头部保持中立，利用脚跟的力量伸展双腿直到成站立姿势为止。记住在整个动作过程中双臂都要伸直。然后沿相同路径缓慢返回。

　 坚实的基础

　发现自己的下半背部是限制自己能够硬拉多少负重的限制性因素。这一薄弱环节可能会阻止你无法得到硬拉带来的所有好处。下面是增强背部的两个主要动作。

　负重屈练习：双脚分开约肩宽站立，将杠铃提至臀部水平位置，膝部只能微弯。下半背部保持天然曲线，从髋部向前俯身，保持胸部和腹部收紧。当上半身接近与地面平行时停止。挤压月国绳肌、臀肌和下半背部使上半身返回到初始位置。

　背翘练习：面朝下趴在地面上，双臂伸直位于头上。“利用背部的肌肉和挤压臀部，有控制的将上半身和下半身同时抬离地面，”克莱普斯说，“暂停，然后将身体降低到初始位置。”

克莱汤普森的力量有多强

我们都知道，勇士队的汤普森是当今联盟极为出色的3D球员。汤普森也是一个攻防一体的球员，他对于勇士队来说，就是一件猎宝，虽然我们看他不是很壮，但是你如果认为他的力量不够的话，你就错特错了。汤普森的力量和对抗绝对是联盟顶级。

我们是否还记得在奥运会的时候，中国男篮主力小前锋李根用身体被打汤普森的时候，他却纹丝不动，我们就可以发现他的力量真的很强，我们都知道李根195米，体重却超过了100公斤，是我们国内以及亚洲范围内的强力前锋，将国内联赛的外援各种被打，但是面对汤普森的时候，却吃了瘪，无法扛的动。

而在NBA联盟里，汤普森的力量也是让许多NBA球员吃了瘪，哈雷尔和约基奇作为内线球员，体重都比汤普森重，但是就是顶不动汤普森，这就说明了他的绝对力量和核心力量是相当强的。

这些都是和克莱汤普森平日的刻苦训练是分不开的，他自己花的高价钱请的私人训练师，辅助他训练，训练包括了硬拉杠铃，卧推，训练核心，因此在潜移默化中，他拥有了强悍的力量基础，作为一个顶级3D的篮球运动员，克莱汤普森不仅仅将投射能力，练到了极致，还将核心力量以及绝对力量练到了一种境界，他在场上经常来防守伦纳德，詹姆斯，杜兰特，字母哥这样的重力前锋，但是他一点也不吃亏，毕竟防守的特别好，这也就是为什么许多球队都想得到汤普森这个顶级3D的原因。

在与骑士队的两场总决赛的比赛的时候，勇士队经常用汤普森来防守小皇帝詹姆斯，汤普森198米，小皇帝詹姆斯203，身高高于前者，并且体重也高于前者，但是强如詹姆斯，却在与汤普森的对抗时并没有显现出太明显的力量碾压，这就是因为汤普森具备和可以小皇帝詹姆斯力量作出对抗的力量。

作为汤普森来说这个一个高标准，严格要求自我的自律球员，他不仅仅在自己投射能力，和技术上去精雕摸打，还在自己的力量与对抗上去下功夫，这样的球员永远对于自己都是永不满足，都是在实现自我的一种突破，前进之路没有停歇。

现在虽然汤普森因为伤病，赛季报销，现在还在养伤的阶段，但是文者相信，养好伤的汤普森，必定碾盘重生，王者归来。勇士队也会在他的带领下恢复往日的生机，重新恢复到一个具有争冠能力球队的行列当中去！加油！汤普森