是不是晚上睡觉的时候体重和早上起来空腹的体重一样 第二天就会瘦

不是的，只是说明吃入的和消耗的一样。要减肥，还是要通过运动和控制饮食来达到目的。

多数正在减肥的人，都爱无时无刻量体重，确认有没有变瘦？事实上，1天之中体重会受体内滞留的水分、以及吃入食物量等影响，而有细微变化。但早晚体重差1 公斤以上，就是吃太多的警讯；若能保持1天体重变化小于05公斤，基本上隔天都有机会再瘦02～06公斤。

减重初期，建议每天早餐前量1次体重，睡前再量1次，以确保当天的体重有没有超重。经过1个月后，他们会主动掌握自己体重变化的趋势，以及正确量体重的要点，并确实检讨日常饮食习惯与体重变化的关系，而达到很好的减肥成效。

要点1：固定使用同1台，「电子体重计」测量。

要点2：早起厕后、晚上睡前量体重。

要点3：穿同一套衣服量测，避免误差。

减肥，没有捷径可以走，只有坚持，不放弃才能成功！同时很重要的一点，就是要用对方法，不要去选择自残式的减肥法，那样不仅容易反弹，还会对身体造成伤害，得不偿失，所以用对方法很重要！

想一个月瘦十斤，有点难，除非你早起，早上跑半小时，晚上跑半小时，看你的毅力。其实习惯了第二天不跑步，你会觉得不舒服。跑步过程中呼吸很重要。你要有节奏，分两步三步呼吸，鼻口呼吸，尽可能多呼吸，让足够的氧气进入体内。还要注意休息。我曾经因为过度训练拉伤了小腿。想要得到更好的效果，需要无氧训练，俯卧撑，抬腿等等。你不需要很多，但如果需要，最好是精疲力尽。控制饮食。不吃晚饭，不吃水果，不喝粥。平时不要吃油炸等高糖高脂的东西，控制米饭的摄入量，多喝水。心态和情绪也是因素之一。多笑就好，一定要有充足的睡眠。

首先，能不能减肥和运动量不是直接相关的，而是间接相关的。怎么说呢，两个体质一样的人每天吃一样的食物，一个每晚跑2000，一个跑1w。几个月后肯定会有不一样的效果。但是请注意，有提到体质和饮食。根据每个人的体质，运动量会有所不同。说白了，我也不知道你体质怎么样，2000米不一定合适。如果你是一个新手运动员，一天2000米加上一顿热量降低的减脂餐，在最初的几个月会有所改变。如果你是老手，2000米可能只会让你流汗。

那么，跑步能减肥吗？答案肯定是肯定的。跑步20-40分钟可以减脂。当然不能像慢走一样跑，还是要有参加1000米考试的那种精力。如果结合健康低热量的饮食，坚持下去。但是如果受试者是女生，强烈建议跑步前做一些力量训练，这样减脂更快，合理的力量训练可以让你的身体更加完美。

减脂只是一小部分，健康生活是我们的目标。减脂减肥一定要在身体健康的前提下进行，坚持很重要。Houen Zo！Houen Zo！Houen Zo！Houen Zo！Houen Zo！Houen Zo！Houen Zo！Houen Zo！Houen Zo！Houen Zo！Houen Zo！慢慢的，这种你无法接受和克服心理生理学的“健康生活方式”会成为你自己的生活习惯，你会从痛苦变成享受。

我们都知道，随着社会经济的快速发展，我们的生活水平有了很大的提高，我们在意识方面也得到了很大的改善，各种好吃的而摆在我们眼前，但是由此也引发了很多的关于肥胖的问题，很多人就会产生这样的问，就是研究表明想减肥的人都应该早起，那么什么时间起来是最好的？对于这一问题的回答，其实一般早上六点半起床是最好的，下面我们具体来解释一下。

在我们身边，现在减肥的人越来越多，其实减肥并不是一件容易的事情，很多时候还是要制定一些合理的计划，比如说控制好自己的饮食，每天坚持做必要的运动等，但是很多人由于控制不住自己的食欲以及管不住自己的日常行为，所以最后都以失败告终。

如今随着科学技术的快速发展，很多研究表明减肥就应该早起，一般在七点钟之前起床是最好的，因为七点钟之前是很少有人起来的，室外的空气还很清新，被污染的可能行比较小，而且早上阳光的强弱会对人体的新陈代谢有一定的影响，所以经过研究发现早起沐浴阳光的人更容易变瘦。早上的而阳光与傍晚时的阳光相比下来，早上的阳光会减少人体中的一种被称作胰岛素抵抗的水平。

还有就是早上的阳光会促进人体的新陈代谢，我们都知道，新陈代谢越快，对人体的健康就越有利，早上温暖的阳光会改善人体的新陈代谢，所以对减轻体重会有一定的效果。减肥除了要早起之外，还有很多的方法，比如说养成良好的饮食序贯，遵循荤素搭配的原则，每天做必要的运动等，长期坚持这样的方法对于减肥又很好的促进作用。以上就是我总结的而一些关于早起的知识。

只吃晚餐的话，人肯定会变得很瘦很瘦，就是这个体重是随着你这个消耗，慢慢的减少的，但是这样对身体的危害很大，我们这种工作其实也是这样，

后需要补充含蛋白质、维生素及各种微量元素的食物，常见食物包括牛奶、鸡蛋、香蕉、柠檬、番茄等。此外，还要多饮水，可以适当喝红枣茶。另外，熬夜后还可以通过推拿等中医理疗的方式调理身体。

熬夜后的补救措施有很多种，若采取食疗，一般情况下，建议熬夜后多吃些富含蛋白质、多种维生素以及微量元素的食物，比如牛奶、鸡蛋、香蕉、柠檬、番茄等。熬夜后适量食用这些食物，可以为身体补充营养、能量并增强体质。

同时需要增加饮水量，有利于促进机体新陈代谢，也可以适当饮用红枣茶，因为红枣中含有环磷酸腺苷，对机体有很好的调节作用。除此之外，熬夜后还可通过推拿、针灸等理疗方法调理身体。

经常熬夜容易导致免疫力下降，也会增加各个器官的代谢负担，对视力也会造成伤害。建议平时养成良好的睡眠习惯，保持作息规律，不能长时间熬夜。