初一学生的胸部怎样保养会大

最有效的是经常用热水敷和按摩。（可以在洗澡的时候）

食补也要同步。多吃一些富含蛋白质等胸部发育必需的食品，如豆浆、牛奶等。

多吃一些像木瓜这种容易刺激胸部生长的食品。

一些有生长激素的食品也可适量吃一点。

不要穿太紧的小背心或者胸衣，这会限制胸部发育。

不要经常趴着压到胸部。

热爱运动，如对胸肌的锻炼。

虽然这也与遗传有关，但与后天的积极应对和坚持是分不开的。

预祝你未来能有好身材。

（注：手打勿转）

乳房是女人最标志性的部位，生活中有很多女性朋友的乳房都比较小，一般女人肯定都希望自己能拥有丰满的胸部，那你们知道乳房最好的保养方法有哪些呢？估计很多人都还不知道，现在有很多女性朋友患有乳腺癌，所以乳房的保养是非常重要的，那你们知道保养胸部的好处到底有哪些。

1、乳房最好的保养方法

乳房松弛、下垂亦或是外扩等等一系列问题是新妈咪们最为头痛的事情，这些胸部问题的出现不仅仅直接影响到年轻爱美的妈妈们的外观形象，同时也会给他们的身心健康带来巨大的伤害。乳房保养成了众多妈妈们关注的热点话题。那么，乳房最好的保养方法是什么呢让我们拭目以待吧!

1坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托同时保护乳头不受擦伤和碰疼。

2哺乳期正确喂奶

哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。

3经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4沐浴乳房

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

5不要节食减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之减少，从而导致乳房缩小。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法，如到专业机构进行美胸护理。

6可以多吃的食物

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

7健胸操

如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

其它方法如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之，而专业绿色的美胸机构，以物理方法呵护乳房，让乳房保持健康和挺美。

2、保养胸部的好处

1强化心肺功能

全身70%的血液流经胸部。通过专业手法按摩疏通可以有效加速胸部的气血循环从而带动全身的气血循环。调节心率，增强肺活量，调节心肺功。

2雕塑身形

手臂、腋下、背部、腹部脂肪游离到胸部、使胸部做深层拉伸运动，血液循环顺畅，加速新陈谢，改善脂肪向其它地方游离形成厚背及粗手臂!

3美容养颜

按摩能对胸部经络进行有效疏通，排除血液中的毒素，气血循环通畅，使得养分能顺利送达身体各部，容光焕发。

4声音甜美

人体传输内部的声音主要通过穴位和经络，经络是声音的通道。

5疏通淋巴，消除副乳

内在负压养生仪能让胸部得到充足的运动，负压吸放，带动胸部肌肉群收缩，改善副乳情况。

6两性和谐

由于乳房与子宫卵巢是性腺相通的，对女性胸部做深层按摩拉伸运动，可以增强卵巢的机能，使内分泌正常(动情激素正常)，夫妻生活和谐。

7修长手臂

通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，能够使脂肪乾坤大挪移，消除手臂蝴蝶袖。

8疏通三焦

通过手臂疏通六条经络，有效给胸部做深层的吸放运动，能有效疏通三焦经。三焦一通，人体上中下就贯通了。

9改善肩颈腰背痛

前胸通后背、人体最大的膀胱经疏通后，可加速胸部的气血循环，带动背部的血液循环，有效改善肩颈腰酸背痛，排出毒素。

10预防乳腺疾病

通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，促使血液循环(调节气血)，通过拨经将肿块变软变小(软坚散结)，促使乳房的血液及淋巴系统循环顺畅，改善和预防女性面临的乳房疾病。

11增强免疫力

拨经促使气血循环，加速新陈代谢和毒素的排出，带速全身的器官的运转，减少体内毒素，提高免疫力。

12调节内分泌

乳房与子宫卵巢是性腺相通的。通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，可以有效改善子宫机能和卵巢机能，调节内分泌!

13心理调节

胸部漂亮了，女性自信、魅力会现。

14抗衰老，延缓衰老期

女性到了25岁后雌激素会以每年一定比例的下划，激素少了人体快速的老化、月经不调、皮肤长斑缺乏弹性、乳房子宫卵巢得癌的几率上升等都是内分泌紊乱引起的。

15做魅力女人

女性只有健康美丽、容光焕发、身材有致，才能自信有气质，展现独特魅力，做魅力女人，真爱一生，健康一生!

3、乳房下垂怎么预防

1、扩胸运动

做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2、抚摸背部

以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

3、挺胸运动

有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

4、双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

5、胸前合掌

双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

7、呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

健康贴士：预防乳房下垂，女性一定要掌握一些基本的保健知识，做好乳房保健，拥有健康美丽的乳房。

女性朋友们除了要懂得保养自己的脸部肌肤以外，还要学会保养自己的胸部，尤其是已经到了30岁年龄的女性朋友们更要学会保养胸部了，因为一般30岁的女性朋友们都已经生育过，其胸部也会有一些变化，而且不像少女时期那样柔软，所以已经到了30岁的女性朋友们一定要注意保养胸部呢。

一、30岁女人的胸部变化

1出现不对称现象

不少女性，即使没有发生过生育，也存在乳房不对称现象，只是不明显。如果进行哺乳，两侧乳房中的乳腺分布有差异，以及不良的哺乳习惯，会导致乳房出现一大一小，甚至一高一低现象。

2开始下垂

哺乳对女性乳房有很大的影响，在哺乳期乳房如果涨奶、乳腺炎等，导致皮肤弹性胶原蛋白流失、皮肤弹性纤维断裂，哺乳结束后下垂在所难免。

3干瘪、松弛

哺乳后，乳房皮肤松弛，同时内部缺少脂肪，即使内衣尺寸不变，却不再饱满，还会下垂。

4可能会有妊娠纹出现

你以为妊娠纹只是在肚子上吗其实在孕期与哺乳期，女性乳房会变大1-2个罩杯，甚至更大，当皮肤的弹力纤维、胶原纤维受损或断裂后，则容易产生妊娠纹。但是因为乳房皮肤较白皙，不仔细是看不出的。

4颜色变暗

30岁之后的女性体内激素水平更趋向于平稳，经期更为稳定。而乳房的颜色与体内雌激素有关，乳房上有大量的雌激素受体，30岁之后乳晕的颜色会进一步加深，并且面积也会扩大。与夫妻生活没有太多关系。当然如果是皮肤比较黑的人群，这不易看出来。

5出现肿块

30岁之后，甚至25岁之后，不少女性乳房会有肿块或疼痛现象，一方面是经期前综合症导致，经期结束，症状自然也消失。另一方面可能发生了乳腺增生、小叶增生等，多与内分泌失调、爱生气、高热量饮食等有关。

二、如何保养胸部

1健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

2常按胸口

按压胸口膻中穴，有促进雌激素分泌的效果，由内而外保养乳房。膻中穴位于两乳头连线中点，心口凹陷处。按下3秒后松手为1次，重复5次即可，宜每天做，长期坚持才能见效。

3戴运动型胸罩

乳房悬韧带起到支撑、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就无法复原。日常生活中，跑、跳等动作都会拉伸磨损乳房悬韧带，即便是普通行走，乳房的晃动幅度也有近9厘米，对乳房悬韧带也是“考验”。从生理学看，乳房再小，左右半球也有约1斤的重量，因此，在跑步、跳舞等时，宜换上专门的运动型胸罩，将乳房晃动幅度降到最低，减轻对乳房悬韧带的拉伸程度。

4养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

注意：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

5经常按摩

通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些摩度植物丰胸精油，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。见效也快，每天一次自己就可以给自己按摩。

6强效食疗

乳房保养光注重外在肯定是不行的，乳房更需要食物的滋养。选择恰当的食疗，不仅对健康有利，对乳房更加好处多多。每种食物都有对身体有利的方面，建议尽量不要偏食，每日三餐营养平衡，荤素搭配。有条件的可以定期服用一段时间摩泰牌泰国原产野生葛根粉，不仅对乳房下垂、萎缩有很好的效果，平胸增大的更不在少数。野生品质，对皮肤、身体更是好处很多。

三、保养胸部食物

1、豆制类食品

增多大豆食品对乳房安康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假设每天吃两餐含有大豆的食品，比方豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

2、海带

海带是一种大型食用藻类，关于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助医治乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

3、坚果类

种子、坚果类食物囊括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰盛蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的成效。而且，坚果和种子食品可增多人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

4、粗粮

谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房领有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身材降低胆固醇；不可

对于女性朋友们来说，乳房健康是很重要的，平时的一些饮食和生活习惯可能会损伤乳房，不利于乳房的健康，乳房不仅是女性的特征部位，也是审美和孕育后代的重要部位，那么女性应如何保养乳房？女性保养乳房的方法有哪些？下面为大家介绍。

1、女性保养乳房的方法

1、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

2、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

3、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

4、不吃咸，试用热敷

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法。

5、防止肥胖，摄取维生素

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。减肥新时尚，健康不反弹。饮食中应吃一些富含维生素C钙。镁。及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氨化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚。

6、远离咖啡，切记滥用药

咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房。

2、乳房保养禁忌

1、不要强力挤压

乳房受外力挤压有两大弊端，一为乳房内部软组织易受到挫伤或使内部引起增生。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。睡姿要正确以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样容易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

2、不要穿不合适的文胸

配戴文胸不可有压抑感，选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜；文胸的肩带不宜太松或太紧；文胸凸出部分间距适中，乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。

3、不要用过冷或者过热的浴水刺激乳房

乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

4、不要让乳头、乳晕部位不清洁

必须经常清洁乳房。

5、不要过度节食

乳房内部组织大部分是脂肪。如果为了苗条而节食，会使得乳房发育不健全。

6、不要用激素类药物丰乳

少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身份泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素，可能使乳腺、女性私处、子宫体等患癌瘤的可能性增大。

7、不要长期使用丰乳膏

丰乳产品一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢的吸收，进而使乳房丰满，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来不良后果，如月经不调、色素沈着；皮肤萎缩变薄等。

3、乳房知识科普

女性乳房是一功能器官，人们将女性乳房喻为生命之源泉。

一项调查显示：10岁时，1／5的少女乳房开始膨胀；到14岁时，98％的女孩乳房开始膨隆；15岁时，少女乳房几乎与成年人一样，只是没有成熟。随着进一步生长发育，乳房内填充了脂肪，变得丰满、成熟、富有弹性。大部分女性在21～22岁时，乳房是最有弹性和魅力的。

以后随着女性结婚、妊娠，乳房明显增大，为哺乳做好了准备。哺乳期后女性体内的雌激素下降，乳房缩小，并失去了一部分弹性，变得松弛下垂。即使没有妊娠，30岁以后妇女的乳房也开始慢慢地变小，弹性下降，更年期（更年期食品）后，妇女的乳房变得更小、更为松弛。

乳房内有乳腺和脂肪，每侧乳房有10～15个腺叶，每一腺叶都有一个输乳管，以乳头为中心呈放射状排列，末端开口于乳头。乳房的纤维结缔组织从乳腺小叶表面到乳房前面浅筋膜的浅层，构成乳房的悬韧带。

该层结构对乳腺起支撑作用，表面附着于皮肤，浅筋膜深层扩展附着于胸肌筋膜，这就是女性乳房挺立、丰满的原因。乳腺的发育受雌激素的影响很大，妇女一生中体内雌激素的波动，造成了乳房相应的变化。

从外形来看，乳房大小不一、形态各异，大多数人认为完美的乳房是水滴状、高耸挺拔、乳尖胸围是身长×0515、底圆胸围是身长×0432、乳房的位置从足跟算起是身长×079、乳头突出、略向外偏、两乳头间距约18～24厘米、乳晕成棕褐色、有许多小圆形凸起。但是这些都不是绝对数字，有几厘米的差异也是正常的。

女性乳房的大小与遗传、营养状况、体育锻炼等多种因素有关。总的来说，有些女性的乳房偏小是遗传造成的。这种情况即使加强营养和锻炼，效果也是不明显的。有的女性由于营养状况而导致乳房发育不良。

现在不少女性为了拥有苗条的身材而过分节食，又想拥有丰满而富有弹性的乳房，这是不太现实的。常参加体育锻炼的女孩，一般比同龄的女孩发育得好。也有一些女性身体其他部位发育得很好，激素水平正常，但胸部发育不良，这可能由于乳房组织对雌激素不敏感所致。

4、如何消除乳房不适

一、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

二、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

按摩预防乳腺疾病？

推抚法：

取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

三、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

四、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。

过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣香肠

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

六、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

七、防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。

方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

九、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

十、远离咖啡

咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

十一、切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

同场加映 每个女生心里都曾出现这样的疑问：到底该如何选择适合自己的内衣？睡觉要穿内衣吗？常穿蕾丝内衣或无钢圈内衣好吗？选择能支撑胸型的内衣对美胸的养成也非常重要。一起来听听朝井老师怎么说！

Q 什么样的内衣对于塑造美胸有帮助呢？ 朝井老师这么说 「绝对禁止穿着尺寸不合的内衣。若是让胸部超出罩杯，内衣无法支撑整个胸部，就会导致整体胸型走样，无法呈现出漂亮的胸部下缘线条等，引来许多问题。其实胸部的尺寸跟腰围一样会经常产生变化，购买内衣时一定要每次都请专业的店员仔细测量胸围，随着胸围的变化更换适合的内衣。由于需考量到维持胸型，购买内衣时要尽量选择肩带较粗、罩杯布料面积较大的内衣，穿着时能感受到稳定支撑感的款式为佳。」

Q 睡觉时也必须穿着睡眠专用的内衣吗？ 朝井老师这么说 「若是从全身的血液循环来考量的话，睡觉时应该要避免身体任何一个部位受到束缚，使得血液循环停滞不前。因此在睡觉时最好不要穿着内衣比较好。白天由于受到地心引力的影响，胸部无论如何都会往下掉，因此必须穿着内衣支撑胸部；而在睡觉时比较不会受到地心引力的影响，可以不必穿着内衣。只要提升循环、改善血液流动，打造出毫无僵硬停滞的身体，与美胸及健康都息息相关。」

Q 如果想要穿着全蕾丝内衣或无钢圈内衣时该怎么做呢？ 朝井老师这么说 「对于流行时尚较为敏锐的人，在选择内衣的时候也会比较倾向选择漂亮的设计款，不过非常遗憾的是，越是穿着没有支撑力的内衣，胸型就会越快走样变形。建议穿着这类内衣的时间至少必须间隔1天，或者是努力锻炼胸肌，形成天然的内衣＝紧致的胸部张力。在穿着没有支撑力的内衣当天，必须特别留意不可奔跑，别让胸部频繁摇晃，同时也要多注意自己的姿势体态是否端正。」

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