肌肉突然变大？

你好，你的这个情况，小腿肌肉突然变硬，要考虑是不是因为缺乏微量元素所导致的建议，你可以适当的补充一些钙，平时的时候饮食方面要吃一些高蛋白的食物，多锻炼身体。

肌肉的增长是大强度的训练把肌纤维破坏，以后通过睡眠、高蛋白的饮食来修复肌肉，修复的过程中肌纤维会增加。这就是肌肉增长的原理。

为了更好地进行增肌锻炼，还需要避免以下问题。

1 多做腿部训练

很多人都觉得有腹肌，倒三角就是好身材，所以集中训练胸部和腹部，很少关注到腿部的训练对于增肌是有很大好处的。腿部肌肉是人体的最大肌肉群，练腿能提高男性睾酮分泌，促进全身肌肉发展。有研究表明腿部训练甚至能促进手臂肌肉增长。

2 适当地做有氧

很多朋友都听过增肌需要控制有氧，因为有氧会消耗热量，而增肌的前提是热量摄入大于消耗，因此不少好肌友选择了不做有氧，以保证肌肉合成所需的热量。

但其实适当的有氧不但能增强耐力，提高整体训练强度，还能提高心肺功能和身体的健康指数，控制皮脂，避免增肌变增肥。所以增肌也有很做有氧的必要，但一周可以控制在2~3次，每次30~40分钟即可，最好和力量训练分开，慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操都是很好的选择。

25了的，有三个情况，好的分别是雌性激素分泌，有男人滋润，吃的好，那么就会发育变大，这是好的，

不好的是乳腺增生，那么需要看医生

现在你要做的是抚摸那个地方，如果硬那么就是有问题，抚摸痛也是有问题，没感觉也是有问题，没感觉是指抚摸连肉的感觉都没有，就是和摸石头那种，

然后就是雌性技术分泌过多了，这难道你最近才找男朋友？

还是说你原来就没发育，介意去医院看看，25岁发育的可能很小，除非是特殊情况，比如怀孕，或者雌性激素突然分泌，有男朋友，

瘦胸成了很多同胞的头疼问题，想要胸大的人胸太小

不想胸太大的人胸却瘦不下来，难道只有使用激素或者手术才能瘦胸吗？

但是哪些瘦胸方法不是痛苦就是副作用较大，有什么简单有效的瘦胸好办法呢。

利用 索丝曼 按摩，指出每天在洗完澡之后，按摩手法可以分四步来进行。

以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，

以防胸部外扩，每边30下。

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）