对体现男人魅力来说，腹肌和胸肌哪个更重要？

肯定是胸肌更重要啊，腹肌算个屁，无论从实用还是外观上来看，胸肌都更加的重要，而且体现男人魅力来看，显然大胸更有魅力。

首先从获得上来看，胸肌的获得需要付出更多的体力，因为腹肌都是瘦出来的，控制饮食之后体脂足够低就可以看到腹肌，很多瘦的像杆子一样的人都有腹肌，因为腹肌人人都有，只不过有的人腹部脂肪太多看不到而已，所以没什么意义，但是胸肌就不一样了，需要大重量的卧推和训练才会有收获，想要练成大胸就得付出更多的努力，而不是像腹肌那样饿出来的。

这两种肌肉获得方式的不同，更加体现出一个男人的魅力，追求腹肌的那些瘦撇撇根本体现不出男人的魅力，相反是追求大重量有大胸肌的男人才能体现男性的肌肉力量的魅力。并且在获得胸肌的过程中需要忍受训练的大重量和第二天肌肉的酸疼，这也体现出一个男人坚毅性格的魅力。

再从外观上的魅力来看，胸肌可以把衣服撑起来，让人看起来更加的饱满和壮硕，但是腹肌就不一样了，你不可能每天把衣服掀起来走路吧，只有脱衣服才能看到。而且一般胸肌厉害的人其他的部位肌肉都不会太弱，但是有腹肌就不一定了，很可能特别瘦。

但是健身有句话叫做瘦子的腹肌和胖子的胸，都是最没有用的，一个是瘦出来的，一个是胖出来的，所以要是正常训练的来的才是最有魅力的。

胸部怎么去锻炼才是最好的呢？很多人都没有掌握好对于胸部的锻炼方式，于是就导致了锻炼的效果奇差，没有收获到最好的锻炼成果。

我们在针对胸部的锻炼时，要做到准确到位，每一个动作都要发力到位，而不是在胸推时很随意的去推起放下，这样错误的方式去完成锻炼是很难有好效果的。

还有我们在针对胸部肌群的锻炼时，要提前树立好正确的心态，因为肌肉的生长都是需要长时间的，而不是说你几次的锻炼就可以让它们得到有效的增长。

所以你要让自己坚持完成锻炼，不要短期内没看到效果就泄气，就不去锻炼了。

那么，我们该用哪些动作去完成胸部的锻炼才是最好的呢？下面我会教大家6组动作，它们可以让你练出圆润挺拔的胸肌，让女生看了都不得不自愧不如。

第一组动作、上斜俯卧

首先第一组动作也可算是一个对胸部的小热身，让你能进入锻炼状态中。

在锻炼时前你要让身体呈斜着的姿势俯卧在杠铃上，然后进行俯卧撑，

在练习时身体背部是保持直线的，胸肌要收紧，注意感受胸部锻炼过程中的收缩。

第二组动作、杠铃推举

第二个动作是推举，我们要使用到杠铃去完成锻炼。在锻炼时要注意保持正确的姿势，双脚打开，肩胛肌是靠在凳子上的，还有你的屁股和凳子接触，下背是弓起的。

在推举时注意调整好自己的呼吸节奏，锻炼节奏也不要过快，保持好匀速的刺激发力。

第三组动作、哑铃飞鸟

飞鸟的躺姿也是和上一个一样，这个动作在锻炼时如果拿不起过重的哑铃，可以使用重量稍微轻的完成锻炼，主要还是抓锻炼中的肌肉感受，你要能感受到胸部的收缩感。

第四组动作、上斜推举

针对上胸肌的锻炼动作，在锻炼时注意控制好速度和节奏，不要过快，也不要使用太大重量的器械勉强自己。

第五组动作、龙门架夹胸

这个动作可以很好的锻炼你的胸肌中缝，在锻炼时要注意掌握感受胸部的收缩发力。

第六组动作、双杠屈臂撑

这个动作在练习时主要是根据你的身体重量去刺激肌肉，如果你觉得强度不够，可以自己用皮带在腰上加重量。在练习时要注意感受胸大肌的紧张状态，保持动作的准确性。

锻炼量建议：6个动作，每个4组，每组10~12次。

胸肌大的男人不仅穿衣服更挺拔，女票扑到你怀里也能get到满满的安全感。

一、会经常被摸

像男生都知道，女性如果说胸部比较大的话，回头率是非常高的，而男性如果胸肌发达的话，其实回头率并不比女生低，也能够引起很多人的注意，尤其是身边的很多女生，都喜欢过来摸一下你的胸肌，这里绅士就要提出来的，做什么事情都要公平，凭什么女生可以无条件地摸男生的胸肌，这样不行，得加钱。

二、穿衣困难

很多男生健身前想象中的样子的是，有了胸肌之后穿什么衣服都能够十分的有型耐看，的确，发达的胸肌确实能够把衣服撑得很有型，但是如果胸肌过于发达的话，那穿衣就成了一件困扰了，稍微穿紧一点的衣服就很难受，虽然外观看上去并没有什么，但是自己是真的憋得慌，更不用说衬衣了，稍微用点力扣子都要崩掉了好吗。

三、显得肚子小

当你拥有强壮的胸肌后，你会发现无论你怎么拍照，都感觉你是在无形的秀胸肌一样，事实上胸肌确实很显眼，不过这种显眼也有一种好处，那就是胸肌大了之后能够显得你肚子小，即使你有小肚腩，也会让人感觉你的肚子很瘦，这也算得上是大胸肌的一种福利吧。

训练出强壮的胸肌的益处

1、更加美观

许多人健身都带有一个目的，就是为了好看。训练胸肌就有这样一个用处，强壮的胸肌，有明显的肌肉线条，会让我们的上身看起来更加的健美。

并且长期习惯健身运动的人，胸肌通常都很发达，这就是所谓的穿衣显瘦，脱衣有肉，胸肌对我们的外在造型有很大的提升。健硕的胸肌让人感到非常的可靠。

就像小说或者**里面的男主角，他们通常都不是瘦瘦弱弱的，要么就身材高大，或者发达的胸肌。

话说回来，拥有健硕的胸肌，和爱人拥抱时都会显得非常的有安全感，力量感十足。去拥抱爱人的时候，能让爱人感到更加的舒心安逸。

2、有利于保护体内器官

许多人或许不知道锻炼强壮的胸肌除了好看还有很多的好处，比如它有利于保护我们体内的器官，它可以让我们的肋骨更加的强壮，可以很好保护我们胸部内脆弱的器官。

无论是男人还是女人，都喜欢身材健美的人。身材好的女人让男人着迷，身材好的男人同样也让女人无法自拔。男人要想提高自己的吸引力，平时健身的时候一定要练好这几个部位，当这几个部位练好以后，妹子们看到你肯定会心神荡漾的。

第1个部位就是腹肌，男人喜欢女人平坦的腹部，女人对于男人身上巧克力一样的腹肌也非常的钟爱，女人看到这些腹肌的时候就会觉得相当的帅气，觉得这个男人特别的迷人。很多女人都是彭于晏的粉丝，就是因为彭于晏男人味儿十足，身材特别的好。那些特别肥胖的男人，女人一点儿也不喜欢，所以在健身的时候，男生一定要注意练好腹肌。

第2个部位就是发达的胸肌，男人的胸肌相当的性感，女人很难抗拒完美的男性胸肌，所以大家在训练的时候一定要增加这个部位的训练。体型消瘦没什么胸肌的男人看上去就像个火柴棍儿一样，对女人来说没什么吸引力。手臂锻炼也特别的重要，男性的肱二头肌特别的漂亮，如果练出来以后会很有男人子气概，强有力的手臂也是展现自己魅力绝好的方式。

第4个部位就是宽厚的肩膀，对女人来说男人的肩膀非常的重要，这会给你的气质加分很多。最后一个部位大家肯定没想过，那就是性感的臀部。翘翘的臀部对女性来说特别有吸引力，所以大家在健身的时候一定要注意这几个部位。

男人看女人的时候看的是身材是否丰满，是否性感，而女人看男人的时候往往看的是这个人的颜值和身体是否健壮。因为对于一个男人来说，有一个健壮的身体才是性感的。

一个胸肌比较壮硕的男人带给女人的一种视觉感受也是非常的诱惑。

男人的特征就是力量，胸肌能够体现出一种厚重的力量感，当女生看到一个男生有着比较厚重的心机的时候，她会认为这个男生非常的有力量。甚至会想到被这样的臂弯所抱住，会是一种怎样的感受。

我们在一些网络上可以看到，那些做健身的帅哥们到底多有男人魅力。 不管这个人到底有没有内涵，首先在外表上就会给人一种赏心悦目的感觉。

就像男生看一个身材姣好的女生一样，他们的心理是完全一样的，甚至会因为对方的身材不好而产生意*。