骑山地车练大腿肌肉吗？

骑山地车是一种运动的一种方式，它主要的用地是在腿上，那么，大腿带动小腿，我们的肌肉会发达，如果你经常骑车的话，大腿肌肉发达，回变得很粗，这样显得我们很健壮，非常的努力，自己骑车，儿媳项非常好的运动，但是我们全身都在用力，包括我们的手，我们的秘我们的要我们的团团的大腿，小腿，我们的脚掌娇娇one，这一系列的运动非常有益于健康，不管是老年人还是青年人，可以去疾风车锻炼一下，现在坐办公室的人很多，老年人在家呆着呢，也很多这样去骑自行车，走路要好得多，因为走路只是一个动作，那么，集层车可以周身肌肉都在运动，我们的内脏，我们的心脏也在加速的运转，所以是一项非常好的运动，希望你能够健健康康的，新兴的做运动，增强我们的体质。

男性骑山地自行车的好处：

　　①骑自行车的好处首当其冲的就是可以减肥，骑自行车是一种周期性的有氧运动，可以消耗较多的热量，对减肥大有裨益。

　　②骑自行车能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

　　③骑自行车能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

　　④骑自行车对减轻心理压力及防止抑郁大有裨益。

　　⑤适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。

男性骑山地自行车的坏处：

　　①男性过度的骑自行车就会有许多坏处，最有争议的就是对性的影响，过度的骑自行车会对男性的前列腺产生不好的影响，因为在骑行中如果长时间局部压迫，造成局部血液循环障碍，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能，骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。

　　②过度的骑自行车会对颈椎、腰椎以及膝关节有损伤，这类损伤的症状也主要表现为痛疼，主要是因为骑姿的问题。

骑山地车可以减肥，也可以锻炼耐力。

从消耗热量的水平来看，骑山地车消耗热量是慢跑的三分之一，所以骑山地车2小时正好代替40分钟慢跑。

骑山地车是一种很好的有氧运动，不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于山地车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。

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扩展资料：

踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。但是骑自行车所消耗的热量低于慢跑所消耗的热量，可因个人情况而选择骑车或者慢跑。

调查结果显示，骑自行车的人体重指数与开车人士相比会减少171kg/m2，而骑自行车女性爱好者会降低156kg/m2科学家还发现骑自行车的男性肥胖率会降低2,75%，女性自行车爱好者会减低3,26%。相反，开车会加大肥胖和超重的风险。

/healthpeoplecomcn/n1/2016/0728/c21471-28590884html"target="_blank">人民网-英国研究称骑自行车或是最有效的减肥方式

可以锻炼但是不会练的特别有型，骑自行车不要太久，会导致私处温度太高，影响生殖。\x0d\锻炼腿部肌肉最佳方法是负重下蹲，负重的重量一直加到一次最多能坚持十几个左右下蹲起立为止，重量不够就加，力量大了做的次数超过20就加重，每次做到力竭，中间歇30秒，再做。隔三天锻炼一次，不可以天天练。坚持两个月，大腿会相当有型。两个月当中注意调节负重，多吃点肉。锻炼前半个小时吃点东西。\x0d\耐力型肌肉是长时间连续型锻炼，肌肉块头不大，但耐力久，比如田径运动员。\x0d\爆发型肌肉是短时间爆发型锻炼，肌肉块头大，耐力弱，比如举重运动员，和大力士还有肌肉健美师。

每天骑自行车十五公里是肯定能够锻炼身体的，而且好处多多。骑山地车能够对心肺进行锻炼，提高肺活量，能够起到跑步的作用，而且能够减肥，强健体魄。如果可以的话，需要注意一下骑车的姿势，并且能够灵活改变一下骑车过程中的速度，而且能够每天多骑一点，循序渐进，这样坚持下去，不仅能塑造完美体型，更能够使得身体强健。

所以，如果健身的话，每天早上可以骑车，晚上可以进行快走或者慢跑，在睡觉前可以做仰卧起坐。