1995-2001全部动画片

1995年

近所物语/芳邻同盟会 50

H2 41

鬼神童子ZENKI 51

秀逗魔导士 26

十二生肖守护神 39

去吧！稻中乒团

梦幻游戏/不可思议的游戏 52

天地无用! 26

小红豆 117

怪盗St Tail/圣少女 43

爱天使传说 51

新世纪福音战士 26

新机动战记高达W 49

樱桃小丸子 大于265 光目录就已经289集了

罗密欧的蓝天 33

美少女战士SuperS 39

黄金勇者 48

1996年

名侦探柯南 暂时537

乌龙派出所 8年

钢铁神兵 39

妖精狩猎者 12

小孩子的玩具 102

秀逗魔导士 26

逮捕令 51

VS骑士柠檬汽水&40炎 26

美少女战士Sailor Stars 34 五部一共200集

七龙珠GT 64

名犬莱西

天才宝贝/BB与我 35

奥运高手 30

机动战舰 26

机动新世纪高达X 39

机械女神 25

水色时代 47

流星花园 51

浪客剑心 95 追忆篇

无家可归的孩子蕾米/苦儿流浪记 26

热斗小马 61

爆走兄弟/四驱兄弟 102

圣天空战记 26

灵异教师神眉/地狱老师 49

魔法提琴手 25

1997年

大运动会 26

CLAMP学园侦探团 26

妖精狩猎者 12 两部一共24集

灵异猎人 12

IQ博士

神奇宝贝动画版

少女革命 39

秀逗魔导士 26

中华一番/中华小当 52

勇者王 49

吸血姬美夕 26

梦之蜡笔王国

天地无用! 26

天才小鱼郎 64

烙印勇士/剑风传奇 31

金田一少年之事件簿 148 2个剧场3个SP

魔神英雄传 51 三部一共142集

1998年

头文字D第一部 26

白色猎人 25

婆娑罗 13

时空侦探 39

他与她的事情 26

星际牛仔 26

危险调查员 37？

罗德斯岛战记-英雄骑士传- 27

守护月天 22 OVA还有8集

幸运女神/我的女神Q版 48

反斗小王子 50

梦幻拉拉 26

失落的宇宙/宇宙刑警 26

女棒甲子园 26

快杰蒸汽侦探团 26

机动神脑 26

机械女神 25

炸弹人 弹珠人爆外传

爆走兄弟/四驱兄弟 51 三部一共153集

玲音 13

百变小樱/魔卡少女樱 70

秋叶原电脑组 26

游戏王 27

魔法阵都市 26

魔术师欧菲/ 魔术士奥芬 24

丽佳公主

1999年

ONE PIECE 405

头文字D第二部 13

网路安琪儿 52

Di Gi Charat 16

数码宝贝大冒险

麻辣教师GTO 44

Hunter × Hunter 62 OVA1有8集,OVA2有8集,OVA3有14集

下级生 12

小魔女Doremi 51

恐怖宠物店 4

傀儡师左近 26

星界的纹章 13

To Heart/同班同学 13

∀GUNDAM

天使不设防! 26

无限的未知 26

神风怪盗贞德 44

虫孽 26

超级小黑咪 66

迷糊女战士 25

魔装机神 25

2000年

纯情房东俏房客 24 OVA还有6集

梦幻妖子 24

沉默的未知 26

幻影死神/Boogiepop Phantom 12

新恋爱白书 13

Da!Da!Da!/外星BB撞地球 78

数码宝贝大冒险02

学校怪谈 (动画) 20

第一神拳 70

犬夜叉 167

小魔女Doremi 49

樱花大战系列 25

女神候补生 13

外星人田中太郎 24

星界的战旗 13

咕噜咕噜魔法阵 38 两部一共83集

哈姆太郎 50

最游记 50 还有2个RELOAD74集，一共124集

爆裂战士战蓝宝

真·女神转生 恶魔之子 50

游戏王 224

捍卫者/地球守护者 14

2001年

ARMS神臂 52

棋魂 75

地球少女Arjuna 13

漫画派对/漫画同人会 12

电脑冒险记 52

数码宝贝驯兽师

厄夜怪客 13

银河天使Z 19

花右京女侍队 15

魔力女管家 12

魔法战士李维 24

NOIR 26

小魔女Doremi 50

通灵王 64

妹妹公主 26

逮捕令第二季 26

网球王子 178

星界的战旗 10 三部一共33集

小小雪精灵 24

X战记 (漫画) 24

少年足球 39

幻影天使/水果篮子 26

彗星公主 (动画) 43

战斗陀螺 51

热带雨林的爆笑生活 26 OVA1有6集，OVA2有7集

破坏魔定光

神雕侠侣 (动画) 26

圣石小子 51

超能奇兵/分身战士 26

足球小将 52 三部一共227集

总结起来，相貌上，不帅甚至丑，甚至说丑成这样不去学二人转可惜了；没有突出的特点，丑的没有特点，即使学二人转也学不出来；表情不够丰富，情绪心理不能有效传达给观众。肢体语言上，他的手处于一种“有还不如剁了”的尴尬位置，他说文哏的时候手经常不知道放哪里，就在那两手倒过来倒过去，把他说话的焦点都模糊了，真不如剁了去。当然说他那些乱七八糟的神马玩意的相声的时候，满场飞，洒狗血，就有效的遮住了这个丑。面部表情的事上边说了，长的不好看的相声演员多了去了，但是在台上除了咧嘴笑没有别的表情的也是难找。他有一小段，表现咬牙切齿气人有恨人无的心态，我从来没见过牙要飞出来，但是整个面部表情分明是在笑这种情况的。这也算另辟蹊径？身段上，肥如孙越就老实不动，胖如岳云鹏也能走贱的邪路，但是他这样的，胖也胖的不可爱，又说不上瘦，肢体语言只能沦为满场飞，不能说让人厌恶，最起码也惹人讨厌。表演心理学上，我赞同有人说的“咯吱派代表人物”的说法，可以他这咯吱弄得人一脸尴尬。我有时候看他的表演，特想问他，你知道有“分寸”“火候”这些词吗？声音上，音色尖细，语速也不慢，听得人特别烦躁，真是天生的祖师爷不赏饭吃。相声有“帅卖怪坏”的说法，他这么出怪声，也是救了他一命。艺术嘛，就是没有艺术。他跟他那个话唠搭档在一块，活脱脱就是我的隔壁班的两个初中同学。没有节奏感，没有分寸感，俩人撒着欢抢词，玩命咯吱观众。感觉既不知道相声怎么说是正路，也没有心思往那正路上靠。看了烧饼的表演，以及跟他搭档一起的表演，你看我没说他说的是相声，就凭他说的那些个玩意，神马玩意，只能说是表演。看了他的表演，我只想说，班主，您捧角确实是一把好手，通过商业的营销的炒作的等等手段吧，确实印证了您说的“角都是打造出来的”这句话，但是麻烦您也教您徒弟点真东西，也算真正对的起观众。

臂力

最基本，也就最有用的啦！

俯卧撑，手指方向不同，锻炼部位也有所不同，向前、外、内，都试一下。最难做的应该是把手腕贴着腰来做，效果也很好。

臂力练习十五条：

1．意念集中：只关注你所练的部位——手臂。当你开始训练时，要觉得你整个身体好象都是由手臂组成的。惟一要做的就是收缩、伸展，忘记生活中的其他任何事。此时最重要的事就是让臂肌鼓起来。

2．全程运动：在训练中，如果你采用1／4动作幅度或1／2动作幅度做动作都等于在混日子。有一件事必须明确：给肌肉合适的强度以使肌肉受到最大程度的刺激。肌纤维的生长需要通过充分施展其功能——全程的收缩和伸展才能实现。

3 有一定基础后采用强迫次数：开始用强迫次数之前，需要有2个条件：（l）已拥有一定的臂围。（2）有一个好的训练伙伴。如果缺少这2个条件，你会撕裂肱二头肌或损伤肘关节。假如你已有2年的训练经验，拥有较好的肱二头肌和肱三头肌，并且有能力控制大重量，那么强迫次数就是让臂肌增长的好策略。

4．不要训练过度：我看到一些人拼命训练、训练、再训练，从不休息。肱二头肌和三头肌是较小的肌肉，训练时很容易达到兴奋点，如果过度训练，则会适得其反。建议一星期练一次手臂，如果你是一个资深运动员，每块肌肉可以练15组，但对手臂来说次数至关重要，我总是保持每组练 10-12次。

5．不要被赞美蒙骗：当健身房的人夸奖你的手臂如何好时，不要把那些话当真，因为它只会让你觉得不必再刻苦训练了。对自己诚实，严格要求自己，力争取得更大的进步。

6 耐心和不屈不挠：不要整天去想手臂会长得多快。应面对现实，要明白臂围的增长是一个缓慢的过程。只要接15种法则刻苦训练，臂围是不可能不增粗的。记住，这是我花了15年时间得出的体会。

7．每个练习都应做到极限：要纠正一个错误观点：轻轻松松完成每一组练习就能使肌肉生长。你应把压力集中在肌肉上，而不是关节上。关节疼痛说明你应更好地控制重量来挤压肌肉，并做全程运动。在最后几个强迫次数上你可以请人帮助。

8．增加训练重量：在最初的健美训练中，你应采用中等强度。等有了一定基础后，即应增加重量，以获取更高质量的肌肉。

9．不要用掌握不了的重量：那些想用大重量来吸引别人注意力的人是很愚蠢的。因为这样做很容易受伤。训练应该聪明一点。

10．保持臂肌放松：每次训练前要伸展手臂肌肉，让血液充分循环，流人训练部位。在组与组之间也应伸展肌肉，以免肌肉受伤。事实上，肌肉里的血液越多，肌肉获得的营养就越多。

11．肱二头肌、肱三头肌和前臂肌一起练：这是与上一法则呼应的原理。让手臂充分充血能使训练更持久。如果你同时训练其他部位，则血液会被从手臂里抽走。有些人将肱二头肌和背肌、肱三头肌和胸肌一起练，这样做不能使手臂具有最合适的生长条件。

12．练臂后休息一天：身体各部很少有像手臂那样总是处在强大的压力之下，因为做任何动作手臂都要用力。肱二头肌和肱三头肌是一对相关联的肌肉，很容易疲劳，需要充分的休息来复原。让它们好好地休息一天，以获得真正的生长。

13．不要灰心，也不要做傻事：不是每个人都能拥有59厘米（上）臂围的手臂的，你应该面对现实。如果你让妄想驾驭你，你就会在训练中弄伤自己。情绪低落会使情况更糟，甚至会因此而结束你的健美生涯。事实与梦想有很大的差距，努力训练将会带给你丰硕的回报。近乎残忍的训练会使你达到最初的梦想。一旦达到了，你就会为没人能做得和你一样好而感到骄傲。

14．展开你的想像：训练手臂时，想象你肱二头肌的肌腱是一根永不断裂的钢绳，想象你的肱三头肌是一块有条纹的牛排。你要把你的思想和肌肉连接起来。这样做很有效。

15．享受训练乐趣：臂肌是人们想看见的肌肉，所以当你训练它们时应充分享受其中的乐趣，相信自己会带给别人山峰般的肱二头肌和牛蹄般的肱三头肌。当某大有人请你展示一下肌肉时，你就会毫不犹豫地做一个美妙的肱二头肌的造型。

胸肌

每天坚持拉力器扩胸然后压力棒继续,每天半小时左右

基本同上