我晕，这个问题很奇怪！ 个人觉得健身球空心和实心是因为重量的关系吧。 空心的轻一些，如果是女性使用那么轻一些的好，男性的话重一点硬一点比较好。比如俯卧撑有一个辅助动作就是2之手撑住健身球做，可以练内胸肌的。实心球可以辅助做仰卧起坐（不是用来压脚的），是拿着球做。。
烹饪方法：
制作方法 1选鸭：愈肥愈好。最好是未下过蛋或未换过毛的嫩鸭。
2腌制：宰杀后，用半开的水洗烫，去毛，剖腹取出肠肝，割去双翅和双脚，放入卤缸腌制。腌制时间因季节而异。11月至次年1月，须腌制96小时。8月至 10月须腌制12小时。经腌制后，将鸭取出，用竹片撑开(不能撑得太开)，以风能吹到鸭体的每个部位为度。吹干水分后，再用谷壳微火反复翻烤，约烤3分钟，即为成品。
制作方法 选鸭：制板鸭的原料鸭愈肥愈好，并以未生蛋和未换毛者为佳。
腌制：
1杀鸭退毛，去内脏，宰去翅尖，鸭脚，从胸脯剖开洗净，再吊起滴干水份。
2擦盐。将精盐于锅中炒干，并加入0125％的茴香，炒至水气蒸发后，取出磨细。其后将鸭称重，用其重的625％的干盐。将盐的3/4从颈部切口中装入，反复翻揉，务使盐均匀地粘满腹腔各部。其�0�4的盐擦于体外，应以胸肌、小腿肌和口腔为主。擦盐后依次码在缸中，经盐渍12小时后取出，提起后翅，撑开肛门，使腔中盐水全部流出，这称为扣卤。然后再叠于缸中，经8小时左右进行第二次扣卤。wmyoiccom
3复腌。第二次扣卤后，把花椒，五香粉，火硝（亚销酸盐），白糖混合均匀，抹在鸭子身上，肉厚处多抹。南京风味的应抹上甜面酱，湖南风味的加上辣椒粉，然后置缸内腓渍十个小时，中间翻一次，如果鸭大，腌的时间更长。
4鸭子出缸后吊起滴干盐水，用热纱布把鸭子身内处擦干，再用两根篾架成十字形撑于鸭子腹中，压成板状，晾干水分。
5用谷草引火，撒上糠壳，待初烧青烟散去，将鸭子反复熏烘至金**即成。这一步另外一种方法是烤。
临吃时洗净鸭子，上笼蒸熟，取出刷上麻油，宰成小块装盘。有一种方法是将酱板鸭撕成小条，用来做干锅。
简单作法就是如此，但中间技术含量相当高，不易做。常德的童胖子酱板鸭的制作方法是商业秘密，其味道自然不是我这简单作法所能比拟的了。其实，如果只是家庭制作，广州有一种用柱候酱作出的酱鸭味道还不错，它是直接蒸的，比较简单。但口味与板鸭不同，没有那种干香，比较润口。我反而偏向于广州的酱鸭，因为易作。我其实还是个懒人。
第一节：双击小鱼际：疏通小肠经和心经。
第二节：双击大陵穴：疏通心包经。（左右互换手拍打）
第三节：双击合谷穴：打开大脑开关，大脑微循环开关。（正反面交叉做）
第四节：内关穴：心脏的开关。（左右手都拍）
第五节：削拍手指尖：手指尖有六条经络，可以打通六条经络。（左右手互换削）
第六节：拍打曲池穴：这里有三条经络：肺经、心包经、心经（用空心掌击打，（左右手互换击打）
第七节：捏腋下淋巴
第八节：拍打手背：手背的反射区就是我们背后的膀胱经及脊柱（左右互换手拍打）
第九节：拍打手的阴面： 第十节：拍打手的阳面：
第十一节：拍打脖子：四个腺体：甲状腺、淋巴腺、唾液腺、舌下腺。（双手交换击打）
第十二节：风池穴和大锥穴：（空心掌双手交换击打）
第十三节：肩井穴：掌管人的唾液（用右手拍打左面，左手拍打右面）。
第十四节：拍打耳朵：温补双肾（用双手拍打双耳）。
第十五节：拍打眼窝（用右手拍打左眼，左手拍打右眼）。
第十六节：拍打面颊（用双手拍打面颊）。
第十七节：拍打头顶的百会穴（空心掌左右手互换拍打）
第十八节：拍打玉枕穴：这里是情绪抑郁、郁闷的开关（空心掌左右手互换拍打）
第十九节：太阳穴：两侧的胆经（用双手拍打两侧）
第二十节：拍打胸肌（双手交替击打）
第二十一节：拍打乳下侧（用双手拍打两侧）
第二十二节：拍打带脉（用双手拍打带脉）
第二十三节：拍打腹部勾（用双手拍打两侧）
第二十四节：拍打双腿内侧（用双手拍打两侧）
第二十五节：拍打胆经（握拳敲打从上往下敲打四下为一个节拍）
第二十六节：拍打后腰部（空心掌拍打后腰部）
第二十七节：拍打环跳穴（双手握拳击打环跳穴）
第二十八节：拍打膝盖（用空心掌拍打膝盖）
第二十九节：拍打腿后面的膀胱经（用双手拍打两腿后）
第三十节：拍打腿部正面的胃经（用双手拍打两腿正面）
第三十一节：拍打委中穴（用双手拍打）
第三十二节：拍打小腿的侧面（用双手拍打两小腿正面）
第三十三节：拍打小腿的内侧（用双手拍打两小腿内侧）
第三十四节：拍打腿后面的小腿（用双手拍打后小腿）
第三十五节：拍打太溪穴（左右脚换拍打）
第三十六节：拍打涌泉穴（左右脚换拍打）
第三十七节：拍打脚心（左右脚换拍打）
第三十八节：拍打脚指（左右脚换拍打）
第三十九节：削拍脚背面（左右脚换拍打）
第四十节：拍打脚腕（左右脚换拍打）
第四十一节：拍打脚后跟（左右脚换拍打）
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）