怎么让女生肩膀变窄变薄一些!!??

肩宽 ``就是要注是不能穿很突出肩膀的衣服，要注意柔化肩部线条`````

衣服千万不能有垫肩~~

宽肩美人穿衣8大原则

★绝招一：领口开阔的上衣是致胜关键！胸口较低的上衣，和脖子的线条连成一片，视觉上会有肩膀变小了的效果。尤其是大V型领口，藉由V领的视线延伸，产生视觉上的收缩，巧妙地隐藏住宽肩的缺点。

★绝招二：削肩、外翻领款式也OK！削肩背心、外翻领等款式的上衣，秉持"包不如露"的原则，让宽肩美人巧妙地将弱点变成优势，因为这类款式衣服将整体比例拉长，使得宽肩不再是焦点啰！

★绝招三：深色系上衣有缩肩效果！颜色当然也是不可忽略的重点，因为深色系具有收缩的效果，所以上衣挑黑、蓝等深色系列，绝对让宽肩的你不再觉得困扰。

★绝招四：啥花色最适合宽肩美人？选对了颜色，花样也不能忽略。斜纹&条纹往下集中的设计，让肩膀线条不会往外延伸；不过还是可以挑选肩部是素色的设计，肩膀会看起来小一些。

★绝招五：别致的设计转移焦点！利用衣服下摆或胸口的装饰，就可以技巧地转移目光焦点，例如最近流行的蕾丝衣摆，让你避开烦恼之余还能跟上流行。

★绝招六：小物也可以制造V字型！可以利用垂坠项链或长领巾在颈间制造V字型；或是来朵胸花、领章、毛毛别针，让人想不转移注意力都很难！

★绝招七：不可穿有垫肩的衣服！垫肩的衣服当然是敬而远之，以免看来更像橄榄球选手；而外套装应该尽量选择质料柔软的，至于如果有垫肩的，别忘了请裁缝师修改一下喔！

★绝招八：横条纹＆花花衣要慎选！横条纹是宽肩的大忌，加强横向的视觉效果还是别轻易尝试；而如果是复杂的圆点、花朵图案，切记符合绝招一，领口开阔的款式才不会让肩膀更起来壮硕。

下犬式是瑜伽体式中的最常见的一种，它可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态：修饰全身线条。为脊柱注入活力。

正位瑜伽——下犬式动作分解

1 假跪立，挺直腰背，臀部坐到脚跟上做深呼吸。吸气，身体向上伸直，头部，肩部、腰部和臀部都处在同一直线上。

2 呼气。手臂向上举起，带动身体前倾，直至额头落地，臀部不要离开脚跟。手掌落在头部前侧的垫子上．上身前移，调整手臂和大腿间的距离，保持手臂和犬腿都与地面垂直。

3 吸气，臀部抬起．伸直双腿膝盖，手掌和脚掌紧贴地面。每次吸气时，腰背往下压，臀部向上提拉，保持2次呼吸的肘间。

技巧：练习本体式时．注意好腿部、腰背部、手臂都处在一个平直的状态，在平直的状志下延伸．便可使身体得到正确的伸展。双腿伸真，脚跟睬地．感觉膝盖窝和腿部后侧得到拉伸：腰背平直．双手撑地．尽量将腰背部压向大腿的方向；臀部上抬．将注意力集中到上抬的髋部，双臂和背部保持在一个平面上。

瘦肩针对我们的肩膀的修复效果是非常好的，一般肩膀比较厚的人都会选择打瘦肩针，但很多人不清楚瘦肩针的原理，那么我们便了解一下瘦肩针的原理是怎么瘦的？瘦肩针的副作用有哪些？

瘦肩针的原理是怎么瘦的

瘦肩针是通过注射肉毒素让肩膀上发达的“斜方肌”软化变小，左右各注射肉毒素就可以达到美化香肩的目的，还可以改善肩部肌肉劳损。瘦肩针的原理其实是瘦肩针的药物成分作用，首先正当中的药物成分其实是人工合成的一种肉毒素，它通过注射在患者的肩膀部位，能够比较快速的溶解患者的肌肉和软组织，从而使患者的肩膀逐渐变瘦，但是这种治疗方式对患者身体造成的伤害比较大。具体作用过程是通过肉毒素来暂时阻断神经和斜方肌的连接，让收缩的肌肉得到放松，暂时被麻痹。肌肉从休息中会逐渐萎缩(用进废退)，达到视觉上缩小肩膀体积，雕塑肩部线条的效果。

瘦肩针的副作用有哪些

打瘦肩针的副作用会在注射量控制不好的情况下出现。打瘦肩针属于一种毒素注射法，掌握的不好会出现肩部肿胀、肩部不对称、肩部凹陷的状况。建议患者在注射治疗时要选择正规的三甲整形医院进行注射，要考虑医生经验、技术水平等因素。合理的把握注射的量，以免造成不必要的危害。瘦肩针是整形医院常见的注射办法。通常副作用会在注射量控制不好的情况下出现。建议患者在注射瘦肩针时要考虑医院设备、医生经验等多方面的因素，同时也要注意对肩部的保护，以免造成磕、碰等状况。

瘦肩针的好处

瘦肩针一般能够起到减肥瘦身的作用，但需要选择正规美容医院进行注射。瘦肩针的主要成分是肉毒素，能够起到阻断神经以及肌肉之间传导的作用，并且可以促使肌肉萎缩，从而可以达到瘦肩膀的效果。但是瘦肩针的品牌比较多，所以在注射瘦肩针的时候需要选择正规的美容医院，然后让经验比较丰富的医生进行注射，才可以减少副作用。平时也要注意控制饮食，尽量做到一日三餐定时定量，但最好不要暴饮暴食。肩膀上肥肉比较多，可能是平时不注意饮食的卫生，脂肪的堆积等原因所引起，在生活当中要多做扩胸运动，来锻炼肩膀。

瘦肩针的危害

瘦肩膀针的危害有什么，瘦肩膀针一般指的是肉毒素来进行瘦肩。它的危害：第一、如果注射剂量过多，斜方肌瘫痪的面积过大会有抬上肢无力的感觉，就是抬胳膊抬不起来，没什么力量。第二、肉毒素注射的太少，临床效果不明显，瘦肩没有瘦下去，相当于钱白花了。第三、肉毒素注射的针眼部位出现了淤血、血肿、淤青、感染、肿胀等不良反应。第四、随着注射次数的增多，如果注射的次数过多，每次单次剂量过大，注射肉毒素的效果会越来越差，有时候人体会出现抗体，导致效果逐渐变差。

功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。

方法/步骤

第1步： 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。

第2步：吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。

第3步： 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

第4步：呼吸平缓，保持10-15秒。

注意事项

温馨小提示：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面；让大腿始终与地面垂直。