1饮食方面：若患者食道有问题，可改变饮食习惯来帮助消化，如：少喝全脂牛奶，多喝脱脂牛奶；少用动物性脂肪，采温和饮食，勿食用过硬之坚果食物。
2适当的运动及关节保护：关节若发生挛缩，将会限制病人的行动范围，为避免关节失去功能，保持运动—温和的运动—可保持关节的弹性。
3照顾皮肤：因皮肤变厚而乾，洗澡太久会使皮肤乾涩，缩短沐浴时间，避免使用刺激性肥皂，有滋润作用之乳液沐浴有助於补充皮肤天然油份。
4改善雷诺氏现象：注意身体的保暖，另外抽烟会造成血管收缩，加重雷诺氏现象，避免之。压力是造成雷诺氏现象的另一因素，避免处於有压力之环境，或改变自己对压力的反应方式。
5采半坐卧姿势，避免胃酸食道逆流，夜间勿进食宵夜。
如出现硬皮症应抓紧用软!质!霜免硬皮症加重，坚持使用使其康复！！
你这个症状是属于疤痕疙瘩。
疤痕疙瘩被中医称为蟹足肿或巨痕症，是纤维瘤的一种。此病与体质有关，是由纤维结缔组织过度增生的产物，凡属疤痕体质者表皮若受到损伤，如创伤、蚊虫叮咬等就有很大可能形成疤痕疙瘩。疤痕疙瘩凸出皮肤表面呈瘤状增生，表面光滑，色红而发亮，常发现有扩张的毛细血管向外延伸。皮肤损坏至边缘向外伸出，蟹脚形变，感到奇痒或有刺痛灼热感。由于疼痛感敏锐，可能系神经末梢传导敏感或微神经瘤的形成，甚至衣服等轻轻触及即感疼痛。疤痕疙瘩好发于胸、肩、颈、背与耳廓。男女均可发生。
治疗方法 有很多，像你这样的情况建议去专业的皮肤科医院，门诊做一个仔细检查，及时治疗，以免耽误病情。
祝你早日康复，如果能帮助到你，希望给一个采纳！
病情分析：
您好：您的情况考虑为色素痣伴有感染所致的疼痛及不适，色素痣属于皮肤常见疾病，一般时无症状，当伴有感染时可以出现疼痛、瘙痒等情况，所以您需要积极治疗。
指导意见：
建议您手术切除肿物，切除肿物送病理检查，以进一步明确病变性质，期间注意保持患处的清洁与干燥，避免搔抓及磨损患处。
主要是增加三角肌的厚度拿哑铃练就可以
双手放于身体两侧,向上提拉到最大程度;
双手放于身体前方,向上提拉到最大程度;
双手放于身体背后,向上提拉到最大程度;
这是为了锻炼三角肌不同侧面的肌肉
每组三四十个,每天至少练三组练到疲劳为止
我高中时没有三角肌,我练了一个暑假,就显现出来了,后来不怎么练了,几年下来也没怎么消退,感觉效果还是不错的
你试试看哦
关于公猪两边的肩胛骨外面的皮很硬有以下相关资料
公猪肉不易煮烂。因体内含有睾丸酮等激素，故公猪肉常发出腥臭的气味，人们不愿食用。这种气味在冬季气温低的条件下不易嗅到，当烹调加工时方能大量散发出来，致使无法食用。
另外这种气味随去势时间的延长而逐渐减弱，大约在25个月后可消失。
公猪主要特征
1、皮肤厚，发硬发白，切面发干，两肩胛部皮肤呈棕色。老公猪两肩胛部呈角质化，切割时发硬，阻力大。
2、皮肤与皮下脂肪界限不清，皮下脂肪层较薄，脂肪颗粒粗大，在脂肪颗粒周围有较多的白色疏松结缔组织。切开腹部下脂肪，可见到明显的网络状毛细血管。
3、毛孔粗而稀，皮肤呈青白色或发黑。
4、肌肉发红，肌纤维，尤其是臀部和肩部、颈部肌肉呈暗红色，无光泽。由于体内含有睾丸酮和间甲基氮茚等物质，肌肉有一种特殊的腥臊气味。
5、在后臀中线两侧，有时可见阉割的睾丸皮。年老公猪肩胛骨上面有一卵圆形的软骨面通常已钙化。
公猪一般有严重的性气味，经烧煮后尤为明显。为使气味明显，可采用局部组织部位烧烙，或切下肉块煮沸、煎炸等。
皮肤变得粗糙考虑是过度熬夜、护理不周造成的，也有可能是长期处于不良的环境中，导致皮肤发生干燥、粗糙等变化，亦或是某些皮肤疾病引起的，比如牛皮癣(银屑病)。
牛皮癣发生后常会引起皮肤出现红色丘斑疹、干燥鳞屑等病理变化，由于鳞屑脱落的频率过快，加之患者不注意补充营养和水分，就容易导致皮肤因水分流失过快而变得干燥、粗糙、变硬甚至发生皮肤皲裂现象。
这种情况的牛皮癣在中医理论中属于血燥证，这类患者的病症多迁延日久，病情比较稳定，也相当于西医所说的寻常型牛皮癣的静止期。血燥证牛皮癣患者往往会伴有淡红皮疹，皮肤干燥皲裂，同时自我感到口渴咽干、皮肤瘙痒等不适。中医把脉时多呈细缓脉。
血燥证牛皮癣多为体内热毒蓄久，耗伤阴血致血虚血燥，经络受阻，肌失所养而成。宜进行养阴润燥、清热凉血治疗，参考用药：当归饮子或四物汤加减;饮食疗养：瘦肉生地汤，食材包含生地、银花、瘦猪肉、紫花地丁等。
无论是何种原因导致的皮肤粗糙很硬，患者都要及时调整自己的生活作息习惯，不仅要做好皮肤保湿补水，还要规范合理饮食，早睡早起，以提高自身免疫力;此外，还可适当运动出汗，排泄体内多余的垃圾毒素，帮助皮肤早日恢复 健康 。
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