长期低头玩手机会对身体造成哪些伤害？

随着社会的发展，我们的生活得到了很大的便利，很多人都有了手机，因此有的人就会长期的低头玩手机，但是这种行为对身体是有很多伤害的，比如说会对我们的颈椎造成伤害，除此之外，长时间低头玩手机还会造成近视，甚至让我们处在亚健康的状态，接下来跟大家具体说明。1长时间低头玩手机，可能会对我们的颈椎造成伤害。

在以前没有手机的时候，大家喜欢坐在一起聊天，其乐融融，后来有手机了，每一个人都喜欢低着头玩手机，当我们低头的时候，我们的颈椎也在弯曲，时间长了之后，就会对颈椎造成一定的损害，甚至偶尔会脖子疼。所以我们没事的时候就应该活动一下脖子。2长时间低头玩手机还容易形成近视。

随着技术的发展，手机越来越便利，人们越来越沉浸在手机中，但是当人们低头玩手机的时候，手机跟人的眼睛距离非常近，如果长时间玩手机就容易造成近视，所以我们应该适当的往远处看一看，适当的做一下眼保健操，这样能够有效的保护我们的眼睛。3长期低头玩手机很容易让我们形成亚健康的状态。

我们人体有非常多的骨骼，之所以有这样的结构，就是适应我们不断运动的状态，因此我们只有在不断的运动过程中才会越来越健康，如果我们总是长期的低头玩手机，不去运动，就会形成一种亚健康的状态，没事的时候就可能会头晕目眩，不利于我们的身体健康。

总而言之，我认为长期低头玩手机有很多危害，比如说会对我们的颈椎造成伤害，所以我们应该没事的时候活动一下我们的颈椎。除此之外，还很容易形成近视，我们可以偶尔往远处看一看，当然，还很容易形成我们的亚健康状态，我们不应该长期的低头玩手机，还应该多出去运动运动。

侧躺玩手机对身体的危害主要有以下几个方面：

对眼睛的影响：长时间侧躺着玩手机，容易导致眼睛疲劳，造成视力下降、散光等问题。

对颈椎的影响：侧躺着玩手机，会使颈椎处于不自然的姿势，造成颈椎疲劳，甚至会导致颈椎病的发生。

对肩膀的影响：长时间侧躺着玩手机，会使肩膀处于不自然的姿势，造成肩部肌肉的紧张和疲劳，导致肩周炎等疾病的发生。

对脊柱的影响：长时间侧躺着玩手机，会对脊柱造成不良的姿势，造成身体疲劳和肌肉紧张，进而导致脊柱疾病的发生。

对精神健康的影响：长时间侧躺着玩手机，容易造成精神紧张和疲劳，导致注意力不集中、失眠等问题。

因此，建议大家在使用手机时，要保持正确的姿势，即使是侧躺着玩手机，也要注意保持正确的姿势，并适时地起身活动活动身体。此外，注意让眼睛休息一会儿，避免过度用眼，并尽可能地保持挺胸抬头的姿势，可以缓解身体的疲劳感。

肩关节是人体最大的一个关节，肩关节的活动范围最广，而肩关节周围主要靠肌肉、肌腱、韧带保护，关节盂很小，周围组织的滑囊非常大。肩关节弹响往往与关节的摩擦、韧带老化有很大的关系。韧带老化以后，弹性减弱，所以在肩关节运动时，就出现不必要的摩擦，产生弹响。关节盂和关节囊改变以后，韧性增加，也会出现摩擦，出现骨性弹响。

所以如果有疼痛便需要对症治疗，如果没有疼痛，不要强烈的去找弹响声音。一旦出现弹响，做一做局部轻柔按摩，注意局部组织的保暖，都是很好的自我调理方法。一旦引起疼痛，需要到正规医院，找正规医生给予明确诊断，再做治疗。除了治疗以外，自己还要做一些肩背部的拉伸运动，使肌肉弹性增加，减少不必要韧性的增加。所以保暖、适当肩关节的运动，对肩关节弹响是很好的治疗方法。

我以前很喜欢躺着玩手机，觉得这样很舒服，但是有个医生朋友告诉我，这是万万不可的，让我们一起来看看躺着玩手机的危害和为什么不能躺着玩手机。

躺着玩手机跟躺着看书一样是对眼睛不利的，躺下玩手机的姿势，容易造成眼睛疲劳，造成眼睛近视，还可能影响睡眠，损伤颈椎，不利于身体健康。

躺着玩手机的危害有哪些呢

影响视力

躺着玩手机时，大多数人都喜欢侧躺向一边玩，而那样玩手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的，长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差。

损伤皮肤

躺着看手机时，手机跟脸的距离会离得很近，而手机的辐射又比较大的，对皮肤会产生很大的的影响，还会出现长痘痘、浮肿、长斑等皮肤问题。

慢性劳损

长期躺着玩手机，使得脖子耷拉过度、身体不自然的弯曲，颈部越来越向前倾，使得身体颈部胸锁乳头肌也随之不断的向前拉伸，时间长了之后会处于慢性充血状态，容易压迫到椎动脉引发颈椎病，造成慢性劳损。

影响睡眠

大多数人是在睡觉之前的时间躺着床上玩手机，在刷微博、朋友圈、玩游戏的过程中，通常会忘记时间，使得身体一直处于兴奋状态，导致睡眠时间减少，影响生物钟和睡眠质量。

如何把躺着玩手机的伤害降到最低呢？

降低屏幕亮度

尽量把手机亮度调低，很亮的屏幕与周围漆黑的对比度太大，容易造成视觉疲劳