胸肌练完后 左侧胸肌硬的，而右侧很软 为什么？？

在与你探讨这个问题前，要先说明一下肌肉在运动后为何为硬。肌肉在运动时会发生局部充血，因此你会感觉僵硬并且有涨的感觉，这是正常现象。在血液回流后，肌肉就会慢慢放松变软。因此你说你在训练胸肌后一边硬一边软应该只有一种可能：发力极不均衡，即或左侧胸部准确发力，而右侧胸肌基本无发力或只用手臂发力。如果是做俯卧撑及杠铃卧推等胸肌练习，应该不会出现这种情况，无论手臂是否过度发力，胸肌仍然会有感觉并充血。建议你在进行胸肌训练时，着重观察自己动作的准确性及肌肉发力准确性，如果动作、发力都无问题，那应该去医院看看找找原因。

胸肌是男人最性感的部位，不管是谁只有拥有宽阔饱满的胸肌，都会散发出绝对诱人的魅力，胸肌可以说是男人最好的名片，不但可以提升男人的魅力，更能让身材更有更强壮，所以现在男人要想提升自己的魅力和自信，就必须要加强胸肌训练，因为胸肌给一个男人带来的不仅是身体的上的魅力，更多的是精神上的毅力。

因为在我们训练的胸肌的同时，也同样是在训练的我们自身的意志力，因为健身就是不断的挑战自我的训练，当我们每一次完成自己的所定下的训练目标，都会拥有一种的很强的自信感，所以当我们每次挑战训练成功以后，都会增强我们的意志力，当练出真正饱满伟岸的胸肌时，也会让你拥有强大的意志力。如果你想提升自己的意志力那就别犹豫，赶紧开始健身，从胸肌开始锻炼。

更能让身材更有更强壮，所以现在男人要想提升自己的魅力和自信，就必须要加强胸肌训练，因为胸肌给一个男人带来的不仅是身体的上的魅力，更多的是精神上的毅力，

今天小编为大家整理一组非常全面的胸肌训练动作，可以帮助大家全面的对胸肌训练，这组动作非常时候健身初学者，动作简单全面，有很多人健身者，在训练胸肌时，由于动作不够全面，不能够从全方位刺激胸肌，导致整个训练达不到深度刺激效果，练出的胸肌也缺乏美感，所以训练胸肌一定要全面的训练效果才会更好，练出的胸肌才会非常有美感和魅力，

下面6 个胸肌训练动作，每个动作做3-4组，每组完成10-15次，每个组做完休息60秒，每个动作做完休息120秒。

1、如果你还是喜欢做俯卧撑的话，那就用支架做，或者把双手分别撑在两个凳子上，把双脚架在更高的地方，身体放下去的时候，一定要尽量把胸部撕开的感觉，在到达你所能放到的最低点时，停顿一秒钟，双手撑起来要快一些！这是一个动作，每组做8--15个为佳，跟据自已的适应情况做4--8组为佳！

2、如果你想用铔铃做平卧飞鸟，那就用一组倾尽全力只能做8个左右的重量干吧，（前提是必须充分热身），也是必须分组做，一组做6--12个，做4--6组！

相信我，每周只要做四天，营养自已把握，休息的时候也要彻底的休息，一个月后，你的胸肌也会像在健身房里练的一样棒！呵呵，我就是这么做到的！

饮食不对。练它，它紧张隆起是正常现象，练完不进行营养补充，当然就回到不练的状态了，得通过营养补充来长肌肉，让肌肉组织变厚，你才会从外表上看出来，像戴了两款胸甲一样。

抽空多练一些哑铃或者器械夹胸，平板推中束，厚度长的快。可能是你推平板时，杠铃落位过高（离锁骨很近）所致。具体原因，一个是饮食，一个是训练的技术动作。最好能找个懂得人，现场给你看着点，就知道，动作哪出问题啦。