四个保健动作 科学养生预防中风

导读： 是一种比较严重的，严重起来可导致半身不遂、失语等等，因此就要做好措施。？？接下来我来解答，给大家推荐一些的与美食。

没事做做四 防

空抓手防脑溢血：

研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、方式有关，缺少的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。每天早、中、晚备做3次空抓手，每次各做400-800次。

耸肩防脑梗塞：

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4-8分钟。

防：

专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者宜平卧做。

颈部少中风：

颈部可挺进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善，中风发生。做法是：双手摩擦发热后， 颈部左右两侧，速度应稍快，以皮肤发热发红为宜。

中医常识 如何防治中风

中风又名“卒中”。多由忧思恼怒、饮食不节、恣酒纵欲等原因引起阴阳失调、脏腑气偏、气血错乱所致。以猝然昏倒、口眼歪斜、半身不遂为主要特征，亦有始终保持神志清醒者。本多发生在中年以上，老年尤多。

脑卒中包括出血性和缺血性两大类，经过救治后，往往留有半身不遂、语言不利、口眼歪斜等后遗症。主要是由于风痰留阻经络，气血瘀滞所引起，用中药结合针灸、 进行调治，常能起到较好的效果。

在中风急性期，重症人多有五不会，即翻身、咳痰、说话、进食、大小便均不能自理，所以需要严密观察，精心护理，积极治疗，以便减少和减轻后遗症。中风急性期最易发生褥疮，为防止褥疮的发生，必须做到勤翻身，对昏迷的病人要保证皮肤、衣服、被单确实干燥和平整，当受压部分的皮肤发红时，应用手掌揉擦或外搽红花油，以改善局部血液循环。

对中风恢复期和后遗症期的病人，要鼓励和辅导他们进行功能。在瘫痪肢体不能自主时，应帮助病人进行被动，并给予病人肢体 ，同时做大小关节的屈伸、旋转、内收、外展等活动，以促进气血的运行，而增加肌力。当瘫痪的肢体恢复到可以抬举时，就应鼓励病人进行自主运动。为了帮助病人锻炼肌力，可以在床尾拴上带子，让病人拉着带子自己坐起来，其他功能训练的运动有：脚踩踏板，锻炼小腿肌力；用手攥木棍或揉动核桃，可锻炼握力和手指关节的活动；当病人能站立起来时，应尽早搀扶病人练习走路，同时要注意病人行走的姿势、技巧、持久力及速度，一切以安全为重。此外，对于不能言语的中风病人，应耐心帮助他们练习发音，以便逐步恢复语言功能。

鉴于中风的、病死率、病残率均较高，积极加强对本病的是十分重要的。首先要强调的是注意观察先兆症状，在本病未发之前，病人多有先兆症状，如头晕和肢体一侧麻木。若见眩晕、抽搐等症，为肝阳偏亢、肝风欲动之象，应予平肝息风之钩籐、菊花、白蒺藜、牡蛎、白芍等药。若见、沉滞者，为脉络气血痹阻所致，应予活血通络之丹参、赤芍、鸡血籐等药。

预防中风要从平时做起，经常保持心情舒畅、稳定，避免过食肥甘厚味，不吸烟，切忌酗酒。此外，要注意天气变化，及时加减衣服。生活要有规律，注意劳逸适度，更重要的是要坚持适当的运动，使体内气机和调，血脉流畅，关节疏利，防止本病的发生。

如何防中风

俗话说：人之百病莫大于中风。此话说明了中风对人类的危害之大。中风又称急性，它是脑血管的统称，包括缺血性和出血性脑血管病，其中脑梗死是最多见的疾病之一。众所周知，中风是老年人的疾病，常常是在老年高血压、脑动脉硬化症的基础上形成的。但是越来越多的研究证明，随着社会的发展，中风的发生越来越年轻化。在我们科收治的当中，45岁以下的年轻人，占93%。而在亚洲其他国家的报告中比率更高，因此中风的年轻化应该引起人们的重视。

年轻人的中风常与不典型糖尿病、高血压、及服用某些特殊药物有关，也与不良生活、饮食习惯有关。脑中风严重损害的，因此，应采取有效的措施，积极防治。实践证明，以下几点对预是有益的。

1 积极治疗儿童期：儿童期约80%以上会转为成年人的。儿童期肥胖还能引起高血压、及糖尿病等疾病，而这些疾病又恰恰是中风的危险因子，因此预防儿童肥胖症就显得格外重要。从幼儿期起就要养成良好的饮食习惯，荤素搭配，不要过分进食高热量的食物。还应鼓励儿童多参加，特别对有高血压、冠心病家庭史的儿童应定期检查血压、血脂，及时发现及时治疗，把疾病控制在萌芽之中。

2 应定期检查身体及时发现高血压及非典型糖尿病： 有这类疾病家庭史者尤应注意。我们发现有些年轻人的高血压、糖尿病是在中风后才被发现的，而病前一直未被发现。

3 心脏卵圆孔未闭：现有的研究已证明，相当一部分年轻人中风与卵圆孔未闭有关。卵圆孔未闭可由心脏彩超发现，如证实存在卵圆孔未闭可进行相应的治疗，以防止中风的发生。

4 高同型半胱氨酸血症：高同型半胱氨酸血症与脑卒中密切相关，其同样是脑卒中的重要独立危险因素。在其他危险因素相同的情况下，高半胱氨酸血症患者血管损害和动脉粥样硬化程度比较严重，也容易反复发生脑卒中。如果发现血浆同型半胱氨酸高于正常，可在医师指导下服用叶酸B6。我院已开展此项检查。

5 调整饮食结构： 随着人们生活水平的提高，有些人出现饮食无节制，以致部分人年纪轻轻就大腹便便，成了中风的苗子。

6 养成良好的生活习惯： 生活要有规律，保证充足的睡眠，保持情绪稳定，加强。吸烟对人体有百害无一利，故应戒烟。当今世界，饮酒之风盛行，但应切记，只能适量饮低度酒为宜，同时还要讲究精神心理卫生，保持，许多脑卒中的发作，都与有关。

7 重视中风的先兆：中风虽然是突发的急骤病变，但往往也可发现一些预兆，主要有以下几种表现：（1）一侧面部或上、下肢突然感到麻木，软弱乏力，嘴歪，流囗水。（2）突然出现说话困难或听不懂别人的话。（3）突然感到眩晕，摇晃不定。（4）短暂的意识不清或嗜睡。（5）出现的头痛，而且头痛由间断性的变成持续性的或伴有。一旦有上述症状发生，应及时就诊。

老人多吃橄榄油可使中风危险降4成

中风是血管不健康所致，通常由于大脑血管破裂或堵塞所致。饮食中大量进食富含饱和脂肪的肉类和黄油等食物与中风关系密切。根据最新研究，老年人在饮食中应当适当以橄榄油取代不健康食品中的饱和脂肪。

这项为期6年的新研究由法国波尔多大学研究人员完成。研究中，研究人员调查了7625名65岁以上老人饮食中橄榄油的使用情况，其中从不吃橄榄油的占23%，烹饪及色拉适度使用橄榄油的占40%，大量使用橄榄油的占37%。参试者吃橄榄油主要为优质初搾橄榄油。研究过程中，对高血压、锻炼、吸烟及饮酒等中风危险因素进行了控制。结果发现，将近6年之后，参试者中发生了148例中风病例。但是与不吃橄榄油的老人相比，大量吃橄榄油的老人中风危险低41%。吃橄榄油的老人中风平均为15%，而不吃橄榄油的老人中风发病率为26%

新研究负责人塞西莉亚·萨米里博士分析指出，虽然橄榄油降低中风的机理尚不清楚，但是可能与人们用单不饱和脂肪的橄榄油取代了不利健康的饱和脂肪。而早期研究业已证实，橄榄油具有抗炎功效。另外，橄榄油本身所含的油酸或多酚类物质也是其保护健康作用的关键因素。多酚类物质是抗氧化营养物质，可以降低血管系统炎症。油酸属于一种脂肪酸，占橄榄油的80%。

美国心脏协会表示，美国人的第三大杀手中风是血管不健康所致，通常由于大脑血管破裂或堵塞所致。饮食中大量进食富含饱和脂肪的肉类和黄油等食物与中风关系密切。根据最新研究，老年人在饮食中应当适当以橄榄油取代不健康食品中的饱和脂肪。

温馨提示： 如果想要远离疾病困扰，，我们就要做好疾病预防准备。我以上推荐的这些预防中风方法，希望大家平时都能够做一做，对身体的作用很大哦。

预防中风

季节温度普遍偏低，不太适合户外运动，不过室肉操还是可以的。下面为大家介绍一下适合中风患者的关节操。

准备姿势：

身体坐直，双脚平放地上，双肘放桌上，双手交叉，以力量较差之手大姆指在上。

1次

方法：

双手交叉互握；双臂尽量往前伸直

2次

方法：

双手交叉互握，肘部弯起，撑于桌上；手背尽量往左及往右触及桌面

3次

方法：

双手交叉互握；肘伸直；双臂尽量抬高

4次

方法：

双手交叉互握；双肘紧靠桌面；左右手背交替触桌面

5次

方法：

双手交叉互握；双肘双曲；手腕交替弯至左、右方向

6次

方法：

双手交叉互握；双肘双曲；手腕交替弯至左、右方向

7次

方法：

不靠桌子；双手交叉握，肘伸直；身体往前弯，手触及地面；再坐直；注意双脚平放地上

8次

方法：

双手交叉互换，肘伸直；身体前弯，至双手触及地面；保持此姿势，渐渐地抬至膝部位置；再往下触及地面

9次

方法：

双手交叉互握；双臂伸直于前方；双臂往右方，身体同时亦往右转；双臂往左方，身体亦同时往左转

10次

方法：

头部及颈部运动：头部往右转再往左转，转时眼注视转侧之肩部；头向前下方弯至胸部，再往后抬起看天花板；头侧弯右耳往右肩方向侧，然后左耳侧向左肩方向；头绕圈→顺绕↘反绕；耸肩→放松

患者取作位 医者施滚法于肩颈和肩关节周围到上肢掌指部5分钟 按揉曲池 合谷以酸胀为度，摇掌指关节，捻指关节，最后搓肩部及上肢。

患者取坐位或仰卧位 医者施一指禅推发于下关，颊车，地仓，人中，承浆穴8分钟，拿两侧风池，肩井穴结束治疗。

患者取俯卧位 医者先以滚法于背部脊柱两侧为时8分钟左右，在滚腰骶部的同时，配合腰后伸被动运动，接着滚臀部及下肢后侧及跟腱，为时三分钟，在滚臀部的同时在配合髋外展被动运动，然后按揉大椎，膈腧，肾腧，命门，大肠腧，环跳，委中，承山，诸穴以酸胀为度，擦腰骶部以热为度。

患者取侧卧位 医者施滚法与居髎，风市，阳陵泉3分钟，并按揉上述穴位以酸胀为度。

患者取仰卧位 医者施滚法于大腿前侧，小腿前外侧至背部，并对患侧膝关节做极度屈曲，足掌踏床的姿势下滚足背部，然后按揉 伏兔，梁丘，两膝眼，足三里，丘虚，解溪，太冲诸穴以酸胀为度，拿委中，承山，昆仑 太溪，以酸胀麻的感觉为佳。

本病以早期治疗为主 一般在中风后2星期，适宜推拿治疗。平肝熄风，行气活血，舒筋通络，滑腻关节是本病的治疗原则。

很多疾病在发生之前都是有一些前兆症状的，中风也不例外。而了解中风前兆的症状就能够帮助人们提前做好预防中风的准备，从而就可以起到防治中风的作用。那么中风前兆有哪些症状？脑中风前兆有哪些反应？中风的前兆是什么症状？

1、运动功能障碍

中风先兆出现时运动神经功能出现障碍最为常见，如突然流涎，说话困难，口齿不清，失语、吞咽困难，一侧肢体无力或者活动不灵活等，持物不稳，走路不稳或者突然跌跤，有的则可能是出现肢体抽痉跳动。

2、头痛头晕加重

很多时候在中风发作前的数分钟、数小时或者数天，患者可自觉有头痛头晕的症状表现，且这种头痛头晕的感觉与往常不同，程度较重，并且常和血压的波动有关。

3、感觉障碍

感觉功能障碍可表现为面部发麻、舌头麻、嘴唇麻及肢体麻木等，有的表现为一过性的失明等症状。

4、意识障碍

中风发生前患者往往可表现为意识出现障碍，如老是睡觉或者整天昏昏沉沉，性格一反常态，变得孤僻，表情淡漠或者多语急躁等，有的甚至可出现短暂的意识丧失或者智力衰退。

5、植物神经功能障碍

植物神经功能障碍主要表现为全身乏力、出虚汗、低热、胸闷等，一般这类症状出现的比较少见。此外，还有些患者在中风前可出现眼或者鼻部出血的现象。

6、小贴士

虽然以上这些先兆症状并非中风患者有特有，事实上很多其他疾病也往往会会出现类似症状，因此必须结合病史，对于高危人群要重点观察，已达到及时发现、及早干预、早期治疗的目的，尽量的降低中风发生的危害。

7、防中风的方法

（1）颈部运动

平时要经常进行颈部的活动，可以转动颈部，也可以前后作用运动，更好的办法的是定期进行颈部的按摩，这种外力会强迫颈部的运动，可以减少血脂在颈动脉的沉积，加速血液循环，预防血栓的形成。

（2）头部按摩

夫妻二人可以相互按摩，子女也可以给父母按摩，也可以借助其他人进行按摩，头部是血管最细最长的，因此，中风最容易是脑血管的栓塞，所以，能够经常按摩头部，有助于头部血管的循环加强，防止栓塞。

（3）肩部运动

因为肩颈相连，肩部运动可以缓解肩部肌肉的压力，这样可以减轻脑部的压力，改善脑部血压循环，减轻颈部的压力。

一些户外运动，也可以很好的防止中风，比如老年人练练太极拳，跳跳舞，散散步，这些运动都可以促进血液循环，加强新陈代谢，同时增强体质，同时能从饮食上注意控制，就一定可以远离中风。

中老人中风的八个预防措施

一、节制饮食

预防中风，要切忌酗酒，不宜过量食用肥甘、滋腻厚味之品，饮食以清淡为宜，以尽量减少高脂血症的发生。

二、加强锻炼身体

务必慎起居，生活要有规律，注意劳逸结合，重视体育锻炼。

三、保持乐观的心情

一定要心胸开阔，保持心情舒畅，遇事冷静对待，泰然处之。

四、注意定期检查

定期作血脂、血糖、血液流变学等化验检查，经常监测血压。

五、空抓手防脑溢血

脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。

六、耸肩防脑梗塞

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

七、摇头晃脑

头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

八、按摩颈部

按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。