搓澡搓不对，可能会加速皮肤老化，如何正确搓澡？

有时候搓澡时，皮肤会产生一些泥渣或泥条儿，俗语称为“皴(cūn)”，认为是身上的泥垢，但实际上，搓出 “皴(cūn)”也不代表身体很脏， 经常搓澡的人每天仍能搓出皴来是种正常现象，如果高频清洁，皮脂腺来不及分泌足够的油脂时，皮肤会出现干燥、起皮，甚至皲裂。

洗澡时，经常搓背会加速皮肤老化吗？

现在人的生活条件变好了，每天洗澡也不是奢侈的事情，在过去生活条件比较艰苦，人们能天天有水洗脸就已经很不错了，现在条件好，也不建议大家频繁地洗澡，有的人早晚都洗澡的习惯，从皮肤健康角度来看，洗澡时候， 频繁的搓背也会 加速皮肤老化。

我们皮肤表层有一层“ 保护膜”，可以使我们的皮肤免遭外界的伤害，并且还能 滋养皮肤， 预防皮肤老化，如果 经常地搓背，就会 破坏皮肤表层的“保护膜”，引起皮肤 干燥瘙痒，还会 加速皮肤老化。

注意洗澡的顺序

很多人都不知道洗澡的正确顺序是什么。一般来说，是 先洗头，将头发洗干净，我们头发身上的洗头膏泡沫会弄脏我们的身体，所以先把头发洗好了 ，再洗身子，不要避免重复清洗，洗完身体之后，在用 洗面奶洗脸。这样的洗澡步骤才是最正确的。

注意保持搓澡工具的干净与卫生

沐浴球、搓澡巾等在使用过程中，都会沾染人身上的一些死皮、油脂，但大多数人都没有对它们进行清洗消毒的习惯，再加上它多孔、多褶皱的设计，很容易藏污纳垢。

另外，用完这些洗澡工具后，有些人喜欢直接挂在浴室中，潮湿的环境，又会进一步让搓澡巾、沐浴球成为了细菌繁衍的理想场所。因此，建议洗澡的常用工具最好每天晾晒在外面，并且能每周进行彻底的清洗消毒，每三个月换新。

每天洗澡，尽量不要使用太多的沐浴露

如果每天都有洗澡的习惯，建议大家不要经常使用沐浴露、香皂之类的洗护用品，否则会导致皮肤反复地受到刺激，长时间下来就容易变得敏感，容易出现发红、发痒的症状。

尤其是脖子、腋窝、私处之类的皮肤更加脆弱、敏感，在清洗这些部位的时候要注意力度轻柔，以免指甲划伤皮肤或者皮下组织受到外力的刺激出现不适。

结语

我们皮肤最外层是角质层，健康的角质层可以保护皮肤且锁住水分，一旦皮肤代谢加快，角质层就会不断更换，导致角质层越来越厚，最后会发现在搓澡或是祛除老化角质层时发现搓泥有很多脏东西。

首先，搓疼之后如果不会有沙、痒等后续的感觉，即没搓破皮，一般来说是没问题的。搓澡大力会疼是正常的，但没破皮的情况下，皮肤一般不会适应性地发生改变(比如，总磕破的皮肤会长出瘢痕--小孩子、重体力劳动者；总被烫的皮肤会变厚并热感觉钝化—服务员、总做饭的厨师、爱做饭的妈妈。

仅举两个例子说明问题)但是，如果总是搓破皮，皮肤就容易发生鸡皮样改变，因为这个部分的皮肤是散点状皮损，所以是各个破损点变厚变硬，以保证下一次不要搓破。所以，没总是搓破的话，皮肤一般不会发生什么改变，即使改变，跟搓澡的习惯也没有什么关系。

皮肤上的污垢，是由皮肤分泌的油脂、老化脱落的角质、细菌和灰尘构成，这就决定了，污垢是脂溶性的，用水洗不掉。

搓澡光用力是不行的，首先如果油脂很多也不好搓建议先清水里泡澡。其次，买好点的搓澡巾，有的澡巾下泥多有的甚至基本搓不下来什么。最重要的是搓澡不是力度大就搓下污垢多，需要轻些一般力气就好，一个地方大量反复来回搓，多几下泥就下来很多了，多搓几下越来越多。如果搓澡工一直下蛮力那些顾客也受不了啊，其次一天下来得多累啊。

而且搓下来的不是泥，是一种油脂层保护皮肤湿润的，不要纠结为啥一直搓都有，因为我们身体不是一直都在新陈代谢嘛。皮肤分泌的汗液和外界的各种细尘用沐浴露可以松松冲掉，不要因为强迫症就去一直搓，那样容易得皮肤病的。那些泥主要由空气中的颗粒附着、皮肤代谢产物以及脱落的角质层组成，而且皮肤时时刻刻都在新陈代谢。

女生在洗澡的时候会非常喜欢用力的搓洗自己的皮肤，这是因为女生都是比较爱干净的，她们觉得洗澡能够让自己的皮肤更加的干净，在一天的运动过程中自己身体上面会停留大量的灰尘以及一些细菌，所以在洗澡的时候就想要将自己的皮肤洗干净，除掉这些灰尘和细菌。

所以说大部分的女生在洗澡的时候会用力的搓洗自己的皮肤，那么在用力搓洗自己皮肤时可能会导致一定的皮肤疾病，首先用力搓皮肤会破坏皮肤外层最基本的保护，这些保护不仅能够有效的防止自己皮肤过多水分的蒸发，同时还能够让自己皮肤看起来更加的光滑，

如果用力搓洗的话就会失去保护屏障，失去保护屏障可能就会导致自己的皮肤试水过多，导致自己的皮肤过度的粗糙那么这些粗燥的皮肤暴露在外面，反而会造成皮肤癌，并且这种皮肤病还是比较难以痊愈的，还需要进行相关的治疗。

在洗澡的时候千万不要用力的搓洗自己的皮肤，如果用力的擦洗自己的皮肤还会导致自己的皮肤和其他部位的皮肤相比会更加的黑，这是因为在搓洗的过程中皮皮虾为了保护自己的皮肤，从而产生大量的激素来保护被搓红的部位，这些红的部位在搓洗的过程中会产生这些激素，导致这些激素都集中在这些地方，让这些地方变得更加的黑。

这是非常影响自己嫉妒美观的，同是也很影响自己皮肤的健康，所以说在洗澡的时候一定要正确的洗澡，需要采用合适的方式对身体进行一定的清洁，不仅会让自己的身体更加的干净，同时也是自己皮肤的一种保护。

洗澡也不能天天都洗，因为如果天天都洗的话，自己皮肤外层的新陈代谢下来的皮屑会是很好的保护屏障，失去屏障自己的皮肤就会失去一种保护，洗澡的话还是要根据合理的时间来进行，这样也是对自己皮肤的一种保护。

一）搓澡基本手法

　　

　　搓澡主要手法为右手为主，左手辅之，手掌聚力放平，五指伸直，动作以推为主，回拉为辅。根据搓澡时不同的身体部位手搓的方向不同、力度不同，具体分为以下几种搓法：

　　

　　1、碎式搓法：以四指并拢平面为主，运用手指的灵活变动掌握力度，动作幅度非常小，细碎，适合身体各部位衔接且皮肤细嫩处，单手完成。

　　

　　2、上推式搓法：四指并拢平面紧贴皮肤，以上、下方向来回推拉，力度以推为重、回拉为轻，单手完成，适合

　　

　　3、圈搓法：手掌心置于皮肤上，四指紧贴皮肤，以掌心为轴，逆时针、顺时针转动打圈揉搓，适合身体凸起部位，如肘部、手腕部凸起、膝部、脚腕处凸起、肩头、胸部、腹部两侧盆骨凸起等。单手完成。

　　

　　4、平搓法：最常见的一种手法，双手动作，右手用力挺成平面置于皮肤之上，掌心平面用力，左手搭在右手手背处，施力压住右手，左右、上下来回推拉，动作平、直、慢、重，适合于身体腹部、背部、大腿、小腿，力度基本相等。

　　

　　5、侧搓法：手掌翻转作劈手状，以四指小指侧处伸到指缝处来回轻搓，为侧搓法。动作轻、碎。

　　

　　（二）搓澡基本程序

　　

　　搓澡顺序一般从上至下、从前至后、从左至右，先搓后敲，做到刚里有柔、柔中带刚，以平或窝折手法，重在推、轻在回拉，以先搓后赶的手法进行。

　　

　　1、观察皮肤类型

　　

　　首先了解浴客的身体状况，肥瘦、皮肤是否油性、干性，针对以上所有的状况进行。身体肥胖的人在搓澡之前应建议干蒸，干蒸能给肥胖人起到减肥或去油脂的功效；瘦人和干性皮肤搓澡之前应建议湿蒸，湿蒸能起到护理皮肤，增加皮肤的润滑性及血液的增快，使心情舒畅，油性皮肤搓澡之前需全身用香皂进行擦洗，洗去全身的油脂。

　　

　　根据浴客皮肤的细嫩程度，建议用毛巾或用澡巾来搓。

　　

　　2、头部按摩

　　

　　浴客平躺于床上，搓澡技师站在客人头部后侧，搓澡技师两手拿住毛巾（中间距离不能超过35公分），先从太阳穴用两个大拇指按顺时针方向按摩，轻重因客人需求而定，时间不超过1分钟，然后从嘴下唇轻轻按摩直到小脑，最后用左手托住客人头部，用右手顺大脑到颈部按摩，再用右手托住客人，用左手顺大脑到颈部按摩，头部按摩时间为5分钟。

　　

　　3、脸部按摩：双手按照美容手法，额头、眼周围、鼻两侧、嘴周围、双耳周围按摩，对头部简单按摩、敲击，放松头部，减轻疲劳。

　　

　　4、全身操作

　　

　　搓澡具体操作的一般顺序为：脸部――身体正面（从上至下）――身体左侧面（从上至下）――身体右侧面（从上至下）――身体背面（从上至下）――足部。

　　

　　（三）搓澡具体操作程序

　　

　　1、接触客人的皮肤之前，应从客人的头部做短暂护理按摩，然后从客人的脸部向下进行（参照步骤第2条执行）操作过程中要求做到软硬相结合：皮肤粗糙的，手法要硬重在推、皮肤细嫩的要以轻或软），在服务中勤问客人手法轻重，多征求客人建议。

　　

　　2、缠毛巾。搓脸时与搓身体时毛巾的包缠方法不同，搓脸时的毛巾包缠要厚，即小包；搓身体时毛巾的包缠方式要宽、大、薄、紧，便于授力及授力面积大。

　　

　　3、先从脸部开始搓，搓脸时要按照皮肤纹理方向，动作要轻柔缓慢，力量碎小。

　　

　　（1）额头：额头部位手放平，轻轻按住左右平搓，速度放慢。

　　

　　（2）脸颊：以鼻为分界线，用左手轻扶住头部，右手分别由脸颊向发际方向两侧轻搓。

　　

　　（3）鼻部：左手扶住头部，右手轻轻以上、下方向轻搓鼻部。

　　

　　（4）嘴部：左手扶住头部，右手按顺时针、逆时针打圈轻搓嘴周围皮肤。

　　

　　（5）耳部：先环绕耳朵周围搓，耳廓内部轻掏去垢。

　　

　　4、身体正面

　　

　　（1）颈部：站于客人右侧，与浴客身体保持一定距离不要接触，左手轻扶浴客下巴，右手以碎式搓法上下轻搓颈部，从左至右，延及肩头，动作要轻、碎、快，用四指部位，灵活下搓，不宜使用大幅度上、下推拉动作，注意下颌与颈部交接处为皮肤细嫩处，动作一定要轻且慢，灰垢赶至胸部。

　　

　　（2）肩部：左手轻扶浴客脸部耳后部，右手以左右方向平搓，肩头用圈搓法打圈轻搓，灰垢赶至胸部。

　　

　　（3）胸部：搓胸时要根据浴客的皮肤类型掌握力度轻重，根据男女区别掌握手法的不同，从胸部右侧至左侧慢慢移动，基本以向下搓的手法进行，此处皮肤细嫩，力度一定要轻且每一个动作从开始到结束右手不能抬起来。乳房处要运用圈搓法进行，并且左侧乳房以逆时针方向，右侧乳房以顺时针方向，圈搓的过程中以上推的力量为重，灰垢集中于胸口处。

　　

　　（4）手臂：搓手臂从右手臂开始，结束后绕至浴客左侧搓左手臂。

　　

　　搓手臂的顺序是从手部开始，用上推式搓法搓手背、手心，再用侧搓法从大拇指到小手指轻搓指缝；然后是手臂部分，分两部分，先是上手臂、然后是前手臂，手臂要从外到里搓四面，主要用上推式搓法；肘部用圈搓法轻搓，施力要轻；手臂内侧施力要轻，手臂外侧施力可稍重；灰垢自下往上，推赶至胸部。

　　

　　手臂搓好后要轻轻抬放至浴客头顶部位。

　　

　　（5）腹部：腹部要搓两遍

　　

　　站于浴客右侧，顺着浴客身体方向用上推式搓法在腹部以上下方向慢搓，每个动作从开始到结束手不能抬起来；然后正对客人身体用平搓法以左右方向、T字形慢搓，施力稍重但柔慢；身体仰卧时胸腔骨凸起部位，要沿骨凸方向向两侧轻搓；肚脐部位用圈搓法先逆时针再顺时针揉搓，腹部全部搓好后，要将右手放于肚脐轻轻揉压，时间为15秒钟；灰垢集中于腹部。

　　

　　腹部肥胖者，每一个动作都要用左手扶住要搓的部位，防止腹部脂肪滑动。

　　

　　（6）髋部：腹股沟处皮肤细嫩，一定要顺着腹股沟斜方向轻搓，适当运用圈搓法，灰垢推向腹部集中于一处。

　　

　　（7）腿部：搓腿要从右腿至左腿，搓腿要搓四面，搓右腿从内侧开始，搓左腿要从外侧开始；搓腿的顺序要从小腿开始，用上推式搓法搓小腿外侧、正面、内侧，搓大腿同样用上推式搓法搓大腿内、外侧、正面；然后轻轻把腿抬起，用圈搓法揉搓膝部；以膝部为起点，分别用上推式搓法向下搓小腿、大腿，搓腿时，要根据腿部皮肤的质地不同用力不同。搓腿部内侧、及大腿根部时，用力一定要轻，掌握分寸，手不能直接接触腿部的皮肤。

　　

　　（8）脚部：搓好双腿后搓脚，搓脚时，从脚趾处开始用上推式搓法轻搓脚面、脚两侧，然后搓脚趾，要每个脚趾先看后搓，如有脚气或皮肤病等症状要征求浴客的意见，用侧搓法由各个脚趾依次轻搓。

　　

　　（9）清洗干净毛巾。

　　

　　5、身体侧面

　　

　　身体正面搓好后，让浴客翻身侧卧，反复两次，要求浴客侧卧时，要有礼貌地轻唤客人：先生/女士，麻烦您侧过身体！并轻轻地用手帮助客人翻身。

　　

　　（1）颈部：右手横放于颈部左右平搓，用力要轻。

　　

　　（2）肩部：右手平放在肩部来回轻搓，用圈搓法搓肩部。

　　

　　（3）臂部：臂部搓法与身体仰卧时手臂的搓法一致。

　　

　　（4）腰部：把浴客手臂抬起放于头部，右手横放于身体侧腰处，左右方向、上下方向平搓，用力要轻，且每个动作从开始到结束手平稳地贴在皮肤上。

　　

　　（5）臀部：右手用上推式搓法搓臀部一侧，用力以上推为重，下拉为轻，注意不要直接用手触及皮肤。

　　

　　（6）腿部：搓腿要先搓在上的腿，先搓腿的外侧，从下往上，分小腿、大腿两部分，重点用上推式搓法，搓好后，轻轻将在上面的腿抬起放于一侧，开始搓下侧的腿，以搓腿的内侧为主，顺序及手法与前面相同，注意力度要轻，用力注意分寸，不要触及裆部。

　　

　　6、身体背面

　　

　　（1）颈部：后颈用碎式搓法轻搓，灰垢向下赶至背部。

　　

　　（2）背部：搓背部主要以平搓法为主，立于浴客右侧，先是顺着背部方向上下搓，从左至右搓一遍；然后把右手横放于背部，从左至右，上下平搓一遍。背部一般要搓两遍。

　　

　　背部搓好后，双手顺着背部方向按住后背轻轻按一遍，简单放松一遍背部肌肉。

　　

　　（3）臀部：用上推式搓法自下向上搓，上推为重，下拉为轻，从外侧向里，掌握用力分寸。

　　

　　（4）腿部：腿部后侧主要用平搓法，从左腿至右腿，自下往上，先搓小腿再搓大腿，把手横放于腿上，以左右或上下方向平搓，膝部后侧要轻搓且慢。

　　

　　（5）脚部：轻搓脚心及脚两侧，此时要听取客人意见。

　　

　　7、全身搓好后，用右手抓住浴客两脚，左手按住浴客腰部，抬起双腿，上下轻按三次。

　　

　　8、清洗干净毛巾，用香皂擦好浴客身体背面，用双手大拇指从脚推至颈部，放松全身，然后帮助客人起身，摆放好浴鞋，将干净的毛巾递给客人，有礼貌地示意客人去淋浴。

　　

　　（四）为客人服务结束（搓完澡）后，根据客人的皮肤状况沐浴：油脂皮肤肥胖的浴客应建议使用香皂沐浴；干性或瘦人建议使用沐浴露，沐浴完后引导客人进行淋浴或推荐其他项目。

1、注意洗澡的温度

洗澡按照温度一般可以分为：热水浴，温水浴和的冷水浴三类。

热水浴活血：热水浴温度大约为40℃，有和温泉类似的功能，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。冬天洗热水澡比较适合，夏天运动后大汗淋漓的状态下，也最好洗个热水澡。

温水浴镇静：温水浴在35℃左右，手感稍热。这是一种比皮肤温度略高，但比体温略低，适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。

能镇静神经，对高血压、失眠、皮肤瘙痒等有一定效果，也是皮肤去垢的最佳温度。研究发现，健康人如在35℃的水中浸泡2小时，出浴后尿量会增多，心脏供血能力增强。常泡温水浴，还可使食欲增加，面色变得更红润。

冷水浴健身：冷水浴水温大约是20℃，是三者中健身效果最明显的一种。冷水冲淋身体时，机体为了维持恒定的体温，会迅速调动起调节功能，这既会提高神经系统的应激能力，又能增强血管弹性，改善脏器功能，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。

一般洗澡的温度控制在以上区间都是安全的，因地因时因需选择合适温度来达到相应的效果都是可取的。

2、控制洗澡的时间

关于洗澡的时间历来也有所争论，欧洲人习惯早上洗澡，而亚洲人多在晚上洗澡。

但其实已经有多份研究探讨过这个问题，比如2015年在《Biometeorol》杂志上发表了一篇研究早上洗澡和晚上洗澡对于工作效率和生理功能影响的文章，结果显示早上洗澡对于维持体温，提高工作效率方面比晚上洗有一定的优势。

另外建议每次洗澡时间控制在20分钟之内，太久则可能因浴室通风不佳导致一定程度的缺氧。

3、注意洗澡的频数

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

当然，洗澡频度应因时因地而异：南方天热时，一天冲凉3次也不为过。北方天冷时，三周洗澡1次也不算少。

对于皮肤正常的人，洗澡搓澡都不会有什么问题，根据季节气候选择合适自己的频率和水温是保证健康安全的必要条件。

但如果发现洗澡后皮肤发红瘙痒难以消退，那还是得考虑洗澡过度皮肤屏障破坏，应该及时就医。

扩展资料：

搓澡的好处：

可以促进表皮的微循环，促进血液流通。

促进肌表皮络的经气流通有活血化淤、消肿止痛、止痒等功效，能治疗局部脱皮的病症。

简单的搓澡方法：

先从脸部开始搓，搓脸时要按照皮肤纹理方向，动作要轻柔缓慢，力量碎小。

接着再用毛巾和热水擦背，每次10分钟，直到皮肤发红。

最后搓胸部、腹部、四肢，以皮肤发红、发热为宜。