男人为什么胸部会有毛

男性的体毛（包括胸毛肛毛这些）由基因遗传决定的，男性胸前长毛说明他的胸部这块皮肤毛囊对雄性激素敏感，并不是因为雄性激素比别人高才会长出胸毛。

白人的皮肤毛囊对雄性激素就比较敏感，所以白人的体毛比黄种人和黑人多，他们雄性激素低下也会长胸毛，所以长胸毛不一定就代表你雄性激素分泌正常，更别提会比没长胸毛的高了。

增加雄性激素导致体毛增加是女性身上观察到的，因为女性的皮肤毛囊对雄性激素异常敏感，不适用于男性，男性增加雄性激素不会导致体毛变多变长，除非他的雄性激素太低，体毛还没有按照基因遗传的表达出来。

总之，男性体毛由基因遗传决定，个体有差异，有的人全身体毛都很少，有的人全身体毛都很多，有的人胸毛旺盛但是手臂毛和腿毛很少，有的人腿毛旺盛上半身体毛很少，这些都是基因的表达，有的人将这些跟性欲联系起来是非常无知和愚昧的。

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。

先从上胸部开始：

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

3试着在卧推时顶峰收缩2-3秒

在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

4使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作：

上斜杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束和厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃飞鸟：

目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，

我是健身教练

首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，工具的限制，几乎随时随地都可做。但如果，要求更高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练，胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）。还有，引体向上，虽然主练背肌，但对胸肌仍然有效，（尤其是上胸肌）。上述的只是对动作的选择。其实锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。还有适当的营养，与恢复都是重要的因素，不能马虎。

找准目标，找对方法，持之以恒，就会有收效。

最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答

目录部分1：经过验证的医学方法1、平衡睾丸激素水平。2、千万不要服用类固醇，它们不但对胸毛生长没有任何帮助，反而对身体有害。部分2：未经验证的家庭疗法1、剃掉胸毛。2、使用达克宁霜。3、将洋葱切成两半，用来揉搓胸口。4、咨询其他胸毛浓密的男士。5、一定要有耐心。6、了解关于毛发生长的谣言。你的胸毛是否只有一点，不够浓密？别担心，按照本指南的操作，就能在一个月内让胸毛变得浓密许多。下面是详细说明。

部分1：经过验证的医学方法

1、平衡睾丸激素水平。看下医生，检测下你的睾丸激素水平是否正常。睾丸激素水平和胸毛的多少息息相关。如果睾丸激素水平过低，胸毛可能会比较少。睾丸激素水平过高则会被转化成睾酮，导致毛囊收缩，胸毛量减少。健康平衡的睾丸激素水平很重要。不过，你在家里或者药店是无法测量睾丸激素水平的，只能在医院测。开始健身。减肥和举重都可以增加男人的睾丸激素水平。到健身房健身，做些仰卧推举，让身体更强壮，胸毛量也会增长。

如果你在医院检测到睾丸激素水平比较低，可以吃一些睾丸激素补剂。只有在医院明确诊断出睾丸激素水平低，才可以吃睾丸激素补剂。如果你的睾丸激素水平正常，服用补剂对胸毛增长并没有好处，因为体内的酶会将多余的睾丸激素转换成收缩毛囊的激素。

向医生咨询雌激素抑制剂。他会建议你是否需要服用雌激素抑制剂。

2、千万不要服用类固醇，它们不但对胸毛生长没有任何帮助，反而对身体有害。合成类固醇有数十种，甚至数百种，每种类固醇对于身体和毛发的影响都不同，所以通过服用类固醇来增加胸毛的方法并不安全。

部分2：未经验证的家庭疗法

1、剃掉胸毛。如果你的胸毛比较少，可以试试定期剃掉，或许胸毛会变多。这也是为什幺女生会选择蜜蜡脱毛，而不是把毛剃掉。不过，这个方法不适用完全没有胸毛的人。这个方法的效果可能不是很明显，而且因人而异。贴着胸毛的根部剃，等胸毛变长就会看起来浓密一些。看下如何刮胸毛。你需要每半个月到一个月剃一次胸毛。

2、使用达克宁霜。早上洗完澡，将达克宁霜涂在胸口，并进行按摩，帮助吸收。据说这个办法可以促进新的胸毛生长，不过未经医生证实。注意：达克宁一般用来治疗脚气和阴道感染，所以使用时要谨慎，只涂一点点试一试。

3、将洋葱切成两半，用来揉搓胸口。用洋葱在胸口打圈按摩，当洋葱表面变干了，就切掉五毫米左右，然后继续按摩。洋葱里含有硫，这种物质可以促进毛发生长。不要在白天用洋葱按摩，因为洋葱的气味比较刺鼻。最好在晚上用洋葱按摩，第二天早上洗澡的时候可以把味道洗掉。

4、咨询其他胸毛浓密的男士。这可能有点尴尬，不过向你信得过的人咨询下他们是如何增加胸毛的，你可以了解更有效的方法。如果他们问你原因，你可以：直接告诉他们原因。告诉他们你想让胸毛浓密些，也许他们会告诉你方法。这也没啥好难为情的。

你也可以说你比较好奇，只是想知道原因。

5、一定要有耐心。胸毛量可能半个月之后才会有所增加。甚至需要更长时间，才能看到明显的变化。一定要有耐心，并坚持下去。就算没有增长也没关系，毕竟生活中还有更多重要的事情，不要灰心！

6、了解关于毛发生长的谣言。大部分关于促进毛发生长，从而增加男子气概的谣言都被证实是错误的。加速血液流动并不会促进毛发生长。也许别人跟你说过，用牙刷在胸口刷一刷，可以加速血液流动，从而促进毛发生长。这个说法并没有科学根据，这样做也不会促进毛发增长。

疏通毛孔不会促进毛发生长。有些人说毛发无法生长是因为毛孔堵塞了。只要疏通了毛孔，毛发就会生长。这当然是不对的。磨掉死皮和疏通毛孔对身体有好处，不过它们并不能促进胸毛生长。

胸毛和胸肌描述：

1、胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸大肌(pectoralismajor)通常称为胸肌，成扇型。

2、胸毛通常是指生长在人类男性颈与下腹之间的毛发，通常是青春期后期才出现，属于第二性征。由于男性荷尔蒙的激发，有些男人在二十岁至三十岁才开始生长胸毛。同时，胸毛在昆虫学指躯体腹面基节内侧的刚毛。着生于中气门螨类胸板上的刚毛。