晋江市有几个品牌？？

三兴特步---twins谢霆峰(福建省泉州经济技术开发区)

鸿星尔克--陈小春 (福建省泉州市江南科技开发区)

安踏---孔令辉(福建省泉州市晋江池店镇)

中国匹克--乔丹 (福建省泉州市丰泽区东海工业区)

柒牌---李连杰 (福建省泉州市晋江)

达利集团--赵薇,郭晶晶,许晴(福建省泉州市惠安林口)

帮登鞋业--张信哲,曹骏 (福建省泉州市南安洪懒)

喜多多--林志玲 (福建省泉州市晋江东石镇)

惠泉啤酒--陈忠和 (福建省泉州市惠安建设路)

德意龙--张家辉 (福建省泉州市晋江池店镇)

利郎男装--陈道明 (福建省泉州市晋江青阳镇)

文时特----张宇 (福建省泉州市石狮)

九玫王----赵文卓 (福建省泉州经济技术开发区)

亚礼得----乔丹(福建省泉州市晋江池店镇)

德尔惠---周杰伦 (福建省泉州市晋江陈埭镇)

恒安集团----(福建省泉州市晋江安海镇)

劲霸男装---(福建省泉州市晋江英林镇)

七匹狼集团---(福建省泉州市晋江)

棋牌王---迪克牛仔(福建省泉州市成洲工业区)

虎都男装----(福建省泉州市华大街道城东工业区)

富贵鸟----(福建省泉州市石狮)

贵人鸟---刘德华(福建省泉州市晋江陈埭镇)

金苹果爱奇----古天乐(福建省泉州市晋江双沟)

源和堂-------(福建省泉州市新门街)

春生堂-------(福建省泉州市浮桥街道)

永春老醋------(福建省泉州市永春县)

美克运动系列------小猪罗志祥,孙燕姿(福建省泉州市晋江)

CBA雷速--------(福建省泉州市晋江)

福建亲亲----林志颖(福建省泉州市晋江安海镇)

铁观音----(福建省泉州市安溪)

乌龙茶----(福建省泉州市安溪)

阿庆嫂食品----(福建省泉州市南安)

福马集团 ---李纹(福建省泉州市晋江青阳镇)

与狼共舞----郭富城(福建省泉州市石狮)

彬依奴---- 高圆圆(福建省泉州市石狮)

大赢家---林俊杰张庭(福建省泉州市石狮)

威兰西--沈妍(福建省泉州市石狮)

熊豹狼--- 李修贤(福建省泉州市石狮)

黎诗琦----安又琪(福建省泉州市石狮)

帝牌男装---姜育恒(福建省泉州市石狮)

港士龙---田亮 (福建省泉州市石狮)

赛琪---- 吴彦祖(福建省泉州市石狮)

斯舒郎----张卫健(福建省泉州市石狮)

爱登堡---- 王杰 (福建省泉州市石狮)

曼特丹奴----萧正楠(福建省泉州市石狮)

劲都人----杨臣刚 (福建省泉州市石狮)

哈德利---- 曹颖 (福建省泉州市石狮)

圣天狐---- 杨蕊陈志朋(福建省泉州市石狮)

爱都服饰----李亚鹏 (福建省泉州市石狮)

E狐-------王心凌 (福建省泉州市石狮)

爱罗曼-------- 爱戴 (福建省泉州市石狮)

意利王-----焦恩俊 (福建省泉州市石狮)

飞亚世-----任贤齐 (福建省泉州市石狮)

皇宝-----苏有朋 (福建省泉州市石狮)

纪曼喜----邰正宵 (福建省泉州市石狮)

西域骆驼---何家劲 (福建省泉州市石狮)

金豪雀-----黄日华(福建省泉州市石狮)

斯得雅-----周润发(福建省泉州市石狮)

宝威男装----黄安(福建省泉州市石狮)

蒙荻丘-----李子雄 (福建省泉州市石狮)

南鸟-----邵兵(福建省泉州市石狮)

希尼亚----温兆伦 (福建省泉州市石狮)

四海龙---莫少聪(福建省泉州市石狮)

天皇星---吕良伟 (福建省泉州市石狮)

圣吉奥---方中信 (福建省泉州市石狮)

古骑博格---齐秦(福建省泉州市石狮)

珍贵鸟-----周华健 (福建省泉州市石狮)

卡宾------吕颂贤(福建省泉州市石狮)

高龙服饰-----薜飞 (福建省泉州市石狮)

SBS-----(福建省泉州市晋江)

玫林EVA----(福建省泉州市晋江)

特色龙---赵文卓(福建省泉州市石狮子)

木林森集团----(福建省泉州市石狮)

露友----阿杜(福建省泉州市晋江)

金鹿日化-----(福建省泉州市南安)

金冠集团-----(福建省泉州市)

蜡笔小新食品----(福建省泉州市晋江安海工业区)

安记食品-------(福建省泉州市)

361度体育用品----(福建省泉州市)

大帝集团------(福建省泉州市石狮)

申鹭达集团-----(福建省泉州市)

雅客食品-------(福建省泉州市)

威兰西服-------(福建省泉州市石狮)

爱奇鞋业-------(福建省泉州市晋江)

斯得雅服饰----(福建省泉州市石狮)

乔丹体育用品-----(福建省泉州市)

辉煌水暧------(福建省泉州市南安)

宝峰鞋业---(泉州市江南镇)每10个美国人就有1个穿宝峰的鞋,这不是吹的,不信自已去美国问问

盼盼食品----(福建省泉州市晋江)

旺瓜食品----(福建省泉州市晋江罗山)

舒华体育用品---田亮(福建省泉州经济技术开发区)

足友鞋业---张信哲(福建省泉州市南安)

http://zhidaobaiducom/question/24028028htmlsi=3

你好！

从全人类来看，犹太人自称为“上帝的选民”，不是自大。从公元1901年到2006年共110多人获诺贝尔奖。占总获奖人数的17%强，而其人口仅1600万。

犹太名人列表：

大预言家《诸世纪》作者-------诺查丹玛斯

现代物理学之父-------爱因斯坦

匈牙利籍著名空气动力学,物理学家------冯卡门-----钱学森的老师

学者风范,女性楷模------诺德

非凡的,卓越的数学家------柯朗特

控制论之父-------维纳

二十世纪的数学巨人-------冯·诺伊曼

核科学女杰--------梅特娜

植物学家-------阿洛阿洛索思

医生及教育家-------詹努斯克尔察克

1914年诺贝尔生理学及医学奖得主-----巴拉尼

确立量子化原子的大物理学家------弗朗克

奠定新自然观基础的物理学家-------玻恩

原子物理学及量子力学创始人 ------尼尔斯玻尔

核和平之路的开路先锋-------西拉德

原子弹之父------奥本海默

氢弹之父、原子弹装配者------特勒

理论物理学奇才-------费曼

免疫学奠基人-------埃尔利西

发现叶绿素的人-------威尔施泰特

现代分子生物学的奠基者-------卢里亚

氮肥之父--------哈伯

生命之神--------莱西斯坦

观察蚂蚁的孩子，大生化学家---------布洛赫

有机硼化合物的开拓者-------布朗

发现脱氧核糖核酸的生物学家--阿瑟·科恩伯格

诺贝尔医学奖得主-------勒苇

发现合成氨的诺贝尔奖获得者------弗哈伯

繁茂的哥根廷花园的缔造者------弗兰克

吞噬细胞的权威-------梅契尼科夫

解剖学和病理学大师-------亨勒

皮肤病学专家--------卡波希

皮肤病学家,乌纳瘤命名者-----乌纳

医学家,夏姆伯格病命名者-----夏姆伯格

皮肤病专家,拉沙药膏创始人------拉沙

青霉素的发现者之一--------弗莱明

青霉素的发现者之一--------弗洛里

青霉素的发现者之一--------钱恩

链霉素的发现者-------瓦克斯曼

发现呼吸酶活动方式的科学家------海因里希

有机化学创始人------冯拜尔

世界知名的科学家-------施温格

美国科学家------菲李普曼

科学家-------威斯塔特

科学家-------卡罗

科学家-------亨利

科学家-------德里福斯

化学家-----赖希施泰因

飞艇的实际发明人------大卫舒华滋(在他接近成功时猝死，都柏林伯爵向其后人买到技术)

直升飞机的发明人-----亨利斐纳

在飞机的发明人莱特兄弟背后有一位犹太人奥多·利安达替他们开飞机

在有线电话的发明人贝尔发明电话之前16年，已有犹太人试制成电话机

文学界

十九世纪德国伟大诗人-------海涅

十九世纪的大批评家-------勃兰兑斯

最初的独白者-------施尼茨勒

小说艺术的伟大革新者------普鲁斯特

以色列当代诗人------尤里·基维·格林伯格

'作家的作家'-------斯坦因

'祈祷诗人'-------里尔克

享誉世界的文体大家-------茨威格

西方现代派文学奠基人,迷宫小说'的始祖-------卡夫卡

用历史弹奏时代的最强音-------弗希特万格

《圣经》哺育的文学天才-------阿格农

制订“机器人三定律”的科幻大师-----艾萨克·阿西莫夫

作家-------亨利希曼

河堤上的哲人------帕斯捷尔纳克

大'记者''作家'-----爱伦堡

悲剧诗人------曼德尔什塔姆

犹太作家------沙隆-阿里奇姆

早期希伯来文诗人------比亚利克

犹太诗人------亚伯拉罕马普

作家,诺贝尔文学奖得主------托马斯曼

苏联早期短篇小说作家------巴别尔

以色列交响乐团创办者,波兰小提琴家 ------布罗尼斯拉夫胡贝尔曼

意大利指挥家,首场交响乐团演出指挥者------阿托曼托斯卡尼尼

'迷惘的一代'代言人------雷马克

俄罗斯的功勋艺术家------列昂诺夫

创造当代犹太人生活的史诗-----艾辛格

著名记者-----马克斯诺达尔

卡夫卡式的天才-------卡内蒂

美国左翼戏剧的弄潮儿------奥特茨

荒诞派戏剧的代表作家------贝克特

犹太性最强的犹太作家------马拉默德

当代美国最杰出的小说家-------索尔·贝娄

美国获奖最多的戏剧家-------米勒

1910年诺贝尔文学奖得主-----海泽

异化青年的'守望者'-------塞林格

小题材作品大师--------艾兴格

作家------肖洛姆-阿莱汉姆

最有资格代表时代的美国作家------梅勒

黑色幽默'文学的始作俑者------海勒

1991年诺贝尔文学奖得主,南非文学的一颗彗星,女作家-------戈迪默

'垮掉的一代'冲浪人-------金斯伯格

诗人沉思者-------布罗茨基

世界语创始人---------柴门霍夫

通信媒介

'通讯之王'-------路透

开创新式新闻事业的杰出报人-----普利策

'狂记者'------基施

《华盛顿邮报》主编,女董事长,报界女强人----凯瑟琳格雷厄姆

美国哥伦比亚广播公司总裁CBS------威廉佩利

美国全美广播公司总裁-------萨尔诺夫

《纽约时报》创办者------雷蒙

后来让《纽约时报》成为世界性重要报纸的------奥克斯

曾一度垄断全球新闻媒介的英国报业巨头马克斯韦尔

文艺界:

世界**艺术大师-------爱森斯坦

美国当代喜剧**大师------伍迪艾伦

现代绘画的先驱者-------毕沙罗

抒情风景画巨匠-------列维坦

立体主义绘画大师------毕加索

世界最知名演员之一------达斯汀霍夫曼

英年早逝的画坛才子------莫迪里阿尼

誉满全球的艺术寿星------夏加尔

杰出的音乐剧作家------迈耶贝尔

世界上六七位头号诗人之一 --------耶胡达阿米哈伊

以色列著名文学家------奥斯

好莱坞老板------高德温

好莱坞黄金时代巨头-------华纳兄弟

好莱坞米高梅公司创始人之一------洛伊

好莱坞米高梅公司创始人之一------朱克尔

派拉蒙公司掌门人------米克尔

21世纪福克斯FOX公司创始人

**导演大师,表演艺术家1987年《金钱本色》男主角奥斯卡奖得主-----保罗纽曼

伟大的音乐诗人------门德尔松

杰出的指挥和作曲大师------马勒

自学成才的音乐巨人------勋伯格

世界钢琴泰斗-------鲁宾斯坦

旋律天才--------格什文

美国一代音乐宗师------科普兰

神弓-------海菲茨

蜚声世界的小提琴大师------梅纽因

身材艺精的小提琴名家------珀尔曼

美国现代著名**制片人,导演,艺术大师-----斯皮尔伯格

驰名世界的大画家------拉斐尔

大画家------布洛赫

知名画家------爱波斯坦

抽象美术大师-------毕加索

音乐大师------卡拉扬

作家-------奈丽萨克斯

思想界

基督教创始人,精神领袖,思想大师------耶稣

精神分析学开创人------弗洛伊德

泛神论大师------斯宾诺莎

现象学大师-----胡塞尔

社会学,政治学大师------马克思韦伯

符号学大师-----卡西尔

哲学大师------韦特根斯坦,马尔库塞,弗洛姆,卢卡契,波普尔

文学诗人---梅聂

著名心理学家消费心理模型发现者----马斯洛

商界,经济大师

诺贝尔经济学奖得主KJ可罗,PA萨缪尔森,西蒙

经济理论专家-----大卫李嘉图

控制世界黄金市场和欧洲经济命脉200年的商人 ------罗斯柴尔德家族:老罗斯柴尔德 -----尼桑罗斯柴尔德

资本主义世界第一个10亿富翁,石油大王 美孚公司------洛克菲勒

垄断大财阀-----摩根

红色资本家------哈默 成功在利比亚开采石油

美国铁路大王-------库恩洛布

华尔街大佬-------贺喜哈

以牛仔裤创始人-------利维斯特劳斯

华尔街金融大王------安德烈迈耶

英荷壳牌公司创始人-------马库斯塞缪尔

英国最大的百货公司 马克斯-斯宾赛公司创始人------马克斯

世界上最大的广告公司萨奇公司创始人 -----萨奇兄弟:查尔斯,莫里斯

美国大亨------巴鲁克

美国银行家------莱曼兄弟

美国连锁店的先驱----卢宾, 1894年生于俄国

《花花公子》杂志创办人海福拉

远东第一富翁-----沙逊和他的沙逊跨国集团

南非大富豪,曾为南非首富-----巴纳特

以色列建国前右翼修正派***---亚博廷斯基

犹太复国主义者,社会主义者 ------贝尔勒卡兹恩尼尔松

犹太基金会创始人------麦纳海姆犹斯金

社会福利倡导者------索佐尔德

以色列宗教学院创始人-------阿米尔

荷兰籍犹太反法西斯女战士----安娜弗兰克

犹太复国主义倡导者,作家------亨利劳斯

俄国犹太复国主义倡导者------平斯克

现代犹太复国主义之父------赫茨尔

犹太复国主义***,以色列第一任总统 -------哈伊姆魏兹曼

英国著名将军-----夏尔莱斯欧尔德温加特

俄国犹太复国主义者-------莱翁平斯科尔

犹太基金会创始人,复国运动领袖 -------大卫沃尔夫松

以色列首任教育部长------盖尔

希伯来语言学家------本耶胡达

以色列之父,以色列第一任总理,世界犹太

复国主义运动重要***,'老头'-----本古里安

以色列第二任总理------摩西夏里特

特拉维夫保卫战烈士 -----约瑟夫图姆派尔多

以色列的女总理------梅厄夫人

以色列著名地下军事组织***,诺贝尔

和平奖获得者------贝京

以色列总理-------列维埃西科尔

犹太人定居点保护组织'哈波麦尔'创建人 -------马尼亚舒夏特

米可夫农业学校创始人-------夏洛特耐特

以色列第三任总统,历史学家,诗人-------夏扎尔

哈加姆运动领袖-------加洛姆波

以色列议员,博士------默施斯耐

二战犹太旅军官-------大卫拉吉尔

以色列独立战争军官-----萨蒂赫

二战中牺牲的著名犹太战士----斯泰恩

犹太复国主义者,拉比----麦耶尔欧吉尔

犹太领袖拉比----亚伯拉罕伊萨克库克

犹太复国主义运动领袖----杰埃夫雅布金斯基

30年代犹太复国主义组织主席-----索科洛夫

本-古里安的'指南针'------卡茨内尔森

以色列建国前的哈加纳全国总部司令官------伊斯雷尔加利利

以色列第二届政府国防部长-----哈平斯-拉翁

以色列独眼将军,国防部长------摩西·达扬

以色列右翼利库德集团代表人物,以色列的恺撒,现任国防部长----阿里克沙龙

以色列摩萨德***,总理-----沙米尔

以色列三任总理,本-古里安门徒-----佩雷斯

遭暗杀的以色列总理------拉宾

以色列总理------内塔尼亚胡

美国鹰派女国务卿------奥尔布莱特

以色列第二任总统-----伊扎克兹维

犹太法典学家,拉比-----阿耶莱文

以色列政治家-----麦耶尔巴尔-伊兰

犹太服国主义者--------米夏尔哈尔波林

以色列著名政治家------雅克阿隆

马掌匠,拉比------约书亚本哈南拉

教师,拉比-------麦尔巴拉哈奈斯

拉比,檀香制造匠------约哈纳哈-山德尔

犹太旅创始人-------约瑟夫特鲁姆比多尔

犹太宗教改革家,拉比 -------阿巴希莱勒西维尔

新闻工作者-------波莱兹伯恩施坦

机会主义代表,政坛名人------拉萨尔

国际控制原子能的'巴鲁克计划'提出者,

女革命家,政坛名人-------卢森堡

革命家,政坛名人-------奥尔加

共产国际的神秘使者-------鲍罗廷

共产国际的神秘使者-------马林

被剥夺国籍的政治家-------托洛斯基

英国首相-------狄斯累利

前苏联政治家------季诺维也夫

前苏联政治家------加米涅夫

前苏联政治家------斯维尔德洛夫

前苏联政治家------卡冈诺维奇

古代犹太王国第一代国王-----扫罗

古代犹太王国第二代国王-----大卫

古代犹太王国第三代国王-----所罗门

犹太人的敌人,具有四分之一犹太血统的狂热的反犹主义者,纳粹领袖-----希特勒

古代犹太小刀党起义***-----拉埃尔

耶稣十三门徒之一出卖耶稣的罪人------犹大

耶稣十三门徒之一-------彼得

耶稣十三门徒之一-------雅各

希伯来人中第一个被称为先知的英雄 -----摩西

希伯来人中第三个被称为先知的第一任祭司 -----亚伦

正典中第一个出现的先知,九大先知之一 -----阿摩司

犹太王约西亚的女先知-------户勒大

大卫王的曾祖母----------路德

撒母尔之母------哈拿

英雄夫妻,民族战士-----祖克尔曼夫妇

特拉维夫创建者和市长---麦耶尔迪森高夫

著名银行家-------利昂耶胡达瑞卡那提

以色列首任议会议长------斯普林扎克

神秘先知------以利亚

古代先知------何西阿

富有诗人气质的先知------耶利米

古代犹太复国主义设想者-----以西结

正规学校教育创导者------约书亚本加玛拉拉

第一位创立全民义务教育的大法官 ------西缅本蔡奇

犹太民族传统教育模式奠基人----约翰兰

犹太法典中最收尊敬的拉比-----亚基巴

政界

美国前国务卿------基辛格

跑步机配速对照表

　跑步机配速对照表，健身不只是为了好身材，跑步机是一种比较常用的健身器材，跑步机还是有很多好处的，在初次使用电动跑步机前还是会比较迷茫的。以下分享跑步机配速对照表。

跑步机配速对照表1

　 什么是跑步机配速？

　跑步机配速，就是指：一公里跑步所用的时间。

　比如舒华跑步机上的10，代表10km/h， 相当于你必须在36秒跑完100米，否则你就跟不上跑步机速度了。

　 跑步机慢走和快跑速度是多少？

　 1、慢跑时速控制在8km/h以下

　利用跑步机慢慢走或者快走运动，可以很好地满足一天的运动量，保持健康状态。适合老年人，轻度运动人口和受伤后康复者进行运动。训练时间一般要超过45分钟。

　 2、爬坡时速低于6km/h，坡度控制8%以上

　这种训练模式速度比较慢，但坡度高，甚至可以模拟爬山。所以要根据自己的运动情况和能力，选择适当的速度和坡度进行攀登训练。时间一般要超过30分钟。

　 3、快跑等速运行时速8km/h以上，坡度因人而异

　选择快跑的话，一定要严格按个人体质来。比如对有的人来讲，以8km/h运行可能还很轻松，10km/h却很累。这样可以以9公里/h的速度跑，运动30分钟以上就可以了。

　坚持锻炼这种简单的模式不仅能减少脂肪，还能提高马拉松比赛的速度。

　 4、快跑-慢跑相结合

　也称为间歇训练。是慢跑——快跑——冲刺跑，进行反复循环训练的训练。

　这种高强度训练的运动心率更高，消耗的能量也更大。因此，建议大家采用这样的训练，可以有效地减少脂肪。

　 跑步机配速对照表

　跑步机8速度： 意味着7分30秒跑一公里

　（相当于跑100米要45秒）

　跑步机9速度：6分40秒跑1公里

　（相当于跑100米要40秒）

　跑步机10速度：6分钟跑1公里

　（相当于跑100米要36秒）

　跑步机11速度：5分30秒跑1公里

　（相当于跑100米要33秒）

　跑步机12速度：5分钟跑1公里

　（相当于跑100米要30秒）

　所以大家选择跑步机速度时，一定要量力而行，比如让你30秒跑100米，一般人是坚持不了多长时间的。

跑步机配速对照表2

　 一、电动跑步机的优缺点分析：

　 1、电动跑步机的优点

　（1）电动跑步机由马达驱动，所以在锻炼的开始阶段，你不必再用力去驱动跑步带，可以减少拉伤肌肉的几率。

　（2）在锻炼的过程中，你可以轻易的调整跑步机的速度和坡度。

　（3）因为速度由跑步机决定，所以你可以跑得更快、更远，以此来消耗更多的脂肪。电动跑步机最好的特征就是它始终保持运转，这可以驱动你继续完成你的锻炼程序。

　 2、电动跑步机的缺点

　（1）对于一些人来说，电动跑步机最主要的缺点之一就是价格过高。当然，它的重量更重，占的`空间也更大。

　（2）保养和维修也是一件麻烦事，因为电动跑步机里面涉及到的电器件一旦损坏，就有可能引发问题。

　（3）还有一点很明显的是，经常使用电动跑步机可能会增加电费。

　 二、机械跑步机的优缺点分析：

　 1、机械跑步机的优点

　（1）机械跑步机的第一个优点就是它的重量轻、体积小、容易存储。

　（2）机械跑步机通常比电动跑步机便宜不少，而且只需要很少的保养。在耐用性方面，机械跑步机的评价更高。在最少的保养下，它都能用上好几年。

　（3）机械跑步机在有效的减掉臀部多余脂肪和腰间赘肉（Love Handles）方面更有优势。在机械跑步机上运动，身体的下半部分会得到更多的锻炼，因为你的腿部需要用更大的力气去驱动跑步机，而不像电动跑步机那样，你的身体处在被动运动状态。

　（4）机械跑步机更加安全。只要你停止跑步，跑步带也会跟着停止。电动跑步机就不是那样了，当你的速度下降或者跌倒的时候，跑步机并不会立即停止运转。

　 2、机械跑步机的缺点

　（1）机械跑步机没有电机（马达）的驱动，所以在锻炼的前期更加困难，对关节的压力也会更大，容易造成膝关节和踝关节的损伤。

　（2）当你要调整速度或者坡度时，机械跑步机就不便了，有时候很烦人。刚开始锻炼时需要用力向后蹬来拖动跑步带，有了惯性后阻力变小；通常是指用更大的力气去拖动跑步带。有些磁控机械跑步机提供了手动的阻力调节，阻力越小，速度可以越快，反之越慢；有些机械跑步机提供手动坡度调节，通常是三个档位，需要暂停锻炼，手动调节坡度后再继续锻炼。

　（3）机械跑步机在燃烧全身脂肪的效率上不够高，因为跑步速度是由跑者决定的，而不是跑步机。所以，自我激励就显得很重要了。

　（4）机械跑步机还缺少了电动跑步机的很多丰富的附加好处和特点，比如显示屏和功能选择。在机械跑步机上跑步，你可能无法保持、记录或跟踪跑步速度和距离，这些都会增加你达到目标锻炼效果的难度。比如心率监测功能便是如此。

跑步机配速对照表3

　 跑步机怎么使用

　 初次使用请先熟悉跑步机

　在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它—比如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。熟悉后按下跑步机开始的电源按钮。

　 按下跑步机的启动按钮

　按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。

　 开启不同的速度或坡度模式

　 速度模式

　一般情况下，用双手抓住扶手，将机器开到16～32公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上瓟几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动，大概跑10分钟。在感觉适应后，再慢慢地把速度增加到3～5公里/小时，再保持这样的速度10分钟左右。最后，慢慢调低速度让机子停下来，缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。

　 坡度模式

　调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。比如康林KL1319特有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

　 跑步机的速度多少合适

　 慢走：速度4km/h—6km/h

　如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。另外，如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话，那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。

　 快走：速度6km/h—8km/h

　6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

　 跑步减脂：8km/h以上

　如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

　 使用跑步机的注意事项

　 跑前换上运动装备

　在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装

　 上跑步机前先热身

　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。

　上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

　 运动量要适宜

　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

　 跑后做拉伸练习

　在跑步机上跑步和实地跑步一样，跑完要注意做一些腿部拉伸练习，以防腿长肌肉，越跑越粗，跑完步晚上用热水泡一下脚效果更好。