网上的胸肌锻炼11分钟家庭版怎么样?为啥我做完后第二天胸部都没什么感觉，就肩膀那里要是用力的话会酸

我的天类。。。你好瘦啊。。。本人172,62kg，往健身房里一站那是相当的纤细啊。。。

一、很可能是你动作不规范造成的，这是所有初级健身者的通病，不按照规范去做，觉得无所谓，其实差别是很大的，要练什么地方就尽量逼迫自己只用该处肌肉发力，这样的训练效果才是最好，比如你做个俯卧撑，胸部也不贴地，屁股又翘着，那动作做起来是轻松了，效果也就随着轻松没了。

二、就是这个运动量对你而言不够，不过以你的身高体重比例。。。我看玄（你离你这个身高的标准体重的底线都起码还有接近10KG），如果你实在不明白动作出了什么错，那么就加上运动量，再简单不过的道理，既然不累就多练练到累为止呗。