瘦了20斤真的会好看一点吗？

是真的，我30岁，瘦下来以后同事都说光看侧面或背面还以为我是来实习的大学生呢

左下角是135斤的时候，上面一张是110斤的时候。稳了半年体重没动了，因为不运动，饮食也放开了。

我在等，等疫情过去，等春暖花开！继续运动，运动使我快乐！[灵光一闪]

瘦20斤不止会好看一点，而是有很大的变化，包括你的外貌和身体 健康 都有很大的改变。减20斤好比你减少了20斤的赘肉，给身体减压，给身体 健康 加分。总之，瘦20斤对你的生活和工作都有很大的改变。

1，外形。

瘦20斤从外形上看身材也更苗条也更好看了，穿衣搭配也比较随意了。瘦20斤比不瘦20斤，身材凸显更加明显了。

2，更自信。

瘦20斤以后，比之前更自信。没瘦之前，因为身材臃肿，自己觉得聚餐或者逛街都没自信，现在瘦了20斤以后自己的自信心也有了。

3，身体也 健康 了。

没瘦之前身体因为肥胖导致的各种亚 健康 问题，如爬楼容易大喘气，爱出汗，湿气重，便秘等现象，瘦20斤以后这些亚 健康 问题会慢慢的改善。

4，生活也更和谐了。

瘦20斤以后心情好了以后，家庭生活也比之前和谐。工作更加用心，不在会像之前那样没有自信心和心情郁闷了。

所以，瘦20斤对生活，身体 健康 及外形都有很大变化。总之，保持 健康 的体重也是你维持身体 健康 的基础。这样也会让你养成好的饮食和运动习惯，保持自律的生活有助于维持 健康 体重和身体 健康 。

女生 163cm

2018年最胖的时候，冬天120斤

2019年最瘦的时候夏天 90斤

瘦下来会发现穿什么衣服OK

因为脸大

还是有点胖

会有人夸你身材好

说话做事也会自信一点

当然依旧没人夸长得好看

有人夸也觉得是客套话吧

减肥 健身虽然没有上瘾的

但是绝对不要结实减肥

腰部软趴趴的

一点也不好看

所以最合理的方式当然是运动减肥

KEEP跟着做跑步动起来

真的 会比化妆护肤更有用

皮肤也会慢慢好起来

过去的一年爱情算是有了

朋友虽然不多也能一起玩

瘦了自少不会让人觉得你丑就对了

所以减肥一定一定要坚持啊!瘦下来真的是完全不一样的世界!!!

立个小目标~2020年9月份体重88斤!我也想穿上漂亮的吊带到处浪呀!~

谢谢。

瘦了20斤，这得看你现在多斤？假如你180斤，瘦20斤真看不出来？假如你140斤，瘦20斤，你的身材已经好看多了，算不上完美，也算标致，知道不？唐明皇的妃子杨玉环传言体重大约120斤，微胖。假如你现在120斤，瘦20斤，恭喜你，你已是或接近魔鬼身材了。

所以不管你体重在何种斤称数，瘦下去都比原先的体重好看，只要做好饮食方面的注意事项，还有早晚，少追点电视剧，少玩手机和 游戏 ，把跑步和锻练身体重视起来，坚持不懈，持之一恒，没有瘦不下去的道理。

朋友们，为了一个 健康 的身体，为了有一个自已的好形象，努力吧，你会遇见一个优秀的自己，加油！

瘦了20斤必须的好看 看着不油腻 干利落身体比例 得协调 比如肚子平平的腿长长 臀部俏俏的要运动啊 胸挺挺

鼠年愿你越来越好看

如果你只有21斤，我觉得瘦了20斤真的会好看吗？

减肥是最不理智的行为。如果真的体重超标，事实上是脾胃出了问题，调理一下，就可以了。

这个问题因人而异吧！如果你是标准体重，还是保持的好，如果超重了还是 健康 减肥的好！千万不要吃减肥药……等等，一定要靠合理的运动减肥最好，不但可以减掉多余的脂肪，对身体也是有很大的好处。最简单的看自己的体重是不是最标准体重的方法也是最简单的方法就是自己的身高减去50就是自己的标准体重了，这个方法很简单，也很实用！一个人如果过于肥胖了，就会有很多不好的病出现。我本人是172高，最重的时候158斤，就是因为影响了心脏，最胖的时候上楼心脏会跳的很厉害，心脏很难受，才让我下定决心减肥的，我没有吃任何的减肥药，就是坚持运动，每天坚持锻炼一小时，坚持了四个月，成功减掉了24斤

秋季最狠减肥法丨月瘦20斤就靠它

减脂时间安排表

7:00起床-喝温水，经过一夜睡眠，身体流失很多水分，早起喝杯温水补充水分，帮助身体排击促进肠胃蠕动和加快新陈代谢。

7:30-8:00早餐，一定要吃早餐。早餐可选择:鸡蛋、豆浆、牛奶、玉米、红薯、全麦面包、紫薯等。

9:00-12:00多喝水，每天饮水量保证在15L左右，不仅给身体提供充足水分还能帮助身体代谢。

12:00-13:00吃午餐

午餐很重要，要营养均衡，七分饱即可饭前10分钟喝杯温水可以增强饱腹感。

注意:吃完饭不要立即坐下/躺下，不然脂肪容易堆积在腹部，可以做靠墙站立5-10分钟来促进消化。

15:30下午茶，减脂期间油脂少，容易嘴馋，准备一些坚果，每次5-10颗坚果或者200g水果，能满足口腹之欲，记得要多喝水。

17:00-18:00晚餐，一定要少吃，多吃蔬菜，5分饱即可，碳水80-100g，蛋白质100g蔬菜100g。

20:00-21:00运动，可做一些有氧运动，一次不低于30分钟。

22:30-23:30睡觉，早睡早起不要熬夜，睡眠可加速脂肪消耗，提高代谢。

4周减肥方法

想要永远瘦，要一直养成一个全新的饮食和生活习惯。

01 第一周(瘦3~5斤)

1三餐正常按时吃!晚上6点以后不吃东西。

2三餐之前喝温开水!

提高饱腹感，帮助脂肪燃烧戒掉各种零食饮料油炸食物!

3坚持一周不要间断!

不需要运动!

第一周是单纯的少食阶段，每餐吃到七分饱，自己能接受的最少量，期间不吃任何东西!

如果在这放弃的话无法进入下一阶段，所以为了变瘦一定要坚持下去。

第二周(瘦5-8斤)

1早餐煮鸡蛋、牛奶或者排毒果汁!

午餐一定要吃饱，晚餐吃水果或果蔬汁。

2每天保持8-12杯温开水量!

果蔬汁以芹菜、黄瓜、胡萝卜，根据喜欢的口味来搭配

3不需要运动!

这周体重会明显下降很多，

体脂率会下降很快，起床后会感觉全身轻盈排便通畅。

这一周是最关键时期!

如果坚持不了就放弃吧。

第三周(瘦4-6斤)

1早餐煮鸡蛋必吃。

中午吃饱，晚饭少吃。

2喝水量增加为10-12杯。

3饮食多增加蛋白质

牛奶、蔬菜和优质脂肪。

开始增加有氧运动如:瑜伽、跳绳等。

你将明显感觉胃小了，更喜欢吃清淡食物!

如果坚持到这里恭喜你马上就瘦下来。

第四周(瘦2-6斤)

1早餐煮鸡蛋必吃。

中午要吃饱晚上要吃少。

2喝水量和第三周一样每天10-12杯。

晚上可以用热水泡脚和慢走来提高代谢率。

3女孩子可以做些塑形训练!

女生无氧运动可以选择帕拉梅拉30分钟，男生增加一些力量训练，跑步或俯卧撑半小时如果你坚持到这里简直太棒了。

以上这个方法小基数的可以减掉10~15斤，基数大一些的可以减掉20~25斤，亲测有效，想要减肥的姐妹们一定要坚持下来。

这个时候皮肤会有些松弛，

所以每天要多做拉伸运动。

多补充水分蛋白质来修复身体状态。

这里有人会问会反弹吗

正常吃饭不暴饮暴食就不会反弹!

一定要记住，别看自己长了几斤就立马节食，这样身体就开启保护模式，反而脂肪会快速堆积。

减脂餐万能搭配公式

优质碳水+优质蛋白+维生素+膳食纤维。

01、优质碳水

紫薯，杂粮，玉米，燕麦，山药，全麦面包等。

02、优质蛋白

鸡蛋，牛奶，瘦肉，牛肉，鸡肉，鱼肉，虾等。

03、维生素

胡萝卜，柠檬，草莓，猕猴桃，西红柿等。

04、膳食纤维

西蓝花，菠菜，白菜，冬瓜，木耳，卷心菜等。

姐妹们一定要记住，不要戒掉碳水否则会让精神状态变差，生理期不规律，还会情绪低落总之，养成好的饮食、运动习惯，才能在减肥这条路上走得更远。

运动时间参考表

7:00-7:30最佳热身时间

早起之后可以做十分钟拉伸，仰卧起坐或者是空中自行车，有效提高一天的新陈代谢。

13:00-15:00最佳瘦腰时间

没事的时候背部靠墙站，深呼吸十分钟瘦腰也可以做卷腹，俄罗斯转体等。

16:00-17:00最佳瘦腿时间

下午四五点，可以做做高抬腿勾腿跳，或老是按摩小腿肚十分钟。

18:00-20:00最佳燃脂时间

饭后一个小时做30分钟有氧运动减脂效果会很明显减肥运动。

博主推荐:

刘畔宏，帕梅拉，小马哥，刘逗逗不怎么逗，维尼徒手练胸，周六野，欧阳春晓，韩小四。

什么是自律

如果一个人看起来非常自律，并且长年累月、每天每日皆是如此，那不是因为他自律，而是他拥有很多看起来称得上「自律」的习惯。

我们觉得他们是圣人，事实上他们真的一点都不苦，真正的自律是「习惯」，而不是「意志力」。

自律是一种结果，而不是一种原因!

所以与其说我们要自律，坚持早睡早起、每天背单词、每周做运动，倒不如说我们从现在开始花时间培养某一个理想的习惯，开始通过好习惯走向「自律」。

用一个月脱胎换骨!

好习惯会让我们的生活发生质的改变，一个月真的可以脱胎换骨!

一个月瘦二十斤的人肯定是欣喜若狂的，其实二十斤的变化真的是很大的，能从一个胖子蜕变成一位女神，如果一个人真的一个月瘦了二十斤，那么他肯定是一个有毅力的人，减肥是痛苦的，没有很强大的毅力一般是减不下来的，我自己就有过减肥的经历，首先节食是肯定不行的，最终也是失败了，所以总结下来，最好的方法还是管住嘴迈开腿。

要想顺利的减肥，就一定要关注自己的嘴，饭量都减为平时的一半，晚饭能不吃就尽量的不吃，很多研究都表明，晚上吃饭对身体是没有好处的，晚上不吃饭不仅能延长寿命，也能控制体重，所以能不吃就尽量不吃，吃多了都是肉。

现在是冬天了，运动减肥很难，所以我就推荐你去健身房减肥，第一是温度比较合适，还有就是有专业的教练，能让你事半功倍，我相信只要你有毅力就一定能成功的。

想减肥 不要靠 减肥药 主要在自身，我从180斤 瘦到140斤 ，没吃减肥药没去健身房 花了四个月 ，前三个月 瘦下来 让胃缩小 适应你新的饮食规律，后一个月保持住 就OK了。记住： 睡前5小时别吃饭，别喝饮料别喝酒 每天不断的喝水，再选一个自己喜欢的运动，天天坚持锻炼 我从2014年12月 180斤到2015年春天140 一直在玩单杠，练引体向上，最近练双力臂。

沈阳小老婆瘦了20斤成功减肥，堪比整容。现在情况怎么样？

小时候家里很穷，很早就辍学了。由于父母都是二人转艺人，我辍学后一直跟着父母学二人转。虽然沈春阳相貌平平，但她很有表演天赋。18岁时，她参加了“本山杯二重唱比赛”。因为才华出众，被赵本山吸引，收为徒。

之后认识了小沈阳，当时他们不仅年龄差不多。

此外，他们的价值是平均的。由于他们经常一起表演二重唱，他们一个接一个地坠入爱河。尽管当时小沈阳不仅名不见经传，而且一无所有，但沈春阳从未拒绝过他。恋爱多年后，她第一次见到了父母。小沈阳的父母对沈春阳很满意，但沈春阳的父母当时对小沈阳并不满意，觉得女儿嫁给小沈阳会很辛苦。当时沈春阳就和小沈阳分手了，但好在沈春阳很爱小沈阳，没有听父母的意见。后来，小沈阳的真诚打动了沈春阳的父母，他们同意结婚。婚后很长一段时间，两个人都很落魄，但幸运的是，两个人都没有放弃努力，尤其是小沈阳，因为他当年答应过沈春阳的父母，沈春阳会过上好日子。为了这个约会。

不久，小沈阳跟随赵本山大师登上春晚舞台。

没想到一夜之间风靡全国。走红之后，小沈阳的作品越来越好。她不仅到处接商演，登上综艺节目，还出演了多部电视剧，让小沈阳家喻户晓，成为当时娱乐圈最火的一线男星。小沈阳成名后，越来越多的人开始关注一直默默支持她的妻子沈春阳。我从来没有想过，她不仅因为收获而被表扬，还因为成长而经常被批评。虽然沈春阳很丑，但她是一位很有才华的艺术家。她不仅出演过很多好看的电视剧，也在很多晚会上出演过二人转。可惜她一直不红，直到老公小沈阳成名。长期以来，沈春阳一直是小沈阳的后盾。可以说，小沈阳有今天的成就，沈春阳的贡献是非常大的。

不知道是不是为了老公，但我从来没想过。不久之后，许多观众发现沈春阳像变了一个人。成功减肥20斤后，可以说是撞上了韩国女神孔孝真。可以说把两人的照片放在一起太像了。这时候很多观众说，有一种“整容”叫小沈阳老婆。可见真爱的力量有多大。小沈阳一直很宠爱自己的老婆，不管是当年被嘲笑的丑小鸭沈春阳，还是现在撞脸的韩国女神孔孝真，小沈阳一直都很爱自己的老婆。成名之后，小沈阳并没有像其他男明星一样，抛弃自己的丑老婆，娶一个漂亮老婆。现在，一家三口过得很精彩。

说到小沈阳，我们都知道他在春晚的表现不差钱。那个滑稽的形象，裤子可以穿成裙子，给观众留下了深刻的印象，他也因此而生气。再说他也是赵本山老师的徒弟，他生气之后给我们带来了很多搞笑的作品。可以说，小沈阳今天的成就不仅与他的老师赵本山有关，也与他的妻子沈春阳有关。

小沈阳和他的妻子沈春阳结婚20年了，但是从来没有负面新闻传出。他们俩一直都很相爱。许多网民说沈春阳长得不好看。但小沈阳并没有像其他男明星一样成名后抛弃他那身败名裂的妻子，也没有在外面沾花惹草。相反，他对妻子特别忠诚和爱。

一个人能有多少个20年？他们两个能在一起生活20年，我觉得他们的坏脾气都有。小沈阳曾在舞台上说，他和自己的妻子互相鼓励，互相支持。他今天的成就一半以上归功于他的妻子。我觉得这样的婚姻生活是最令人羡慕和向往的。

现在所有的婚姻都太浮躁，年轻人容易离婚，在一起也没经历过什么风浪。离婚的理由只有一个不合适，真的要反思。沈阳夫妇也可以说是患难夫妻。他们可谓是你中有我，我觉得这样的爱情是最合适的。如果能遇到这种爱情，我就满足了。也希望大家都能找到自己的另一半，互相包容，共同创造美好的未来。不要把所有的坏脾气都留给最亲的人，也不要谈离婚。人生需要两个人。

小沈阳，原名沈贺，1981年5月7日出生于辽宁省铁岭市开原市上肥地满族乡。他是mainlandChina的**演员、小品演员、歌手、导演和主持人。

小沈阳，原名沈贺，出生于辽宁省开远市上肥地满族乡，就读于辽宁省开远市上肥地戴庄小学。13岁那年，小沈阳小学毕业进了一所武术学校，不久就因为交不起学费辍学了。

2006年，我崇拜赵本山。2007年参演自己的第一部电视剧《没完没了的爱》，开始崭露头角，正式进入影视圈。2009年与赵本山、毕福剑、丫蛋一起在央视春晚表演小品《不差钱》。同年主演张艺谋导演的**《三枪拍案惊奇》，2010年动作喜剧《大笑江湖》，2010年央视春晚小品《捐助》。