人们常常会因为硬拉、深蹲、高翻等训练后下背部未及时恢复而拖累整体训练计划，甚至埋下伤病的隐患，这样的情况在高级训练者（训练重量大、强度高、总量大）、crossfit死忠、特定项目的运动员（如美式橄榄球，其体能及专项训练中的许多动作已经让下背易于疲劳）中较为常见。使用六角杠铃进行蹲拉，就能使训练者承受更高强度与总量的训练，有助于提升水平或运动表现。有一定力量水平的训练者常倾向于使用抗阻训练加速减脂，此时减脂的效果与训练总量（简单计算就是做所有动作时抬起、举起、蹲起的总重量）密切相关。要想训练量大，那就越需要下肢肌群参与做功。直杆的深蹲、硬拉虽好，但如果减脂过程中堆积训练总量，下背肌群会难以耐受，这就又轮到六角杠林登场了。比如一位深蹲1RM150公斤的减脂训练者，下背往往难以承受100公斤，10次10组的深蹲训练，但只要肌耐力与体能不太差，基本能完成150次100公斤六角杆蹲拉的训练总量。
额,这个问题怎么回答你呢嘿嘿,其实随着全球化发展,美式,英式英语大多同化啦,没有太大区别,as you know,美式发音圆滑 eg:smart ——美式“思骂儿特”,英式“思骂特”,没什么区别嘛,会英语的人都听得懂
如果你是高中生,你的老师大多学的都是英式,整天耳濡目染的也会对你的发音有影响吧（我的老师就学的英式）何况高考的听力都是美式；如果想当翻译,建议还是多注意一下发音
“大学46级美式”没有的事吧
个人认为,语言只是交流的工具,能彼此交流就是最终目的
啊——说完啦~!
1．家具搬运时，应轻抬轻放，不要硬拖硬拉；家具放置时，要放平放稳，若地面不平，要将腿垫实，以防损家具结构。
2．家具要注意避免阳光的暴晒，其位置应该摆放在室内避开阳光直射的地方，也不能放在过分干燥处，以防木料干裂变形。
3．家具不宜放在十分潮湿的地方，否则木材遇湿膨胀，久之易烂，抽屉也会拉不开。
4．大衣柜等家具，柜顶不要压放重物，不然柜门会出现凸出形状，造成门关不严；衣物也不宜堆放过多，不要超出柜门，以防柜门变形。
5．胶合板制作的家具，切勿用水冲洗或用湿抹布揩，更不能放在碱水中浸泡，防止夹板散胶脱胶。
6．注意防止灰尘，尤其是精美的雕花装饰处，如不能定期清除灰，细小缝隙中容易积灰影响美观。
7．家具内放置樟脑丸、烟叶可预防蛀虫和蟑螂。
8．家具切忌用碱水和开水洗刷，实木家具上不能放置高浓度的酒精、香蕉水和刚煮沸的开水等滚烫的东西，以防损坏漆面。
额，，这个问题怎么回答你呢。嘿嘿，其实随着全球化发展，美式，英式英语大多同化啦，没有太大区别，as you know，美式发音圆滑 eg: smart ——美式“思骂儿特”，英式“思骂特”，没什么区别嘛，会英语的人都听得懂。
如果你是高中生，你的老师大多学的都是英式，整天耳濡目染的也会对你的发音有影响吧（我的老师就学的英式）何况高考的听力都是美式；如果想当翻译，建议还是多注意一下发音
“大学46级美式”？？没有的事吧
个人认为，语言只是交流的工具，能彼此交流就是最终目的
啊——说完啦~！
用合格的传统动作犯罪类型片故事，包装上宇宙背景舞台，再依托漫威产业强大的素材内容框架，制作出的一部全方位高水准的商业片。
1
漫威高层和《银河护卫队》的导演（兼编剧）很清楚，虽然本片以太空为舞台，但如果把重点放在探究星际文明冲突或者宇宙本源奥秘之类的高大主题上，将使得故事浮于高空，变得乏味，也不是本片该主打的风格，《银河护卫队》最终还是要定位为一部老少皆宜，轻松闹腾的主流科幻大片。
所以《银河护卫队》基本上是使用了一个安全的传统动作片剧情模式，然后将其平移上宇宙，俨然就是一部太空版《速度与激情》（我不知道硬拉范迪塞尔来配一个只有一句话的角色是不是就是为吸引同类型的观众）
灭霸是地区黑帮老大，罗南代表极端恐怖组织，勇度一帮是黑市商人加人口贩子，收藏家是游离在主线之外的中立NPC，山达尔星是本集主要的异国舞台，诺拉军团是当地警方势力，次要角色一应俱全。主角团队则是标准的杂牌军，星爵是投机商人加小偷（作为主角，他还是个典型的身世成谜的孤儿），卡摩拉是刺客，毁灭者是打手，火箭是高智商技术人员，格鲁特定位不够明确，姑且算个奶妈，都不是什么正面人物。而各类飞船则代替了载具赛车。甚至于贯通全片的流行金曲，也无时不刻不在宣扬这类片中标准的美式乐观精神。
剧情的流程也套用了这类片子百试不爽的套路，就是四处折腾。全片一共四个大场景，五人团队相聚前各自交代背景的剧情总的算一段，太空监狱一段，不毛之地一段，山达尔星一段，典型的打一仗换一个地方。不过全片在两个小时里把内容略为溢出的剧情讲述得很圆满（我不知道其他人会不会觉得故事进展太快有点跟不上导致大脑当机，我是觉得推进速度刚刚好，故事点交代得都很清楚，就是可能语速有点快，概念有点多）。
2
《银河护卫队》是08年才开始连载的漫画，基本可以说是为了漫威**产业而生的，也确实很好的弥补了漫威**的类型空白（太空喜剧）。
《银河护卫队》的各方面设定非常成熟，这都依赖于漫威为其提供的，已经成功接受过市场验证的庞大素材库。制作方可以尽情从中挑出适合的元素进行二次创作。对于一部新的科幻**，底层基础设定是最考验功力，也是风险最大的部分，但漫画已经成功帮**完成了这一关，无论是编剧，美术，音乐，每一部分的工作人员都是在现成的风格上进行创作的，这就导致之前说的，《银河护卫队》仅作为一个新系列的首部曲，各方面就已经非常成熟。
我挺看好这个系列的，一方面它填补了漫威**宇宙目前的空白，另一方面，即使未来几年大环境开始对超级英雄**感到厌倦甚至反感，《银河护卫队》也可以立马转型成更纯粹的太空冒险片，只要各方面制作不出岔子，基本上都能吸引到庞大的受众。
3
《银河护卫队》是今年美术设计最好的科幻**（不太认为《星际穿越》可能超过它），也是漫威第二阶段目前为止美术最好的**（其他分别是美队2>雷神2>铁人3）
之前有点担心五个不同色系的主角放在一起会使得本片色调混乱（X-MAN常出现这样的问题），看完之后发现是多虑了。全片在概念设计上非常出彩，而不仅仅只是在完成规定任务。星爵全副武装的形象比海报里带感很多，诺拉军团的飞船风格很不错，最后的飞船网设定很棒，全片的各种光效水准非常高，最后打败罗南前四个人互相站一起时的光效简直可以用气势恢宏来形容。
人物造型基本上紧跟现在太空题材流行的混搭风格，既有太空牛仔一类的颇具复古，狂野气质的角色，也有一身高精尖，极富科技感的角色，也有颇具神秘感的，感觉充满奇幻魔力的一类角色。外星人形象基本全部仿人类，连稍微变形一点的角色都没有，外星生物也只是很保守的出现一两只，基本上还是按照第一点说到的，不做太多大胆的设计，一切紧贴着人们熟悉的风格来刻画。
（多嘴一句，美队2的美术设计胜在扎实。冬兵，美队，猎鹰三人的造型都兼具了极高的真实度和设计感，而铁人3的盔甲设计，则有利用眼花缭乱的特效来掩饰设计上的偷懒的嫌疑，说实话，最后一战出场的四十几台机器，除了有特写的几架以外，剩下的多数是些基本款的机甲设定，也就跟《逆转未来》里哨兵差不多。雷神2的设计中规中矩，阿斯加德的场景设计不错）
（再多嘴一句，《变形金刚4》真是今年科幻大片的美术设计偷懒冠军）
4
所以综合以上三点。安全的，经过市场先一步验证的优秀剧本和设定，一流的声光电效果，这三部分的结合使得《银河护卫队》成为了一部你在任何方面都挑不出大毛病的优秀商业片。非要说有什么不适合的观影人群的话，大概就只有不喜欢太闹腾的片子的人了吧。
5
动作场面反而是《银河护卫队》比较不注重的一环（仅指格斗部分），卡摩拉和毁灭者名义上都是格斗高手，但其实片子里没什么发挥出彩的地方。最重要的是，作为本片大BOSS的，在战斗力上屌炸天的罗南，并不是像超级赛亚人用百倍界王将对方拳轰杀至渣那样，被正面刚死的，反而是用一种近乎讽刺的逗逼手段给打败的，这种逗逼的气质贯穿于全片之中，也是本片要主打的基调。人家明确告诉你，我们不是要拍正经的动作片，我们要用各种胡逼的手法来传达一种乐观，无所谓的游侠精神。
（大概只能期待美队3去超越美队2目前制造的漫威**最高动作水平了）
6
聊聊角色和演员。
讲真，这个五人小队的设定其实不太能擦出火花，可以感觉到编剧在他们五人当中努力挖掘笑点的那种尴尬，只能说是一个比较安全的团队配置。格鲁特算是其中比较不成功的角色，战斗力时强时弱，主要性格不明确，明明是花了许多钱去做特效的角色，有点可惜（漫威接下来和迪斯尼合作的动画《超能陆战队》看起来似乎对虚拟角色塑造得就很不错）
收藏家这个角色虽然从妆容上就能看出一丝逗逼的气质（也可能非常牛逼），没想到最后竟然如此酱油，雷神彩蛋里那种狂霸之气白铺垫了那么久（收藏家的扮演者气质神似《007天幕杀机》的BOSS，可惜最后一查竟然不是）
如果不看演员名单，打死我都没法把罗南和精灵王对上号。其实李·佩斯把罗南的霸气表现得挺好的，我不知道为啥看到好多人说罗南二逼。
凯伦·吉兰这么漂亮一个妹纸！一头红发那么好看，竟然被导演摧残成一个诡异的光头！简直不能忍！
你能想象这妹纸就是片中的光头女反派么！？
7
最后聊聊《银河护卫队》和复联对接的问题。
按规划，《银河护卫队》几乎一定是会和复联有剧情上的联系的，但是《银河护卫队》开始的年份竟然拉到了2023年（有趣的是，漫威宇宙现在的**计划排到了2022年），这中间的时间差到底怎么切入我目前没搞明白。
第二个疑惑的点就是，影片最后已经提到，毁灭者要接着找灭霸复仇，既然这条线埋下了，就不太可能太监，也就是说，灭霸最后反而很有可能是败在银河护卫队系列当中，而不是复联当中？
8
字幕的问题就交给其他人吐槽了…
9
看首日白天第一场的感觉很好，几乎整个IMAX厅所有人都留到了字幕出完才走。
但是！你们谁来解答一下，最后彩蛋里出现的迷之唐老鸭到底是哪路上的大哥啊！？
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