肩膀两遍不一样大，我很想知道这是怎么了

关于唱的技巧

一、 唱发声器官的组成

声音的形成是发声器官协调工作产生的生理现象，这个现象的产生是气息运动和声带振动所形成的物理现象，但唱的发声运动又和我们平时说话的发声有所不同，因而唱发声又是一个物理的声学、音响学现象。而进行唱艺术实践又是一个复杂丰富的心理活动过程，因此我们的唱运动可以说是生理、物理、心理“三位一体”的行为。唱的发声器官是由呼吸器官、发音器官、共鸣器官和咬字器官四个部分组成，它们是唱发声的全部物质基础，是唱发声运动中的主要功能系统。

1、 呼吸器官

呼吸器官，即“源”动力，是由口、鼻、咽喉、气管、支气管、肺脏以及胸腔、膈肌（又称横膈膜）、腹肌等组成。气息从鼻、口吸入，经过咽、喉、气管、支气管，分布到左右肺叶的肺气泡之中（肺中由两个叶状的海绵组织的风箱构成，它包含了许许多多装气的小气泡）；然后经过相反的方向，从肺的出口处分支的气管（支气管）将气息汇集到两面三刀个大气管，最后形成一个气管，再经过咽喉从口、鼻呼出。与呼吸系统相关的各肌肉，他们的运动也关系到呼吸的能力，是唱“源”的动力和能量的保证。我们日常的呼吸比较平静，比较浅，用不着使用全部的肺活量，但唱时的呼吸运动就不同了，吸气动作很快，呼气动作很慢。如果遇上较长的乐句，气息就必须坚持住。而一首曲的高、低、强、弱、顿挫、抑扬变化，也全吸气、呼气肌肉的坚强和灵活的运动才能完成。

2、 发声器官

发声器官，即发出声音的器官。它包括喉头、声带。喉头是一个精巧的小室，位于颈前正中部，由软骨、韧带等肌肉组成。声带位于喉头的中间，是两片呈水平状左右并列的、对称的又富有弹性的白色韧带，性质非常坚实。声带的中间又称声门，声带是喉头内的软骨和肌肉得到调节的。吸气时两声带分离，声门开启，吸入气息；发声时，两声带拢闭合发生声音。声带在不发出声音的时候是放松并张开的，以便使气息顺利通过。声带发声，一部分是自身机能，一部分是依声带周边的肌肉协助进行发声运动。我们在声乐训练的时候，应该充分注意到这些肌肉的功能作用，合理地运用它们，养成良好的习惯，避免在不正确的发声习惯下唱坏了嗓子。还有喉咙的上部与舌根之间，有一个很重要的软骨，叫会厌。会厌的功能有两个方面，一是起到声门的保护作用，当我们吞咽食物和饮水的时候，它本能地自动盖住气管，让食物通过时避免进入气管，我们往往有时不小心喝水“呛”了气，就是会厌动作不协调所致。第二个作用是唱的时候，会厌竖起，形成通道让声音流畅地输出。

3、 共鸣器官

人体的共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔三大共鸣腔体。胸腔包括喉头以下的气管、支气管和整个肺部。口腔包括喉、咽腔及口腔。头腔包括鼻腔、上颌窦、额窦、蝶窦等。在唱中，由于音商的不同，使用这些共鸣腔的比例是有所不同的。一般来说，唱低音时，胸腔共鸣发挥最大，唱中音时口腔共鸣应用较多，而唱高音时主要是头腔鸣发挥作用了。如果我们能正确、合理地运用好这些共鸣腔体，并相互协调配合好，那我闪就能获得圆润、悦耳、丰满、动听的声。

4、 咬字吐字器官

咬字吐字器官（即语言器官）包括唇、舌、牙齿和上腭等。这些器官活动时的位置和不同的着力部位，形成了辅音和元音（即语言）。发声唱时，咬字、吐字器官各组成部分的动作比平时说话要更加敏捷而夸张。敏捷是为了使咬字准确清晰，夸张是为了使美化的元音或韵母通畅地引长发挥。所以语言器官是我们在吐字咬字时的物质基础，也是我们学习吐字咬字时出声、引长和归韵的重要器官。声音是唱的基础，要训练好声音进行唱，首先要了解所参与发声器官的构造和作用。唱运动的感觉远不如看得见、摸得着的如钢琴、小提琴训练那样的肌体运动来得容易，这就要求我们每个唱者要有敏锐的自我感觉，并在专业声乐教师的指导下反复训练，以形成条件反射去断定自己的声音是否正确，是否符合 声器官运动的基本规律。还有一点要指出的是，上述各部分器官及它们的运动形式是唱的生理学为基础，而这些器官的协调活动，则是在人体神经系统的调节与支配下完成的。任何身体的运动都受到心理的指挥或暗示，唱者的意志、情感、愿望及舞台感觉等等，很大一部分与心理的因素有关，有时候心理的制约因素甚至比发声技术更重要地左右着我们的训练，我们应该充分注意到心理的重要性，当我们在唱时，尤其在台上表演时，则需将注意力集中在曲的内容与情感上，以情带声，而不要把注意力分散在具体器官的位置及活动状态上。

二、 唱的姿势

有人说：“姿势是呼吸的源泉，呼吸是发声的源泉。”唱训练，首先要有正确的唱姿势，没有经过专业训练的人往往不够重视姿势，姿势的正确与否是直接关系到发声时各个器官配合的协调姿势，姿势的正确了，发声各部分就能正常地工作，而不正确的姿势，则往往带来不正确的声音。这好比我们的跑步运动员，赛跑时如果没有正确的跑步姿势，就会直接影响跑步的速度一样。

正确的唱姿势是：1、身体自然直立，保持自然放松，这里的放松绝不是松垮、瘫痪，它应呈现一种积极向上的状态，也就是精神饱满的状态。2、头部保持于眼睛向前平视稍高的位置，胸部自然挺起，两肩略下后一点，小腹收缩，两臂自然垂落，全身有一种积极运动的状态。3、两脚一前一后稍分开，前脚着力、身体的重量要平稳，重量落在双脚上。4、面部，眼神要自然生动，眉、眼、嘴是五官中的重要部位，眼睛是心灵的窗户，因此在演唱中眼睛切记应当张大一些，不要眯起眼，虚着唱。5、嘴巴是唱的喇叭，应当张得开，放得松，切记紧咬牙关。6、还有唱时下颌收回，正确的感觉应该是仿佛由小腹到两眉之间形成一条直线，脖子和后背、腰部连成一线，这样才使气息畅通无阻。7、演唱时可根据曲的内在情感赋予适当的动作，但动作要简练大方，切忌矫揉造作，画蛇添足。坐唱的姿势与站立时的要求一样，但要注意腰部挺直而不僵硬，也不要在椅背上，注意臀部不要坐满整个凳面，约坐1/3的，两脚稍分开，自然弯曲，不能跷腿坐，也不能两腿交叠起。

三、 唱的呼吸

学习正确的唱呼吸乃是唱艺术最重要和最必要的基础。由呼吸控制的声才是声乐，呼吸是唱的原动力。声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱”之说，说明了呼吸在唱中的重要性，它确实是唱者首先应该学会的一项基本功。

唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸是不大一样的。在日常生活中，人们通过说话交流思想感情，因为一般距离较近时所需音量就较小，气息较浅，不用很大的力度，也不用传得很远，而且我们说话连续用嗓时间长了，嗓音就容易疲劳、嘶哑，这种说话的呼吸若用于唱就显得不能胜任了。唱是为了抒感，是要唱给别人听的。唱时面对的往往是大庭广众，须将声传至每个角落，因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，要有长时间唱的能力，并要求根据曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息，要做到这些，就不是简单的事了。所以唱时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，它是一项技术性问题，是后天训练出来的。

呼吸运动包含着吸气和吐气两个过程。

1、 吸气

用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，保持住然后再缓缓将气吐出。

2、 吐气

唱用气时，仍要保持吸气状态。这点很重要，就好比给自行车打足了气，不能一下子放松了，这里还有一个保持呼吸的问题，要保持住气息，就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的，紧张的部位就是横膈膜、两肋，两肋就像是一只充足的气球一样，我们要让声音坐在上面，往下拉，不能让气球往上浮起来，也就是说要把气息拉住，不能让它提上来，这就牵涉到一个气息支点的问题。

3、 唱时要有气息支持点

支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点，当我们咳嗽或笑的时候，可以直接感觉到它的支持作用。没有经过呼吸训练的人，常常唱时，脸红脖子粗的，青筋直暴，声僵直，高音上不去，低音下不来等等，都是与气息支持点没有保持住有关。反之，我们掌握了呼吸方法，有了支持点的感觉，那么，当我闪唱发声时，便会感到声音仿佛落在我们所控制的气息上，也就是说声音是由呼吸来支持了，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。

4、 不同的乐句用气是不同的

我们在进行胸腹式呼吸时，呼吸气势的强弱、吐气的方法要根据所唱曲（或乐句）的不同要求有所不同。下面我们就介绍几种不同的呼吸练习法。

1） 缓吸缓呼 这是我们在训练和唱时常常采用的方法。就是胸腔自然挺起，用口、鼻将气息慢慢吸到肺叶下部，横隔膜下降，两肋肌肉向外扩张（也就是腰围扩张），小腹向内微收。这种吸气要求自然放松，平稳柔和地进行，就像我们去闻花的芳香时的感觉一样，闻花的感觉使我们吸气吸得深，就像做深呼吸运动一样，但吸气时不要用太大的力，只要轻轻地挺住胸廓和上腹部，然后慢慢呼气。呼气时，注意保持吸气状态，控制住两肋和横膈膜，也就是控制住了气息，使之平稳、均匀、持续、连贯地慢慢吐出。有一种感觉可以帮助我们体会呼气时下肋和横隔膜的保持状态：就是在缓吸后做慢慢地吹掉桌上的灰尘的动作，这里需要长长地吹气，也就是在做长音的呼气练习，我们常说：“长音像吹灰，短音像吹蜡”，是一种吐气的感觉。

2） 急吸急呼 急吸就是在很短的时间内，通过口、鼻迅速把气息促而深入地吸到肺叶下部，并将气息保持住，然后，按照缓呼的要求而呼出。我们在演唱实践中经常要用到的，因为在曲的句与句之间、字与字之间的吸气不通话你有很长的停顿时间，往往采用“偷气”的办法来吸入且要吸得不让人发现，这就是急吸缓呼的作用。为了培养呼吸的控制力，我们可以采取一些练习曲及曲中的某些乐句做带词的练习，效果较好。卡鲁索说过，者能否踏上成功之路，首先要看他对于呼吸器官的操纵和运用，是否建立了强固的基础。

四、 唱的发声

唱时的发声和说话时的发声是不完全一样的，说话式的唱或放大了的说话，都是不对的，这会没有色彩，不是音乐化了的发声。所以说说话的发声是不能适应唱的的需要的，我们必须讲究发声方法，帮助学唱的人把普通的声带磨炼成能发出优美、动听、有持久力的合乎科学方法的、有艺术感染力的声音来。

1、 喉头和声带

喉头和声带，是唱的发声器官，是唱的核心部位，是通向整体唱的要塞，是打开唱艺术宝库的金钥匙。因此，了解和搞清喉头与声带在唱时应处的位置和状态是非常必要的。一般来说，唱时喉头位置应该比平时说话时偏低一些（就像我们深吸气时的喉头感觉，因为吸气时的喉位，比静止时的喉位略低一点）有很多人把喉头处于吸气时的位置称为“水平位”。在唱时字与字、句与句的转换中，喉头要始终处于这一位置，而不应做离开水平位的向上、向下，或向左、向右的，当然喉头位置的稳定是在运动中的相对稳定，而不是僵死不动的稳定。就像浮在水面上的皮球永远稳定在水面上的道理一样，若把皮球比做喉头，皮球浮在水面的状态就好像喉头稳定在吸气位的状态一样。所以唱时的喉头位置应始终处于低而自如的稳定位置和喉头壁打开的状态。

2、 打开喉咙

在唱训练中“打开喉咙”是十分重要的中心环节，它直接影响到声音的好坏。“打开喉咙”也就是将喉头稳定在正确的位置上，口盖积极向上收缩成拱形，舌根放松，平放在下牙齿后，牙关打开，下巴放松自然放下而稍后拉，这时候的喉咙是打开的。那么如何能帮助初学者“打开喉咙”呢？

1）“打哈欠”的状态 “打哈欠”状态可以让口腔打开自然，放松，口盖抬起，口腔内空间增长增大。所以在唱时，咽喉不要闭塞，要使咽喉张开，让气息自如地送出来，“哈欠”状态确实是打开喉咙的好办法，也使唱者保证了一个很好的演唱状态。在平时练习时，还可以用闭嘴的“打哈欠”，闭口打哈欠的时候，里边的状态也是开的、抬的，如果我们在唱的时候都能保持这个状态的话，那你的声音就不会是“白”的、“扁”的了，你的声音就会是“竖的”、“圆的”了。

2）用“微笑”状态来打开喉咙 我们讲的“微笑”不是光笑，而指的是把“笑肌”抬起来。“笑肌”抬起是要鼻、咽腔打开，大牙关打开，面部两边的笑肌（颧骨）呈微笑状，这样的微笑状态可以使你的喉咙打开，可以使你获得高位置的声音。“唱状态就是里边的哈欠，处头的微笑”，这话很精辟。

3、 良好的中声区

中声区是唱的基础，没有良好的中声区，就谈不到其他的一切。我们应当重视中声区的练习，多在中声区下功夫，不要急于唱很高的音。练习时，我们先从中声区以中、小音量练习开始，经过相当一段时间的巩固以后，再慢慢向较高一点或较低一点的音域发展，初学者一定要遵循由易而难的循序渐进的原则，否则一开始就猛练高音，不但不会获得正确的高音，反而会毁坏声带。中声区应该前，明亮，轻松流畅，不费力，这样才能往上发展，为演唱高音打开通路。中声区的声音不要强求音量，而是要自然自如，要求音色优美和声音的灵活性。每个声部的重要音区都是中声区。中声区要做到吸气深，呼吸力求自然，有弹性，积极向上，有支持点，喉头稳定松驰，不论唱高、低不同的音，喉头的感觉都在一个位置上，声音要往外送，但又要使声音从头到尾保持在同一音型和位置上。我们常比喻说“声音要像穿珍珠一样，把每个音穿在一条线上”等等，就是说声音要连贯、统一、圆润。

4、 关于换声区

当你从低音往上唱时，唱到一定的地方，就会感到困难，容易卡壳，这就是到了换声区了，这时，你必须运用某种方法才能继续入上唱。唱者首先应基本掌握了虽声区的唱法，然后因人而异地作具体调整。有几种方法大家可以实践一下：

1）“倒抽一口气”的动作 就是者在唱到换声的音时（发元音的同时），做一个倒抽一口气的动作，好像“吓一跳”的生理状态，让喉头稍向下，向后退让，以使口咽腔充分打开，同时将中声区唱时向上齿龈背后发送的气息，随着音高逐渐向上挪动，嘴也随着逐渐张开，此时声音感觉更向上，向更远的前方发送。这时声音就自然地进入了换声区。

2）母音转换手法 就是在唱到换声区的时候提前让声音掩盖一点，声音暗一点，出气量小一点，小舌头抬起一点。在碰到换声点时，有一点必须强调指出，就是你感到声音唱上去困难时，甚至声音感到要出现破音时，千万不要变化发声器官的形态，不要乱动，乱使劲，一定要坚持迎着声音唱下去就可以了。其实换声点的总是就是一个“混声”的问题，就是真假声结合的问题。掩盖一些的声音就是有了假声的成分，但又不能全假，必须与真声混合在一起，声音的衔接才不会有痕迹，声音才不会虚和空。所以学会换声点的过渡也就学会了假声的唱法，而假声位置对唱、解决声音的统一是大有好处的。

如何练习颤音RR

练习舌尖颤音的时候，舌尖轻轻向上卷起（轻到不费一点劲），轻轻接触硬腭前部（轻到没有多少接触的感觉，总之要放松），用连续的呼出气流吹动它，让它自己振动起来。学会吹动舌尖以后，再学习同时让声带振动。开始学习的时候宁可让舌尖多颤动一段时间。实际语言里可能只要颤动两三下就够了。小舌颤音甚至可以用漱口的办法让小舌颤动起来。 可以设想，在大风中空气很快流过高高烟囱的两侧，烟囱也会摆动起来。因为是使用气流吹动的，所以说是伯努利效应的结果。那种运动方式的原理，是跟闪音不一样的。舌尖闪音要人用神经指挥肌肉去让舌尖运动。 伯努利效应使飞机机翼产生升力，可以飞上天。或者说，机翼上表面的流线型比下表面的流线型长，飞机前进的时候，空气流过上表面比流过下表面快，于是气流压向机翼上表面的负压力大于下表面的负压力，飞机就获得了上升的力量。两条船挨得太近会相向拢或碰撞，也是那种负压力作用的结果。 声带所以能够振颤，主要是伯努利效应和弹性力的结果，不是神经脉冲指挥的。 补充一点。 练习发舌尖颤音的一开始，舌尖轻轻向上卷起，接触上腭。与此同时舌面边缘也要起作用，把口腔前边的出口全都堵住。舌面边缘用一定力量，紧左右两侧的上腭和牙床。它们不参加颤动，只是使舌尖的活门缩小，同时使舌尖有弹性。也就是说，舌面两侧的边缘是不动的。呼出气流的压力会把舌尖推开。如果吹不动舌尖，可能是舌尖太紧张（无声），更可能是两侧漏气（有 h 声）。如果吹的时候听到一声 th ，然后舌尖停在外头不动了，一定是缺少弹力，也就是两侧太放松，或者舌尖太紧张，也可能是舌尖后卷不够。如果听到的是一声 tx，是舌根太高太紧张。舌尖活门调得小一些，可能更容易颤动起来。舌尖向上顶得太紧，会听到 trrr ，就累了。东北地区车把式的“得儿驾”就是 trjia…… 。关键是要学会 rrrrr 的轻松的颤动。 还有两点： 1、增加与颤音发音部位相同的辅音，在音节当中体会舌的颤动。如：嘟——/tru/。练习时拉长音，注意力不要放在是否为舌尖上，而应放在气流的体验上。 2、音节末尾的颤音比较难发，根据个人情况可以随意增加一个元音，之后再把该元音弱化。 千万别控制，也不要企图从闪音、卷舌音过度到颤音，一定别控制尤其是舌头，多想一想疾风中的旗帜。

要练习颤音,先要知道它是怎么来的无非两种办法一,两个相差较小音程的音交替出现;二,气息控制,使得同一音高间歇性重显&uot;抖喉结&uot;比较接近第二种,不过不是气息,而是声门的闭与开实现,这样控制起来难度极大因为每次开与闭的度要高度一致,要不然音高无法控制中低音还好说,但高音的时候,声带闭合度很高,留下的间隙十分狭小,要控制得如此精细就不太现实,很多时候是颤两下,声带闭死,憋得没声音,要不就是放得太开,跑调了

所以要用气息控制,因为那时你的声带可以一直保持着相似的状态,不用去理会它,并且气息间隙性冲击声带,就有了让声带休息的时间,所以保持的时值反而更长但这种方法要求气息控制较好,停多长时间,起多长时间,保持多长时间要求相当准确练习的时候可以放慢速度,先慢慢练,等稳定了,再提速颤音。这可是很多朋友追求的东西，呵呵！很多人都会认为没有颤音就不够专业、不够拽。殊不知颤音在曲里只是一种表达方式而已，没有颤音就不能唱好吗？其实不然。

颤音，实质是用气息演绎曲的时候，强大的气流冲击口腔和鼻腔后部所产生的震动，小腹给予气息的压力产生了气流。我倒不赞成流行音乐一定要用这样死板的方式产生颤音，有些星通过喉结的抖动比如“刘德华”和嗓子眼的一紧一松的“张信哲”“做”出了颤音。这些都是一些小的技巧或是一种风格，但在很多部分，他们也具有强大气流的颤音。 所以，还是那句话， 气息是根本。用了气息，自然会有气流的冲击产生颤音。对于流行曲，有些低调的地方不需要像唱民一样每个字都在气息上，有时似一种悄悄话， 有时像一种无奈的叹息， 不会有强大的气流支持你的颤音，这时就需要你用一些小技巧来修饰你的尾音，我认为流行曲的颤音表现不完全气息顶出来，有时候抖抖喉结，控制嗓子眼里的声音也未尝不可，只要整体在曲的氛围之中不受影响即可，但是你一定记住，如果你没有十足的把握把它做好的话，那你最好就不要现去模仿，特别是在录音的时候。

没有颤音的朋友如果铁定对颤音垂涎三尺，就从模仿开始吧——多听听刘德华的。他的颤音我觉得很舒服，我就是从模仿他开始的。也可以模仿救护车叫唤。好笑吧？这只是没有声乐老师在身边、一种自我揣摩的方法，当然不属于常规的声乐练习。发出“呜呜”的依次循环高低的滑音（稍快），他能让你找到抖动喉结的感觉，慢慢的吧“呜呜”的发音转变成“嗯嗯”的发音，再慢慢的转成“你～”的发音，再唱一些“你”结尾的一句……呵呵，这只是一种感受喉结抖动的颤音方式，与气息发声不一样，保准声乐老师看了会气死！但没件事都需要循序渐进，慢慢揣摩，不妨试试。

不过你也可以这样想，我觉得这段历史时期流行强调颤音的唱法，也许再过5年后就不流行强调颤音的唱法了。 何必为了没有颤音而苦恼呢？ 颤音虽然能有效的渲染曲气氛， 深沉而具有穿透力，但我也愿意喜欢听

伴随着詹姆斯最后一记后仰跳投稳稳命中之后，比赛也彻底失去了悬念。洛杉矶湖人最终以8分的优势有惊无险击败了休斯敦火箭，拿下比赛的同时，也将系列赛扳为1：1平。比赛进行到第四节还剩下9分52秒的时候，火箭在外线组织进攻。戈登胯下运球失误之后，湖人抢断发动快攻反击，詹姆斯借助卡鲁索的秒传，直接腾空而起完成了一记战斧劈扣。通过慢镜头回放显示，詹姆斯在起跳扣篮的过程当中，头部已经盖过了篮板。

他肌肉线条依旧明显，不管是腹肌还是胸肌以及手臂上的肌肉，都是极具线条感，给人的感觉不会油腻，而是那种真的强壮的感觉。詹姆斯强大的自律，运动员如果不能控制自己，比赛的状态就会迅速下滑。历史上有很多出色的球员毁于不自律，例如阿里纳斯、梅奥、奥多姆等等。当然保持自律也不容易，这需要一股强大的精神力。詹姆斯的身体素质异于常人，03年出道就被联盟评为天选之子。虽然湖人最终输掉了比赛，但看看勒布朗·詹姆斯所展现的能量，生涯第18个赛季，詹姆斯仍旧不讲武德。一条龙劈扣，战斧暴扣，追人盖帽。

詹姆斯借助卡鲁索的秒传，直接腾空而起完成了一记战斧劈扣。通过慢镜头回放显示，詹姆斯在起跳扣篮的过程当中，头部已经盖过了篮板，到了这样的年龄还能保持这样的水准，詹姆斯注定是要被NBA历史所铭记的人。赛季湖人队阵容大变，从开赛以来的几场比赛看来确实还需要磨合，作为征战多年的老将和出色的球队核心，相信詹姆斯有能力应对这些事物，还能带领湖人在这个赛季取得新的突破。即使没能达到理想的目标，能看到詹姆斯继续在场上征战，对于球迷们来说也是一件非常幸福的事情了。

利用腰腹的力量保持住，从1开始数，数到60为合格。数数要均匀要有节奏，不能偷气。

　　吹灰;深吸一口气，然后就像吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，节奏是一慢而快，体会横膈膜的力量。

　　多做仰卧起坐，增强腰腹的力量

　　呼吸时，我们应注意以下几点：

　　气息应吸在胸腔下部，不可过浅或过深(如胸腹式呼吸)。

　　吸气要柔和、平稳，全胸部自然地扩张，不能用强制的力量，否则呼吸器官各部分会产生僵硬、逼紧的感觉。

　　吸气需口鼻同时吸，快而且深，无杂音。呼气则缓慢、节制、均匀。

　　气息吸入后必须善于保持，不要一下子让气息很快泄掉，也就是说不要一下子让横膈膜与胸腔吸气肌肉放松，而要保持胸腔的扩张状态。

　　控制呼气的力量要适中，不能将气用力压住。错误地把保持气息当成紧压，用力挤压下肋和横膈膜，结果会产生沉重，逼紧的声音。

　　呼气时，上胸部要放松，保持自然的突起状态(不能僵硬)，要用下胸肌和腹肌来操纵一方面是不会控制呼吸。如果用鼻子吸气可以改进深呼吸的技巧，可以防止过快地消失吸进的气，还可以过滤空气。歌唱者应当每日在空气新鲜的地方练习深呼吸，还必须将肺中的余气呼出，吐故纳新，如此,循环，使肺活量增大，使胸部肌肉变得结实。

运用呼吸的多少，是根据乐句的高低强弱和表现的需要而决定的。比方一句快速的乐句，就不需多用很深的气，只用短气即上胸腔的气，但必须与横膈膜的气有联系。如果唱一延长的高音，就必须用横膈膜的力量，但不排除上肋中肋的气。我在前面说过，一个人共有12对肋骨，依附在胸骨上的是7对，因此就有上肋、中肋、下肋之分。下肋是始终托住的，上肋和中肋也需略微扩张，只是按照需要配合使用。12对肋骨的余下5对是相互衔接着的，位于背下部，只有唱又强又高的音时，下肋后面的5对才需膨胀，当然都要配合头腔使用。凡是不用正确气息支持的歌唱，必然是挤着或压着嗓子在歌唱。因此，“在气息支持下歌唱”应作为美声唱法的第一个重要原则来遵守。但不是惟一的。例如我们建造一或二层楼房的地基就不需很深，如果建造三四十层高楼，地基挖得深并垫以钢筋水泥，才不致倒塌。唱歌用气的道理是一样的。歌唱时横隔膜处即腰周围及上腹部需要用的力量是辩证的，不是一成不变的，是根据声音的高、低、强、弱而决定的。当学生理解了呼吸技巧是怎么一回事以后，他就会走向到达目的地的正确道路。由于第一个字和起音是一首完整结构歌曲的一个开端，一开口唱第一个字即包含在完整的全曲之中,

关闭声的特点是气息上升至上腭与头腔共鸣区时，运用腹肌向里收缩，

横膈膜向上与胸肌配合来维持强大的气压，软腭及小舌均上提，将气运到

头腔区，将音色变暗，转向头的中区与后部，再转向前送出，凭借强力气压的

支持而发出的发出一种金属质地般的响声，铿锵有如洪钟，动人心魄。关闭时

喉头是向下的，气息由口部向后向上直入头盖，喉头要尽量保持不动。关闭

唱法是男高音解决高音的关键，也是男高音发声技术中解决高音时最巧妙

而又最难掌握的技巧，近代以来的歌唱家无不对此万分重视，世界上很多优秀

的男高音把此技术当作解决高音问题的必然保障以及将歌声的高音处理得具有

艺术性的唯一方法。俄国著名声乐家Shushlin教授（曾在上海国立音专任教，

也是沈湘的老师）说：“如果不懂得在高音上运用关闭唱法，无异于拿刀子来

割自己的喉咙”。关闭声的练法极难掌握，必须在良师的引导下进行。即便如此，

很多人也永远领会不到这种唱法的高妙之处。关闭的练习方法无论从文字的

解说上和现场示范上都苦涩、难懂、抽象，因此从略。

身为意大利人的卡鲁索早期不免受到阉人歌手的影响，曾经练过假声和咽音

来解决高音，后自认为“投错了师”，以后从别处学会了关闭唱法，成为掌握

和运用这一高难技术的佼佼者。一次当与他同样名声显赫的奥地利女高音

Elizabeth Schumann问他发高音C时这个音在哪里，卡鲁索回答说：“在我

背后的地板上。”这个回答令我们听到时不免要愣神，还要细心揣摩，因为我们

实在对它过于陌生。这恰恰说明高质量的关闭声所用的共鸣区是在脑部后面的

深处，一般的歌者和借用假声练习的歌者是根本体验不到的。一个训练有素的

男高音，遇到没有高音的歌曲，必会感到失望，颇觉英雄无用武之地；反之，

如把握不住关闭唱法，将永远对高音望而生畏。如今的美声歌坛又有几个男高音

能不望而生畏呢？

NBA球星的球衣，那都是量身定做，哪怕你只是替补球员，球员尺码穿身上，那也是很贴身。就是因为贴身，球员的好身材那才是一览无遗，比如霍华德，奥尼尔，卡尔马龙等人，他们还能把球衣穿出紧身衣的感觉。不过并不是穿着球衣显壮，身材就很好，更不是穿着显瘦，就代表没肌肉。比如今天介绍的这几位球星，他们穿球衣确实显瘦，其实每个人肌肉都很出色。

库里穿上球衣，看上去确实显瘦。本来他就是一张娃娃脸，又给他取得“萌神”绰号，感觉就是身材一般般。不过当你看了库里真实的身材，你才发现他远比我们想象得壮。就这手臂，腹肌，胸肌，那都是非常惹眼，他的肌肉只是被球衣给封印了而已。

欧文绝对是技术流的代表，他的突破真的很好看。不管是节奏变化，还是真假动作结合，欧文已经到了炉火纯青的地步。他从来就跟“强壮”二字没联系，不过当他在健身房时，那好身材是一览无遗。就这腹肌，多少人练个一年半载都不一定有。

杜兰特也是属于“大竹竿”身材，他跟同身高球员站一起，杜兰特就要显高很多。杜兰特也确实不爱跟对手拼身体，他更喜欢用投篮解决战斗。也许你无法想象，看起来那么瘦的杜兰特，比肌肉男字母哥就轻了2斤而已。他身上全是肌肉，体脂率相当低。哪怕是詹姆斯想要强打他，也是相当吃力。

雷阿伦身高1米96，他看起来确实瘦，不过他的官方体重可是有93公斤。他只是把肌肉给浓缩了，为了增强速度和空切能力，雷阿伦把自己练成了“魔鬼筋肉人”的身材。哪怕是退役后，那肌肉线条也是相当完美。就这身材如果复出，每场打个几分钟不是问题。

林书豪的身体天赋，绝对是黄种人里最顶级存在。巅峰时期的他，速度跟沃尔是一个级别，他只是被伤病毁了。林书豪对抗很强，曾经还能顶防詹姆斯的背打。看看他这麒麟臂，真的不输身边的黑人球员。